כיצד למנוע עקמת?
נראה כי פעילות גופנית איננה מונעת מעקמת להחמיר, אך שרירי גב חזקים יכולים לסייע בהפחתת הכאב הכואב הנלווה לעיתים קרובות לעקמת.
עקמת היא עקמומיות חריגה של עמוד השדרה הפוגעת בדרך כלל באזור הגב האמצעי או בית החזה בין השכמות. מבט מהצד, על עמוד השדרה שלך להיות עקום S עדין שעובר מבסיס הגולגולת ועד עצם הזנב. עם זאת, במבט מאחור (מאחור), עמוד השדרה שלך צריך להיות ישר ולא לסטות לשני הצדדים. אם זה מתעקם ימינה או שמאלה, יש לך צורה כלשהי של עקמת. למרבה הצער, לא ניתן למנוע את הרוב המכריע של המקרים, במיוחד אלה המתפתחים בילדות (עקמת אידיופטית) - אם כי לעיתים ניתן לצמצם את ההתקדמות. מצד שני, ניתן למנוע צורות מסוימות של עקמת של מבוגרים על ידי תרגול יציבה טובה, שמירה על סימטריה בעת פעילות גופנית ואכילה טובה.
חלק 1 מתוך 2: האטת התקדמות עקמת הילדות
- 1התייעץ עם הרופא שלך. אם אתה חושב שילדך סובל מעקמת, עקב בדיקה חיובית בבית הספר או בגלל שמישהו שם לב שגבו / גופו של ילדך נראה עקום, קבע פגישה עם רופא המשפחה שלך או עם מומחה רפואי, כגון אורטופד. עקמת יכולה להתקדם מהר מאוד בקרב בני נוער, כך שככל שתפנה לייעוץ רפואי מוקדם יותר כך ייטב. רופאים אינם יכולים למנוע עקמת לחלוטין, אך הם יכולים להעריך אותה כראוי ולספק לך אפשרויות להילחם בהתקדמותה.
- הרופא עשוי לבצע צילום רנטגן ולמדוד את זווית העקומה הסקוליוטית של ילדכם. עקמת אינה נחשבת משמעותית במיוחד עד שהעקומה גדולה מ- 25 - 30 מעלות.
- עקמת פוגעת בנקבות יותר מגברים והיא פועלת במשפחות, כך שהיא עלולה להיות תורשתית במקרים מסוימים.
- 2שאל את הרופא לגבי תומך בעמוד השדרה. אפשרות נפוצה לבני נוער עם מקרים מתקדמים של עקמת היא לבישת סד גב. פלטה אינה יכולה למנוע עקמת, אך היא יכולה לעזור במקרים מסוימים למנוע ממנה להחמיר. תלוי עד כמה העקמת רצינית והיכן הקימורים הלא טבעיים, הפלטה יכולה להיות עשויה מפלסטיק קשיח או אלסטי נמתח עם מוסיף מתכת. הם מכסים בדרך כלל את רוב פלג הגוף העליון וניתן ללבוש אותם מתחת לבגדים. בדרך כלל משתמשים בטיפול בסד כאשר: עקומה גדולה או שווה ל 25 מעלות ונראה שהיא מתקדמת במהירות, או שהעקומה מתגלה בגיל צעיר כאשר עמוד השדרה עדיין צומח והוא כבר מעל 30 מעלות.
- רוב הפלטה נלבשת לפחות 16 שעות ביום למשך חודשים רבים ואף מספר שנים - עד שעמוד השדרה מפסיק לצמוח.
- מספר מחקרים הגיעו למסקנה כי תמיכת גב עקמת יכולה למנוע עקומות עמוד השדרה להגיע לגדולות מספיק כדי לדרוש ניתוח.
- באופן כללי, כ- 0,25 ילדים / בני נוער עם עקמת עשויים להפיק תועלת מהסד הגב.
פלטה אינה יכולה למנוע עקמת, אך היא יכולה לעזור במקרים מסוימים למנוע ממנה להחמיר. - 3שוחח עם הרופא שלך על ניתוח בעמוד השדרה. יש להחשיב ניתוח בעמוד השדרה כמוצא האחרון לעקמת, אך במקרים מסוימים יש צורך למנוע את התקדמות העיוות ולגרום לבעיות בריאותיות (מאיברים צפופים) ולכאבים וליקויים כרוניים לטווח הארוך. עקמת ניתוח כרוך פיוזינג יחד שניים או יותר חוליות עם שתלי עצם החדרת מוטות מתכת או התקנים אחרים קשים כדי לשמור על עמוד השדרה ישר היטב נתמך.. ניתוח עקמת משמש בעיקר לתיקון עקומה משמעותית או למניעת התקדמותה בזמן שמתבגר עדיין גדל, ולא למבוגרים שיש להם צורות קלות יותר של עקמת. עם זאת, היתוך בעמוד השדרה אינו נדיר למבוגרים מבוגרים הסובלים מעקמת או היפרקיפוזיס (מראה גיבן) משברים אוסטאופורוטיים בגב האמצעי.
- מוטות נירוסטה או טיטניום משמשים לתמיכה בעמוד השדרה עד להשלמת מיזוג העצם. מוטות מתכת מחוברים לעמוד השדרה בעזרת ברגים, ווים ו / או חוטים.
- סיבוכים פוטנציאליים מניתוחים בעמוד השדרה כוללים זיהום, אובדן יתר של הדם, תגובה אלרגית להרדמה, נזק / שיתוק עצבי וכאבים כרוניים.
חלק 2 מתוך 2: מניעת עקמת כמבוגר
- 1הבן את הגורמים לעקמת מבוגרים. רוב המקרים של עקמת מבוגרים הם אידיופטיים, כלומר אין שום סיבה ידועה לכך שהאדם פיתח אותה. סיבות אפשריות אחרות כוללות:
- עקומה מולדת - המשמעות היא שנולדת עם עקמת. אולי התעלמו ממנו בילדותך, אך ייתכן שהחריף עם הזמן.
- עקומה משותקת - אם השרירים המקיפים את עמוד השדרה מתחילים להיכשל, עמוד השדרה עלול להתחיל להתעקם לאט לאט מה שמוביל לעקמת. זה נגרם לעיתים קרובות מפגיעה בחוט השדרה ועלול לגרום לשיתוק.
- סיבות משניות - עקמת עלולה להתרחש עקב מצב עמוד שדרה שונה, כגון ניוון, אוסטאופורוזיס, אוסטאומלציה או בעקבות ניתוח בעמוד השדרה.
- 2הבן את המגבלות של מניעת עקמת. למרבה הצער, מעטים ניתן לעשות כדי למנוע עקמת אצל מבוגרים; במקום זאת, מתמקדים בהקלה על כאבים הקשורים בעקמת. במקרים חמורים יתכן שיהיה צורך בניתוח, אך אחרת ככל הנראה תתמקד בחיזוק עמוד השדרה וניהול כאב.
רופאים אינם יכולים למנוע עקמת לחלוטין, אך הם יכולים להעריך אותה כראוי ולספק לך אפשרויות להילחם בהתקדמותה. - 3הגדל את הכוח, הגמישות וטווח התנועה עם פעילות גופנית. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לחזק את השרירים שלך ואולי למנוע להחמרת עקמת או מכאבים מוגברים. פיזיותרפיה וטיפול במים יכולים להועיל, וטיפול כירופרקטי עשוי לשפר את הכאב.
- שוחח עם פיזיותרפיסט מורשה לפיתוח תוכנית המותאמת לחיזוק השרירים ושמירה על גמישות הגב.
- טיפול במים או בבריכה יכול להוריד חלק מהלחצים במפרקים שלך, ומאפשר לך להתמקד בחיזוק השרירים בגב ללא מגבלות הכבידה.
- כירופרקטור יכול לעזור לשמור על מפרקי הפנים שלך גמישים ולעזור בכאב.
- 4אכלו אוכלים מזינים. על מנת לשמור על חוליות חזקות, ישרות ובריאות ועצמות אחרות של הגוף, עליך לאכול באופן קבוע מזונות עשירים במינרלים וויטמינים מסוימים. באופן ספציפי יותר, סידן, מגנזיום וזרחן מהווים את המטריצה המינרלית של העצמות שלך (גם עמוד השדרה), ומחסור תזונתי בכל אחד מאלה יכול להוביל לעצמות חלשות ושבירות (אוסטאופורוזיס) הרגישות לשבירה. ברגע שהחוליות מתחילות להישבר ולהתפורר, עמוד השדרה יכול להופיע לצד אחד ולהתפתח למה שמכונה עקמת מבוגרים ניוונית. ויטמין D הוא גם חומר מזין חשוב לעצמות חזקות כי זה נחוץ לספיגת סידן במעיים. לא מספיק ויטמין D מוביל לעצמות "רכות" (הנקראות רככת אצל ילדים או אוסטאומלציה אצל מבוגרים) המעוותות בקלות או מעוקלות באופן לא טבעי.
- מקורות מזון עשירים של סידן כוללים: ירקות קולארד, כרוב, תרד, סרדינים, טופו, מוצרי חלב, שקדים ושומשום.
- ויטמין D מיוצר על ידי העור שלך בתגובה לאור שמש עז, אם כי אנשים רבים מנסים להימנע מהשמש. ויטמין D אינו נמצא במזונות רבים, אך המקורות הטובים ביותר הם: דגים שומניים (סלמון, טונה, מקרל), שמני דגים, כבד בקר, גבינה קשה וחלמונים.
- נראה כי פעילות גופנית לא מונעת מעקמת להחמיר, אך שרירי גב חזקים יכולים לסייע בהפחתת הכאב הכואב הנלווה לעיתים קרובות לעקמת.
למרבה הצער, מעטים ניתן לעשות כדי למנוע עקמת אצל מבוגרים; במקום זאת, מתמקדים בהקלה על כאבים הקשורים בעקמת. - דרך פשוטה להעריך עבור עמוד שדרה מעוקל היא להתכופף קדימה במותניים, הידיים תלויות על הרצפה, ומישהו יסתכל על השכמות שלך. אם האחד דבוק יותר מהשני, עקמת היא ככל הנראה.
- אף על פי שטיפולי כירופרקטיקה, טיפול בעיסוי, פיזיותרפיה ודיקור סיני יכולים להקל על אי הנוחות של עקמת, אולם אין טיפולים (מלבד ניתוח) שיכולים להפוך את העקמומיות.
קרא גם: איך להיפטר מהתכווצויות צדדיות?
שאלות ותשובות
- האם יש משהו מלבד יוגה שיכול לעזור במניעת עקמת?כן, אתה יכול לנסות לעבוד על יציבה טובה, להתאמן, לאכול מזון בריא ומזין ולהתקשר לרופא כדי שתוכל להיבדק באופן קבוע.
- האם לריצה או ריצה יש השפעה על עקמת? האם זה טוב לעשות?כן, זה מקל על כאבי הגב ומקל על השינה בלילה. אפילו הליכה יעילה.
- האם שחייה עוזרת למנוע את החמרת העקמת?נראה כי פעילות גופנית לא מונעת מעקמת להחמיר, אך שרירי גב חזקים יכולים לסייע בהפחתת הכאב הכואב הנלווה לעיתים קרובות לעקמת.
- מהם המאכלים הטובים ביותר המונעים לבוסקולוזיס?עדיף להתייעץ עם רופא תזונתי לשאלות כאלה.
- כיצד אוכל לתקן את העקמת ללא ניתוח?אתה יכול להשיג סד עקמת מבית המרקחת המקומי שלך. הם לא יקרים במיוחד.
- כיצד אוכל למנוע את העקמת להחמיר?אתה יכול לנסות לישון על משהו קשה (כמו מזרן על הקרקע) כדי לעזור לשמור על היציבה שלך במהלך השינה. הימנע מנשיאת שקיות כבדות או כל דבר שעשוי לכופף את עמוד השדרה, ונסה לשמור על יציבה טובה בכל עת בישיבה ובעמידה.
- האם שחייה מפחיתה את העקמומיות של עמוד השדרה?לא, זה לא מפחית את קימור עמוד השדרה, אבל זה יכול לעזור בהפגת מתחים בשרירים וכאבים הנגרמים עקמת.
שאלות ללא מענה
- אילו מאכלים מזינים כשאני צמחוני?
תגובות (3)
- זה ממש עזר לי מאוד ולימד אותי יותר על העקמת!!!
- יוגה, תרגילי מים, תזונה טובה יותר וסוגרים מתאימים לתמיכה בעמוד השדרה.
- זה מאוד מועיל. זה נותן כל כך מידע על נושא זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
