כיצד להקל על כאב ראש יתר לחץ דם?
אם יש לך כאב ראש יתר לחץ דם, אתה יכול להקל עליו על ידי מעבר לחדר שקט וחשוך בהקדם האפשרי. ברגע שאתה מגיע לחדר, שכב אם אתה יכול ועצום עיניים. זה יעזור להוריד את לחץ הדם ולהקל על כאבי הראש. אם אתם חווים כאבים בחזה, בחילות או ראייה מעוותת, פנו לטיפול חירום, מכיוון שיתר לחץ דם שלכם עלול להשפיע על זרימת הדם לראשכם. אם אתם סובלים מכאבי ראש יתר לחץ דם באופן קבוע, פנו לרופא לקבלת תרופות מרשם שיעזרו לכם להקל על הסימפטומים. אתה יכול גם להפחית את כאבי הראש שלך בטווח הארוך על ידי הורדת לחץ הדם. לשם כך יש להתאמן באופן קבוע ולקחת תוספי אשלגן ומגנזיום. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להפחית את כאבי הראש שלך באמצעות טיפול, המשך לקרוא.
אם יש לך כאב ראש יתר לחץ דם, אתה יכול להקל עליו על ידי מעבר לחדר שקט וחשוך בהקדם האפשרי.
יתר לחץ דם, הידוע גם בשם לחץ דם גבוה, עלול לגרום למגוון בעיות בריאותיות. אם אתם סובלים מכאבי ראש יתר לחץ דם, אפשר להתמודד עם הכאב שלכם עם מעט תכנון. כאשר אתה מתחיל לפתח כאב ראש, בדוק תחילה את לחץ הדם שלך אם הוא גבוה. אם כן, קחו תרופה להורדת לחץ הדם שתסייע בהקלת כאב ראש. כדי להפחית את תדירות כאבי הראש שלך, עבד על ניהול לחץ הדם שלך, הימנעות ממריצים ופיתוח שגרת פעילות גופנית ושינה. הרופא שלך עשוי גם להציע לקבל טיפולי דיקור או אפילו פיזיותרפיה.
שיטה 1 מתוך 3: תגובה מיידית לכאב ראש
- 1קח משככי כאבים ללא מרשם אם לחץ הדם שלך הוא בגבולות הרגילים. או איבופרופן או פרצטמול הם אפשרויות טובות וזמינות בכל בית מרקחת. ברגע שאתה מרגיש כאב ראש מתפתח, קח את המינון המקסימלי המותר על התווית. לאחר מכן, חזור על המינון, בהתאם להוראות, עד שהכאב יירד. התנסו בתרופות OTC שונות כדי לראות איזו מהן מתאימה לכם ביותר.
- כמה ראיות מראות כי איבופרופן מקל על כאבי ראש במתח מהר יותר מאשר פרצטמול.
- אם אתה מוצא את עצמך נוטל תרופות OTC כמעט כל יום, שוחח עם הרופא על אפשרויות אחרות. שימוש תכוף מדי בתרופות כאב ב- OTC עלול לגרום לעלייה בכאבי הראש.
- 2קח מנה של תרופות לטריפטן בסימן הראשון לכאב ראש. זוהי תרופת מרשם המסייעת בכיווץ כלי הדם, מה שעלול להוריד את רמת הכאב במהלך כאב ראש. טריפטן נקבע בדרך כלל לסובלים ממיגרנה וכאבי ראש. אתה בדרך כלל לוקח את זה בצורה של גלולה, אם כי תרסיסים לאף וזריקות הם גם אפשרויות.
- תרופות לטריפטן עוברות מגוון שמות, כולל אקסרט וזומיג.
- שוחח עם הרופא שלך האם זה בטוח לקחת תרופות OTC יחד עם טריפטן או לא. תרופות מסוימות לטריפטן יכולות לגרום לתופעות לוואי כגון סחרחורת או עייפות בשרירים.
- 3שכב בחדר חשוך ועצום עיניים. לפעמים פשוט הסרת עצמך מסביבך על ידי יישור שינה יכולה לעזור להורדת לחץ הדם ולהפחתת כאבי ראש. שכב על מיטה, ספה או אפילו על הרצפה (במרחב בטוח). לעצום את העיניים בעדינות מבלי לקמץ אותן ולנשום נשימות עמוקות פנימה והחוצה.
אם כן, קחו תרופה להורדת לחץ הדם שתסייע בהקלת כאב ראש. - 4פנה לטיפול חירום בכאבים בחזה, בחילות או ראייה מעוותת. כל אלה הם סימנים לכך שלחץ הדם שלך עלה עד כדי כך שהוא עשוי להשפיע על זרימת הדם לראשך. אם אתה עובר משבר יתר לחץ דם, אז משככי כאבים ללא מרשם, כגון איבופרופן, לא יעבדו.
- במקרים מסוימים יתכן שתצטרך להיות במעקב עד לסיום המשבר ולחץ הדם שלך יישר.
שיטה 2 מתוך 3: הורדת לחץ הדם להפחתת כאבי ראש
- 1שוחח עם הרופא שלך על ניהול לחץ הדם שלך. הרופא שלך יבדוק את היסטוריית הבריאות ומצבך כדי לקבוע את הצעדים הבאים. הם עשויים להמליץ על שינויים באורח החיים שלך לפני שהם רושמים תרופות או תוספים כלשהם.
- 2צאו לטיולים מהירים לפחות 3 פעמים בשבוע. צאו לשכונה שלכם או קפצו על הליכון בחדר הכושר לטיול של 30 דקות. עבור בקצב בינוני-אינטנסיבי שבו אתה בקושי יכול לדבר או לנהל שיחה. הליכה על בסיס קבוע עוזרת להגביר את זרימת הדם למוח ויכולה גם לשפר את רמות החמצן בדם, מה שיכול להפחית את האפשרות לכאבי ראש.
- ישנן גם עדויות המראות כי הליכה ברגע שאתה חווה בכאבי ראש עשויה גם להפחית את משך כאב הראש. עם זאת, רק וודא שאינך חווה סחרחורת אם תחליט לנסות זאת.
- 3נבלע בין 2000-4000 מ"ג אשלגן בכל יום. הוכח כי מזון עשיר באשלגן מפחית לחץ דם גבוה. נסו לשלב בתזונה היומית שלכם מלון, מלון, צימוקים, אפונה ואפילו תפוחי אדמה. אם אתה מודאג לגבי הרמות שלך, אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על נטילת תוסף יומי או מולטי ויטמין.
- מזונות אחרים באריזת אשלגן כוללים בטטות, בננות ועגבניות.
אם אתם סובלים מכאבי ראש יתר לחץ דם באופן קבוע, פנו לרופא לקבלת תרופות מרשם שיעזרו לכם להקל על הסימפטומים. - 4קח תוספת של 200-400 מ"ג של מגנזיום. מגנזיום עוזר בתגובות רבות בגוף, כולל ויסות לחץ הדם. קח את התוסף מדי יום לפני השינה כדי לעזור בהרפיית השרירים, בשיפור איכות השינה ובניהול כאבי ראש יתר לחץ דם לטווח הארוך.
- מגנזיום נמצא בדרך כלל בתרד, שקדים וחמאת בוטנים.
- 5קבל טיפול בדום נשימה בשינה אם אתה סובל מכאבי ראש מוקדמים בבוקר. נחירות או לילות חסרי מנוחה יכולים להיות סימן לדום נשימה בשינה, מצב שאם לא מטפלים בו, הוא יכול להעלות את לחץ הדם שלך בצורה רצינית. שוחח עם הרופא שלך לגבי ההרשמה למחקר שינה. ואם אתה מאובחן עם דום נשימה בשינה, שקול שינויים באורח החיים, אפשרויות תרופות או אפילו שינה עם מסכת נשימה.
- דום נשימה בשינה מגביר את רמות ההורמון אלדוסטרון, אשר יכול לתרום ללחץ דם גבוה.
שיטה 3 מתוך 3: השתתפות בטיפול להפחתת כאבי ראש
- 1נפגש עם מטפל לטיפול קוגניטיבי. קבל הפניה מהרופא שלך למטפל והתחל לקבוע פגישות קבועות. בפגישות אלה תעבוד על מחשבותיך כדי לראות אילו תהליכים נפשיים עשויים לשחק חלק בהפעלת כאבי הראש שלך או בהזנתם. חלק גדול מהטיפול הקוגניטיבי הוא התרחקות ממחשבות שליליות והתמקדות בחיובי.
- לדוגמא, אם אתם נוטים לקבל כאבי ראש יתר לחץ דם מיד לפני מפגשים חברתיים, זה יכול להיות קשור לחרדה או פחד מאינטראקציה.
- 2קבל טיפולי דיקור סיני פעמיים בשבוע. שוחח עם הרופא שלך על היתרונות של שילוב דיקור סיני עם סוגים אחרים של טיפול. במהלך דיקור סיני, מטפל יכניס מחטים ארוכות לנקודות שונות בגופך כדי להקל על הלחץ. עבור לפחות פעמיים בשבוע במהלך השבועיים הראשונים שלך לטיפול. לאחר תקופה זו, בדרך כלל תוכלו לראות הטבות עם ביקור אחד בלבד בשבוע.
- הכאב עם דיקור סיני לרוב מינימלי. אם אתה מרגיש אי נוחות כלשהי במהלך התהליך, אמור למטפל שלך שיעשה התאמות.
לפעמים פשוט הסרת עצמך מסביבך על ידי יישור שינה יכולה לעזור להורדת לחץ הדם ולהפחתת כאבי ראש. - 3השתתף בתכנית פיזיותרפיה לפחות פעם בשבוע. חפש מטפל המנוסה בעבודה עם מצבים רפואיים, כגון יתר לחץ דם. לאחר מכן, עבדו איתם לפיתוח תוכנית אימונים ועיסויים כדי להגביר את הבריאות הכללית שלכם. מטפלים מסוימים עשויים להציע גם שגרה של מריחת שקיות קרח לפני או אחרי האימון.
- זה אולי נראה לא קשור, אך שיפור זרימת הדם וזרימת הדם הוא חלק חשוב במינימום כאבי ראש יתר לחץ דם.
- כאבי ראש יתר לחץ דם מגיעים לעיתים קרובות לרמות הכאב הגבוהות ביותר שלהם בבוקר ונוטים להתפוגג ככל שהיום נמשך.
- שימו לב מקרוב לגופכם ולאיך שהוא מרגיש. אם אתה מאמין שכאבי הראש שלך הם סימן למצב רפואי אחר, פנה לרופא לקבלת סיוע.
- לחץ דם מעל או שווה ל -115 נחשב ליתר לחץ דם חמור ועליך לבקר מיד במיון ובדרך כלל דורש טיפול תרופתי IV נגד לחץ דם.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
