איך להצליח בלימודים עם הפרעה דו קוטבית?
אם אובחנתם כסובלים מהפרעה דו קוטבית בזמן הלימודים, אינכם לבד.
אם אובחנתם כסובלים מהפרעה דו קוטבית בזמן הלימודים, אינכם לבד. למעשה, הפרק הראשון של הפרעת מצב רוח מתרחש בדרך כלל אצל אנשים לפני גיל 25. הנפש פגיעה במיוחד בשנות העשרה, ולכן הגיוני שחוויה של דרישות בית הספר תהפוך את ההפרעה שלך למאתגרת עוד יותר. ללמוד בתיכון ובמכללה עם הפרעה דו קוטבית אולי נראה קשה, אבל כשאתה דואג לעצמך, מבקש לתכנן מקומות לינה ומוצא תמיכה, אתה יכול לעשות את זה.
שיטה 1 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1המשך, או פתח, תוכנית טיפול דו-קוטבית. אם אובחנתם לאחרונה כסובלים מהפרעה דו קוטבית, עליכם לעבוד עם הרופאים שלכם על מנת ליצור תוכנית טיפול מותאמת אישית שתוכל לייעל את יכולתכם לנהל את הסימפטומים שלכם. אם יש לך הפרעה דו קוטבית במשך זמן מה, חשוב שתקפיד על תוכנית הטיפול הנוכחית שלך - גם אם נראה שהתסמינים שלך מתפוגגים - ותראה את הרופא והמטפל שלך באופן קבוע.
- הפרעה דו קוטבית בקרב בני נוער ומבוגרים צעירים מטופלת באותם דרכים כמו האוכלוסייה הבוגרת. מרבית הצעירים הסובלים מהפרעה זו נוקטים בגישה משולבת של נטילת תרופות והשתתפות בטיפול פרטני או קבוצתי.
- אם אתה מוצא כי נראה כי התרופות שלך אינן עובדות, או אם אינך מוצא טיפול יעיל, דבר תמיד עם הרופא לפני שתפסיק את הטיפול. אנשים רבים מוצאים כי עליהם לנסות מגוון גישות טיפול על מנת לנהל את הסימפטומים הדו קוטביים שלהם.
- 2תרגלו ניהול מתח. להיות תלמיד זה מספיק מלחיץ, אבל כשאתה צריך להתמודד עם תחושת שיאים ושפל קיצוניים, זה יכול להיראות בלתי נסבל. לחץ יכול לגרום למישהו עם הפרעה דו קוטבית לחוות התקפי פאניקה ואף מחשבות אובדניות, כמו גם לעורר פרק מאני. תרגול מנגנוני טיפול עצמי והתמודדות הם חיוניים לשמירה על בריאות סטודנט דו-קוטבי.
- כשאתה מרגיש לחוץ, תרגל נשימה עמוקה או דמיין סצנה רגועה, כמו חוף ים או נוף אחר שאתה נהנה ממנו. כדאי לשאוף לכלול פעילויות שאתה נהנה מהשגרה שלך. למרות שחייו של תלמיד עמוסים למדי, עליכם להקפיד להמשיך בתחביביכם מחוץ לבית הספר כדי לשמור על רמות הלחץ שלכם.
- 3הימנע משתיית אלכוהול ושימוש בסמים. סטודנטים רבים מתבוננים בתיכון ובמכללה כזמן להתנסות באלכוהול וסמים. למרבה הצער, האופן שבו אלכוהול מקיים אינטראקציה עם תרופות דו קוטביות מסוכן ואף עלול לסכן חיים. בנוסף, לאלכוהול ולסמים יכולה להיות השפעה דרמטית על הדיכאון והמאניה שאתה יכול להרגיש, לכן הימנע מהתמכרויות לכל סוג של סמים לא חוקיים ולכל סוגי האלכוהול.
- חוסר ההפרעה שיוצר האלכוהול יכול להיות גם מתכון לסכנה עבור סטודנט דו קוטבי. מצב רוח מאני עשוי להיות מוגבה, מה שעלול לגרום להתנהגות מסוכנת.
האם אני לוקח על עצמי יותר מדי שלוש שיעורים בסתיו הקרוב וסובל מהפרעה דו קוטבית? - 4קח קצת חופש אם אתה צריך את זה. אם אתה נתקל בבעיות באיזון בריאות הנפש שלך עם בית הספר, שאל לגבי חופשת סמסטר. למרות שזה עלול לגרום לך לקחת יותר זמן לעבור את הלימודים, במיוחד אם אתה מחפש תואר, זה יהיה שווה את זה. אתה לא רוצה לקחת את הסיכון לסבול מהתמוטטות או להחזיר את עצמך למחלה על ידי כך שאתה מוצף מדי בעבודת הלימודים שלך.
- אם הנשיא או מנהל בית הספר שלך לא יאפשר לך מקום לינה זה, בדוק את זכויותיך הנוגעות לחוק האירופאים עם מוגבלות, סעיף 504. יתכן שתוכל לקבל את החופש שאתה זקוק לו, גם אם אתה מקבל התנגדות מ הנהלת בית הספר.
- 5שמרו על שגרה בריאה. הקפידו לאכול נכון ולישון מספיק. הלחץ בבית הספר בשילוב עם מחסור בשינה ודיאטה לא בריאה עלולים ליצור השפעות שליליות על בריאותכם ורווחתכם. שמירה על בריאותך פיזית ונפשית הן חיוניות בכדי לעבור את בית הספר. בנוסף, דאג לפנות למטפל שלך באופן קבוע ולקחת את התרופות כפי שנקבע.
שיטה 2 מתוך 3: בקשה והתאמות
- 1דע את הזכויות והאחריות שלך. כתלמיד שנפגע מהפרעת מצב רוח, יש לך זכויות מסוימות כפי שנקבעו על ידי מערכת החינוך של ארצך. באירופה, תלמידי תיכון ומכללות עם דו-קוטבי מוגנים על ידי שני חוקים פדרליים: סעיף 504 לחוק השיקום משנת 1973 וחוק חינוך לאנשים עם מוגבלות (IDEA). אם אתה גר במדינה אחרת, אתה יכול לדבר עם המוגבלויות או עם יועץ ההדרכה בבית הספר שלך כדי ללמוד עוד על זכויותיך.
- ברוב המקרים, בית הספר שלך יזדקק לתוצאות מהערכה פסיכולוגית מורשית שבוצעה על ידי פסיכולוג מורשה על מנת לאמת את האבחנה שלך. בשלב זה, ניתן לבצע שינויים בתכנית החינוך האישי שלך (IEP) על מנת להתאים להפרעה הדו קוטבית שלך.
- התלמידים עשויים לקבל התאמות להשפעה הדו-קוטבית על תפקודם בבית הספר עקב תופעות לוואי של תרופות, הפרעות שינה ובעיות בריכוז או בזיכרון. יתכן ויינתנו לך שירותי ייעוץ בבית ספר ובדיקות התאמות.
- 2שוחח עם המדריכים שלך. התריע בפני מדריכי התיכון או המכללה שלך כאשר אתה מרגיש שפרק מתרחש. סביר להניח שתצטרך לקחת לעצמך כמה ימים כאשר אתה חווה נדנדה מאנית או דיכאונית. שוחח איתם על השגת הרחבות למשימות או על בחינת איפור יכול לעזור לך להישאר בראש ציוניך מבלי להיות המום מדי בגלל זה.
- בקש מהרופא או מהמטפל הערה המסבירה את מצבך ולמה מובן שתצטרך לפספס את השיעור לפעמים. שמור את זה בקובץ לשימוש בכל פעם שאתה צריך להמריא. גש לנושא באומרו, "סלח לי, מר תומאס. ייתכן שיהיה עלי לפספס את השיעור בשבוע הבא מסיבות בריאותיות אישיות. האם נוכל לפתח תוכנית בשבילי בכל זאת להכין הכל גם אם אצטרך להחמיץ את השיעור?"
- במקרים רבים, ייתכן שלא תידרש לגלות שיש לך הפרעה דו קוטבית. אל תרגיש צורך לספק את המידע הזה אם לא נוח לך לעשות זאת.
לחץ יכול לגרום למישהו עם הפרעה דו קוטבית לחוות התקפי פאניקה ואף מחשבות אובדניות, כמו גם לעורר פרק מאני. - 3לתכנן מראש. ממפו את שווי המועדים והמבחנים של כל סמסטר, כך שתוכלו לתכנן מראש ולבצע עבודה מוקדמת, במידת האפשר. אתה אף פעם לא יודע מתי פרק מתרחש, כך שביצוע עבודות לפני שהוא אמור להימנע יכול להעביר את המטלות באיחור. ערכו לוח שנה, בו תכתבו את לוח הזמנים לשבוע, כולל זמני לימוד, הפסקות ואירועי חברה ונסו להיצמד אליו כמה שיותר.
- 4הימנע מדחיינות ומלימוד ברגע האחרון. יש סטודנטים שעובדים הכי טוב תחת לחץ, אך סטודנטים דו-קוטביים צריכים להימנע מלעשות זאת בכל מחיר. לא רק שמתח הוא טריגר לפרקים, אלא שהמתנה לרגע האחרון עלולה להיות הרת אסון. אם יש לך פרק במהלך היום בו אתה אמור ללמוד, אתה יכול להיכנס למבחן לא מוכן. במקום זאת, למד כמה ימים לפני הזמן ואז פשוט להבריש את החומר יום קודם.
- 5אל תיקח על עצמך יותר מדי. חשוב להבין ולקבל שעם הפרעה דו קוטבית יתכן שלא תוכל לתפקד ולהופיע כמו חברי כיתתך. לעמוד בפני הצורך להשוות את עצמך לתלמידים אחרים ופשוט לעשות כמיטב יכולתך. זה עשוי להיות מתורגם ללימודי כמה קורסים פחות בתיכון או בקולג ', לקיחת בית ספר קיץ כדי לאזן את מה שאתה לא יכול לעשות במהלך שנת הלימודים הרגילה, ולנטוש כמה פעילויות חוץ-לימודיות.
- אמנם חשוב לך לחוות חינוך תיכון ומכללות מלא ופעיל, אך לקחת יותר מדי יכול למעשה להחמיר את הסימפטומים שלך ולגרום לך להרגיש מוצף. שב עם הוריך או יועץ בית הספר כדי לדון במה שאפשר לקבל על עצמך בכל שנת לימודים.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת תמיכה
- 1חפש ייעוץ של עמיתים. חפש קבוצות תמיכה ושירותי ייעוץ הכוללים את בני גילך המושפעים מהפרעה דו קוטבית. אולי תקבל טיפים כיצד לעבור מכשולים ואתגרים שאתה חווה בבית הספר. פגישה עם אחרים שיש להם אותה הפרעה כמוך עשויה לעזור לך להרגיש שאתה לא לבד ועלולה למנוע ממך להתבודד אם הדיכאון מתחיל להיות יותר מדי.
- שוחח עם יועץ בית הספר שלך או צור קשר עם הברית הלאומית בנושא מחלות נפש כדי למצוא קבוצת תמיכה באזורך.
ללמוד בתיכון ובמכללה עם הפרעה דו קוטבית אולי נראה קשה, אבל כשאתה דואג לעצמך, מבקש ומתכנן התאמות ומוצא תמיכה, אתה יכול לעשות את זה. - 2סמכו על אלה שאוהבים אתכם. הישאר בקשר עם המשפחה והחברים בנוגע למצבך. בנוסף, אפשר להם לעזור, בין אם זה ליצור קשר עם המדריכים שלך כשיש לך בעיה או לאפשר להם לנקות ולקנות בשבילך. אל תרגיש רע עם קבלת עזרה מהסובבים אותך: הם עושים את זה כי הם אוהבים אותך, וזה מאפשר לך להתמקד בהישארות בריאה.
- אם לא נעים לך שההורה שלך יכהן כסנגורך, עם זאת, יהיה עליך לטפל ישירות במצב. יידעו שאתה מעריך את העזרה, אך היא מכריעה ומונעת ממך להיות מסוגלים להישאר מרוכזים באחריותך הבריאותית ובית הספר.
- 3הישאר בקשר עם יועץ המוגבלות שלך. בקר במרכז הנכים בבית הספר שלך כדי לתעד את מחלתך. פעולה זו מאפשרת לך ליצור קשר עם יועץ שיוכל לשמור איתך על קשר כדי להבטיח שאתה שומר על בריאותך.
- בנוסף, אם אתה נתקל בבעיות, היועץ יוכל לעזור לך לדבר עם המדריכים שלך על הנעשה.
שאלות ותשובות
- האם אני לוקח על עצמי יותר מדי שלוש שיעורים בסתיו הקרוב וסובל מהפרעה דו קוטבית? נכון לעכשיו, אני מרגיש שאני יכול לכבוש כל דבר.כל עוד אתה משתמש בתרופות באופן עקבי במשך 3 חודשים, סביר להניח שיהיה בסדר. שוחח עם הרופא שלך, ושקול לפנות למטפל באופן קבוע אם עדיין לא עשית זאת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
