כיצד למנוע עודף גז?
כדי למנוע עודף גזים ולהפחית את הסימפטומים הקיימים, קח תרופה ללא מרשם המכילה את החומר הפעיל simethicone או נסה להתנסות בתוספי פחם פעיל או כלורופילין. זה יכול לעזור גם בזיהוי המזונות הספציפיים שנותנים לך גז ומגביל את צריכת המזונות האלה. זכור ללעוס את האוכל לאט ולשתות משקאות מכוס ולא עם קש, כדי למנוע בליעת עודף אוויר! למידע נוסף על תוספי תזונה ותרופות שאתה יכול לנסות, המשך לקרוא!
הפסק לעשן כדי להפחית את כמות עודפי האוויר שאתה בולע ולעזור במניעת עודף גז.
גוף האדם מייצר בין אחד לשלושה ליטרים של גז ביום ממזון, שתייה ואוויר שנבלע. לאחר מכן אנשים מעבירים את הגז באמצעות גיהוק או גזים דרך פי הטבעת. לעיתים, אנשים סובלים מעודף גז שעלול להיות מכאיב ומביך. הבנה כיצד להפחית עודף גז יכולה לעזור לבטן להרגיש תקינה. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד למנוע עודף גז.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הרגלי האכילה שלך
- 1זהה מזונות שנותנים לך עודף גז. אולי כבר ידעת אילו מאכלים גורמים לך עודף גז, אך אם לא, התחל לנהל יומן של המזונות שאתה אוכל כדי לקבוע אילו מזונות נראים כגורמים לגז העודף שלך. לאחר שקבעת אילו מזונות גורמים לעודפי הגז שלך, הגבל את צריכת המזונות שלך או הימנע מהם לחלוטין. חלק מהמזונות הנפוצים ביותר לייצור גז כוללים:
- ירקות כמו ברוקולי, נבטי בריסל, כרוב וכרובית.
- שעועית וקטניות אחרות.
- פירות כמו אפרסקים, אגסים ותפוחים גולמיים.
- מוצרי חיטה מלאה וסובין חיטה.
- ביצים.
- משקאות מוגזים, משקאות פירות, בירה ויין אדום.
- מאכלים מטוגנים ושומניים.
- מזון ומשקאות פרוקטוזים גבוהים.
- סוכר ותחליפי סוכר.
- חלב ומוצרי חלב אחרים.
- 2לאכול לאט. אכילה מהירה מדי גורמת לך לבלוע אוויר, מה שעלול לגרום לך להיות עודף גז. כדי למנוע תופעת לוואי זו, קח את הזמן שלך כשאתה אוכל. לעסו היטב את האוכל שלכם והפסיקו בין ביס לביס כדי להאט את האכילה ולהפחית את כמות הגז שאתם בולעים.
- 3צחצח שיניים בין הארוחות במקום ללעוס מסטיק או נענע. לעיסה במסטיק או מציצת מנטה או סוכריות קשות עלולות לגרום לכם לבלוע עודפי אוויר, מה שעלול להוביל לעודף גז. נסה לצחצח שיניים בין הארוחות במקום להפחית את כמות עודפי האוויר שאתה בולע.
- 4לגמו משקאות מהכוס, לא דרך קש. שתייה דרך קש עלולה לגרום לכם לבלוע אוויר נוסף, מה שעלול להוביל לעודף גז. במקום לשתות מבעד לקשית, לגמו מהמשקאות שלכם ממש מהכוס.
- 5וודא שהתותבות שלך מתאימות היטב. שיניים תותבות שאינן מתאימות עלולות לגרום לך לבלוע עודפי אוויר כשאתה אוכל ושותה. אם השיניים התותבות שלך לא מתאימות היטב, קבע פגישה עם רופא השיניים שלך כדי להתאים את התותבות שלך.
ישנן תרופות רבות ושונות העשויות לסייע במניעת עודפי הגז שלך.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתוספים ותרופות
- 1השתמש בתרופות ללא מרשם כדי לסייע במניעת עודף גז. ישנן תרופות רבות ושונות העשויות לסייע במניעת עודפי הגז שלך. Gas-X, Maalox, Mylicon ו- Pepto-Bismol הם רק כמה מתרופות רבות למניעת גזים העומדות לרשותכם. שוחח עם הרופא שלך אם אינך בטוח איזה מוצר לבחור או אם ניסית מוצרים ללא הצלחה.
- בעת בחירת תרופה, חפש מוצר המכיל סימיתיקון. מרכיב זה מספק הקלה בגז עודף על ידי המסת בועות גז.
- 2הוסף בינו למזון כדי למנוע עודף גז. ביאנו מכיל אלפא-גלקטוזידאז, המסייע במניעת עודף גז. במחקר כפול עיוור, אנשים שצרכו מזונות שהכילו את ה- Beano סבלו מגזים פחות משמעותית מאלה שלא קיבלו מזון שהכיל Beano.
- 3נסה לקחת כמוסות פחם פעיל. מחקרים מסוימים הראו כי נטילת פחם פעיל יכולה לסייע במניעת גזים אך מחקרים אחרים הראו כי אין השפעה. מכיוון שפחם פעיל הוא תוסף טבעי, תוכלו לשקול לנסות אותם לראות אם הם עוזרים למנוע את עודפי הגז שלכם.
- 4נסה לקחת כלורופילין. כלורופילין הוא כימיקל שעשוי מכלורופיל, אך אינו זהה לכלורופיל. כמה מחקרים העלו כי נטילת כלורופילין עשויה לסייע במניעת עודף גז בקרב אנשים מבוגרים, אך אין מספיק ראיות להוכיח שהוא יעיל. אתה יכול לשקול לנסות כלורופילין כדי לראות אם זה עוזר במניעת עודפי הגז שלך.
- אל תיקח כלורופילין אם הינך בהריון. לא ידוע מספיק על כלורופילין כדי לקבוע אם זה בטוח לקחת בזמן ההריון.
כמה מחקרים העלו כי נטילת כלורופילין עשויה לסייע במניעת עודף גז בקרב אנשים מבוגרים, אך אין מספיק ראיות להוכיח שהוא יעיל.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים האחרים
- 1תפסיק לעשן. בנוסף ליתרונות הבריאותיים השליליים האחרים שלה, עישון גורם לך לשאוף עודף אוויר שעלול לגרום לך עודף גז. הפסק לעשן כדי להפחית את כמות עודפי האוויר שאתה בולע ולעזור במניעת עודף גז.
- 2תירגעו מדי יום. מתח וחרדה עלולים לגרום לך להיות עודף גזים, ולכן חשוב לשלב הרפיה בשגרה היומיומית שלך. נסה תרגילי מדיטציה, יוגה או נשימה עמוקה כדי להפחית את כמות הגז העודף שיש לך כתוצאה ממתח וחרדה.
- 3שוחח עם הרופא שלך על תרופות מרשם אם צפייה בתזונה שלך או נטילת עזרי דיאטה ללא מרשם אינם עוזרים לבעיות הגז שלך. הפרעות גופניות כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS), סוכרת ומחלות צליאק יגרמו לתסמיני גזים למרות מאמציכם הטובים ביותר להפחית גזים במערכת שלכם. הרופא שלך יכול לרשום תרופות שיעזרו לך להתמודד עם IBS ומצבים כרוניים אחרים כאלה.
אולי כבר ידעת אילו מאכלים גורמים לך עודף גז, אך אם לא, התחל לנהל יומן של המזונות שאתה אוכל כדי לקבוע אילו מזונות נראים כגורמים לגז העודף שלך.
- לא לישון אחרי ארוחה.
- ירקות ופירות טריים עלולים לגרום לדלק אצל אלו שאוכלים בדרך כלל רק מזון מעובד. זה בדרך כלל ייפוג לאחר מספר ימים. אל תמנע מפירות וירקות מחשש לעודף גז. הם חשובים מדי לבריאותך הטובה מכדי להשאיר מחוץ לתזונה.
- כאב מהתקף לב יכול להרגיש כמו כאבי גז. אם יש לך כאבים עזים בחזה או בבטן שלא נעלמים או מחמירים, פנה לרופא, לחדר המיון או חייג את מספר הטלפון החירום המקומי שלך! אל תסתכן בחיים שלך!
- כאשר לוקחים תרופות נוגדות חומצה או תרופות נגד גז, קרא תמיד את התווית. וודאו כי אתם נוטלים את המינון הנכון!
- אל תפסיק ליטול תרופות מרשם מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך! לעשות זאת עלול להיות מסוכן מאוד ובמקרים מסוימים יכול להוביל למוות!
- אם אתם מתכננים ליטול תרופות נוגדות חומצה או תרופות נגד גז ואתם נוטלים תרופות שקבעו רופא, בדקו תמיד עם הרופא או הרוקח! נוגדי חומצה ותרופות נגד גז משפיעים לעיתים קרובות על אופן הפעולה של תרופות מרשם.
- אם יש לך אחת מהתופעות הבאות יתכן שתצטרך לפנות לרופא שלך.
- אי נוחות בבטן מסוג התכווצויות קשות.
- שינוי פתאומי או ממושך בהרגלי המעי.
- שלשולים קשים או עצירות.
- דם בצואה.
- חום.
- בחילה.
- הקאה.
- כאבי בטן ונפיחות.
קרא גם: כיצד להקל על צרבת?
שאלות ותשובות
- הגז בבטן משמיע המון רעש. מה עליי לעשות?זה כשאתה מנופח. בדוק כיצד לרפא נפיחות בבטן, והתרופות שם.
- כיצד אוכל למנוע גזים רמים, מסריחים ומביכים? אני סוכרתית ויש לי הרבה תרופות לאורך כל היום!תרופות מסוימות לסוכרת יכולות להגביר את הגזים. לדוגמא, למטפורמין יש תופעות לוואי תכופות, כולל שלשולים, נפיחות וגזים. עם זאת, זו תרופה נהדרת, ולעיתים קרובות קו הטיפול הראשון אצל אנשים עם סוכרת מסוג II או טרום סוכרת. אפשרויות אחרות, יקרות יותר, יהיו לשקול מעכבי GLP-1 ו- DPP-IV (פחות תופעות לוואי) או sulfonylurea אוראליים, PPARs וכו '(יותר תופעות לוואי).
- מדוע בעיה זו מתרחשת אצל אנשים?אנשים בולעים יותר מדי אוויר או אוכלים אוכלים לא נכונים הגורמים להם עודף גז.
- האם לעיסת ג'ינג'ר יכולה לעזור להפחתת גזים בקיבה?ג'ינג'ר לעיסה עשוי להרגיע את הבטן, אבל אני לא בטוח אם זה ימנע היווצרות גז.
- האם בעיות גז עלולות לגרום לכאבי בטן?כן, אם זה גז שקשה לשחרר אותו. לשם כך, נסו להשרות באמבטיה חמה. אם אם לא משחררים גז במשך מספר ימים, פנה לרופא.
- האם תוכל לחיות את החיים כרגיל עם בעיה זו?תוכל לבצע את השלבים שלמעלה והם יעזרו לך בבעיה זו. פנה לייעוץ מומחה אם הסימפטומים נמשכים.
תגובות (5)
- טיפים אלו ממש מועילים עבורי. ממש הרגשתי טוב יותר אחרי שעברתי על הטיפים האלה. זה ממש עבד בשבילי. תודה לרופא על העצות החיוניות הללו.
- תן לי לדעת איזה סוג של תרופות אני צריך לקחת.
- זה מאוד עוזר לי.
- אף על פי שרוב התרופות המומלצות ידועות, זה עזר בהבנתם כי אלה מוכרות, וזה עוזר.
- תודה על העצה בנושא הימנעות ממאכלים גזיים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
