איך לספר למשפחה שלך על ההתמכרות שלך להימורים?
תן למשפחה שלך לדעת שאתה מתכנן לעזור לבנות מחדש את הכספים המשפחתיים לאחר שתקבל עזרה להפסיק את ההימורים.
אם יש לך התמכרות להימורים, המחשבה לספר על כך למשפחתך עשויה להיות מפחידה לא פחות מהמחשבה להפסיק. השיחה הזו אמנם תהיה קשה, אך תרגישו הקלה כשהיא תסתיים ואינכם צריכים עוד להסתיר את הבעיה שלכם ממשפחתכם. ברגע שמשפחתך תבין מה עובר עליך, הם יהיו מצוידים הרבה יותר לעזור לך בהתאוששות שלך.
חלק 1 מתוך 3: הכנה לשיחה
- 1תחליט מה תגיד. מומלץ להכין תוכנית למה שאתה רוצה להגיד למשפחה שלך לפני שתתחיל בשיחה. זה יעזור לך להבטיח שתזכור לומר את כל הדברים החשובים שעומדים בראשך.
- אולי תרצה לרשום כמה הערות ולהביא אותם איתך כשתנהל את השיחה עם המשפחה שלך. אתה עלול להיות רגשי יותר ממה שציפית, והפתקים יעזרו לך לעקוב אחר המסלול.
- אם אתה מודאג מלהיות רגשי ולהגיד בטעות משהו פוגע למשפחתך, נסה לכתוב תסריט ולהתאמן מבעוד מועד.
- 2יש תוכנית להתאוששות. השיחה שלך עם המשפחה שלך תעבור הרבה יותר טוב אם הם מבינים שאתה מתכנן לעשות משהו בקשר להתמכרות שלך להימורים. לפני שתדבר עם המשפחה שלך, פתח תוכנית ברורה כיצד תפסיק להמר.
- אתה יכול לבחור ללכת למרכז לטיפול בהתמכרויות או לראות מטפל.
- ישנן גם קבוצות תמיכה רבות העוזרות למכורים להימורים.
- אנשים רבים עם התמכרויות להימורים סובלים גם מהפרעות במצב הרוח או מבעיות בריאות נפשיות אחרות, כך שתרופות כמו מייצבי מצב רוח או תרופות נוגדות דיכאון עשויות לעזור לך להילחם בהתמכרות שלך.
- 3התאם את ההסבר שלך לגילאים ולרמות הבגרות של הילדים. אם יש לך ילדים או קרובי משפחה צעירים אחרים במשפחה שלך, עליך לספר להם מה קורה, אך רק בפירוט רב ככל שהם יכולים להבין. בני נוער מסוגלים לחלוטין להבין התמכרות להימורים ועלולים להרגיש נעלבים אם תנסה להשאיר אותם בחושך, ואילו ילדים צעירים עשויים לחסר בשלות להבין את הניואנסים של ההתמכרות.
- ילדים צעירים אולי לא מבינים מהי התמכרות להימורים, וזה בסדר. לגרום להם להבין שיש לך בעיה שאתה עובד לפתור זה מספיק טוב.
- ילדים גדולים יותר עלולים להאשים את עצמם בהתמכרות שלכם, אז דאגו להודיע להם שזו לא אשמתם.
המשפחה שלך אולי באמת תוכל לעזור לך להתגבר על התמכרותך להימורים, במיוחד אם אתה גר יחד. - 4שקול לספר לאדם אחד קודם. יתכן ויהיה קל יותר לספר לבן משפחה אחד על ההתמכרות שלך לפני כולם. אדם זה יכול לעזור לך לתמוך בסטרס לספר על כך לכולם, במיוחד אם אתה מודאג מכך שחלק מבני משפחתך יגיבו רע.
- בחר מישהו שסביר להניח שהוא תומך ומבין, לא שיפוטי.
- אדם זה יכול גם לעזור לך להגיע לתוכנית להחלמה שלך. אם אינך בטוח איזה סוג טיפול עליך לפנות, בקש מאדם זה עזרה כדי שתוכל להציג תוכנית איתנה כשאתה מדבר עם שאר בני משפחתך.
חלק 2 מתוך 3: לעזור למשפחה שלך להבין את ההתמכרות שלך
- 1הסבירו את ההתמודדויות שלכם. אנשים רבים מתקשים להבין הימורים כהתמכרות מכיוון שאין בהם תלות כימית של התמכרויות אחרות, כמו אלה לאלכוהול או לסמים. כתוצאה מכך, ייתכן שיהיה עליך להסביר למשפחתך כיצד הימורים גורמים לך להרגיש ומדוע לא הצלחת להפסיק עד כה.
- אתה באמת יכול לאיית כיצד מרגישים התמכרות. לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "זה יכול להיות קשה למי שאין לו התמכרות להבין, אבל אני מרגיש שלא מסוגל למנוע את עצמי מהימורים למרות שאני יודע שאסור לי לעשות את זה. אני מרגיש כל כך מאושר ו חופשי בזמן שאני מהמר, ואז אני מרגיש רע אחר כך, מה שגורם לי לרצות להחזיר את ההרגשה המאושרת הזו על ידי הימורים נוספים. "
- נסו לא לכעוס על המשפחה שלכם אם הם לא מבינים למה אתם לא יכולים פשוט להפסיק להמר. מכירים בכך שהם לא מבינים את ההתמכרות ועשויים להזדקק עוד זמן.
- 2היו כנים. שיחה זו היא ההזדמנות שלך להתנקות למשפחתך על כל מה שניסית להסתיר מהם. חלק מהדברים שאתה צריך לספר להם עשויים להרגיז אותם, אך חשוב שיידעו את האמת, לכן תמיד תהיו כנים.
- הימנע ממזער את חומרת ההתמכרות שלך על מנת להגן על משפחתך. הם צריכים לדעת את היקף הבעיה האמיתי שלך כדי לעזור לך.
- אם אתה צריך לשתף משהו שיפגע במיוחד, אתה יכול להכין את המשפחה שלך אליו על ידי אמירה של משהו כמו: "אולי אתה כבר יודע שהפסדתי הרבה כסף, אבל יש עוד משהו שאתה לא מכיר, ואני יודע שזה יהיה מאוד מרגיז אותך. "
- 3התנצל על כך שפגעתי בהם. אם להתמכרות שלך להימורים הייתה השפעה שלילית על משפחתך בכל דרך שהיא, עליך להכיר בכך ולהתנצל על מה שעשית. אמנם אין דרך לשנות את העבר, אך חשוב למשפחתך לדעת שאתה מתחרט על מעשיך.
- שיידעו שאתה מכיר את ההשפעה שהייתה להתמכרות שלך עליהן באמירה כמו: "אני מבין שההתמכרות שלי גרמה לך לכאב ואני מצטער מאוד על כך."
זה יעזור למשפחתך להבין את מידת ההתמכרות האמיתית שלך וכיצד היא תמשיך להשפיע על המשפחה. - 4היו מוכנים לענות על שאלות. כשתגיד למשפחה שלך שיש לך התמכרות להימורים, סביר להניח שיהיו להם הרבה שאלות, לכן חשוב להיות פתוחים לענות עליהן. זכור כי ייתכן שלמשפחתך מעט מאוד ידע על התמכרויות, ולכן הם עשויים לשאול שאלות שנראות שיש לך תשובות ברורות.
- הם בטח ישאלו אותך שאלות כמו מתי התחילה ההתמכרות שלך, באיזו תדירות אתה מהמר, או למה אתה מהמר.
- הם עשויים גם לשאול אותך שאלות לגבי הכספים שלך, שעשויים להיות לא נוחים, אך נסה להיות גלוי וכנה.
חלק 3 מתוך 3: קבלת התמיכה של המשפחה שלך
- 1שוחח בכנות עם המאפשרים שלך. אם יש לך בני משפחה המאפשרים התמכרות להימורים שלך בכל דרך שהיא, עליך לנהל איתם שיחה על מה שהם צריכים כדי להפסיק לעשות. לדוגמא, אם יש לך מסורת לצאת לחופשה ללאס וגאס עם אחותך כל שנה, ייתכן שתצטרך לומר לה שאתה כבר לא יכול לעשות את זה איתה.
- זכור כי מאפשרים לעתים קרובות אינם יודעים שהם מאפשרים. יתכן שתצטרך לאיית את ההתנהגויות המדויקות שגורמות לך להרגיש פיתוי להמר כדי לעזור להם להבין.
- 2לבקש עזרה. המשפחה שלך אולי באמת תוכל לעזור לך להתגבר על התמכרותך להימורים, במיוחד אם אתה גר יחד. חשוב על איזה סוג של תמיכה אתה יכול להשתמש, ואז בקש מהם לעזור לך.
- לדוגמה, ייתכן שתרצה לבקש מבן משפחה לנהל עבורך את כספך בזמן שאתה פועל להפסקת ההימורים.
- המשפחה שלך תוכל גם לעזור בכך שתעסיק אותך בפעילויות כדי שלא תתפתה להמר.
- ייתכן שתרצה להתקשר לבני משפחתך לקבלת תמיכה כאשר אתה מרגיש צורך להמר, מה שיכול לעזור לך להילחם בדחף. עליך לדבר עם משפחתך לפני שתתחיל לעשות זאת כדי שהם יבינו את האחריות.
- 3מדברים על ביצוע פיצויים כספיים. אם ההימורים שלך גרמו למשפחתך נזק כלכלי, תצטרך לטפל איתם בבעיה זו כדי להתחיל לתקן את הקשר שלך איתם. היו כנים איתם לגבי ההשפעות שהיו להימורים שלכם על כספי המשפחה והסבירו כיצד אתם מתכננים לעשות את הדברים נכון.
- תן למשפחה שלך לדעת שאתה מתכנן לעזור לבנות מחדש את הכספים המשפחתיים לאחר שתקבל עזרה להפסיק את ההימורים. ייתכן שתרצה לבקש את עזרתם בפיתוח תוכנית לעמידה ביעדים הכספיים המשותפים שלך.
- שקול להכין רשימה של כל חובות ההימורים שיש לך ולשתף זאת עם משפחתך, במיוחד אם אתה תלוי זה בזה מבחינה כלכלית. זה יעזור למשפחתך להבין את מידת ההתמכרות האמיתית שלך וכיצד היא תמשיך להשפיע על המשפחה.
- אם שאלת או גנבת כסף מהמשפחה שלך כדי לתמוך בהתמכרות להימורים שלך, עשה כמיטב יכולתך כדי לחשב בדיוק כמה אתה חייב להם. לקיחת אחריות על חובות אלו תעזור למשפחתך להבין שאתה רציני להחזיר אותם, גם אם ייקח לך זמן.
אם המשפחה שלך נאבקת להבין את ההתמכרות שלך או להציע לך את התמיכה שאתה צריך, כדאי לך לנסות ייעוץ משפחתי. - 4עבודה על בניית האמון מחדש. ההתמכרות שלך להימורים גרמה ככל הנראה לפגיעה במערכת היחסים שלך עם המשפחה שלך, בנוסף לכלכלה שלך. הקדיש זמן לשיחה זו לשיחה על האופן שבו אתה מתכוון להחזיר את האמון של המשפחה שלך ואיך אתה רוצה שתפקידך במשפחה ייראה בעתיד.
- אם ההתמכרות שלך גרמה לך להתעלל או להזניח את המשפחה שלך, הודה בטעויות שלך ותן למשפחה שלך לדעת מה אתה מתכנן לעשות אחרת בעתיד.
- ייתכן שתרצה לבקש מהמשפחה שלך משוב. יתכן ויש להם רעיונות ספציפיים כיצד תוכל להרוויח את אמונם בחזרה.
- אם מישהו ממשפחתך מגיב בצורה שלילית לווידוי שלך, נסה לא להתייאש מכך. יתכן שהם יצטרכו קצת יותר זמן לפני שהם מוכנים להתחיל לבנות מחדש מערכת יחסים איתך.
- 5שקול ייעוץ משפחתי. אם המשפחה שלך נאבקת להבין את ההתמכרות שלך או להציע לך את התמיכה שאתה צריך, כדאי לך לנסות ייעוץ משפחתי. מטפל מקצועי יכול ללמד אותך ומשפחתך כיצד לתקשר על ההתמכרות שלך בצורה בריאה ולעזור לך להתחיל לתקן את מערכת היחסים שלך.
- אתה יכול גם לנסות להזמין אותם להשתתף איתך בפגישות קבוצת תמיכה. זה יכול לעזור להם לבנות הבנה טובה יותר של מהי התמכרות להימורים ומה אתה עושה כדי לקבל עזרה.
- היה סבלני עם המשפחה שלך, מכיוון שהם אולי לא יודעים דבר על התמכרויות להימורים.
- הימנע מהאשמת מישהו אחר בבעיות ההתמכרות שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
