כיצד לטפל ביתר לחץ דם?
כדי לטפל ביתר לחץ דם, נסו לאכול יותר חלבונים שאינם בשר כמו קטניות, זרעים ואגוזים לליבם. במקום לאכול בשר עתיר שומן, בחר באפשרויות רזות יותר כמו חזה עופות ודגים. בנוסף, הגדל את הפירות והירקות שלך ל -4 עד 5 מנות ביום עבור הויטמינים והמינרלים שלהם. כמו כן, אתה יכול להפחית את צריכת הנתרן שלך ל 1500-2000 מ"ג ליום כדי לעזור להפחית את לחץ הדם שלך בכמה נקודות. הגבל פינוקים ממותקים והימנע ממשקאות עם קפאין ואלכוהול מכיוון שכולם יכולים לתרום ללחץ דם גבוה. לקבלת ייעוץ נוסף של הסוקר הרפואי שלנו, כולל כיצד לבצע שינויים באורח החיים, המשך לקרוא!
ישנן שתי קטגוריות של יתר לחץ דם, ראשוני או חיוני, יתר לחץ דם ויתר לחץ דם משני.
יתר לחץ דם, הידוע גם בשם לחץ דם גבוה, הוא מחלה הפוגעת באנשים רבים ברחבי העולם. לחץ דם מתייחס לכוח המופעל על קירות העורקים על ידי הדם הזורם דרכם. ככל שעורקיך נעשים צרים ונוקשים יותר, כך לחץ הדם שלך עולה. אם אובחנתם כסובלים מלחץ דם גבוה, תוכלו לבצע כמה צעדים פשוטים בכדי ללמוד כיצד לשנות את אורח חייכם, תזונתכם ותרופות לטיפול ביתר לחץ דם.
חלק 1 מתוך 4: שינוי התזונה
- 1נסה יותר חלבונים בריאים שאינם בשרי. יש הרבה דברים שאינם בשר המכיל חלבון. קטניות, זרעים ואגוזים מכילים חומרים מזינים נהדרים ויש להוסיף אותם לתזונה. יש להם הרבה חומצות שומן אומגה 3, סיבים ופיטוכימיקלים כמו גם חלבונים. לאכול עד 6 מנות בשבוע לעומת ליום. הסיבה לכך היא שמזונות אלו מכילים קלוריות גבוהות ותמיד יש לצרוך אותם במידה.
- נסה לכלול אגוזי מלך, אפונה, שעועית צפונית נהדרת, שקדים, גרעיני חמניות, זרעי פשתן, עדשים ושעועית שחורה במתכונים וארוחות כדי לקבל את החומרים המזינים החיוניים עליהם.
- 2הפחית את צריכת הנתרן שלך. הבחירה הראשונה להפחתת לחץ הדם היא תמיד שינויים באורח החיים. גורם עיקרי אחד ליתר לחץ דם הוא יותר מדי נתרן בתזונה. הפחתת צריכת המלח התזונתית שלך מדי יום יכולה להפחית את לחץ הדם בכמה נקודות. רופאים ממליצים בדרך כלל לאלה הסובלים מיתר לחץ דם להגביל את צריכת הנתרן שלהם פחות מ 1500 עד 2000 מ"ג ליום. אתה יכול לעקוב אחר זה על ידי בדיקת נתרן על תוויות המזון, אשר מופיע במיליגרם (מ"ג) בכל תווית תזונה.
- שימו לב למידות ההגשה. זה אולי נראה שיש בו כמות נמוכה של נתרן, אבל אם יש יותר ממנה אחת בכל מיכל ואתה אוכל את הכל, אתה עלול לצרוך יותר נתרן ממה שאתה חושב.
- מזונות מעובדים רבים, כולל מרקי השימורים, מכילים רמות נתרן גבוהות. היזהר ממזונות מעובדים כאשר שוקלים כמה מלח גופך מקבל. גם במזון מעובד שאינו טעים מלוח עשוי להיות הרבה יותר מלח מאשר בריא.
- אל תוסיף מלח שולחן לאוכל. שאל את הרופא אם ניתן להשתמש בתחליף מלח. אלה מכילים לעתים קרובות אשלגן כלורי.
- 3לאכול יותר דגנים מלאים. כשאתה צריך להפחית את לחץ הדם, עליך לאכול דגנים מלאים. במקום לבחור דגנים מזוקקים כמו לחם לבן, אורז ופסטה, בחרו לכל דגנים מלאים במקום. הרופא ממליץ על שש עד שמונה מנות דגנים ביום. נסו לאכול שיבולת שועל, אורז חום וקינואה.
- כשאתה קונה דגנים, חפש אריזות שעליהן כתוב חיטה מלאה, דגנים מלאים ורב דגנים. אלה כוללים מרכיבים טובים יותר והם טובים יותר לליבך.
כאשר אתה מנסה לטפל ביתר לחץ דם שלך, עליך להתרחק מבשר עתיר שומן. - 4צרכו חלבון רזה. כאשר אתה מנסה לטפל ביתר לחץ דם שלך, עליך להתרחק מבשר עתיר שומן. במקום זאת, אכלו חלבון רזה. אל תאכלו יותר מ 6 מנות של בשר רזה או חלבון בשבוע. נסו בשרים כמו חזה עופות ודגים. אכלו גם סוגים אחרים של חלבונים דשנים, כמו סויה או ביצים.
- כשאתם אוכלים בשר, גזמו את כל השומן או העור מהבשר לפני הבישול. לא לטגן אותו. במקום זאת, צלו, צלו, צלו, הרתיחו או ציידו את הבשרים.
- בחר דגים נוספים לתזונה שלך. דגים כמו סלמון מכילים חומצות שומן אומגה 3 בריאות לב, המסייעות להקל על יתר לחץ דם במקום לתרום לו.
- 5הגדל את צריכת הירקות והפירות. ירקות ופירות הם חלק בלתי נפרד מכל תזונה בריאה של הלב. הוויטמינים והמינרלים הטבעיים מסייעים במאבק בעלייה במשקל, מגבירים את חסינותך ושומרים על לחץ הדם שלך. נסו לאכול לפחות ארבע עד חמש מנות של ירקות ופירות ביום. דלעת, עגבניות, ברוקולי, תרד, ארטישוק וגזר הם דוגמאות טובות לירקות עשירים בסיבים, אשלגן ומגנזיום. השתמשו בפירות כמו אננסים, מנגו, בננות, אוכמניות, רימונים ותותים, גם כמתן טבעי וגם כתחליף לממתקים מעודנים וסוכרים שאתם חושקים בהם.
- נסה להשאיר על קליפות המאכל של ירקות ופירות לתוספת סיבים וחומרים מזינים.
- 6הגבל פינוקים ממותקים. סוכרים מזוקקים הנמצאים בממתקים סוכרים פועלים כנגד החלקים הבריאים בתזונה. הם יכולים לגרום לך לעלות במשקל ולהתעסק עם לחץ הדם שלך. צמצמו לא יותר מחמש מנות ממתקים בשבוע.
- אם אתם צריכים לאכול ממתקים, צרכו ממתקים עם פחות סוכר ושומן. הימנעו מממתקים מטוגנים וגם מאלה עם יותר מדי שומנים רוויים.
- 7הימנע ממשקאות אלכוהוליים וקפאין. אסור לצרוך איתך משקאות עם קפאין ואלכוהול הסובלים מיתר לחץ דם. קפאין גורם לעלייה בקצב הלב ולחץ הדם, במיוחד במינונים גבוהים. נסו לקבל פחות מ -400 מ"ג ליום של קפאין. לשתות לא יותר ממנת אלכוהול אחת אם אתה אישה ולא יותר משתי מנות אלכוהול ביום אם אתה גבר.
- קפה קטן, שמונה גרם, מכיל 100 עד 150 מ"ג קפאין, ובתה קטן, שמונה גרם יש 40 עד 120 מ"ג. היזהר ממנה גדולה יותר הפופולרית ברשתות הקפה. אלה יכולים לארוז טון קפאין בכוס אחת.
חלק 2 מתוך 4: שינוי אורח החיים
- 1תרגיל יותר. פעילות גופנית מכל הסוגים יכולה לסייע בטיפול ביתר לחץ דם. התחל להתאמן לפחות 30 דקות ביום עם פעילות אירובית כגון הליכה, ריצה או שחייה. נסו להוסיף אימוני כוח לשגרה גם פעמיים בשבוע. פנה לרופא לגבי משטר האימונים שלך אם יש לך בעיות רפואיות או שאתה סובל מעודף משקל.
- אתה צריך לצלם לפחות חמישה ימי פעילות גופנית בשבוע, או שלושה אם אתה עושה תרגילים אינטנסיביים יותר, באורך 25 דקות כגון אירובי HIIT.
- גם אם אתה צריך להתחיל בקטן, נסה לפחות ללכת להתעמלות כל יום. אתה יכול לבנות שגרת פעילות גופנית משוכללת יותר.
- מצא חבר איתו להתאמן. בין אם מדובר בשכן שאתם מתייחסים אליו כאל חבר מהלך או לחבר הכי טוב שלכם שאתם מכריחים אותו לשחייה מקיפה אתכם, קל יותר להתאמן באופן עקבי כאשר התרגיל עצמו הוא פעילות חברתית.
- נסה תרגילים שונים. ברגע שתשתעמם מהשגרה שלך, סביר להניח שתפסיק. אז הסוד לעולם לא משתעמם מלכתחילה. חשוב כל הזמן מה אתה יכול לעשות כדי לערבב את השגרה שלך.
כדי לטפל ביתר לחץ דם, נסו לאכול יותר חלבונים שאינם בשר כמו קטניות, זרעים ואגוזים לליבם. - 2הפחיתו את הלחץ שלכם. מתח, חרדה ודיכאון יכולים להגביר את יתר לחץ הדם. למד לנהל ולהתמודד עם לחץ כדי לשפר את בריאותך הרגשית והפיזית. הקדישו זמן לכל יום לעשות פעילות מרגיעה ומהנה. זה יכול להיות משחק עם המשפחה והחברים, קריאת ספר, צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, טיול במיקום המועדף עליך או הליכה עם הכלב שלך.
- אם הלחץ שלך נובע מלוח הזמנים המטורף שלך, למד להגיד לא לפעילויות שאינן הכרחיות. תנו לעצמכם זמן לנוח בכל יום ולמדו לנהל את זמנכם בצורה טובה יותר.
- אם אתה מרגיש שהחרדה והדיכאון שלך אינם קשורים ליתר לחץ דם או שזה חלק עיקרי מחייך, דבר עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות.
- 3תפסיק לעשן. עישון הוא אחד הגורמים השכיחים והנמנעים ביותר למוות קרדיווסקולרי. זה רע לבריאות הכללית שלך, במיוחד לבריאות ולבך. הכימיקלים הנוספים בסיגריות גורמים לעלייה בקצב הלב וכיווץ כלי הדם, אשר העלו את לחץ הדם באופן חולף. השפעות העישון יכולות להימשך גם שנים, גם אם תפסיק. עישון סיגריות גורם גם להתקשות העורקים שלך לאורך זמן, מה שלא נעלם מיד לאחר הפסקת הטיפול.
- שאל את הרופא לגבי דרכים להפסיק לעשן, כגון זריקות, תרופות, מדבקות, כדורים וטיפול קבוצתי או פרטני.
חלק 3 מתוך 4: שימוש בתרופות
- 1יש ליטול תרופות משתנות לתיאזיד. לעתים קרובות, הרופא שלך ירשום תרופות לצד שינויים באורח החיים שלך כדי להוריד את לחץ הדם. תרופות משתנות לתיאזיד כגון כלורטלידון, הידרוכלורתיאזיד מפחיתות את נפח הנוזלים בלב ומסייעות בהרפיית הכלים. זה מוריד את הלחץ המופעל עליהם, מה שמוריד את לחץ הדם שלך.
- תרופות אלו נלקחות פעם ביום. תופעות הלוואי כוללות נמוך נתרן ואשלגן, אשר יכול להוביל סחרחורות, הקאות, עייפות, חולשת שרירים, ואת קצב לב לא סדיר. הם עשויים גם לגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר.
- 2השתמש בחוסמי תעלות סידן. חוסמי תעלות סידן, כמו amlodipine, nicardipine, nifedipine, verapamil, and diltiazem, הם מרחיבי כלי דם חזקים. משמעות הדבר היא שהם עובדים על ידי הרפיית השרירים בדפנות הכלים. זה, בתורו, עוזר לזרימת הדם לקלה יותר, מה שמוריד את לחץ הדם שלך.
- קח את התרופות האלה אחת-שלוש ביום בהתאם להוראות. תופעות הלוואי יכולות לכלול נפיחות בגפיים התחתונות וירידה בדופק.
- 3שאל את הרופא לגבי מעכבי אנגיוטנסין II. מעכבי אנגיוטנסין II כוללים שתי סוגים של תרופות, מעכבי אנזים להמרת אנגיוטנסין (ACE) וחוסמי קולטן לאנגיוטנסין II (ARB). מעכבי ACE כוללים תרופות כגון קפטופריל, enalapril ו- lisinopril. ARBs כוללים תרופות כגון irbesartan, losartan, and valsartan. תרופות אלו מעכבות את אנגיוטנסין II, הורמון הגורם להיצרות של כלי הדם ואגירת נוזלים מוגברת בלב.
- תרופות אלו נלקחות בדרכים דומות. קח אותם פעם עד שלוש פעמים ביום. תופעות הלוואי העיקריות כוללות ירידה בלחץ דם, מה שעלול לגרום לסחרחורת והתעלפויות. תופעות לוואי שכיחות אחרות כוללות אשלגן מוגבר, חולשת שרירים, פעימות לב לא סדירות ושיעול.
- אלה נקבעים לעיתים קרובות לחולים צעירים יותר.
כל מי שנוטל פעיל תרופות מרשם ליתר לחץ דם מוגדר כבעל יתר לחץ דם, ללא קשר למדידת לחץ הדם שלו. - 4קח סוגים מסוימים של חוסמים. ישנן שתי תרופות נוספות שתוכלו ליטול ליתר לחץ דם כאשר שיטות אחרות ושינויים באורח החיים אינם מתאימים לכם. חוסמי בטא כוללים תרופות כגון קרבדילול, אסמולול, לטבלול, מטופרולול, נדולול, פרופרנולול וטימולול. חוסמי אלפא כוללים תרופות כגון דוקסזוזין ופרזוזין. תרופות אלו פועלות על ידי חסימת אותות מהעצבים וההורמונים בגוף שגורמים להצטמצמות כלי הדם שלך.
- תרופות אלו נלקחות בדרכים דומות. קח אותם פעם עד שלוש פעמים ביום, כפי שנקבע. חלק מתופעות הלוואי של תרופות אלו כוללות שיעול, קוצר נשימה, היפוגליקמיה, אשלגן גבוה, דיכאון, עייפות, הפרעות בתפקוד המיני, כאבי ראש, בחילות, חולשה ועלייה במשקל.
- 5נסה טיפולי צמחים. למרות שלא אומתו מדעית, ישנם מספר תרופות צמחיות אשר נחשבות כמסייעות ליתר לחץ דם. עם זאת, אל תחליף את התרופות הלא מאומצות הללו לייעוץ מדעי מוכח. במקום זאת, השלם איתם את הדיאטה אם היא אושרה על ידי ספק שירותי הבריאות שלך.
- תמצית עלי הולי היא תרופה צמחית סינית המסייעת לכלי הדם. שתו אותו כתה מגביר את זרימת הדם ואת זרימת הדם ללב.
- שמן דגים, שהם חומצות שומן אומגה 3, עשוי לסייע בחילוף החומרים בשומן ובירידה בלחץ הדם.
- תרופות צמחיות אחרות כמו שום, היביסקוס, מי קוקוס, ג'ינג'ר, הל, ותמצית גרגרי עוזרד, כולן נלחמות בלחץ דם גבוה ועשויות לחקות תכונות ברפואה המשמשת ללחץ דם.
חלק 4 מתוך 4: הבנת יתר לחץ דם
- 1להבין לחץ דם גבוה. באופן כללי מאוד, הבעיות הבריאותיות כתוצאה מיתר לחץ דם הן תוצאה של שני צעדים עיקריים, היצרות והתקשות של כלי הדם, מה שמוביל לירידה בזרימת הדם לאיברים וחלקי גוף שונים. זה גורם ללב לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם, מה שעלול לפגוע בלב לאורך זמן. כאשר הלחץ בכלי גבוה, יש לחץ מוגבר המופעל על דופן הכלי על ידי הדם הזורם דרכו. כתוצאה מכך השריר בדופן מתעבה ובטנה של כלי הדם נפגעת, מה שמאפשר להתפתח פלאקים שומניים.
- שני האירועים הללו גורמים להיצרות ונוקשות, מה שמביא לירידה בזרימת הדם. כאשר חלק בגוף ירד בזרימת הדם, הוא אינו מקבל את החמצן וחומרי המזון הדרושים לו, והרקמה עלולה להיפצע ואף למות. קושי זה בהבאת הדם לאזורים מסוימים בגוף ניתן למדוד באמצעות לחץ הדם שלך.
- סיבוכים נפוצים אחרים של יתר לחץ דם כוללים אי ספיקת לב, בעיות בכליות ובעיות עיניים.
- 2מדוד את לחץ הדם שלך. אתה צריך לקחת את לחץ הדם שלך כדי לראות אם הוא גבוה. כדי לדעת אם זה, עליכם להבין כיצד לקרוא מספרים של לחץ דם. לחץ הדם מורכב משתי מדידות, לחץ הדם הסיסטולי (SBP), שהוא לחץ הדם בזמן שהלב פועם. מספר זה עולה על לחץ הדם הדיאסטולי (DBP), שהוא לחץ הדם בזמן שהלב שלך נח בין פעימות. SBP רגיל הוא מתחת ל -120, ו- DBP רגיל הוא מתחת ל 80. פירוש הדבר שלרוב האנשים הייתם רוצים שלחץ הדם יהיה נמוך מ- 120/80.
- לחץ דם של 120 עד 139/80 עד 89 נחשב ליתר לחץ דם. שלב 1 יתר לחץ דם הוא 140 עד 159/90 עד 99 שלב 2 יתר לחץ דם הוא 160 ומעלה / 100 ומעלה.
- 3למד כיצד לאבחן יתר לחץ דם. לחץ הדם משתנה באופן קבוע לאורך כל היום. זה נמוך יותר כשאתה ישן ונח, ועולה אם אתה נרגש, עצבני או פעיל. מסיבה זו, אבחנה של לחץ דם לא תקין נעשית רק כאשר נראה לחץ דם מוגבר במהלך שלושה ביקורי רופאים לפחות, המרווחים על פני תקופה של שבועות עד חודשים.
- יתכן שיש לך לחץ דם סיסטולי או דיאסטולי מבודד. המספר שלא יכניס אותך לשלב הגבוה ביותר הוא האבחנה שתקבל. לדוגמא, אם לחץ הדם שלך הוא 160,299, יש לך יתר לחץ דם בשלב 2.
- כל מי שנוטל פעיל תרופות מרשם ליתר לחץ דם מוגדר כבעל יתר לחץ דם, ללא קשר למדידת לחץ הדם שלו.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לבדוק את לחץ הדם שלך מחוץ למשרדו, כמו למשל בחנות בתי מרקחת, במחלקת הבריאות, או באמצעות אזיק לחץ דם בבית.
יתר לחץ דם ראשוני שכיח יותר באופן משמעותי אצל אנשים שיש להם הורים עם יתר לחץ דם. - 4דע אודות יתר לחץ דם ראשוני. ישנן שתי קטגוריות של יתר לחץ דם, ראשוני או חיוני, יתר לחץ דם ויתר לחץ דם משני. יתר לחץ דם ראשוני מתפתח בהדרגה לאורך שנים רבות. הסיבה ליתר לחץ דם ראשוני היא בדרך כלל רב-עובדתית והיא קשורה מאוד למספר גורמי סיכון בלתי תלויים. אלה כוללים עלייה בגיל, עקב התקשות והיצרות העורקים לאורך זמן שקורה ככל שמתבגרים.
- עלייה במשקל והשמנה הם גורם סיכון מרכזי. במחלה מוקדמת, זו תוצאה של תפוקת לב מוגברת מכיוון שגופך צריך לעבוד קשה יותר כנגד משקל מוגבר. מטבוליזם של שעות נוספות, שומן וסוכר מופרע, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם. סוכרת ודיסליפידמיה הם גם מחלות של אי-ויסות של מטבוליזם של סוכר ושומן, בהתאמה, מה שמוביל באופן דומה לסיכון מוגבר לפתח יתר לחץ דם.
- יתר לחץ דם ראשוני שכיח יותר באופן משמעותי אצל אנשים שיש להם הורים עם יתר לחץ דם. מחקרים הראו שאולי עד 30 אחוז מהסטריאציה של לחץ הדם נובעת מגנטיקה.
- גורמי סיכון אחרים של יתר לחץ דם ראשוני כוללים מתח, דיכאון, גזע, צריכת נתרן גבוהה, צריכת אלכוהול מוגזמת וחוסר פעילות גופנית.
- 5למד על יתר לחץ דם משני. יתר לחץ דם משני אינו מתרחש לאורך זמן כתוצאה מבחירות באורח החיים. במקום זאת, זה קורה בתגובה למצב רפואי בסיסי. אלה כוללים בעיות בכליות, מכיוון שהכליות שלך מופקדות על ויסות הרכב הנוזלים בדם והפרשת עודפי מים. גם מחלת כליות חריפה וגם כרונית עלולה לגרום לתפקוד לקוי, מה שמוביל לאצירת עודף נוזלים, להגדלת נפחי הדם ולהתפתחות יתר לחץ דם.
- גידולים בבלוטת יותרת הכליה יכולים להפריש הורמונים המשפיעים על קצב הלב, כיווץ כלי הדם ותפקוד הכליות, מה שעלול להוביל לעלייה בלחץ הדם.
- מצבים נוספים המובילים ליתר לחץ דם משני הם בעיות בבלוטת התריס, דום נשימה חסימתי בשינה, תרופות מסוימות, שימוש לא חוקי בסמים,
- במקרים נדירים מסוימים, ילדים נולדים עם מומים מולדים ומומים בכלי הדם הגדולים. כתוצאה מכך זרימת הדם מופרעת ועלול להתפתח יתר לחץ דם.
- 6חפש עזרה רפואית דחופה. ישנם מצבים מסוימים כאשר אתה צריך לפנות לעזרה רפואית דחופה לטיפול ביתר לחץ דם. הסכנות של לחץ דם גבוה ממושך עלולות לגרום למחלות לב וכלי דם, פגיעה בכליות ופגיעה בעיניים ובעצבים ההיקפיים. נזק זה עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות ולמוות כתוצאה מהתקף לב ושבץ. גם אם אתה עושה את מירב המאמצים לשלוט על יתר לחץ דם באמצעות שינויים באורח החיים, תרופות טבעיות ועזרה רפואית, יתכן שלא תהיה לך מחוץ למים. דע את הסימנים להתקף לב ושבץ, כך שתוכל לפנות מיד לטיפול רפואי.
- הסימפטומים של התקף לב כוללים כאב או תחושה כבדה בחזה, כאבים בזרוע (במיוחד בצד שמאל), בטן, גב או לסת, קוצר נשימה, בחילות, הקאות, הזעה, סחרחורת, סחרחורת, עייפות.
- תסמיני שבץ כוללים תחושות פתאומיות של קהות או עקצוץ, חולשה או שיתוק בפנים או בגפיים, שינויים בראייה, בעיות דיבורים, בלבול, בעיות בהבנת אחרים וכאב ראש חמור.
- סימנים של יתר לחץ דם ממאיר כוללים טשטוש ראייה, חרדה, בלבול, ירידה בערנות, ירידה ביכולת הריכוז, עייפות, חוסר מנוחה, ישנוניות, טיפשות, עייפות, כאבים בחזה, שיעול, כאבי ראש, בחילות או הקאות, קהות זרועות, רגליים, פנים, או אזורים אחרים, תפוקת שתן מופחתת, התקפים, קוצר נשימה וחולשה של הידיים, הרגליים, הפנים או אזורים אחרים.
- שוחח עם הרופא שלך על כל התרופות שאתה נוטל, כולל תרופות ללא מרשם. תרופות מסוימות, כולל חומרים נוגדי מרפא בתרופות מרפא OTC, עשויות להעלות את לחץ הדם שלך.
- אם יש לך כאבי ראש קבועים הנגרמים על ידי יתר לחץ דם שלך, בדוק דרכים להקל על כאבי ראש יתר לחץ דם.
קרא גם: איך מורידים לחץ דם במהירות?
תגובות (1)
- מלבד נטילת תרופות, לאחר שקראתי מאמר זה הבנתי כי שינוי באורח החיים חשוב גם כדי לשלוט בלחץ הדם.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
