כיצד להבין פגיעה עצמית (בני נוער)?
עם זאת, לא כל האנשים הפוגעים בעצמם הם אובדניים, ואין לראות באופן אוטומטי פגיעה עצמית כניסיון התאבדות.
האם אי פעם רצית להבין משהו כמו מדוע פגיעה עצמית נפוצה בקרב בני נוער? זהו מדריך להתגברות על דעות השיפוטיות הפנימיות שלנו ולתייג אנשים הפוגעים בעצמם.
- 1למד מה גורם לאנשים לפגוע בעצמם. טריגרים לפגיעה עצמית בבני נוער כוללים:
- בעיות ביחסים
- בעיות חברות
- לחץ עמיתים, אקדמאים
- חוסר עבודה
- בעיות משפחתיות
- נטילת סמים וצריכת אלכוהול
- בעל תכונות אישיות כמו להיות רגיש או להיות פרפקציוניסט
- עם מחלת נפש
- הצקה
- עם מוגבלות שכלית או פיזית
- 2נסה לחסל את דעותיך שצברת, אם הן נשמעות מעט שיפוטיות או קריטיות. להגיד דברים כמו 'הם כל כך אימו' ו'סתם תתגבר על זה, מותק גדול 'לא מועילים בכלל.
- זה גם מפלה וגם מעליב להעיר הערה שלילית על הרגלי הפגיעה העצמית של מישהו שכן פגיעה עצמית סווגה כנכות נפשית חמורה. לומר למישהו פשוט להתגבר על זה מראה שאתה בכלל לא מבין את הבעיה שלו מכיוון שפגיעה עצמית היא פורקן לכאב נפשי שהם אוחזים בו. זו הסחת דעת.
- 3הבן כי אנשים מכל הגזעים, המגדרים השונים, הנטיות המיניות, המצב המשפחתי, הדתות, הגילאים וקבוצות אורח החיים פוגעים בעצמם. אל תניח רק שמי שנראה נסער מאוד, לובש בגדים שחורים ואיפור כהה או שיש לו נזק עצמי בעור ממש חיוור, ההנחה כזו פשוט תגרום לך להיראות בורה וחסרת רגישות, כמו גם לפגוע באדם האחר.
- חשוב על אימו כעל סגנון אמנותי, ולא אבחנה.
איך אני אומר למורה שלי שאני פוגע בעצמי ואני בדיכאון? - 4נסה לעזור למישהו. אם אתה מגלה שמישהו גורם לנזק עצמי אל תהיה זה שצועק 'תפסיק להיות כל כך אימו'. לעלות ולהיות מישהו שחשוב ולעשות שינוי. גש אליהם באופן פרטי ושאל אותם כיצד הם מרגישים, כיצד חייהם, אם הם סובלים מבעיות כלשהן, אנא שאל אותם בטובך אם הם פוגעים בעצמם.
- ״דאגתי לך ממש. לאחרונה נראית חסרת רשימות ויש לך חתכים בזרועותיך. אם אתה רוצה לדבר על זה, אני כאן בשבילך. '
- 'אתה נראה עצוב. ספר לי אם יש משהו שאני יכול לעשות, אם ברצונך לדבר. '
- 5דע מה אתה לא צריך לשאול. שאלת שאלות כמו: 'האם אתה אימו', 'האם אתה בדיכאון', 'האם אתה חותך' או 'למה אתה כל כך עצוב' בדרך כלל לא מועילות. העלאת סטריאוטיפים (אפילו שלא בכוונה) עלולה לגרום להם להרגיש לא מובנים ולא במקום.
- 6צפו בשפת גופם לפני העלאת נזק עצמי. אם נראה שהם לא פתוחים לדון בזה, פשוט אמור להם שאכפת לך מהם ואז השאר אותם בשקט. אחד הדברים החשובים ביותר בשיחה עם אדם עם פגיעה עצמית הוא להראות שאכפת לך מהם; אדם אחד באמת יכול לעשות את ההבדל.
- 7להבין שמילים כן כואבות. אל תלך לומר דבר למישהו שלא היית רוצה שיגידו לך. הערות, הקנטות או קריאות שמות לא רצויים מסווגות כבריונות ואתה יכול להתמודד עם השלכות משפטיות קשות כגון מאסר והאשמות פליליות אם האדם היה עושה משהו שפגע בו באופן חמור או מסכן אותם בנזק בגלל בריונות.
אם אתה מגלה שמישהו גורם לנזק עצמי אל תהיה זה שצועק 'תפסיק להיות כל כך אימו'. - 8להבין שהתאבדות ופגיעה עצמית הם שני דברים שונים לחלוטין. התאבדות היא מעשה ההרג העצמי, בעוד שפגיעה עצמית פוגעת בגופך בכוונה. פגיעה עצמית היא לפעמים אפילו דרך שאנשים חשים שיכולה למנוע מהם לקחת את חייהם. אנשים שנפגעים בעצמם נמצאים בסיכון גבוה יותר להתאבדות מכיוון שאותם כאבים שגורמים להם לפגוע בעצמם עשויים לגרום להם בהמשך להרגיש שהחיים כואבים מכדי להמשיך לחיות.
- מישהו שפוגע בעצמו עלול מאוחר יותר לנסות להתאבד אם הדברים מחמירים. עם זאת, לא כל האנשים הפוגעים בעצמם הם אובדניים, ואין לראות באופן אוטומטי פגיעה עצמית כניסיון התאבדות.
- פגיעה עצמית היא דרך להתמודד עם כאב; התאבדות היא ניסיון לסיים זאת מכיוון שהוא מכריע מדי.
- היו בטוחים מתי ואם תגלו אם מישהו פוגע בעצמו שאתם לא צועקים עליו או מכניסים אותו ללחץ. נסה לשנות את התחושה שלך כלפיהם כדי לשמח אותם.
- אל תכריח מישהו להפסיק לפגוע בעצמו או להודות בכך
- אל תנסה להניח שמישהו יכול פשוט 'להפסיק' לפגוע בעצמו.
- אם אתה רוצה להבין אותם, תהיה שם בשבילם. הם יגידו לך הכל.
- אל תגרום להם להרגיש לא בנוח או לשאול על זה אלא אם כן הם מדברים תחילה על הפגיעה העצמית שלהם.
- זכרו שגם האנשים הכי חביבים או הכי מאושרים שאתם רואים עלולים ללכת הביתה ולפגוע בעצמם. אז אל תניחו רק שמישהו פוגע בעצמו, אלא וודאו שאתם עדיין שם עבורם, למקרה שהם יחליטו שהם רוצים להיות פתוחים אתכם.
- כאשר מפגש העוסק בפגיעה עצמית אל תגיד להם כי פעולה זו אנוכית. על ידי כך רגשותיהם עלולים להיפגע ולגרום להם לפצוע את עצמם ביתר שאת.
זה גם מפלה וגם מעליב להעיר הערה שלילית על הרגלי הפגיעה העצמית של מישהו שכן פגיעה עצמית סווגה כנכות נפשית חמורה. - אם אתה רואה משהו, אל תצביע עליו. זה עלול לגרום לתשומת לב לא רצויה; לפעמים הדבר הכי טוב לעשות הוא פשוט לדבר עם האדם.
- אל תתייחס לאדם שמזיק לעצמו כמו למפלצת, זה רק גורם ליותר מתח ואתה צריך להבין ולהקשיב. הכנס את עצמך לנעליים שם או נסה להתייחס ואל תתגרה בהן, עדיף שתמצא שם בשבילן ותעודד אותן להישאר חזקות ואם הן חוזרות ונשנות תהיה מנחמת ותתחיל מחדש. זה רק מחמיר את המצב כשלא מקשיבים, וגם לא מניחים.
- אם אתה או מישהו אחר פוגעים בפגיעות עצמיות מקבלים עזרה באופן מיידי מכיוון שפגיעה עצמית מובילה למחלות נפש ולצלקות קבועות ובמקרים נדירים של אובדן דם קיצוני, כמו גם זיהומים ומחלות דם ועלולה גם להגביל את אפשרויות העבודה שלך בהמשך העתיד.
שאלות ותשובות
- אחי תמיד שופט אנשים שפוגעים בעצמם והוא עושה בדיחות גסות. הוא חושב שכל האנשים הפוגעים בעצמם הם אובדניים, אך זה לא נכון. חתכתי וזה כואב לו כשהוא אומר את הדברים האלה. טיפים?ציין בפני אחיך מדוע אתה פוגע בעצמך (אינך צריך לומר לו שאתה עושה זאת, רק תן לו לדעת שאתה מבין מה עובר בראשם של אנשים כשהם פוגעים בעצמם בכוונה). ובזמן שאתה בעניין, היעזר בגיבוש מבוגר שאתה סומך עליו, הן כדי להפסיק לפגוע בעצמך והן להעביר את נקודתך לאחיך הסטריאוטיפי.
- איך אני מתחיל לחתוך את עצמי?אתה לא. זהו מצב מתיש ורציני מאוד, ואף אחד שעושה זאת לעולם לא יאחל לו בן אדם אחר. אם מדובר בניסיון להסתכל או לנהוג בדרך מסוימת, או לחקות מישהו, זו לא התשובה. עם זאת, אם אתה נמצא בנקודה קשה, ואתה חושש שתתחיל לפגוע בעצמך, זה בהחלט יהיה נושא טוב להעלות, למשל, את ההורים שלך. או מבוגרים אחראיים אחרים. או, אתה יודע, 911.
- איך אני חוסך את גופי מחיתוך אחר?אתה בטח לא מחפש את התשובה "לך עזרה מיד", כי קשה לספר לאנשים על הפגיעה העצמית שלך. זו עדיין התשובה הטובה ביותר, אבל דרך טובה להרתיע את עצמך היא להיפטר מכמה שיותר להבים. כמו כן, בכל פעם שאתה לא חותך את עצמך, גמל את עצמך במשהו מיוחד.
- אמרתי לחבר שחתכתי את עצמי, והוא אמר שעלי להפסיק בשבוע הבא או שהוא יתחיל לחתוך. אני מנסה להפסיק אבל אני לא יכול. מה אני עושה?למרות שזה נשמע שהוא מנסה לעזור, חבר שלך לא צריך להכניס אותך למצב הזה. אולי תרצה לשים קצת מרחק בינך לבינו בזמן שאתה מנסה להתאושש מכך. קרא את המאמר כיצד להפסיק את הפגיעה העצמית ושוחח עם מבוגר על כך (כמו הורה או יועץ הדרכה). אתה לא צריך לעבור את זה לבד, וכפי שאתה יכול לראות, חברים בגילך הם כנראה לא האפשרות הטובה ביותר לעזרה.
- למה שמישהו ירצה לפגוע בעצמו?טוב שלא תקבל את זה. ישנן סיבות רבות ושונות. יש אנשים שפוגעים בעצמם כדי להסיח את דעתם מכל כאב רגשי שיש להם. אחרים עושים זאת כזעקת עזרה. יש אנשים שלא בטוחים מדוע הם עושים זאת.
- אני מבין שזה תהליך ארוך להפסיק פגיעה עצמית, אבל איך מישהו מתחיל? האם הם פשוט מחליטים לפגוע בעצמם יום אחד כדי להרגיש טוב יותר?זה יכול להיות תהליך איטי, שמתחיל בקטן עם פציעות קלות מאוד ומחמיר, או שזה יכול להתחיל ברגע רע אחד ויוצף רגש.
- איך אני אומר למורה שלי שאני פוגע בעצמי ואני בדיכאון? האם היא תצטרך לספר להורי? אני בן 14 ואני גר באנגליה.סביר להניח שהמורה שלך תהיה מחויבת חוקית ליידע את ההורים שלך. אתה לא צריך לתת לזה לעצור אותך. המורה שלך יכול לעזור לך לדבר עם ההורים שלך על זה, או אם משהו קורה בבית שמוביל אותך לעסוק בהתנהגות זו, הם יכולים לעזור לך גם בזה. הדבר החשוב ביותר הוא שתדבר עם מישהו.
- האם זה פגיעה עצמית אם זה לא נעשה בעזרת סכין גילוח?כן. אם אתה עושה משהו בכוונה לגרום לעצמך לכאב פיזי, אז זה פגיעה עצמית.
- מה עלי לעשות אם אני חושש שאאבד שליטה ואנסה להרוג את עצמי אבל אני לא רוצה למות?תקבל עזרה. שוחח עם הורה או גננת אם אתה מתחת לגיל הזהב. אם אתה נמצא בסכנה מיידית, התקשר למספר 911 או למוקד התאבדות.
- האם אגרוף לקיר הוא סוג של פגיעה עצמית?אם אתה עושה את זה כדי לגרום לעצמך כאב פיזי, אז כן.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
