כיצד להתכונן לפגישה עם מטפל?
כשאתה מתכונן לפגישה טיפולית, התחל לשים לב לרגשות ולחוויות שהניעו אותך לקבוע את הפגישה מלכתחילה. בעוד שהמטפל שלך ישאל אותך שאלות במהלך הפגישה שלך, זה יכול להיות מועיל לארגן את מחשבותיך מראש, במיוחד אם אתה עצבני מפני פתיחה. הכן את עצמך בהמשך על ידי הרגשת נוחות עם השמעת מחשבותיך הפרטיות יותר, שתוכל לתרגל על ידי ביטוי בקול בנוחות ביתך. למרות שזה עשוי להרגיש מוזר בהתחלה, פעולה זו תקל עליך לגשת לחלק זה של עצמך במהלך הטיפול. לקבלת עצות נוספות ממחברנו לבריאות הנפש, כמו מה להביא לפגישה הראשונה שלך, המשך לקרוא.
אני מרגיש מאולץ וחסר ביטחון עם המטפל שלי, אבל אני לא מרגיש שאני יכול להביע את הרגשות האלה בפני אף אחד.
כולם זקוקים לעזרה בהתמודדות עם בעיות החיים לפעמים. מטפלים מאומנים לעזור ללקוחות במגוון נושאים ולפעול כמדריכים בדרך לרווחה רגשית. ובכל זאת, להתחיל לראות מטפל יכול להרגיש מאיים. למה אתה צריך לצפות מהתהליך? האם תצטרך לחקור חלקים מעצמך שביליתם זמן רב במסתור? מה בכל זאת אתה אומר למטפל? יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את החששות האלה ולהיות מוכן להפיק את המרב מהפגישה שלך. טיפול הוא תהליך מעשיר ביותר הדורש מאמץ משמעותי הן מהמטפל והן מהלקוח.
חלק 1 מתוך 2: טיפול בלוגיסטיקה של הפעלות
- 1להבין את ההסדר הכספי. לדעת איזה סוג של כיסוי תכנית הביטוח שלך מציעה לפסיכותרפיה או איך אתה מתכנן לשלם עבור טיפול חשוב מאוד. עיין בתיאור יתרונות התוכנית למידע על שירותי בריאות התנהגותיים או כיסוי לבריאות הנפש. אם יש ספק, שאל ישירות את נציג משאבי האנוש של חברת הביטוח שלך. ושאל את המטפל אם הוא מקבל את הביטוח שלך לפני קביעת הפגישה הראשונה שלך. אחרת ייתכן שתצטרך לשלם מכיסך כאשר אתה יכול לראות מטפל ברשת המבטח שלך.
- כשנפגשים, זכרו לדאוג לשאלות תשלום, תזמון וביטוח בתחילת המפגש. בדרך זו תוכלו לסיים את שיתוף ההפעלות, ללא הפרעה לבעיות לוגיסטיות כמו בדיקת לוח שנה ותשלום.
- דע שאם אתה רואה מטפל בפרקטיקה פרטית, הם עשויים לספק לך קבלה שתגיש לחברת הביטוח שלך להחזר. אתה יכול להיות אחראי לכל עלות הביקור מראש, ואז תקבל החזר באמצעות חברת הביטוח שלך.
- 2בדוק את הכישורים של המטפל. מטפלים מגיעים מרקעים רבים ושונים, ויש להם צורות שונות של חינוך, התמחות, הסמכה ורישוי. "פסיכותרפיסט" הוא מונח כללי, ולא שם עבודה ספציפי או אינדיקציה להשכלה, הכשרה או רישיון. להלן דגלים אדומים המעידים על כך שהמטפל אינו כשיר כראוי:
- לא נמסר מידע אודות זכויותיך כלקוחות, סודיות, מדיניות משרד ושכר טרחה (כל אלה יאפשרו לך להסכים באופן הוגן לטיפול שלך)
- אין רישיון שהונפק על ידי המדינה או השיפוט בה הם נוהגים.
- תואר ממוסד שאינו מוסמך.
- תלונות לא פתורות שהוגשו למועצת הרישוי שלהם.
- 3הכן את כל המסמכים הרלוונטיים. ככל שיש למטפל שלך מידע רב יותר עליך, כך הם יוכלו לעשות את עבודתם טוב יותר. מסמכים מועילים עשויים לכלול דיווחים מבדיקות פסיכולוגיות קודמות או סיכומי שחרור מאשפוז לאחרונה. אם אתה סטודנט, ייתכן שתרצה להביא ציונים אחרונים או סמני התקדמות אחרונים אחרים.
- זה יעזור לך במהלך ראיון הצריכה שלך, כאשר המטפל עשוי לבקש ממך למלא טפסים אודות בריאותך הגופנית והרגשית הנוכחית והעבר. על ידי ייעול חלק זה של הביקור שלך, תהיה לך ולמטפל שלך יותר הזדמנות להכיר זה את זה ברמה האישית לאדם.
אני פותח את הפגישה הראשונה שלי עם מטפל לחרדה, אבל לא נעים לי לדבר אם אמא שלי לבדי. - 4אספו רשימת תרופות שאתם נוטלים או נטלתם לאחרונה. אם אתה כבר לוקח תרופות כלשהן לבריאות נפשית או גופנית, או אם הפסקת לאחרונה תרופה, תרצה להגיע מוכנים עם המידע הבא:
- שם התרופות
- המינון שלך
- תופעות לוואי שאתה חווה
- פרטי קשר של הרופאים המספקים
- 5כתוב הערות תזכורת. כשנפגשים בפעם הראשונה, ייתכן שיש לך הרבה שאלות ודאגות שונות. על מנת לטפל בכל מה שאתה רוצה לדעת, כתוב כמה הערות שתזכיר לך לאסוף את כל המידע שאתה צריך. הבאת אלה לפגישה הראשונה שלך תעזור לך להרגיש פחות מבולבלת ויותר נוחה.
- ההערות עשויות לכלול את השאלות הבאות למטפל שלך:
- באיזו גישה טיפולית אתה משתמש?
- כיצד נגדיר את יעדינו?
- האם תצפה ממני לבצע מטלות לבצע בין הפגישות?
- באיזו תדירות ניפגש?
- האם העבודה שלנו יחד תהיה לטווח הקצר או לטווח הארוך?
- האם אתה מוכן לשתף פעולה עם ספקי שירותי הבריאות האחרים שלי כדי לטפל בי בצורה יעילה יותר?
- ההערות עשויות לכלול את השאלות הבאות למטפל שלך:
- 6עקוב אחר לוח הזמנים שלך. מכיוון שטיפול נועד לספק לכם מרחב בטוח לעבוד על עצמכם, יש לנהל את הזמן בצורה חכמה. ברגע שאתה בפגישה מתפקידו של המטפל לעקוב אחר הזמן, לאפשר לך להתמקד במענה על שאלות ובהסתגלות לתחושת הטיפול. אבל זה תלוי בך להביא את עצמך לנקודה זו. שים לב שחלק מהמטפלים הפרטיים גובים תשלום עבור פגישות שלא נענו, ושכר טרחה זה אינו מכוסה בביטוח.
חלק 2 מתוך 2: הכנה לפתיחה
- 1יומן על הרגשות והחוויות האחרונים שלך. לפני ההגעה, הקדיש זמן לחשוב באמת על הדברים שאתה רוצה לדבר עליהם ועל הסיבות שלך לרצות להתחיל טיפול מלכתחילה. כתוב דברים ספציפיים שאתה רוצה שמישהו יעזור לך לדעת עליך, כמו מה גורם לך להרגיש נסער או מאוים. המטפל שלך יהיה מוכן לשאול אותך שאלות כדי לעורר דיון, אבל זה יותר שימושי לשניכם להקדיש זמן לחשיבה מראש. אם אתה תקוע ולא יודע מה לעשות, שאל את עצמך את השאלות הבאות לפני הפגישה:
- למה אני כאן?
- האם אני כועס, אומלל, במצוקה, מפחד....?
- איך אנשים אחרים בחיי משפיעים על המצב שאני נמצא עכשיו?
- איך אני מרגיש בדרך כלל ביום טיפוסי בחיי? עצוב, מתוסכל, מפחד, לכוד....?
- אילו שינויים אני רוצה לראות בעתיד שלי?
הכל מרגיש לא בסדר ואני זקוק לעזרה בהתמודדות עם זה, אבל כל התהליך של מציאת מטפל מרגיש מכריע. - 2חזרו על ביטוי המחשבות והרגשות הלא מצונזרים שלכם. כלקוח, הדרך הטובה ביותר להבטיח טיפול יעיל היא לשבור את הכללים שלך לגבי מה ראוי לומר ומה צריך להישמר בסתר בפרטיות, דבר בקול רם לעצמך את המחשבות המוזרות שבדרך כלל לא היית מרשה לעצמך להשמיע. החופש לחקור את הדחפים שלך, את המחשבות והרגשות שלך כשהם עולים, הוא אחד ממקורות המפתח לשינוי בפסיכותרפיה. עצם ההתרגלות להשמיע את המחשבות הללו תקל על הגישה לחלק הזה של עצמך בהרבה בפגישה.
- המחשבות הלא מצונזרות שלך יכולות לכלול גם שאלות. יתכן שאתה מעוניין בחוות הדעת המקצועית של המטפל לגבי מצבך או לגבי אופן הטיפול שלך. המטפל שלך יהיה אחראי למסירת מידע זה, במידת האפשר.
- 3השתמש בסקרנות הפנימית שלך. תוכלו לתרגל את הבעת מחשבותיכם, רגשותיכם ודאגותיכם העמוקים ביותר על ידי שאלת שאלות "מדוע". כשאתה עובר בחיי היומיום לקראת ההפעלה שלך, נסה לשאול את עצמך מדוע אתה מרגיש בצורה מסוימת או חושב מחשבות מסוימות.
- לדוגמא, אם חבר או עמית לעבודה מבקשים ממך טובה שאתה מרגיש עמיד כלפיהם, שאל את עצמך מדוע אתה מתנגד לעזור להם. גם אם התשובה היא פשוט "אין לי זמן", המשיכו הלאה ושאלו את עצמכם מדוע אתם מרגישים שאתם לא יכולים או לא צריכים לפנות זמן. המטרה היא לא להגיע למסקנה לגבי המצב, אלא לתרגל הפסקה ולנסות להבין את עצמך לעומק יותר.
- 4הזכר לעצמך שמטפל זה אינו המטפל היחיד. התאמה אישית טובה בין לקוח לבין המטפל היא קריטית להצלחת הטיפול. אם אתה מכניס יותר מדי מלאי לפגישה הראשונה שלך ללא שיקול זה, אתה עלול להרגיש נאלץ להמשיך עם מטפל שאינו מתאים לחלוטין לעזור לך.
- האם עזבת את הפגישה הראשונה בתחושה שלא מובנת? האישיות של המטפל שלך גורמת לך להיות קצת לא נוחה? אולי המטפל שלך מזכיר לך מישהו שיש לך רגשות שליליים כלפיו? אם התשובה היא "כן" לכל אחת מהשאלות הללו, כדאי לשקול למצוא מטפל חדש.
- דע כי זה נורמלי להרגיש עצבני במהלך הפגישה הראשונה שלך; יהיה לך יותר נוח עם התהליך.
- זכרו שתהיה הפעלה נוספת ביום או בשבוע הבא. אל תיבהל אם אתה מרגיש שלא הבעת הכל. כמו כל שינוי אמיתי, התהליך לוקח זמן.
בעוד שהמטפל שלך ישאל אותך שאלות במהלך הפגישה שלך, זה יכול להיות מועיל לארגן את מחשבותיך מראש, במיוחד אם אתה עצבני מפתיחתך. - סמוך על כך שכל מה שאתה אומר למטפל שלך הוא חסוי. אלא אם כן הם מאמינים שאתה מסכן את עצמך או מישהו אחר, הם נדרשים מקצועית להחזיק את כל המתרחש בפגישה בביטחון מלא.
- אמנם הכנה חשובה מאוד, אך אין צורך לתכנן בדיוק מה תגיד. לאחר יעדים ברורים וקצת תרגול בגישה לתחושות העמוקות שלך יסייעו למפגשים להתפתח באופן אורגני.
שאלות ותשובות
- אני בן 11 ומאוד ביישן. אני לא יודע אם עלי ללבוש קפוצ'ון ולהביא חיה או לא. הצעות כלשהן?ללבוש ו / או להביא כל מה שיעשה לך הכי נוח. נסו לתת להם תשובות, גם אם אתם מדברים אליהם רק 5 פעמים כל מילה עוזרת.
- איך אני לא נבהל?ראשית עליך לנשום עמוק. דע שאדם זה כאן כדי לעזור ותו לא. תפקידם להקשיב לך והם לא ישפטו אותך ולא משנה מה.
- אני פותח את הפגישה הראשונה שלי עם מטפל לחרדה, אבל לא נעים לי לדבר אם אמא שלי לבדי. יש לי הרבה יותר בעיות מחרדה, אבל אמא שלי לא יודעת. מה עליי לעשות?תן למטפל שלך לדעת שלא נעים לך לדבר עם אמא שלך נוכחת; אמא שלך תתבקש לעזוב את החדר.
- אני חושש שאגיד הכל בפגישת הייעוץ הראשונה שלי, ואז לא יהיה לי שום דבר אחר לדבר עליו בשאר הפגישות, וזה יכול להיות קצת מביך עבורי. מה עליי לעשות?יהיה לך הרבה על מה לדבר. תפקיד המטפל שלך הוא להנחות את השיחה, אז אל תדאג, פשוט לך ותהיה מוכן להיות פתוח וכנה.
- הייתי בעבר בייעוץ. אני חוזר אחורה, אבל אני לא בטוח איך לדבר על עצמי - בפעם האחרונה שהלכתי זה היה לדבר על מישהו שנפטר ולא עלי. מה עליי לעשות?זה נורמלי להיות עצבני כשמתחילים בייעוץ. היו כנים שאתם מרגישים עצבניים ושאינכם בטוחים מאיפה להתחיל. היועץ שלך יעזור לך בדרך.
- כיצד אוכל לקבל טיפול כקטין?ההורים שלך יצטרכו לעזור לך אלא אם כן תוכל לראות מטפל בבית הספר. ההורים שלך יכולים למצוא מטפל לבד או לקבל הפניה מרופא. (יועץ בבית ספר יכול לעזור לך לדבר עם הוריך על נושאים אלה אם אתה עצבני או לא נוח לך.)
- אני פשוט נכנס עכשיו לטיפול ואני ממש עצבני כשמדברים על הרגשות שלי כי אני לא מבין אותם, אבל אני מרגיש שאנשים ילחצו עלי לשאול למה. מה אני יכול לעשות?הטיפול לא נוגע ללחץ על אנשים, כולם חושפים חלקים מעצמם בתנאים שלהם. אם אתה מרגיש שהמטפל שלך נלחץ עליו, הוא או היא יבינו אם תזכיר זאת.
- האם הם יקחו לי את זכויות התיקון השנייה שלי?כנראה שלא. אם אתה מביע את הרצון הרציני לפגוע בעצמך או במישהו אחר, הם עשויים לשאול אותך אם יש לך אקדחים בביתך, אך הם לא מתכוונים לשלוח מישהו לביתך לבדוק. הייתי מציע לך פשוט לא להזכיר אקדחים אלא אם כן הכרחי בהחלט. אם יש לך מחשבות אלימות (על עצמך או על מישהו אחר), אתה צריך לשקול מה חשוב יותר - החיים שלך / מישהו אחר או ה"זכויות "שלך.
- מה אם המטפל שלך ממשיך לשפשף את עורפו? האם כדאי לספר לו על כך או שהוא רק חושב מה לומר?אם זה נוגע לך, שאל אותו על כך או הביא לידיעתו. יתכן שהוא אפילו לא מבין שהוא עושה זאת. היו מוכנים לענות על שאלות לגבי הבחנתכם בפעולה ומדוע חשוב לכם להזכיר.
- נפתחתי מוקדם מדי. אני מרגיש מאולץ וחסר ביטחון עם המטפל שלי, אבל אני לא מרגיש שאני יכול להביע את הרגשות האלה בפני אף אחד. מה עליי לעשות?אתה לא צריך להרגיש מאולץ או חסר ביטחון עם המטפל שלך. הם כאן כדי לעזור לנו, והם לא ישפטו אותך ולא ישתפו במה שאתה מדבר. עם זאת, אין שום דבר רע בקניות בסביבה. אם אינך מרוצה מהמטפל הנוכחי שלך מכל סיבה שהיא, בקש מהרופא או מחברת הביטוח שלך פנייה למישהו אחר.
שאלות ללא מענה
- הייתי רוצה לראות מטפל אבל אני חושש שלא אדע מה לומר. הכל מרגיש לא בסדר ואני זקוק לעזרה בהתמודדות עם זה, אבל כל התהליך של מציאת מטפל מרגיש מכריע. היכן עלי להתחיל?
תגובות (5)
- זה היה נהדר לעזור לי להרגיש קצת יותר מוכנה נפשית (וכך, הרבה פחות חרדתית) לפגישת הטיפול הראשונה שלי! תודה לכל מי שהיה לו קלט לכתבה, זה בהחלט הועיל.
- אהבתי איך אנשים אמיתיים מפרסמים טיפים וטריקים כיצד לעבור על החלק הזה של חייך וכיצד להישאר רגועים במהלכו.
- אני הולך היום למטפל בפעם הראשונה, ומאמר זה עזר לי לחוש למה לצפות.
- מדריך תמיד עוזר לי. תודה!
- נותן מבט ברור ואינפורמטיבי ומפרט למה לצפות / להתכונן לפני הפגישה / הפגישה שלך. מכניס אותך יותר בנוח. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
