איך להודיע לאנשים שאתה דו קוטבי?
אולי לא תרצה לשתף את הגרוע ביותר בהפרעה דו קוטבית, אך עליך להודיע להם שתזדקק לתמיכתם.
קבלת ההחלטה לספר לאחרים על ההפרעה הדו קוטבית שלך עשויה להוסיף לחץ לתהליך מטריד כבר. שיתוף האבחנה שלך צריך לכלול טקט ושיקול דעת. יש לזכור שלא כולם צריכים לדעת. ראשית פנה לייעוץ ותמיכה מאנשי מקצוע ואנשים אהובים. בעזרתם תוכלו לנסות לדון בהפרעה הדו קוטבית שלכם ולענות על כל שאלה שיש לאנשים.
שיטה 1 מתוך 3: חיפוש תמיכה מוסרית
- 1בקש עצה מהמטפל שלך. חלק מהטיפול הראשוני שלך בהפרעה דו קוטבית צריך לכלול היבט כלשהו של עזרה לך להתמודד עם השלמת האבחנה שלך וביצוע החדשות לאחרים. אם המטפל שלכם לא מעלה את הנושא, אתם מוזמנים לבקש את עזרתם.
- אתה יכול לומר, "אני באמת דואג לספר לחברים שלי על האבחנה שלי. אתה יכול לתת לי כמה עצות?"
- שאל את המטפל שלך אם זה עשוי להועיל להביא אנשי מפתח בחיים שלך לפגישה לדיון בחדשות. אתה והמטפל שלך יכולים לחזור על השפה בה אתה רוצה להשתמש.
- 2דבר תחילה עם חבר או בן משפחה מהימן. לספר לאנשים על האבחנה שלך צריך לקרות בשלבים. זה יכול להיות מכריע להושיב את כולם שקרובים אליך ולספר לכולם בבת אחת. במקום זאת בחר להתחיל על ידי אמון באחד או שניים אהובים קרובים מאוד.
- זה אולי מפתה לבטוח באדם אחד בלבד, אבל זה יוצר נטל כבד מאוד עבורם לשאת לבד. אמור לפחות לשני אנשים שיהיו לך מספר מקורות תמיכה ואפשרויות קשר במקרה של משבר.
- אם אתה זקוק לכמה רעיונות כיצד לדון באבחון שלך, בברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית יש ספרות שיעזור לך לנווט בשיחות קשות.
- 3בקש שיצטרפו אליך לדבר עם אחרים. לאחר שחשפתם את האבחנה בפני מעטים יקרים, תוכלו לבקש מאנשים אלה להציע את תמיכתם כפי שתספרו לאחרים. פעולה זו מציעה לך תמיכה מוסרית. בנוסף, ברגע שאלו שתתאמינו בתחילה ילמדו על מצבכם, הם יוכלו לעזור לכם להסביר ולענות גם על שאלות.
לעולם אל תרגיש שאתה צריך לספר לכל מי שאתה מכיר על ההפרעה הדו קוטבית שלך. - 4בחר את מי לספר. לעולם אל תרגיש שאתה צריך לספר לכל מי שאתה מכיר על ההפרעה הדו קוטבית שלך. הבחירה בידיים שלך. אתה יכול לספר לאנשים שאיתם אתה מתקשר את עצמך על בסיס יומי, או שאתה יכול לשמור את החדשות אך ורק בינך, משפחתך ומעט חברים קרובים. כשאתה מחליט למי לספר, זה יכול להיות מועיל לחשוב כיצד אספקת מידע זה תשרת אותך.
- יש אנשים שאומרים לכולם ויש אנשים שאינם מספרים כמעט לאף אחד. אתה יכול להחליט למי לספר על סמך האופן שבו אתה חושב שהם עשויים להגיב. למשל, אם אדם נוטה להיות ביקורתי או לא תומך, אתה לא יכול לבטוח בו. אתה רוצה להרגיש תומך, לא מנודה.
שיטה 2 מתוך 3: הסבר על מצבך
- 1היו ברורים וישירים. תאר בהתחלה את מצבך במונחים הפשוטים ביותר. אתה יכול להוסיף פרטים נוספים ככל שהמידע נושר, אך השתדל לא להציף את כולם. הסביר בקצרה מהי הפרעה דו קוטבית. נסה להישאר מקורקע במדע ככל האפשר.
- אמור, "אני די בטוח ששמת לב שמשהו קרה איתי. הרופא שלי איבחן אותי עם הפרעה דו קוטבית. זו הפרעה מוחית שגורמת לי להרגיש מאוד גבוהה לפעמים ולעיתים נמוכה מאוד אצל אחרים."
- 2חבר את מצבך לתסמינים שאולי הבחינו בהם. לא יעזור לתת תמונה כללית של הפרעה דו קוטבית אם תמונה זו אינה קשורה אליך. הקפד להסביר את מצבך על סמך החוויה שלך מאוד. השתמש בדוגמאות הרלוונטיות עבורך.
- למשל, אמור משהו כמו "כשאני מרגיש מאניה, אני לא זקוק לשום שינה. אני מדבר מהר ומרגיש נרגש מאוד. כשאני בדיכאון, אני ישן במשך ימים. אני לא אוכל ובקושי יכול לגרור את עצמי החוצה. של המיטה, אני כל כך עייף. "
- אתה יכול לעזור למאזין שלך להתייחס למצבך על ידי שאלת זמן בו הם חשים בדיכאון או למטה, למשל. אתה יכול להודיע להם שאתה מרגיש משהו דומה, אך עוצמת התחושה עשויה להיות מוכפלת פי כמה. זה יעזור להם להכניס את עצמכם לנעליכם.
- 3הפוך את התיאורים שלך לגילאים ואינטלקטואליים. לא לכל אחד מהמעגל החברתי שלך תהיה הבנה מעמיקה של מחלות נפש. התאם את ההסברים שלך לקבוצה אליה אתה פונה, וגע ביסודות שהם עשויים להיות עדים להם.
- אלא אם כן יש לך ילדים משלך, ייתכן שלא תבחר לסמוך על אדם צעיר.
- עם זאת, יש אנשים עם רמות השכלה נמוכות יותר עשויים להתקשות בהבנת מצבך. היזהר כיצד אתה מתאר הפרעה דו קוטבית יכול להקל על כל סטיגמה הקשורה להפרעה זו.
בעזרתם תוכלו לנסות לדון בהפרעה הדו קוטבית שלכם ולענות על כל שאלה שיש לאנשים. - 4הסבירו מה אתם צריכים מבחינת התמיכה. היו מראש וכנים עם יקיריכם. אל תמשוך את הסימפטומים שלך ואל תשלח את ההודעה ש"זה לא עניין גדול ". אולי לא תרצה לשתף את הגרוע ביותר בהפרעה דו קוטבית, אך עליך להודיע להם שתזדקק לתמיכתם. לאיית מה זה אומר עבורך.
- למשל, אמור, "אין תרופה להפרעה דו קוטבית. זה משהו שאעסוק בו כל חיי. מכיוון שאכפת לי ממך, אני רוצה שתדע מה קורה איתי ואיך תוכל לעזור. בראש ובראשונה אני מבקש שתהיה סבלני איתי... "
שיטה 3 מתוך 3: מענה על שאלות
- 1עודד שאלות. קל להתגונן כשאתה דן במשהו אישי כמו מחלת נפש. עם זאת, כיבוי לא עוזר לדיאלוג ולא מעורר את יקיריכם להציע תמיכה. הראה להם שאתה רוצה שהם יבינו ויהיה שם בשבילך על ידי עודד אותם לשאול אותך שאלות.
- אתה עשוי לשאול, "אני יודע שזה הרבה מה לקחת. יש למישהו שאלות או חששות?"
- ספק חוברות או סרטונים שעשויים להועיל להבנתם הטובה ביותר במצבך.
- 2שרטט את הקו לגבי פרטים שלא נוח לך לשתף. אמנם חשוב לנהל דיאלוג פתוח וכנה עם הקרובים אליכם, אך יש לך את החופש להחזיק כל מידע אישי שאינך מרגיש שצריך לשתף. אתה יכול לעשות זאת כי אתה דואג לסטיגמה או בגלל שאתה לא קרוב לאדם מסוים.
- אם זה קורה, פשוט אמור, "אני מעדיף לא לדבר על זה" ולשנות את הנושא.
קבלת ההחלטה לספר לאחרים על ההפרעה הדו קוטבית שלך עשויה להוסיף לחץ לתהליך מטריד כבר. - 3הציעו להם משאבים. חינוך הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית סטיגמות בנוגע למחלות נפש ולהבטיח שאהובך יספק תמיכה מספקת. לאחר השיחה הראשונית שלך, הפנה את חבריך ומשפחתך למקורות אמינים בהם יוכלו ללמוד עוד.
- אלה עשויים לכלול את המכון הלאומי לבריאות הנפש, הברית לדיכאון ותמיכה דו-קוטבית, ואת הברית הלאומית למחלות נפש.
- 4בקש שהם ישתתפו בפגישות או בקבוצות תמיכה. יקיריכם יכולים גם לתמוך בטיפול ובהחלמה שלכם על ידי הצטרפות אליכם לטיפול או לפגישות קבוצות תמיכה. כאן הם יכולים לשאול שאלות נוספות כדי לקבל הבנה טובה יותר לגבי הפרעה דו קוטבית וללמוד כיצד הם יכולים להיות שם עבורך בהחלמה.
- קבוצות תמיכה יכולות לתת לאהובכם חשבונות ישירים על איך זה לחיות עם מצבכם, דבר שיכול לסייע להבנתם.
קרא גם: איך לעזור לקלפטומני?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
