איך לעזור למישהו שלוקח סיכונים שנגרמו מצער?
אם ברצונך לעזור לאדם הנוטל סיכונים הנגרמים מצער, עליך קודם להכיר את ההתנהגויות המסוכנות הנפוצות.
צער הוא תהליך אישי מאוד - כל אחד מגיב אחרת. יש אנשים שעלולים לחוות צער מסובך המניע אותם להימנע מרגשותיהם על ידי התנהגויות מסוכנות. התנהגות של לקיחת סיכונים נפוצה במיוחד בקרב ילדים ובני נוער. אם מישהו שאכפת לך ממנו לוקח סיכונים הנגרמים מצער, זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות. עזור לאהובך על ידי מתן תמיכה ועידודם לפנות לעזרה מקצועית.
שיטה 1 מתוך 2: הצעת התמיכה שלך
- 1זהה התנהגויות מסוכנות. אם אתה רוצה לעזור לאדם שלוקח סיכונים שנגרמו על ידי צער, תחילה עליך להכיר את ההתנהגויות המסוכנות הנפוצות. התנהגויות אלה, כולל מחסור בשינה, שימוש באלכוהול וסמים ומין מסוכן, עלולות להחמיר את מצבי הבריאות הנפשית והפיזית הקיימים. עם זאת, התנהגות מסוכנת יכולה להיות כל התנהגות שלדעתך עלולה לגרום נזק לאדם.
- אדם מתאבל עלול להישאר עסוק ו שינה להימנע כדי לשמור על המוח שלהם כבויה של פסד אחרון. מחסור בשינה אולי לא נראה כהתנהגות מסוכנת בהתחלה, אך הוא עלול להוביל לבעיות בריאותיות כרוניות, עצבנות ובעיות ריכוז.
- היו ערניים לסימנים של שימוש באלכוהול וסמים. שימוש לרעה בסמים יכול לגרום או להחמיר תסמיני דיכאון, בעיות שינה, חרדה ופסיכוזה. זכור, ניתן גם להשתמש בתרופות מרשם.
- מין מסוכן הוא עוד התנהגות מסוכנת נפוצה. יחסי מין מסוכנים עלולים לחשוף את האדם המתאבל למחלות מין, זיהומים, הריון לא מתוכנן ונזקים אישיים.
- 2דבר על ההתנהגויות שאתה רואה. בין אם קורים סיכונים שמקורם באבל אצל ילדך, חברך או בן משפחתך, אתה לא צריך לשתוק לגבי חששותיך. משוך את האהוב שלך הצדה וקרא להם להתנהגויות הסיכון שלהם. ספרו להם בעדינות בדיוק מה שמתם לב לגבי התנהגותם. אמור זאת ללא שיפוט או ביקורת קשה.
- אתה יכול לומר, "ג'ואל, אני מודאג ממך. אני יודע שאתה מתקשה עם מות אמך, אבל שמתי לב שאתה שותה די בכבדות כל לילה. אני רוצה שתדע שאני כאן בשביל אתה אם אתה רוצה לדבר, או אם אתה רק רוצה חברה כלשהי. "
אם מישהו שאכפת לך ממנו לוקח סיכונים הנגרמים מצער, זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות. - 3אמת את הרגשות שלהם. למרות שאינך יכול לקחת את סבלו של יקירך, אתה יכול לעזור להם לשחרר את כאבם באימות. זה פשוט פעולת ההכרה וקבלת החוויה הרגשית של הזולת. תן לאהובך לדעת שאתה רואה את הכאב שלהם.
- אימות עשוי להישמע כמו, "אני לא יכול לדמיין מה עובר עליך. אני מצטער שאתה פוגע." או, "אני יודע שזה בטח קשה בשבילך. שניכם הייתם ממש קרובים."
- אימות עשוי לכלול גם מחוות אישור כמו הנהון או מגע עדין. אולי תשאל קודם, כמו "האם זה בסדר אם אני מחבק אותך?"
- 4עודד אותם לשתף את רגשותיהם. אדם מתאבל קרובות רוצה להרגיש שמע והבין. התעלמות מצערם יכולה לגרום לך להיראות כאילו לא אכפת לך, אז הקפד להכיר בצערך ולהציע אוזן קשבת. עם זאת, אתה לא צריך ללחוץ על האדם לדבר אם הוא לא מוכן. רק שיידעו שאתה מוכן להקשיב, אם הם רוצים לדבר.
- אתה יכול לומר, "אני רוצה שתדע שאני אוהב אותך. אני כאן בשבילך אם אתה צריך לדבר. בכל עת."
- אם הם מתקשים להביע את עצמם בדיבורים, אתה יכול להציע לציור, ציור, שירה או כתיבה כמוצא לצער.
- 5תקשיב. אם אהובכם רוצה לדון באובדן שלהם, הקשיבו באופן פעיל. חשוב שתקשיב להבנה ולא תקשיב להגיב. עשה כמיטב יכולתך כדי להיות תומך ולא שיפוטי. מה שאתה אומר בחזרה לא חשוב כמו להיות שם. תן לאדם לספר את סיפורו או לשתף זיכרונות, ופעל לפי הטיפים הבאים כדי להיות מאזין פעיל:
- פנה לעברם ורכון קדימה.
- צור קשר עין מדי פעם.
- הקשיב בלי להפריע כל עוד הם צריכים לדבר.
- אל תשפטו. אתה יכול להביע הבעות פנים מתאימות המשקפות את אהובך.
- שאל שאלות הבהרה לאחר סיומן (למשל "אתה אומר...?").
- פרפרזה על מה ששמעת (למשל "זה נשמע כמו...").
התערבות מסייעת לאהובים לחלוק את דאגותיהם ומציעה אולטימטום אם האדם מסרב לקבל עזרה. - 6מציעים סיוע מעשי. אם אהובכם פועל בשל צער, חובותיהם האופייניות או עומס העבודה שלהם עשויים להיות גדולים מדי לעת עתה. גלה כיצד אתה עשוי להקל על העומס שלהם.
- לדוגמא, אם אתה הורה, ייתכן שתדבר עם בית הספר על קבלת הרחבות במטלות או רכישת מורה.
- אם אתה חבר, אתה יכול להציע עזרה במטלות בבית או להקים קבוצת לימוד לפני מבחן גדול.
שיטה 2 מתוך 2: עזרה להם
- 1הצע לו לראות פסיכיאטר עבור צער מסובך. אם אתה חושש שצער יקירך לא ישתפר, אתה עשוי לעודד אותם לפנות לעזרה מקצועית. ליועץ או מטפל באבל יש הכשרה מיוחדת להתמודדות עם צער מסובך.
- אתה יכול לומר, "אני יודע שזה יכול להיות קשה לעבד את הרגשות שלך לבד. אני חושב שזה יהיה רעיון מצוין אם תראה מטפל. זה יגרום לי להרגיש הרבה יותר טוב לדעת שאתה מדבר עם מישהו. "
- סימני צער מסובך כוללים להיתפס בתרחישים "ולו רק" בנוגע למוות, לדאוג ללא הרף לעתיד, להתפרצויות זועמות, להימנע מכל תזכורות לאובדן ולעסוק בהתנהגויות הרסניות.
- 2ממליץ על קבוצת תמיכה בשכול. אהובך עשוי להרגיש שאף אחד אחר לא יכול להתייחס לצערם. זה יכול לעזור להם להשתתף בקבוצות תמיכה עם אחרים שמחלימים מהפסד. בקבוצות אלה, הם עשויים לשתף את חוויותיהם ולהקשיב לאלה של אחרים.
- ייתכן שתבקש מרופא או מטפל המלצות לקבוצת תומכי צער מקומיים. אלה עשויים להיות ממומנים על ידי מרפאות קהילתיות לבריאות הנפש או ארגונים רוחניים / דתיים.
אם אתה חושש שצער יקירך לא ישתפר, אתה עשוי לעודד אותם לפנות לעזרה מקצועית. - 3קרא לעזרה במשבר. אם אהובכם מתעלל בסמים ואלכוהול בנוסף לצערם, הם עשויים לקבל החלטות המסכנות את ביטחונם ושל אחרים. בנוסף, גם ללא אלכוהול וסמים בתערובת, צער מסובך עשוי לכלול תסמיני דיכאון כמו מחשבות אובדניות.
- אם אתה שומע את יקירך אובססיבי לגבי מותם שלהם, נותן פריטים יקרים או אומר "להתראות" לחברים ובני משפחה, הם עלולים להיות בסיכון להתאבד. צרו קשר עם מחלקת חירום מקומית, המטפל שלהם, או התקשרו אל קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255.
- 4הציעו ללוות אותם לפגישות. תוכלו להרחיב את תמיכתכם ולהבטיח כי חברכם עומד בטיפול בכך שהוא מציע להצטרף אליהם. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם הם זקוקים לרכיבות או סיוע לוגיסטי אחר, כגון עזרה בקביעת פגישות או איסוף תרופות.
- אתה יכול לומר, "חשוב לי מאוד שתתחיל להרגיש טוב יותר. אני שמח להסיע אותך לפגישת הטיפול שלך."
- 5שים לב שהאדם לא רוצה את עזרתך. למרות המאמצים הטובים ביותר חבר או בן משפחה עשוי לדחות את המלצותיך לפנות לעזרה. זה נפוץ מאוד, במיוחד עבור אנשים שחווים צער מסובך, לשלול כל הצעה של תמיכה או עזרה. אם זה קורה, פשוט תן לאהובך לדעת שאתה שם, והמשיך לעקוב אחריהם אחר התנהגויות אובדניות.
- אם ההתנהגות נמשכת, ייתכן שתחליט לתאם התערבות עם בני משפחה וחברים אחרים. התערבות מסייעת לאהובים לחלוק את דאגותיהם ומציעה אולטימטום אם האדם מסרב לקבל עזרה.
קרא גם: איך להרוויח מטיפול בינאישי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
