איך לדעת מתי את מבייצת?
כדי לעקוב אחר הביוץ באמצעות טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT), יהיה עליך לקחת את הטמפרטורה שלך בכל בוקר ברגע שאתה מתעורר. רשום את הטמפרטורה שלך בתרשים BBT חודשי כל יום במשך מספר חודשים, ואז השווה את התרשימים כדי לחפש דפוס. אתה אמור לראות זינוק ב- BBT שלך של חצי תואר שנמשך כ -3 ימים בערך באותו זמן בכל חודש. זה כשאתה מבייץ. כדי ללמוד כיצד לעקוב אחר הביוץ על ידי בדיקת ריר צוואר הרחם, המשך לקרוא!
מעקב אחר ריר צוואר הרחם יחד עם טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) יכול לעזור לך לאתר באופן מדויק יותר את הביוץ שלך בכך שהוא מאפשר לך לאשש את שני הרשומות.
בין אם אתם מנסים לתכנן או למנוע הריון, זה יכול להיות מועיל לדעת מתי אתם מבייצים. אתה הפורה ביותר 12-24 שעות לאחר הביוץ, כאשר הגוף שלך משחרר תא ביצה ואז עובר לחצוצרה. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים שונות בהן אתה יכול לעקוב אחר הביוץ שלך כדי לסייע לך בתכנון המשפחתי שלך!
שיטה 1 מתוך 5: ניטור טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך
- 1קנו מדחום טמפרטורת גוף בסיסי. טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך היא טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר שלך במשך 24 שעות. על מנת לקחת ולפקח באופן קבוע על טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT), תצטרך מדחום טמפרטורת גוף בסיסי.
- מדחומי גוף בסיסיים זמינים ברוב בתי המרקחת ומגיעים עם תרשים שיעזור לך לעקוב אחר ה- BBT שלך במשך מספר חודשים.
- 2קח ותעד את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך כל יום למשך מספר חודשים. כדי לעקוב במדויק אחר ה- BBT שלך, תצטרך לקחת את הטמפרטורה שלך באותו זמן בכל יום: מיד כשאתה מתעורר, עוד לפני שאתה קם מהמיטה.
- שמור את מדחום ה- BBT שלך ליד המיטה שלך. נסו להתעורר ולקחת את הטמפרטורה בערך באותה שעה בכל בוקר.
- ניתן ליטול את חום הגוף הבסיסי דרך הפה, פי הטבעת או הנרתיק. בכל דרך שתבחר לקחת את הטמפרטורה שלך, המשך בשיטה זו כדי להבטיח קריאה עקבית בכל יום. קריאות בפי הטבעת ובנרתיק עשויות להציע קריאות מדויקות יותר.
- רשמו את הטמפרטורה שלכם מדי בוקר על פיסת נייר גרף או על תרשים BBT, שהוא גרף שהוכן מראש עליו תוכלו לתכנן את הטמפרטורה שלכם.
- יהיה עליך לעקוב אחר ה- BBT שלך כל יום במשך מספר חודשים כדי שתוכל לראות דפוס.
- 3חפש זינוק ממושך בטמפרטורה. מרבית ה- BBT של הנשים מעלה כחצי תואר למשך מינימום של 3 ימים במהלך הביוץ. לפיכך, אתה עוקב אחר ה- BBT שלך על מנת לזהות מתי עלייה בטמפרטורה זו מתרחשת עבורך מדי חודש, מכיוון שהיא תאפשר לך לחזות מתי תביוץ.
- 4נסו לצפות ביוץ. לאחר מספר חודשים של הקלטת ה- BBT שלך מדי בוקר, עיין בתרשימים שלך כדי לנסות לקבוע מתי אתה מביים. ברגע שתוכל לזהות דפוס של מתי BBT שלך עולה בכל חודש, תוכל לצפות מתי אתה מבייץ על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- מצא מתי השיא הרגיל שלך בטמפרטורה מתרחש בכל חודש.
- סמן את היומיים-שלושה לפני ספייק הטמפרטורה הזה כימי ביוץ סבירים.
- רשומה זו יכולה גם להיות מועילה להראות לרופא אם אתה חושד בבעיות פוריות אפשריות.
- 5הבן את מגבלות השיטה. למרות ש- BBT שלך יכול להיות כלי שימושי, יש לו גם מגבלות שאתה צריך להיות מודע אליו.
- יתכן שלא תצליח לזהות דפוס. אם אינך יכול לזהות דפוס לאחר מספר חודשים, ייתכן שתצטרך להשתמש בשיטות אחרות יחד עם ניטור ה- BBT שלך. שקול להוסיף אחת מהשיטות האחרות שנדונו במאמר זה לשגרה שלך.
- טמפרטורת הגוף הבסיסית יכולה להיות מופרעת על ידי שינויים במקצבים היומיים שלך, אשר יכולים להופיע על ידי עבודה במשמרות לילה, שינה יתר או מתחת, נסיעה או שתיית אלכוהול.
- טמפרטורת הגוף הבסיסית יכולה להיות מופרעת גם על ידי תקופות של לחץ מוגבר, כולל חגים או תקופות של מחלה, כמו גם על ידי תרופות מסוימות ומצבים גינקולוגיים.
שיטה 2 מתוך 5: בדיקת ריר צוואר הרחם
- 1התחל לבדוק ולבדוק את ריר צוואר הרחם שלך. החל מיד לאחר סיום המחזור, התחל לבדוק את ריר צוואר הרחם דבר ראשון בבוקר.
- נגבו בפיסת נייר טואלט נקייה ובדקו כל ריר שתמצאו על ידי הרמת מעט עם האצבע.
- רשום את סוג ועקביות הפריקה או שים לב לחוסר הפריקה.
- 2הבחין בין סוגים שונים של ריר צוואר הרחם. הגוף הנשי מייצר כמה סוגים שונים של ריר צוואר הרחם מדי חודש, כאשר רמות ההורמונים משתנות, וסוגים מסוימים של ריר תורמים יותר להריון. כך משתנה הפרשות הנרתיק במהלך החודש:
- במהלך הווסת, גופך ישפוך דם מחזור, המורכב מרירית הרחם שנשפכה וביצית לא מופרית.
- במהלך שלושה עד חמישה ימים לאחר הווסת, לרוב הנשים לא תהיה שחרור. אם כי לא בלתי אפשרי, מאוד לא סביר שאישה תיכנס להריון בשלב זה.
- לאחר התקופה היבשה, תתחיל להבחין בריר צוואר הרחם מעונן. סוג זה של ריר צוואר הרחם יוצר תקע מעל תעלת צוואר הרחם שמונע מחיידקים להיכנס לרחם, וקשה גם לחדירת הזרע. סביר להניח שאישה לא תיכנס להריון בתקופה זו.
- לאחר השחרור הדביק יותר, תתחיל לראות פריקה "שמנת" לבנה, בז 'או צהובה הדומה בעקביות לקרם או קרם. בשלב זה אישה פורייה יותר, אם כי לא בשיא פריון.
- לאחר מכן תתחיל להבחין בריר דק, נמתח, מימי הדומה לחלבונים. זה יהיה מימי מספיק כדי להימתח כמה סנטימטרים בין האצבעות. ביום האחרון או אחרי שלב זה של ריר צוואר הרחם "חלבון ביצה", תתחיל לביוץ. ריר צוואר הרחם "חלבון הביצה" זה פורה מאוד ומספק הזנה לזרע, מה שהופך את זה לשלב הפורה ביותר של האישה.
- בעקבות שלב זה וביוץ, הפרשות יחזרו לעקביות מעוננת ודביקה קודמת שלה.
- 3תרשמו ותעדו את ריר צוואר הרחם לאורך מספר חודשים. ייקח מספר חודשים של ניטור לפני שתוכלו להבחין בין דפוס רגיל.
- המשך ההקלטה למשך מספר חודשים. בחן את התרשים שלך ונסה להבחין בין דפוס. ממש לפני סיום שלב ריר צוואר הרחם "חלבון הביצה" הוא כאשר אתה מבייץ.
- מעקב אחר ריר צוואר הרחם יחד עם טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) יכול לעזור לך לאתר באופן מדויק יותר את הביוץ שלך בכך שהוא מאפשר לך לאשש את שני הרשומות.
ממש לפני סיום שלב ריר צוואר הרחם "חלבון הביצה" הוא כאשר אתה מבייץ.
שיטה 3 מתוך 5: שימוש בערכות מנבא ביוץ
- 1קנו ערכת חיזוי ביוץ (OPK), שניתן להשיג ברוב חנויות התרופות. ה- OPK משתמש בבדיקת שתן המודדת את רמות הורמון הלוטאיניזציה (LH). רמות ה- LH בשתן בדרך כלל נמוכות אך יעלו בחדות למשך 24-48 שעות ממש לפני הביוץ.
- OPKs יכולים לעזור לך לאתר מתי אתה מביים בצורה מדויקת יותר מאשר לעקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך או ריר צוואר הרחם, במיוחד אם יש לך מחזור לא סדיר.
- 2שים לב למחזור החודשי שלך. הביוץ מתרחש בדרך כלל בערך במחצית המחזור החודשי שלך (כ-12-14 יום לפני המחזור הממוצע שלך). אתה תדע שאתה רחוק כמה ימים מהביוץ כשאתה מתחיל לראות הפרשות מימיות הדומות לחלבונים.
- כאשר אתה מתחיל לראות פריקה זו, התחל להשתמש ב- OPK. מכיוון שערכת תכלול רק מספר מוגבל של רצועות בדיקה, חשוב שתמתין עד לנקודה זו לפני שתתחיל. אחרת, ייתכן שתעבור על כל הרצועות לפני שתתחיל למעשה את הביוץ.
- 3התחל לבדוק את השתן שלך כל יום. בצע את ההוראות המצורפות לערכה. עליכם להקפיד לבדוק את השתן באותה שעה בכל יום.
- הימנע מלהיות מופרז או יתר על המידה, מכיוון שהוא עלול להעלות או להוריד את רמות ה- LH באופן מלאכותי.
- 4דעו מה משמעות התוצאות שלכם. OPKs רבים משתמשים במקל שתן או ברצועה כדי למדוד את רמות ה- LH שלך ויציינו את התוצאות שלך באמצעות קווים צבעוניים.
- קו קרוב לצבע של קו הבקרה מציין בדרך כלל רמות LH גבוהות, כלומר יש סיכוי טוב שאתה מביים.
- קו בצבע בהיר יותר מקו הבקרה אומר שבדרך כלל אינך ביוץ עדיין.
- אם אתה משתמש ב- OPKs מספר פעמים ללא תוצאות חיוביות, שקול לפנות למומחה לאי פוריות להתייעצות בכדי לשלול בעיות פוריות.
- 5דע את המגבלות של שימוש ב- OPK. למרות שהבדיקה בדרך כלל מדויקת, אתה עלול לפספס את חלון הביוץ שלך אם אינך מתזמן את הבדיקה כהלכה.
- מסיבה זו, OPKs משמשים בצורה הטובה ביותר בשילוב עם שיטת מעקב ביוץ אחרת, כמו מעקב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית או ריר צוואר הרחם, כך שיש לך תחושה טובה יותר מתי להתחיל בבדיקות השתן.
קרא גם: כיצד להתכונן ללידת תאומים?
שיטה 4 מתוך 5: שימוש בשיטה הסימפטותרמית
- 1עקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT). השיטה הסימפטותרמית משתמשת בשילוב של מעקב אחר שינויים גופניים ו- BBT כדי לקבוע מתי את מבייצת. מעקב אחר ה- BBT שלך הוא החלק ה"תרמי "בשיטה הסימפטותרמית, והוא דורש שתעקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך מדי יום.
- מכיוון שה- BBT שלך יחווה עלייה מתמשכת יומיים-שלושה לאחר הביוץ, מעקב אחר ה- BBT שלך יכול לעזור לך להעריך מתי אתה מחלץ את הביוץ. (ראה שיטה לשימוש בטמפרטורת גוף בסיסית להוראות מפורטות יותר.)
- ייקח דפוס של ביוץ ייקח מספר חודשים של מעקב יומי.
- 2עקוב אחר הסימפטומים הגופניים שלך. זהו החלק ה"סימפטומי "בשיטה הסימפטותרמית וכולל מעקב צמוד אחר הסימפטומים הגופניים שלך כדי לקבוע מתי אתה מבייץ.
- מדי יום, עקוב בזהירות אחר ריר צוואר הרחם שלך (ראה פרק בדיקת ריר צוואר הרחם שלך) וכל תסמיני מחזור אחרים שאתה חווה, כמו רגישות בשדיים, התכווצויות, שינויים במצב הרוח וכו '.
- דפי עבודה למעקב אחר הסימפטומים שלך זמינים באופן מקוון להדפסה או שאתה יכול לתכנן משלך.
- יידרשו מספר חודשים של מעקב יומי כדי להבחין בין דפוס.
- 3שלב את הנתונים כדי לקבוע את הביוץ. השתמש הן במידע ממעקב ה- BBT והן ממעקב הסימפטומים שלך כדי לאמת מתי אתה מבייץ.
- באופן אידיאלי, הנתונים יחפפו ויאפשרו לכם לקבוע מתי אתם מבייצים.
- אם הנתונים מתנגשים, המשך במעקב היומי אחר כל אחד מהם עד להופעת דפוס מקביל.
- 4דע את מגבלות השיטה. שיטה זו משמשת בצורה הטובה ביותר למודעות לפוריות, ויש לה מגבלות מסוימות.
- ישנם זוגות המשתמשים בשיטה זו למניעת הריון הטבעית על ידי הימנעות ממין בתקופת הפוריות של האישה (לקראת הביוץ ובמהלכו). עם זאת, בדרך כלל לא מומלץ להשתמש בשיטה זו למניעת הריון, מכיוון שהיא דורשת שמירת תיעוד זהירה, קפדנית ועקבית מאוד.
- מי שמשתמש בשיטה זו למניעת הריון עדיין חווה סיכוי של כ -10% להריון לא מתוכנן.
- שיטה זו עשויה להיות בעייתית גם אם אתם חווים תקופות של מתח גבוה, נסיעות, מחלות או הפרעות שינה, אשר ישנו את טמפרטורת הבסיס של גופכם, כמו גם לילות עבודה או שתיית אלכוהול.
בין אם אתם מנסים לתכנן או למנוע הריון, זה יכול להיות מועיל לדעת מתי אתם מבייצים.
שיטה 5 מתוך 5: שימוש בשיטת לוח השנה (או הקצב)
- 1למד את מחזור התקופה שלך. שיטה זו משתמשת בלוח השנה כדי לספור ימים בין מחזור למחזור ולצפות מתי יהיו הימים הפוריים שלך.
- לרוב הנשים עם תקופות קבועות יש מחזור של 26-32 יום, אם כי המחזור שלך יכול להיות קצר עד 23 יום, או עד 35 יום. מגוון רחב של אורכי מחזור אפשריים עדיין נורמלי. היום הראשון הוא תחילתה של תקופה אחת; היום האחרון הוא תחילת התקופה הבאה.
- זכור, עם זאת, שהתקופה שלך עשויה להשתנות מעט מחודש לחודש. אתה יכול להיות במחזור של 28 יום למשך חודש או חודשיים, ואז לעבור מעט בחודש הבא. זה גם נורמלי.
- 2שרטט את המחזור שלך במשך לפחות 8 מחזורים. בעזרת לוח שנה רגיל, מעגל את היום הראשון של כל מחזור (היום הראשון של התקופה שלך).
- ספר את מספר הימים בין כל מחזור (כלול את היום הראשון בו אתה סופר).
- שמור על סך כולל של מספר הימים בכל מחזור. אם אתה מגלה שכל המחזורים שלך קצרים מ- 27 יום, אל תשתמש בשיטה זו מכיוון שהיא תתן תוצאות לא מדויקות.
- 3צפו את היום הפורה הראשון שלכם. מצא את המחזור הקצר ביותר מבין כל המעקב אחרך, וחסר 18 ממספר הימים הזה.
- רשמו את המספר שהתקבל.
- ואז אתר את היום הראשון במחזור הנוכחי שלך בלוח השנה.
- החל מהיום הראשון במחזור הנוכחי שלך, השתמש במספר שרשמת כדי לספור את מספר הימים ההוא. סמן את היום שהתקבל ב- X.
- היום שסימנת ב- X הוא היום הפורה הראשון שלך (לא יום הביוץ שלך).
- 4צפו את היום הפורה האחרון שלכם. מצא את המחזור הארוך ביותר מבין כל המעקב אחרך, וחסר 11 ממספר הימים הזה.
- רשמו את המספר שהתקבל.
- אתר את היום הראשון במחזור הנוכחי שלך בלוח השנה.
- החל מהיום הראשון במחזור הנוכחי שלך, השתמש במספר שרשמת כדי לספור את מספר הימים ההוא. סמן את היום שהתקבל ב- X.
- היום שסימנת ב- X הוא היום הפורה האחרון שלך ואמור להיות יום הביוץ שלך.
- 5דע את גבולות השיטה. שיטה זו מצריכה שמירת תיעוד זהירה ועקבית ובכך עלולה להיות נוטה לטעות אנושית.
- מכיוון שהמחזורים החודשיים שלך עשויים להשתנות, קשה לתזמן במדויק את הביוץ שלך בשיטה זו.
- מומלץ להשתמש בשיטה זו בשילוב עם שיטות אחרות למעקב ביוץ לקבלת תוצאה מדויקת יותר.
- שיטה זו תהיה די קשה להשתמש במדויק אם אתה חווה תקופות לא סדירות.
- שיטה זו עשויה להיות בעייתית גם אם אתם חווים תקופות של מתח גבוה, נסיעות, מחלות או הפרעות שינה, אשר ישנו את טמפרטורת הבסיס של גופכם, כמו גם לילות עבודה או שתיית אלכוהול.
- שימוש בשיטה זו למניעת הריון דורש ניהול רשומות זהיר מאוד, קפדני ועקבי על מנת להצליח. ולמרות זאת, מי שמשתמש בשיטה זו למניעת הריון עדיין חווה סיכוי של 18% ומעלה להריון לא מתוכנן. לפיכך, בדרך כלל שיטה זו אינה מומלצת כצורה למניעת הריון.
על מנת לקחת ולפקח באופן קבוע על טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT), תצטרך מדחום טמפרטורת גוף בסיסי.
- אם אתה מאמין שקיימת יחסי מין בסביבות הביוץ במשך 6 חודשים לפחות אך טרם הרמת, עליך לפנות ל- OB / GYN או לאנדוקרינולוג רבייה להערכה נוספת (במיוחד אם אתה מעל גיל 35). ישנן מספר סיבות לכך שהריון לא יכול להתרחש, כולל בעיות פוריות כמו בעיות בחצוצרות, בזרע, ברחם או באיכות הביצה, ואת כל אלה יש לטפל ברופא.
- התבונן בכל כאב או אי נוחות שאתה חווה בערך 5 עד 7 ימים לאחר היום האחרון לתקופתך. לעתים קרובות, נשים חוות כאב בצד אחד של הבטן במהלך הביוץ, ולכן כאב זה יכול להוות אינדיקטור לכך שתהליך הביוץ החל.
- אם אתה חווה כמות גדולה של דימום בין תקופה, אתה אמור לראות את OB / GYN שלך.
- נשים רבות יחוו אנובולציה - חוסר ביוץ - בשלב כלשהו במחזור החיים הרבייה שלהן, אך אנובולציה כרונית יכולה להיות סימן לתסמונת השחלות הפוליציסטיות, אנורקסיה, אנובולציה לאחר הגלולה, מצבים של בלוטת יותרת המוח, מחזור נמוך, מתח גבוה, כליה. מחלה, מחלת כבד ומצבים אחרים. אם אתה מודאג לגבי אנובולציה, פנה ל- OB / GYN או לאנדוקרינולוג רבייה.
- שיטות אלה מומלצות למודעות לפוריות, ולא למניעת הריון. שימוש בהם למניעת הריון יכול לגרום להריון לא מתוכנן.
- שיטות אלה לא יגנו עליך מפני מחלות או זיהומים המועברים במגע מיני.
שאלות ותשובות
- האם אוכל לעקוב אחר הביוץ בזמן שהייתי על הגלולה?לא. הביוץ אינו מתרחש כאשר אתה נמצא על הגלולה, ולכן אין סיבה לעקוב אחריה.
- איך אוכל להיכנס להריון מהר יותר?הריון תלוי בגורמים רבים, כולל (אך לא רק) רמות לחץ, מצבים בריאותיים, פוריות וכו 'אין ממש דרך להאיץ את תהליך ההתעברות מלבד תשומת לב רבה לתאריכי הביוץ שלך.
- אם התקופה האחרונה שלי התחילה ב -15 ביוני 2018 והסתיימה ב -17 ביוני 2018, מתי תתחיל התקופה הבאה שלי? כי התאריך של היום הוא 24 ביולי ועדיין לא התחלתי.לרוב הנשים יש 28 יום בין כל תקופה. אם רק התחלת את התקופה שלך בשנה-שנתיים האחרונות, צפה שתאריכי התקופה שלך ישתנו באופן אקראי. בסופו של דבר הדברים ישתוו והם יהיו קבועים יותר. גם אם אתה מבוגר זה לא יוצא דופן שהתקופה שלך מאחרת מדי פעם. זו פונקציה גופנית, היא לא עוברת כמו שעון.
- האם מדובר בדימום השתלות אם יש לי הפרשות חומות לאחר יחסי מין?פריקה חומה עשויה להצביע על השתלה, אך היא יכולה להיות גם סימן לדברים רבים אחרים. קבעי פגישה עם הרופא שלך לאבחון וטיפול!
- האם שדיים תופחים במהלך הביוץ או שזה סימן להריון?שדיים מתנפחים לעיתים קרובות במהלך הביוץ, ולכן אין זה בהכרח סימן להריון. תעשי לעצמך בדיקת הריון.
- אם עשיתי יחסי מין במהלך הביוץ וחווה פריקה חומה ומימית למחרת, האם אוכל להיות בהריון?זה יהיה מוקדם מדי לספר. אם הביצית שלך הופרה, לא תדע עד שהמחזור הבא שלך לא יגיע.
- מהם תסמיני הביוץ בזמן ההנקה?השדיים שלך הופכים כבדים יותר וייצור חלב אם גדל. סימפטום נוסף הוא שצבע חלב האם משתנה מעט בצבעו. זה עשוי להיראות שמנת או צהוב חיוור.
תגובות (2)
- זה הציע הרבה בהירות. אני תמיד עוקבת אחר התקופה שלי (רוב הנשים כן), כך שהיה קל לחזור על לוח השנה שלי ולקבל מידע מדויק מאוד על תאריך הביוץ שלי!
- למדתי על הפרשות הלבנות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
