כיצד לזהות תסמיני טרום סוכרת?
רמות גלוקוז בדם של 100-125 מ"ג / ד"ל מעידות על נוכחות של סוכרת, מכיוון שהגלוקוז בדם גבוה, אך אינו גבוה מספיק בכדי לסווג אותו כסוכרת.
לפני שאנשים מפתחים סוכרת מסוג 2, כמעט תמיד יש להם "טרום סוכרת". משמעות הדבר היא שיש להם רמות גלוקוז בדם גבוהות מהרגיל, אך עדיין אינן גבוהות מספיק כדי להיות מאובחנות כסוכרת. סוכרת טרום סוכרת מהווה גורם סיכון משמעותי לסוכרת מסוג 2 והיא קשורה גם לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם. למרבה המזל, אם טרום סוכרת נתפסת מוקדם מספיק, ניתן להפוך את המצב על ידי מעבר לתזונה ואורח חיים בריא יותר. התחל משלב 1 להלן למידע נוסף.
חלק 1 מתוך 4: זיהוי תסמינים של טרום סוכרת
- 1חפש צמא מוגבר ורעב. שניים מהתופעות הבולטות ביותר של טרום סוכרת הם רעב מוגבר וצמא מוגבר. טרום סוכרת גורם לך להשתין בתדירות גבוהה יותר, וכתוצאה מכך לאובדן נוזלים. אובדן נוזלים זה מוביל לצמא מוגבר.
- 1
- בנוסף, אובדן הנוזלים מקשה על הדם שלך להעביר אנרגיה (בצורה של גלוקוז) לתאי הגוף. אתה תמצא את עצמך אוכל כמויות גדולות יותר של אוכל וחש רעב בתדירות גבוהה יותר, מכיוון שגופך מנסה לפצות על חוסר האנרגיה הזה.
- 1חפש שתן תכוף. אחד הסימפטומים הברורים ביותר של טרום סוכרת הוא השתנה מוגברת, שעלולה להתפתח בפתאומיות. זה קורה כתוצאה מעליית רמות הגלוקוז בדם, מכיוון שלא ניתן לספוג מחדש את כל הגלוקוז בזרם הדם. זה גורם לרמות גבוהות יותר של גלוקוז בשתן, אשר שואב מים מהדם ומביא למתן שתן מוגברת.
- 1
- אנשים עם סוכרת עשויים להיות בעלי תפוקת שתן יומית מ -4 ליטר (1,1 ארה"ב גל) עד 30 ליטר (7,9 ארה"ב גל). דרך נוספת לאשר טרום סוכרת היא לחפש רמות גבוהות של גלוקוז בשתן.
- 1חפש חולשת שרירים ועייפות. כאשר הגוף מאבד כמויות גדולות של נוזלים (עקב השתנה מוגברת) הדם אינו מסוגל להעביר את האנרגיה הדרושה לתא הגוף, מה שמוביל לחולשת שרירים ועייפות. כתוצאה מכך, חולי טרום סוכרת עלולים למצוא את עצמם מרגישים עייפים כל הזמן וחסרי אנרגיה.
- 1חפש ראייה מטושטשת. כאשר רמות הסוכר בדם גבוהות לאורך זמן, עלולים להיגרם מי גוף לעדשות העין ולגרום להם להתנפח. זה מוביל לפגיעה בראייה במצב המכונה רטינופתיה סוכרתית. זהו סיבוך שכיח של סוכרת מסוג 2.
- 1חפש כאב או קהות בגפיים. כאשר הגלוקוז בדם נשלט בצורה גרועה, כלי הדם בכל הגוף מתחילים לתפקד בצורה לא תקינה ועוברים שינויים מבניים שגורמים לאספקת דם לקצוות לא מספקת. זה מוביל לכאב וחוסר תחושה בידיים וברגליים.
- 1
- הכאב חד וצורב בעוד שאפשר לתאר את החוסר תחושה כעקצוץ או תחושה מצחיקה באזור הפגוע.
רמת גלוקוז בדם של 200 מ"ג / ד"ל ומעלה היא אינדיקציה לסוכרת מסוג 2 או לסוכרת.
- 1
- זרימת הדם המופחתת יכולה גם למנוע החלמה נכונה של פצעים, וזה עוד סימן למחלת הסוכרת.
- 1חפש תפקוד לקוי של זיקפה. אחד הסיבוכים של סוכרת הוא "נוירופתיה אוטונומית", שעלולה לגרום לאין אונות בקרב חולים גברים. נוירופתיה אוטונומית גורמת לפגיעה בעצבים ובעורקים באזור איברי המין, המפריעה לזרימת הדם הנחוצה לצורך זקפה.
חלק 2 מתוך 4: אבחון טרום סוכרת
- 1לעבור בדיקת המוגלובין מסוכרר. המכונה גם בדיקת HbA1C, בדיקת ההמוגלובין המסוכרר מבוצעת לאבחון טרום סוכרת וסוכרת ללא צורך בצום. הוא משמש למדידת רמת הגלוקוז הממוצעת בגוף לאורך תקופה של חודשיים-שלושה.
- 1
- תוצאות A1C של 5,7% עד 6,4% מובילות בדרך כלל לאבחון של טרום סוכרת, בעוד שתוצאה של 6,5% ומעלה מאשרת את קיומה של סוכרת.
- 1קבל בדיקת פלזמה בצום. מבחן הגלוקוז בצום מתבצע לאחר שהחולה כבר צום (לא אכילה או שתייה) במשך שמונה שעות. במהלך בדיקה זו לוקחים דגימת דם ואז מפרידים את הפלזמה מהדם ומערבבים עם מגוון חומרים אחרים לבדיקת רמת הגלוקוז.
- 1
- רמות גלוקוז בדם של 100-125 מ"ג / ד"ל מעידות על נוכחות של סוכרת, מכיוון שהגלוקוז בדם גבוה, אך אינו גבוה מספיק בכדי לסווג אותו כסוכרת.
- 1
- רמות גלוקוז בדם של 126 מ"ג / ד"ל ומעלה מעידות על קיומה של סוכרת מסוג 2 בסוכרת. משמעות הדבר היא שהגוף אינו יכול לייצר כמות מספקת של אינסולין, מפתח עמידות לאינסולין או אינו יכול להשתמש באינסולין כראוי.
- 1ערכו בדיקת סובלנות דרך הפה. בדיקת סובלנות גלוקוזית דרך הפה (OGTT) נעשית על מנת לאמוד את יכולתו של המטופל להתמודד עם כמות מסוימת של גלוקוז. ראשית, נלקחת דגימה מהדם ובודקת את רמות הגלוקוז. ואז, שעתיים לאחר מכן, המטופל מתבקש לשתות משקה גדול המכיל כמות גלוקוז שנמדדה מראש. נלקחת ונבדקת דגימת דם נוספת, ומשווים את שתי הדגימות כדי לקבוע עד כמה הגוף עיבד את הגלוקוז.
- 1
- רמת גלוקוז בדם של 140-199 מ"ג / ד"ל תביא בדרך כלל לאבחון של טרום סוכרת. המשמעות היא שרמת הגלוקוז בדם גבוהה יחסית, אך אינה גבוהה דיה כדי לסווג אותה כסוכרת. עם זאת, טרום סוכרת עדיין מגביר את הסיכון לחולה בסוכרת מסוג 2, שבץ ומחלות לב.
- 1
- רמת גלוקוז בדם של 200 מ"ג / ד"ל ומעלה היא אינדיקציה לסוכרת מסוג 2 או לסוכרת. משמעות הדבר היא שהגוף אינו יכול לייצר כמויות מספקות של אינסולין, פיתח עמידות לאינסולין או אינו יכול להשתמש באינסולין כראוי. אנשים הסובלים ממצב זה נוטים יותר לסבול ממחלות לב ושבץ מוחי.
חלק 3 מתוך 4: היפוך טרום סוכרת
- 1אכלו מאכלים עם אינדקס גליקמי נמוך. האינדקס הגליקמי הוא סולם המשמש למדידת השפעת הפחמימות על רמות הסוכר בדם. כדי להפוך טרום סוכרת, חשוב לאכול מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך - מכיוון שזה מגביל את התנודות ברמות הגלוקוז בדם, ועוזר לייצב את רמת הסוכר בדם.
- 1
- מזונות בעלי GI נמוך כוללים ירקות כמו אבוקדו, אספרגוס, כרובית, כרובית, כרוב, תרד, פטריות, פרי כמו תפוחים, בננות, ענבים וגרגרים, זרעים כמו זרעי פשתן ושומשום ואגוזים כמו שקדים, אגוזי קשיו ואגוזי מלך.
- 1
- ניתן גם לאכול את מרבית פירות הים, עופות שגדלו במרעה ובשרים עם דשא, ודגנים כמו שיבולת שועל, סובין, אורז חום, קינואה, שיפון, כוסמת, שעורה וחיטה מלאה.
- 1
- יש להתרחק ממאכלים בעלי ערך גליקמי גבוה, כגון תפוחי אדמה לבנים, לחמים ובייגל לבן, אורז לבן, בייגלה, פופקורן, קרקרים מלוחים, קורנפלקס, מלון ואננס.
- 1הגבילו את צריכת השומן ל -25% מסך צריכת הקלוריות היומית. נסו להגביל את צריכת השומן שלכם לכ- 25% מסך צריכת הקלוריות היומית. בתוך זה, שומנים רוויים ושומן טרנס צריכים להוות רק פחות מ -10% מצריכת האנרגיה.
משמעות הדבר היא שיש להם רמות גלוקוז בדם גבוהות מהרגיל, אך עדיין אינן גבוהות מספיק כדי להיות מאובחנות כסוכרת.
- 1
- כדי להפחית את צריכת השומן שלך, שקול לקנות בשרים רזים יותר (כגון עוף, הודו ונתחי בשר חזיר או בקר רזים כמו סינטה או צלי צ'אק) ומוצרי חלב דלי שומן (כמו חלב דל שומן או חלב דל שומן ויוגורט).
- 1
- כמו כן, הפחיתו מידות הגשה של מנות עיקריות, בשר, קינוחים, ומזונות אחרים עשירים בשומן.
- 1הגבל את צריכת המלח לכפית אחת של מלח ליום. הגבל את צריכת המלח שלך לפחות מ- 2300 מיליגרם בכל יום - זה שווה לכפית אחת של מלח.
- 1
- נסה להימנע מהוספת מלח נוסף למזון שלך - השתמש בעשבי תיבול ותבלינים כדי לטעום את האוכל שלך במקום. בדוק תמיד את התוויות על פריטי המזון כדי לראות כמה מלח התווסף.
- 1
- כדי לצמצם את רמות הנתרן בירקות משומרים, מרוקנים את הפחית ושוטפים את הצמח במים מתוקים לפני ההכנה.
- 1אכלו יותר פירות וירקות בכל ארוחה. הגדל את כמות הפירות והירקות שאתה אוכל בכל ארוחה, מכיוון שזה יעזור לך להרגיש שובע ויגרום לך להיות פחות נוטים לאכול מאכלים לא בריאים הגורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם. לפחות מחצית מהצלחת שלך צריכה להיות ממולאת בפירות וירקות בכל ארוחה.
- 1
- נסה להתחיל ארוחות עם סלט או מרק על בסיס מרק או עגבניות עם הרבה ירקות. זה עוזר לך לאכול יותר ירקות שמתאימים לך בזמן שאתה ממלא אותך לפני שאתה מגיע לקורסי השומן והקלוריות הגבוהים יותר.
- 1
- זכרו כי פירות וירקות טריים הם בדרך כלל בריאים יותר משימורים או קפואים.
- 1הימנע מממתקים וסודה. סודה וממתקים מכילים רמות גבוהות של סוכר, מה שגורם לעלייה ברמות הגלוקוז בדם והופך את הסיכוי הרבה יותר לפתח סוכרת. עבור לחטיפים בריאים ומים בטעמים במקום.
- 1להגיע ולשמור על משקל גוף סביר. המשקל שלך משפיע על הבריאות שלך במובנים רבים. עודף משקל יכול להוביל ליתר לחץ דם ולמנוע את הייצור שלך ואת השימוש באינסולין כראוי, מה שמוביל לסוכרת מסוג 2.
- 1
- לכן, איבוד של 5 עד 10% ממשקל גופך הכולל יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ולהפוך טרום סוכרת. אתה יכול לרדת במשקל ביעילות באמצעות שילוב של פעילות גופנית קבועה ואכילת תזונה בריאה.
- 1
- כמה טיפים שיעזרו לך לרדת במשקל כוללים ניהול יומן מזון בו אתה רושם את כמות וסוג המזון שאתה אוכל בכל יום. זה עוזר לך לזהות אזורים בעייתיים ולהישאר על המסלול. כדאי גם לנסות לאכול את האוכל שלך מצלחת קטנה יותר - זה מרמה את המוח שלך לחשוב שאכלת יותר ממה שיש לך בפועל.
- 1התעמל לפחות 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע. פעילות גופנית סדירה חיונית בהיפוך של סוכרת - היא עוזרת לך לרדת במשקל; שומר על שליטת הגלוקוז בדם, לחץ הדם והכולסטרול שלך; ועוזר לגופך להשתמש באינסולין. נסו להתאמן במשך 30 דקות ביום, חמש פעמים בשבוע.
- 1
- נסה למצוא סוג של פעילות גופנית שאתה נהנה לעשות, שכן זה יעזור לך להרגיש הרבה יותר מוטיבציה. לא משנה מהי הפעילות, בין אם מדובר בריצה, שחייה, חתירה, ריקודים או קיקבוקס, כל עוד הדם זורם וקצב הלב עולה.
- 1
- אתה יכול גם להכניס יותר פעילות גופנית לחיי היומיום שלך, באמצעות כמה טריקים פשוטים. נסה לעלות במדרגות במקום במעלית, לרדת מהאוטובוס כמה תחנות לפני היעד וללכת בהמשך הדרך, או להחנות את מכוניתך רחוק מכניסה למכולת.
סודה וממתקים מכילים רמות גבוהות של סוכר, מה שגורם לעלייה ברמות הגלוקוז בדם והופך את הסיכוי הרבה יותר לפתח סוכרת.
חלק 4 מתוך 4: הבנת טרום סוכרת
- 1להבין מה מבדיל בין סוכרת לבין סוכרת מלאה. במונחים רפואיים, טרום סוכרת מכונה "פגיעה בסובלנות הגלוקוז" או "גלוקוז בצום לקוי". זהו מצב בו רמת הגלוקוז בדם גבוהה מהגבול הרגיל שלו, אך אינה גבוהה דיה כדי להתאים לסוכרת.
- 1
- אנשים המאובחנים כחולי סוכרת נוטים יותר לפתח סוכרת מסוג 2 ונמצאים בסיכון מוגבר לפתח מחלות לב. עם זאת, החדשות הטובות הן שניתן להחזיר טרום סוכרת אם האדם שנפגע עובר לתזונה ואורח חיים בריא יותר.
- 1
- כדי לאשר אבחנה של טרום סוכרת, הרופא שלך יבצע בדיקת גלוקוז בדם. אנשים עם רמות גלוקוז בדם של 100-125 מ"ג / ד"ל סובלים מ"גלוקוז בגלוקוז בצום ", בעוד שאנשים עם רמות שבין 140-199 מ"ג לד"ל לאחר בדיקת סובלנות לגלוקוז דרך הפה נאמר כי הם סובלים מ"סובלנות לגלוקוז".
- 1
- לאנשים הסובלים מסוכרת קשה יש בדרך כלל סוכר בדם בצום של 126 מ"ג לד"ל ומעלה. עם זאת, ניתן לאשר אבחנה זו רק אם אותה תוצאה מושגת בשתי בדיקות נפרדות.
- 1הבן את גורמי הסיכון להתפתחות טרום סוכרת. לאנשים העומדים בתנאי גורמי סיכון מסוימים יש סיכוי גבוה יותר לפתח טרום סוכרת. אנשים הסובלים מגורמי סיכון אלה עלולים לסבול מסוכרת גם אם אינם מראים סימפטומים ברורים. גורמי הסיכון מחולקים לשני סוגים; ניתן לשינוי (או הפיך) ולא ניתן לשנות.
- 1
- גורמי סיכון ניתנים לשינוי: אלה כוללים עודף משקל, אורח חיים בישיבה, השמנת יתר מרכזית, לחץ דם גבוה (140/90 מ"מ כספית ומעלה), רמות כולסטרול HDL של 35 מ"ג / ד"ל ומטה ו / או טריגליצריד רמה של 250 מ"ג / ד"ל ומעלה.
- 1
- גורמי סיכון שאינם ניתנים לשינוי: ' אלה כוללים דברים כמו גיל 45 ומעלה, היסטוריה משפחתית של סוכרת, הריון או סוכרת הריונית, השתייכות לקבוצות אתניות מסוימות (אפריקאית-אירופאית, אירופאית אסיה, אירופית היספנית או ילידי אירופה) אשר נוטים לפתח טרום סוכרת.
- 1
- סימן נוסף למחלת הסוכרת הוא התפתחות כתמים כהים על העור, במיוחד על הצוואר, בתי השחי, הברכיים, מפרקי הברכיים והמרפקים.
- בקר באנדוקרינולוג באופן קבוע לבדיקות דם ושתן.
- בקר בדיאטנית ו / או תזונאי שיעזור לך בהגבלות התזונה שלך.
- הקשב תמיד לעצות הרופאים שלך כדי למנוע התפתחות של סוכרת מסוג 2.
קרא גם: כיצד לשלוט בקורטיזול?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
