כיצד לטפל בהפרעת חרדה חברתית בילדים?
בהפרעת חרדה חברתית יכולים להיות מגוון רחב של תסמינים שאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשוי להשתמש בהם כדי לאבחן ילד הסובל מהפרעת חרדה חברתית.
חרדה חברתית יכולה להתחיל כבר בגיל חמש ולעתים קרובות מגיעה לשיאה עד גיל 12. קשה לקבוע אם הפחדים החברתיים של הילד נובעים מביישנות או שישנם תסמינים שיש לטפל בהם. בשונה מלהיות ביישן, הפרעת חרדה חברתית משפיעה מאוד על יכולתו של האדם לתקשר עם אחרים ולהיות בסביבות חברתיות עד כדי הימנעות רבה ואי נוחות קיצונית. ככלל, יש לקבל טיפול כאשר החרדה החברתית משפיעה מאוד על יכולתו של הילד לתפקד היטב ומעכבת את היכולת ליהנות ממצבים חברתיים. אם ילדכם סובל מהפרעת חרדה חברתית, פנו לאיש מקצוע וטיפול בבריאות הנפש.
חלק 1 מתוך 4: זיהוי הפרעת חרדה חברתית בילדים
- 1למד על הפרעת חרדה חברתית. הפרעת חרדה חברתית כוללת רגשות קיצוניים של ביישנות ותודעה עצמית ועלולה להוביל לתחושת אי נוחות במצבים חברתיים יומיומיים. משימות כמו פגישה עם אנשים חדשים, השתתפות בפעילויות קבוצתיות, יצירת קשר עין או שיחה עם ילדים אחרים בארוחת הצהריים עשויות להיראות קשות מדי. אם הפחדים מאינטראקציה חברתית משפיעים על יכולתו של הילד לקיים אינטראקציה עם אחרים, זה עשוי להיות יותר מביישנות ולהיחשב כהפרעת חרדה חברתית. מענה על כמה שאלות עשוי לעזור לך לזהות הפרעת חרדה חברתיתאצל ילדכם. פנייה לעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עדיין נחוצה, אך תשובות "כן" לשאלות מסוימות עשויות להצביע על כך שילדך סובל מהפרעת חרדה חברתית. כמה שאלות שיש לשאול כוללות:
- האם הילד חושש לפגוש אנשים או לנהל שיחות חולין?
- האם יש חשש להיות במרכז תשומת הלב?
- האם הילד חושש שקוראים לו בשיעור, מדבר בקבוצות או נבחן?
- האם יש חשש לדבר בפומבי או להרגיש פחד, נבוך, קנטור או ביקורת?
- 2צפו בתסמינים רגשיים. בהפרעת חרדה חברתית יכולים להיות מגוון רחב של תסמינים שאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשוי להשתמש בהם כדי לאבחן ילד הסובל מהפרעת חרדה חברתית. אם אתה חושד שילדך סובל מהפרעת חרדה חברתית, תצטרך לקחת אותו לבדיקה אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך אבחון. כאשר אתה לוקח את ילדך לבקר אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, היא עשויה להישאל לגבי התחושות שיש לה במסגרות חברתיות מסוימות. כמה תסמינים רגשיים שילדך עשוי לדווח לך או למטפל כוללים:
- מרגיש מודע מאוד לעצמי וחרד במצבים נורמליים, כמו בבית הספר או סביב ילדים אחרים
- עם פחד עז מפני סיטואציה חברתית מתקרבת בשבועות או חודשים שקדמו לה, כמו למשל השתתפות במסיבת יום הולדת
- לדאוג שאנשים אחרים מסתכלים עליו או עליה
- מפחד שילדים אחרים ישימו לב שהוא או היא עצבניים
- לפחד ממצבים בהם הוא או היא עלולים להביך
- 3שימו לב לתסמינים גופניים. הפרעת חרדה חברתית יכולה גם לגרום לכמה תסמינים גופניים כאשר הילד נמצא במצב חברתי מפחיד. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשוי גם להשתמש בתסמינים אלו לצורך אבחנה. כמה תסמינים גופניים שאתה עשוי להבחין אצל ילדך כוללים:
- הסמקה
- בקוצר נשימה
- עם קלקול קיבה
- רעד
- תחושת לחץ בחזה או דופק מהיר
- מזיע או מרגיש חם
- מרגיש סחרחורת או התעלפות
- 4חפש התנהגויות שעשויות להיות בגלל חרדה חברתית. כדי למנוע תחושת אי נוחות או להתמודד עם רגשות לא נוחים, ילדך עשוי לשנות את התנהגותו. שינויים התנהגותיים אלה עשויים להיחשב על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בעת אבחנה. כמה התנהגויות שצריך לצפות בהן כוללות:
- לא רוצה ללכת לבית הספר ואולי אפילו לשחק חולה כדי למנוע צורך ללכת
- לא מדבר עם ילדים אחרים או מבוגרים
- נצמד אליך או לחבר
- מסרב לדבר או לקרוא בכיתה
אם ילדכם סובל מהפרעת חרדה חברתית, פנו לאיש מקצוע וטיפול בבריאות הנפש.
חלק 2 מתוך 4: קבלת עזרה לילדכם
- 1קחו את ילדכם להערכה. נדרש אבחנה נכונה לטיפול בחרדה חברתית. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לאבחן את הילד באמצעות סקירת תסמינים וחששות, היסטוריה משפחתית והיסטוריה אישית, היסטוריה רפואית ופסיכיאטרית ובדיקת מצב נפשי. אדם זה עשוי לשאול על משך הסימפטומים ועוצמת הסימפטומים, גיל הופעתם וכיצד הסימפטומים משפיעים על תפקוד בבית, בבית הספר או בסביבות אחרות.
- לאחר שמומחה לבריאות הנפש אבחן, הוא או היא ידונו איתך באפשרויות הטיפול.
- ייתכן שתרצה לראות את רופא הילדים של ילדך כדי לדון בחרדה חברתית ולקבל הפניה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- 2בחר מטפל התנהגותי קוגניטיבי. טיפול התנהגותי יעיל עם תוצאות ארוכות טווח לחרדה חברתית אצל ילדים. טיפול התנהגותי עוזר לילד לזהות מחשבות ורגשות התורמים לתחושת חרדה, ואז ללמוד דרכים חדשות להתייחס להתנהגויות אלו. ילדים מגיבים טוב במיוחד לטיפול התנהגותי קוגניטיבי. חפש מומחה להפרעות חרדה.
- למידע כיצד לבחור מטפל, עיין כיצד לבחור מטפל.
- 3להשיג חינוך להורים. מטפל עשוי לכלול הורים בטיפול כאמצעי לעזור לילד להתגבר על החרדה בעזרת הורים. הורים עוזרים למלא תפקיד לחיזוק התנהגויות חיוביות וכישורי התמודדות כאשר הילד מתקשה. זה עשוי לכלול חינוך ההורים אודות חרדה חברתית, אילו סביבות או מצבים עשויים לעורר חרדה חברתית אצל ילד וכיצד להתמודד עם רגעים קשים ביעילות.
- 4שקול להשלים טיפול בתרופות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא שיטת הטיפול הנבחרת. אם ילד מבוגר או מתבגר אינם מגיבים ל- CBT והתסמינים חמורים, מטפלים מסוימים עשויים להציע לשלב טיפול עם תרופות. בדרך כלל לילדים, תרופות מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) מומלצות תחילה לפני בנזודיאזפינים או תרופות אחרות. קבע פגישה עם פסיכיאטר ילדים כדי לדון באפשרויות תרופות.
- טיפול תרופתי הוא דרך להתמודד עם תסמינים, ולא לטפל בהפרעות. תרופות רבות מסתכנות בתופעות לוואי שליליות. אם אתה בוחר בתרופות, ודא שהיתרונות עולים על הסיכונים ותופעות הלוואי.
- תרופות חרדה רבות (כגון בנזודיאזפינים) יכולות להיות ממכרות. הם יכולים גם לגרום לעיכוב התנהגותי. כאשר מטפלים בילדים בתרופות, צפו בתופעות לוואי שליליות והתנהגויות יוצרות הרגלים.
- 5עקוב אחר המטפל של ילדך. כאשר ילדכם עובר טיפול, עליכם להבחין בשיפור מסוים בסימפטומים של ילדכם, גם אם השינויים בהתחלה קטנים. ילדכם עשוי לקבל משימות "שיעורי בית" לביצוע במסגרת הטיפול שלו. וודאו שילדכם מסיים את המטלות הללו.
- ייתכן שתרצה גם לדבר עם המטפל של ילדך כדי לברר מה עוד אתה יכול לעשות כדי לעזור לילד שלך בבית ובבית הספר.
אם אתה חושד שילדך סובל מהפרעת חרדה חברתית, תצטרך לקחת אותו לבדיקה אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך אבחון.
חלק 3 מתוך 4: לעזור לילדכם להתמודד עם חרדה
- 1למדו את ילדכם כיצד להשתמש בנשימה עמוקה. חרדה מתבטאת לעיתים קרובות בגוף, כך שלימד את ילדכם כמה דרכים להרגיע את עצמו עשוי לעזור כאשר היא חשה בחרדה. אחת הדרכים לעשות זאת היא ללמד את ילדכם כיצד לבצע תרגיל נשימה עמוקה. תן לילדך לדעת שהוא או היא יכולים לתרגל נשימה רגועה בכל זמן ובכל מקום, ואף אחד לא ישים לב למתרחש.
- למדו אותו או את הנשימה הרגועה שלה. התחל בשאיפה דרך האף במשך ארבע שניות, עצור את הנשימה למשך שנייה עד שתיים, ואז נשוף דרך הפה למשך ארבע שניות.
- וודא שאתה פונה למטפל של ילדך לפני שתמליץ לילד לתבוע נשימה עמוקה.
- 2עודד את ילדך להתמודד עם פחדיו. התחל עם המצב הכי פחות מפחיד ועודד את ילדך להתמודד באומץ עם הפחד. כאשר המשימות הופכות לקלות יותר, עברו למצבים קשים יותר.
- לדוגמה, כדאי להתחיל לשבת על ספסל עם ילדכם בפארק. השקיעו חודש או חודשיים בכך עד שילדכם מרגיש בנוח. לאחר מכן תנו לילדכם לשבת על ספסל בפארק קרוב יותר למגרש המשחקים עם משחק או חוברת צביעה וראו כיצד הוא או היא מגיבים.
- 3עזור לילדך לערער על מחשבות ואמונות שליליות. ילדים גדולים יותר ובני נוער עשויים להרוויח מללמוד כיצד לערער על מחשבות שליליות. המטפל של ילדכם יכול לעזור לילדכם להפחית את המיקוד העצמי על ידי עידודו להביט אל הסביבה הקרובה. כשאתה מבחין בילד שעוסק בדפוסי חשיבה שליליים, אתגר אותם. האם אנשים באמת בוהים או לועגים לילד? מה יקרה אם הוא או היא אכן יביישו את עצמו?
- גרמו לילד להתחיל לשאול שאלות על העצמי. האם אנשים באמת רואים אותו או אותה באור שלילי? האם הילד מרגיש שהוא או היא "יודעים" שהדברים ישתבשו? האם הוא או היא מפוצצים דברים מפרופורציות או מייחסים תוצאות הרות אסון למצב?
- 4התייחס לדאגות מפני בריונות. בריונות היא בעיה חמורה ועליך לעשות משהו אם אתה חושב שילדך מציק לילד שלך. אם נראה שילדך מודאג ממה שאנשים חושבים עליו או עליה, נסה לקבוע אם ילדים אחרים אוספים את ילדך.
- שאלו את ילדכם מה קורה ושוחחו גם עם המורה של ילדכם.
- עליכם לברר גם לגבי מדיניות הבריונות בבית הספר של ילדכם כדי לקבוע מה נעשה כדי לעצור ולמנוע בריונות.
פנייה לעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עדיין נחוצה, אך תשובות "כן" לשאלות מסוימות עשויות להצביע על כך שילדך סובל מהפרעת חרדה חברתית.
חלק 4 מתוך 4: לדבר על חרדה עם ילדכם
- 1למדו את ילדכם על חרדה. לילד שלך אולי יש הרבה רגשות חזקים, אבל אולי הוא או היא עדיין לא יודעים להבין אותם, לתייג אותם או להבין מאיפה הם באים. ילדכם אולי מזהה את התחושה, אך לא הרבה אחר. למדו את ילדכם על חרדה וכיצד היא עשויה להרגיש.
- אמור, "חרדה היא דבר שעוזר לתודעתנו ולגופנו לאותת סכנה. אם תלך לקצה צוק או תראה דוב, גופך יגיב באופן שמסמן סכנה כדי לעזור לך לעבור את המצב המפחיד הזה. לפעמים, הגוף יכול להגיב באותה צורה כמו לראות דוב גם כשאין סכנה גדולה לפניו. זה נקרא חרדה. הגוף מסמן סכנה גם כשאין. "
- 2הסבר חרדה חברתית. הסבירו לילדכם שאנשים מסוימים חשים מפוחדים או נבוכים כשהם מול אנשים אחרים. זה יכול להיות מפחיד לדבר עם אנשים בקבוצה, להיות ליד אנשים אחרים או לדבר מול אנשים. תן לו לדעת כי ההרגשה כזו היא נורמלית ושהוא או היא לא האדם היחיד שמרגיש ככה.
- אמור, "יש פעמים שאתה יכול להרגיש שכולם צופים בך או שאתה" על הבמה "כאשר אתה נמצא מול אנשים. אתה עלול להרגיש נבוך לומר את הדבר הלא נכון, או שתעשה משהו לא בסדר, או שאנשים יעשו תחשוב עליך רע. להרבה ילדים ומבוגרים יש את אותו הפחד בדיוק. "
- 3הימנע מביקורת על ילדך. אמנם זה עשוי להיות מתסכל להביא ילד לעולם עם חרדה חברתית, אך תהיה תומך ומועיל ככל האפשר. הימנע מההרצאות, הנחות והביקורות ובמקום זאת, התמקד בעידוד הילד להיות אמיץ ולהתמודד עם הפחדים.
- שבחו את ניסיונות האינטראקציה החברתית, גם כאשר הם לא מסתדרים בצורה מושלמת. שבחו את המאמץ וסעירו מוחות בדרכים לעזור לו או לה להצליח יותר בעתיד.
- 4היכונו למצבים חברתיים. כשמצב חברתי מתעורר, עזרו לילדכם להתכונן למצב. אתה יכול לעזור לו או לה להתכונן לשיחה על ידי נושאים לדבר עליהם, או לעזור לילד להתכונן על ידי בחירת הבגדים וכל הפריטים במקום.
- שוחח על המצב החברתי מראש ודון בכל הבעיות שעלולות להיווצר וכיצד לפתור אותן.
- עודד את ילדך להרגיש רגוע ונוח להיכנס לסיטואציה.
- התבונן על אינטראקציות חברתיות קודמות שעברו טוב. שוחח על מה שהיה חיובי וכיצד ניתן ליישם אותו למצב החברתי הקרוב.
קרא גם: איך להתמודד עם אנשים רגישים?
שאלות ותשובות
- אני בן 11 והיום הייתי בטסקו. לבשתי להקת סטירה יפה עם צפרדע ועוזרת אלי בחנות ואמרה לי שהיא אוהבת את זה. אני לא יודע למה אבל הרגשתי נבוך כשהיא אמרה לי. מה אני עושה?אתה לא צריך להתבייש או להרגיש בושה בגלל שאתה מרגיש כך. אנשים רבים מרגישים ביישנים סביב אחרים, אז זה בסדר להרגיש נבוכים. אבל היא נתנה לך מחמאה, וזה תמיד דבר טוב. בפעם הבאה שמשהו כזה יקרה, נסה לדחוף את המבוכה ולהשתמש בה כהזדמנות לחייך, להודות לאישה ולהילחם בחרדה החברתית שלך בתהליך.
- הלכתי עם הכלב שלי עם אבי לפני כמה ימים ובנים שיחקו כדורגל. אני לא יודע למה אבל הרגשתי נבוך מולם. למחרת מישהו אמר לי שילב העליב אותי.בני ואני סובלים מחרדה חברתית. הוא מגיב באותו אופן סביב בנים / אנשים שהוא מרגיש נחות סביבם. עם ילדים, ההגנה הטובה ביותר היא לא לתת להם לראות אותך מזיע. המשך לחשוף את עצמך למצבים אלה וזה יקל עם הזמן. אם אתה מתחבא ממצבים אלה בחיים, תחושות החרדה רק יחמירו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
