איך מעלים את רמות האינסולין?
עם זאת, אם הבעיה נמוכה באינסולין, ייתכן שתצטרך ליטול תרופות להגברת רמת האינסולין בגופך.
סוכרת מתרחשת כאשר לגופך יש בעיה בהורמון האינסולין השולט בדם - אינך מייצר מספיק אינסולין, או שגופך אינו מגיב היטב לאינסולין שהוא מייצר. תרופות רבות ושינויים באורח החיים יכולים לעזור לגופך להיות רגיש יותר לאינסולין, מה שיכול לעזור אם יש לך סוכרת מסוג 2. עם זאת, אם הבעיה נמוכה באינסולין, ייתכן שתצטרך ליטול תרופות להגברת רמת האינסולין בגופך.
שיטה 1 מתוך 3: הגדלת ייצור האינסולין בגופך
- 1קח תרופת סולפונילאוריאה. לפעמים, לא ניתן לשלוט בסוכרת באמצעות אורח חיים בלבד ואתה צריך לקחת תרופות. תרופות כמו גליבוריד (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol) ו- glimepiride (Amaryl) מגדילות את כמות האינסולין בגוף שלך. הרופא שלך ירשום אחת מהתרופות הללו ותעבוד יחד למעקב אחר רמת הסוכר בדם.
- אתה עלול לחוות עלייה במשקל עם sulfonylurea, ולפעמים הם גורמים לסוכר בדם נמוך.
- 2נסה תרופת מגליטיניד. המגליטינידים מגדילים גם את כמות האינסולין שגופך מייצר. הם עובדים מהר יותר מסולפונילאוריאה אך אינם מחזיקים מעמד זמן רב, והם נוטים פחות לגרום לסוכר בדם נמוך. אם מגליטיניד מתאים לך, הרופא שלך ירשום תרופה כגון רפאגליניד (פרנדין) או נטגליניד (סטארליקס).
- אתה עשוי לעלות במשקל גם בתרופות אלה.
אם יש לך עמידות לאינסולין, עליך להוריד את רמות האינסולין על ידי אכילת פחות פחמימות נטו.
שיטה 2 מתוך 3: נטילת אינסולין ישירות
- 1החליטו על סוג האינסולין הנכון עם הרופא. כאשר אורח חיים ותרופות אינם שולטים בסוכר בדם, ייתכן שתצטרך ליטול אינסולין ישירות. ישנם סוגים ארוכי טווח וקצרי טווח של אינסולין, ואתה והרופא שלך יצטרכו לעבוד יחד כדי להחליט על המינון, התזמון וסוג האינסולין המתאים לך. יהיה עליך לבדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע אם אתה נוטל אינסולין.
- שמור יומן סוכר בדם כדי שתוכל לנהל את הטיפול שלך. שאל את הרופא אם עליך לבדוק את הסוכר לפני הארוחות או אחריה. כתוב את השעה, אם זה לפני או אחרי שאכלת, מה רמת הסוכר בדם, מתי היה לך אינסולין לאחרונה ומה המינון.
- עקוב אחר שינויים ברמת הסוכר בדם לפני ואחרי פעילות גופנית.
- 2קח זריקות אינסולין. אינסולין ניתן לעיתים קרובות כזריקה באמצעות מזרק. חשוב לתת לעצמך זריקות אינסולין כמו שצריך, אז הרופא שלך יוכיח כיצד לעשות זאת נכון. שאל שאלות שיש לך, למשל, "באיזו זווית אני מזריק לעצמי?" או, "היכן המקומות הטובים ביותר להזריק אינסולין?" הרופא שלך יכול כנראה להפנות אותך למומחה לסוכרת שיעזור לך לנהל את האינסולין. פעל לפי ההנחיות הכלליות להזרקת אינסולין:
- שמור את האינסולין שלא נפתח במקרר.
- השתמש במחט חדשה לכל זריקה ואל תשתף מחטים.
- סובב את מקום ההזרקה שלך.
- אין להשתמש באינסולין שפג תוקפו או קפוא (גם אם מופשר).
- 3השתמש בעטים לאינסולין. ניהול סוכרת עשוי להיות קל ונוח יותר אם אתה משתמש בעט אינסולין. מכשירים ידניים אלה משתמשים במחטים קטנות יותר ממזרקים, מחייג למינון מדויק יותר וניתן לשאת אותם בנוחות. בקש מהרופא או מאחות הסוכרת להראות לך כיצד להשתמש בעט שלך כראוי, ופעל לפי הנחיות דומות לאתרי הזרקה מסתובבים ולאחסון העט של העט.
- 4קבל משאבת אינסולין. משאבות אינסולין הן מכשירים אלקטרוניים קטנים המחוברים לגופך ומעבירים אינסולין דרך צינור קטן המושתל לצדך. הוא מספק אינסולין ברציפות, מה שעוזר למנוע קוצים גדולים וירידות ברמת הסוכר בדם. שוחח עם הרופא על הסיכונים והיתרונות של שימוש במשאבה - הנוחות והנוחות הם לעתים קרובות גורמים עבור המשתמשים.
- אתה עדיין צריך לפקח על רמת הסוכר בדם בבית.
סוכרת מסוג 1 מתרחשת מכיוון שגופך הורס את התאים המייצרים אינסולין, ולכן אנשים עם סוכרת מסוג 1 זקוקים לטיפול אינסולין לכל החיים.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה לגופך להגיב לאינסולין
- 1לאכול תזונה בריאה. נהל את עמידות האינסולין באופן טבעי על ידי אכילת תזונה דלת סוכר ובשר שומני, ועשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים. אכלו מזונות עשירים בסיבים כמו אפונה, שעועית, עדשים, סובין, שיבולת שועל וחיטה מלאה. דיאטנית יכולה לעזור לך לפתח את הדיאטה הטובה ביותר לניהול עמידות האינסולין שלך.
- התרחקו מממתקים, כולל סודה ממותקת.
- דלג על אוכל חטיפים מעובד כמו צ'יפס ומוצרי מעבר אחרים של "ג'אנק פוד".
- בחר עופות רזים ודגים על פני בשר אדום.
- 2תרגיל חמישה ימים בשבוע. בצעו פעילות גופנית אירובית לפחות שלושים דקות, חמישה ימים בשבוע. עשו כל דבר שגורם לכם להזיע ומעלה את הדופק, כמו הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה. היו יצירתיים - נסו ריקוד, ספורט, או שיעור התעמלות.
- שוחח עם הרופא לפני שתתחיל במשטר אימונים חדש, במיוחד אם אתה סוכרתי. שאל את הרופא כיצד השפעה משפיעה על רמת הסוכר בדם, ומה עליך לעשות כדי לנהל אותה.
- 3קח תרופות המשפרות את הרגישות לאינסולין. מטפורמין היא בדרך כלל התרופה הראשונה שנקבעה לסוכרת. זה משפר את אופן השימוש בגופך באינסולין שיש לך. אם אתה זקוק לעזרה רפואית נוספת להורדת רמת הסוכר בדם, הרופא שלך עשוי לנסות תרופה כמו Avandia או Actos - אם כי לתופעות הלוואי החמורות הללו עשויות להיות.
- לעיתים קרובות נעשה שימוש בשילוב של תרופות בעלות השפעות שונות על הגוף כדי להגדיל בו זמנית את האינסולין שאתה מייצר, לשפר את אופן השימוש באינסולין ולהוריד דרכים אחרות בדם.
- 4הגדל את השומן החום שלך . שומן חום קיים בכמויות קטנות בגופך. בניגוד לשומן הלבן שעליו אתה חושב כשאתה חושב על עלייה במשקל, שומן חום שורף קלוריות בקצב מוגדש. יתכן שהוא יוכל לשפר את רגישות גופך לאינסולין. מחקרים עדיין נעשים על שומן חום, אך נראה שהדרכים הטובות ביותר להגדיל אותו:
- צננו את גופכם למשך 2-3 שעות ביום על ידי ישיבה בחדר קר, אמבטיות או מקלחות קרירות, או טיול ארוך בחוץ באקלים קריר. מזג אוויר קר מגרה את ייצור השומן החום.
- התעמל בקביעות בסביבה קרירה (אמצע שנות ה -60 F).
- הכניסו הרבה ברזל לתזונה, ואכלו שומנים מהצומח על פני שומנים מן החי (למשל, בישלו עם שמן זית במקום חמאה).
- סוכרת מסוג 2 היא בדרך כלל תוצאה של שילוב של גורמים - גופך אינו מייצר מספיק אינסולין, והוא אינו משתמש באינסולין שהוא מייצר ביעילות. טיפולים משולבים בדרך כלל כדי לנסות לעבוד על שתי הבעיות.
- סוכרת מסוג 1 מתרחשת מכיוון שגופך הורס את התאים המייצרים אינסולין, ולכן אנשים עם סוכרת מסוג 1 זקוקים לטיפול אינסולין לכל החיים.
- איזו תרופה מתאימה לך תלויה בגופך ובמצבים רפואיים אחרים שיש לך. עליכם והרופא שלכם יחליטו על הטיפול הרפואי הטוב ביותר לסוכרת.
- בנוסף לניהול האינסולין שלך, עליך לאכול טוב ולהתאמן באופן קבוע כדי למנוע או לשלוט בסוכרת.
לעיתים קרובות נעשה שימוש בשילוב של תרופות בעלות השפעות שונות על הגוף כדי להגדיל בו זמנית את האינסולין שאתה מייצר, לשפר את אופן השימוש באינסולין ולהוריד דרכים אחרות בדם.
- לכל התרופות המגבירות אינסולין יש סיכון לגרום לסוכר בדם נמוך, מה שעלול להוות בעיה רפואית חמורה. פנה מיד לרופא שלך בכדי להתאים את המינון אם התרופה שלך גורמת לסוכר בדם נמוך. תסמינים של רמת סוכר נמוכה בדם כוללים:
- חיוורון, רעד, הזעה, חרדה, עייפות, דילוג על פעימות לב, רעב, עצבנות ועקצוצים סביב הפה.
- תסמינים חמורים יותר כוללים ראייה מטושטשת, דיבור מטושטש, בלבול, התקפים או חולפת.
- אם יש לך עמידות לאינסולין, עליך להוריד את רמות האינסולין על ידי אכילת פחות פחמימות נטו. הסיבה לכך היא שאינסולין תורם לעמידות לאינסולין, בדיוק כמו שאנטיביוטיקה תורמת לעמידות לאנטיביוטיקה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
