איך להתמודד עם בעל אלכוהוליסט?
התמודדות עם בעל אלכוהולי יכולה להפעיל לחץ רב על הנישואין שלך, אך עדיפות לצרכים שלך ולדבר איתו ברוגע על כך תהיה הדרך הטובה ביותר לעזור. הצב גבולות ברורים עם בעלך, כמו לא להיות אגרסיבי או לא להיות שיכור סביב ילדיך, כדי להגן על עצמך. אם הוא חורג מגבולותיך, התרחק ממנו עד שהוא מתפכח. אם הוא הופך איתך לאלים או פוגעני, לך למקום בטוח והתקשר למוקד כמו המוקד הלאומי לאלימות במשפחה לקבלת תמיכה. כשאתה מדבר על האלכוהוליזם שלו, המתן עד שהוא רגוע ומפוכח ותגיד לו בעדינות שאתה חושב שיש לו בעיה ושאתה רוצה לעזור לו. עודד אותו לקבל תמיכה מאלכוהוליסטים אנונימיים או מטפל.כדאי גם לקחת את הזמן לדאוג לצרכים שלך ולהתרחק מעט מבעלך כדי שתוכל לנשום ולקבל קצת פרספקטיבה. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לייעוץ, כולל כיצד להתמודד עם בעלך האלכוהולי אם הוא מכחיש, המשך לקרוא.
לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לייעוץ, כולל כיצד להתמודד עם בעלך האלכוהולי אם הוא מכחיש, המשך לקרוא.
קשה להתמודד עם אלכוהוליזם בתוך נישואים. אתה עלול להרגיש שאיבדת את האדם שאיתו התחתנת ואתה רוצה אותו בחזרה, כאשר האדם שמולך הוא זר כועס שאתה בקושי מכיר. בעלך עלול להיות אלכוהוליסט אם יש לו בעיות בבית, בעבודה או בבית הספר כתוצאה משתייה; משתמש באלכוהול במצבים מסוכנים (כגון נהיגה); נפגע או פגע במישהו אחר בעת שימוש באלכוהול; ניסה להפסיק אך לא יכול לסיים ביעילות את השימוש באלכוהול; או מביא תירוצים או שקרים לגבי השימוש באלכוהול שלו. אמנם יכול להיות קשה להיות נשוי לאלכוהוליסט, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי לסייע בתמיכה בבעלכם ולעודד אותו לפנות לטיפול.
חלק 1 מתוך 4: טיפול במצבים כשהוא שיכור
- 1דווח על כל שימוש לרעה. לפעמים אלכוהוליסטים יכולים להפוך לאלימים, מכיוון שאלכוהול קשור לעיתים קרובות לאלימות. אם בעלך מכה בך, מאיים עליך או פוגע בך בכל דרך שהיא, מצא בטיחות ודווח על ההתעללות. אל תגן על בעלך על ידי שמירת סוד על ההתעללות. ספר לאמך או לאביך, לאחותך, לשכן, לחברך או למנטור הרוחני שלך. דאג שתעדיף את בטיחותך. אתה יכול לקבל עזרה על ידי התקשרות למוקד להתעללות במשפחה.
- אירופה: התקשר למוקד הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון 1-800-799-7233 (SAFE).
- בריטניה: התקשר לעזרת נשים בטלפון 0808 2000 247.
- אוסטרליה: התקשר למספר 1800 RESPECT בטלפון 1800 737 732.
- ברחבי העולם: בקר בכתובת http://hotpeachpages.net/ לרשימה עולמית של קווי עזר ומרכזי משבר.
- 2גשו אליו בצורה לא מאיימת. השתמש בטון קול רגוע ודבר אליו מבלי להשתמש במילים קשות או גנאי. למשל, הימנע מכך לקרוא לו כרגע "שיכור" או אלכוהוליסט. הימנע מוויכוח איתו ובמקום להסיט את ההצהרות בצורה רגועה ואסרטיבית.
- אם הוא מתחיל לכעוס או רוצה להילחם, הגיב בשלווה שעכשיו זה לא זמן טוב, ושאתה יכול לדבר על זה אחר כך.
- הימנע מוויכוח איתו בכל מחיר. הוא עלול להיות פיזי. אל תגיב בחזרה בכעס, לא משנה כמה קשה.
- 3הציעו לו משקאות ואוכלים לא אלכוהוליים. במקום להרתיע אותו מאלכוהול, הפנה אותו לעבר אוכל ומשקאות לא אלכוהוליים. עודדו אותו לאכול או לחות במים. תסיחו את דעתו בדברים האלה כדי שהוא פחות יתמקד באלכוהול.
- כאשר הוא מבקש אלכוהול, הסטו על ידי הצעתו לו סודה.
- 4מצא פשרה. אם הוא מתעקש שיהיה משהו או ללכת לאנשהו, מצא פשרה. לא כדאי להתווכח איתו כי הוא לא חושב בבהירות, ובכל זאת אתה לא רוצה להסלים את התסיסה. מצא משהו שישמח אותו מבלי שיעשה אותך אומלל.
- אם הוא באמת רוצה לאכול גלידה אבל אין לך, תציע לו ממתק או פינוק מתוק אחר.
- אם הוא רוצה לצאת החוצה בגשם השוטף, אמור לו בתוקף כי יורד גשם ואולי הוא יכול להביא מטריה או לעמוד מתחת לסוכך.
- 5הגדר גבולות. אם האלכוהוליזם משפיע עליך לרעה, הציב גבולות עם בעלך. היה ברור ששום דיון אודותיך כזוג לא יכול לקרות כשהוא שותה, ואתה מסרב לנסות לפתור בעיות בזמן שהוא בהשפעה.
- תגיד לו שהוא לא יכול לשתות בבית או סביב הילדים. אתה יכול לבחור שלא לבלות איתו כשהוא שותה, או שאתה מסרב להתווכח מתי הוא שותה.
- קבע מגבלות על בסיס הצרכים שלך. כשאתה מציב גבולות, תקשר אותם עם בעלך וודא שהוא מבין אותם.
- 6יש תוכנית בריחה. אם בעלך שיכור, פועל באגרסיביות ואתה חושש לשלומך, יש לך תוכנית בריחה. שיהיה לך מישהו שתוכל להתקשר אליו מאוחר בלילה שיכול להציע לך מקום בטוח לשהות בו. אם אתה מפחד לצאת עם המכונית, בקש מחברך או מבני המשפחה לאסוף אותך לביתך. תודיע ברוגע לבעלך שאתה מחפש מקום בטוח למשך הלילה ותחזור למחרת.
- אם בעלך כועס, אמור שתוכל לנהל את הדיון אחר כך. כרגע אתה מתעדף את בטיחותך.
כיצד אוכל לגרום לבעלי האלכוהוליסט לקיים את הבטחותיו?
חלק 2 מתוך 4: דיון עם אלכוהוליזם עם בעלך
- 1היה בסדר עם הרגשת אי נוחות. רוב הסיכויים שאתה תרגיש לא בנוח להעלות את הנושא הזה ולדבר עליו עם בעלך. אל תתנו לפחד מאי הנוחות להניא אתכם מלהביע את מה שאתם צריכים לומר. זכרו שמצבכם הנוכחי גם גורם לכם לאי נוחות.
- קבל שדיון באלכוהוליזם של בעלך ירגיש לא בנוח, לא משנה מה. היו אמיצים ועשו את הצעד.
- 2בחר זמן לדבר. אל תנסה לנהל את השיחה הזו כשהוא שותה או עומד לשתות. במקום זאת, בחר זמן בו שניכם מפוכחים. הקדישו זמן לקיים דיון זה ולא שיהיו לכם דברים למהר אחר כך.
- אל תנסו לדבר על האלכוהוליזם כשאתם כועסים או נסערים. אם אתה מתוסכל כשהוא פותח פחית בירה, זה לא הזמן לנהל את הדיון הזה.
- המתן עד ששניכם במצב רגוע וניטרלי לפני פתיחת הדיון. יתכן שתצטרך לתזמן זמן לשיחה.
- 3גשו אליו בחמלה, ולא בשיפוט. אמנם יכול להיות הרבה יותר קל לבוא ממקום של שיפוט, כעס ואכזבה, אך רחום. אתה לא מתרפק על בעלך, אתה מבקש ממנו לקבל עזרה, לטובת עצמו ומשפחתו. שלחו את אהבתכם, דאגתכם ותמיכתכם לבעלכם.
- 4ספר לו כיצד השתייה שלו משפיעה עליך. אתה עלול להרגיש השני הכי טוב לאלכוהול כאשר בעלך פונה לשתייה לפני שפונה אליך. אתה עלול אפילו להרגיש שאתה לא יכול להתחרות במערכת היחסים שבעלך מקיים עם אלכוהול. בעוד שבעלך עשוי לפרנס את משפחתך כלכלית, אמור לו אם אתה מרגיש שאתה מרגיש שאינו נתמך רגשית או עם המשפחה. אם אתה מרגיש קושי בקשר רגשי, אמור לו גם זאת.
- היו כנים עם הרגשות והאכזבות שלכם.
- אמור כיצד השתייה לא משפיעה רק עליך, אלא גם על אחרים, כמו ילדים, חברים או משפחה.
- 5הימנע מהטלת האשמה. במקום להאשים את בעלך בשתייתו, ציין את רגשותיך. שמור על הצהרות ממוקדות בך וברגשותיך, לא בו. במקום לומר "שתייה גורמת לך להיות מרוחקת ומנותקת" אמור, "כואב לי שאתה מרגיש כל כך רחוק ממני, ואני מתגעגע לחיבור ששיתפנו."
- במקום לומר "אתה לא מבלה זמן עם הילדים" אמור, "אני נאבק לתת לילדים את כל תשומת הלב שהם צריכים לבד והייתי רוצה את עזרתך."
- 6בקש מבעלך לקבל טיפול. תן לבעלך לדעת שאתה אוהב ותומך בו, ורוצה לראות אותו בריא ומאושר. בקש ממנו לפנות לטיפול באלכוהוליזם שלו. אתה יכול לומר שאלכוהוליזם קשה לטיפול לבד, וכי פנייה לטיפול תעזור לו וגם לך להתמודד עם האלכוהוליזם. יתרונות הטיפול כוללים טיפול בבעיות פסיכולוגיות והתנהגויות התמכרות המפריעות לחיים מאושרים ומספקים.
- יתכן שתרצה לערוך מחקר מראש כדי לדון באפשרויות טיפול שונות. התקשר לביטוח שלך ובדוק אילו תוכניות טיפול זמינות. היכנס לתוכניות מטפל פרטני או משפחתי, אשפוז, ואשפוז, כדי שתוכל לדון עם כל בעל האפשרויות עם בעלך.
- אתה יכול לבצע התערבות רשמית, כולל חברים, משפחה ואנשים אחרים שדואגים לבעלך. אתה יכול לחפש את תמיכתו של מתערב אם צריך. היזהר, עם זאת, מכיוון שהתערבויות יכולות לשגר את בעלך לכעס או להתגוננות.
- 7הימנע מיצירת תוכנית פעולה באופן מיידי. אולי תרצה לשמוע כיצד הוא יפסיק לשתות, שפעולתו המזיקה לעולם לא תתרחש שוב ושהוא רוצה לשנות. כל זה אולי נכון, אבל זו גם יכולה להיות דרך לברוח משיחה לא נוחה. צרו תוכנית לאחר ששניכם הספקתם לעכל את הדיון ולהרהר.
- לאחר השיחה הראשונית שלך, תכנן זמן לדון בהמשך הדברים, ברגע ששניכם הספקתם להרהר בדיון הראשון. אתה יכול להיפגש ולדון בצעדי פעולה שיש לנקוט בהם כזוג, כמו לפטר את בית האלכוהול.
הסכמי עם תוכנית עם בעלך ו / עם צוות הטיפול שלו שלו שתהיה תוכנית מוכנה לצאת לדרך אם בעלך יחזור.
חלק 3 מתוך 4: התמודדות עם בעל בהכחשה
- 1אל תצפו לשינויים בין לילה. אם אתה נסער לאחר שניסית לדבר עם בעלך רק כדי להגיע לשום מקום, קח לב. ראו את דבריכם, פעולותיכם ותמיכתכם כמשתלחות לבעלכם המכיר בהתמכרותו ומחפש החלמה. עם זאת, זכור כי אינך יכול לשלוט במעשיו והוא אחראי בסופו של דבר להחלטותיו.
- 2עמד כנגד הכחשתו. מקובל שלאלכוהוליסטים (במיוחד אלכוהוליסטים בעלי תפקוד גבוה) יש המון תירוצים להתנהגותם המצביעים על כך שאין שום בעיה עם אלכוהול. במקום לנסות להילחם בהכחשה ברציונליות, גש לבעלך על ידי פתיחה חמלה בדיאלוג של חששותיך.
- אם הוא מכחיש שיש לו בעיה, אמור לו בעדינות כיצד הוא משבש את השינה שלך (או של הילדים) בלילה, היא אגרסיבית או רעה, או כל דרך אחרת שהאלכוהוליזם שלו משפיע עליך.
- 3התבטא כי השתייה יוצרת ריחוק. אם בעלך ממשיך לשתות גם כשהוא יודע שזה גורם לך נזק, אמור לו ששתייה מפריעה לזוגיות שלך. מערכת היחסים שלו עם אלכוהול משפיעה על היכולת שלך לקיים איתו קשר. אם תגיד לבעלך בבירור שהשתייה יוצרת מרחק במערכת היחסים, זה עלול להשפיע עליו ועלייך.
- 4הכן רשת תמיכה משלך. דאג שתשמור על עצמך. שיהיה לך אנשים בחיים שאתה יכול לדבר איתם ותומכים בך. אל תשמור את האלכוהוליזם של בעלך בסוד; ודא שיש לך לפחות אדם שאתה יכול לדבר איתו על ההתמודדויות שלך. תמיכה רגשית חשובה כאשר מתמודדים עם קשיי החיים.
- שוחח עם ההורים, האחים, החברים או החותנים. אל תתמקד רק באלכוהוליזם, אלא וודא שיש לך אנשים לדבר איתם על כל מה שתצטרך לדבר עליו.
- 5שקול אם הנישואין הם לטובתך. אם בעלך מסרב לקבל עזרה ויש לך ספקות קשים שהדברים ישתפרו, כדאי לך לשקול את מערכת היחסים שלך ולשאול את עצמך אם השהיה איתו היא לטובתך. אם אתה מרגיש שאתה נשוי יותר לאלכוהול מאשר לגבר, זה הזמן לבחון את האפשרויות שלך. ייתכן שתרצה לשקול את איכות חייך, את ביטחונך ואת בטיחות ילדיך בעת קבלת ההחלטה הזו, ולשאול את עצמך "מהי האופציה הטובה ביותר שלי בה אני מכבד את עצמי ואת משפחתי?"
- אם בעלך מתעלל, העדיף את ביטחונך. מגיע לך שיתייחסו אליך בכבוד בכל עת, ומתעללים לעיתים רחוקות מפסיקים את ההתעללות, מכיוון שההתעללות עלולה להפוך למחזורית.
אמנם יכול להיות קשה להיות נשוי לאלכוהוליסט, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי לסייע בתמיכה בבעלכם ולעודד אותו לפנות לטיפול.
חלק 4 מתוך 4: חקר התאוששות
- 1הימנע משתייה סביב בעלך. כשאתה שותה סביב בעלך, זה עלול להקשות עליו בהרבה להפסיק. הימנע מכל צריכת אלכוהול בנוכחות בעלך. במקום זאת, השתתף באירועי חברה שאינם אלכוהוליים. בקש מפגשים משפחתיים או חברים להיות אירועים מפוכחים.
- יתכן שתצטרך לשנות מעט תכניות חברתיות או קבוצות חברתיות. במקום ללכת לברים או ללגום יין עם חברים, ערכו עוד ערבי משחק או ערבי סרטים. התעסק בפעילויות שאינן מגישות אלכוהול בדרך כלל
- 2בקש ממנו לבדוק קבוצות תמיכה מקומיות. קבוצות כמו אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) קיימות כדי לסייע בתמיכה באנשים הנאבקים עם אלכוהוליזם. חברים מדגישים את חשיבותם של חברים בכירים התומכים באנשים החדשים יותר בקבוצה על ידי מתן תמיכה ומנטורציה. עזיבה http://aa.org כדי לראות אם ישנו פרק קרוב אליך.
- 3עבור לעצמך לקבוצת תמיכה משפחתית. אתה יותר מכל אחד אחר יודע כמה קשה לחיות עם בעל אלכוהוליסט. זה יכול להיות קשה להרגיש שאתה צריך לשמור על הבית והמשפחה ביחד בעצמך בלי מעט או ללא עזרה של בעלך. זה יכול להיות הקלה לחלוק את התסכולים שלך עם אנשים אחרים שיודעים בדיוק איך זה מרגיש. הם יכולים גם לתמוך בך ולתת לך עצות כיצד להתמודד, וכיצד הם עברו את התקופות הקשות.
- אל-אנון (http://al-anon.org/) היא קבוצת תמיכה מוכרת לאומית המציעה תמיכה משפחתית למי שיש לו בן משפחה שהוא אלכוהוליסט.
- 4שקול טיפול יחד. אם בעלך מהסס לקבל טיפול משלו, ציין כי טיפול ביחד יועיל לשניכם, או שאתה רוצה טיפול משפחתי. מטפל יכול לעזור בטיפול ובהחלמה, ולספק תמיכה גם לך וגם לבעלך לאורך כל התהליך. אתה יכול לקבל הפניה דרך הרופא המטפל הראשוני שלך או דרך ספק הביטוח שלך.
- כדאי לחפש מטפל המתמחה בהתמכרות או אלכוהוליזם. הטיפול עשוי לכלול התמודדות עם גורמים בסיסיים להתמכרות, עבודה באמצעות גורמי לחץ באופן חיובי יותר, ויכולה לכלול גם תרופות.
- 5בקש ממנו לבדוק מרכז טיפולים. מרכז טיפולים מועיל לאלכוהוליזם אינטנסיבי יותר או כאשר אלכוהוליזם משולב עם אבחון פסיכיאטרי (כגון דיכאון או חרדה) או אבחון רפואי. תוכניות קיימות באמצעות טיפול באשפוז ובאשפוז, אשר עשויים להשתנות בהתאם לכיסוי הביטוחי שלך.
- בחר את רמת הטיפול המתאימה ביותר למשפחתך ולבעלך. אם בעלך חווה מתח או טראומה קשה או חולה במחלה פסיכיאטרית, מרכז טיפולי עשוי להתאים יותר מטיפול שבועי באשפוז חוץ.
- 6התכונן שהוא יחזור על עצמו. קבעו תוכנית לטיפול בכל הישנות פוטנציאלית. זה נפוץ שמי שנאבק באלכוהוליזם מרגיש פיתוי או יחזור בזמן ההתאוששות. הסכמי עם תוכנית עם בעלך ו / עם צוות הטיפול שלו שלו שתהיה תוכנית מוכנה לצאת לדרך אם בעלך יחזור.
- זה עשוי לכלול סילוקו מהמצב או התקשרות עם המטפל או המנטור שלו.
- 7היו תומכים בבעלכם. כאשר בעלך אכן עוסק בטיפול ועושה צמיחה, הודה בכל צעד שנעשה. אם אתה רואה אותו מתאמץ, שבח את זה. מצא את כל הדברים הטובים שהוא עושה וודא שהוא יודע שאתה מזהה את העבודה הטובה שהוא עושה.
- חוגגים אפילו את הצעדים הקטנים ביותר קדימה. תהיה המעודדת של בעלך ותודיע לו שאתה מאחוריו לאורך כל הדרך.
קרא גם: איך להגיב כשאנשים מתעלמים ממך?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לגרום לבעלי האלכוהוליסט לקיים את הבטחותיו?הוא לא יקיים את הבטחותיו. אלכוהוליסטים שמים את אהבתם האמיתית - אלכוהול - במקום הראשון. כל השאר מגיע למקום האחרון.
- מה אם אני מוכן לוותר על השתייה, אבל בעלי לא? הוא אומר שלעולם לא אוכל לעשות את זה, ואני חושש שהנישואים שלי יסתיימו אם אפסיק.הבטיחות והרווחה שלך הם בראש סדר העדיפויות. נשמע שבעלך נסער מכך שהוא מאבד את חברו לשתייה ואינו תומך בכדי לחבל במאמציך. עם זאת, אינך יכול להכריח מישהו שלא מוכן להפסיק לשתות לעשות זאת. אם השתייה וההתנהגות שלו הם משהו שאתה רוצה לסבול, אתה יכול לשקול טיפול זוגי כדי לראות אם זה עוזר. אם לא, תצטרך לעשות מה שטוב לך ולעזוב את הנישואין. החיים קצרים מכדי לבזבז אותם בהתייחסות להתנהגות בלתי יציבה ולוחמנית של אלכוהוליסט, במיוחד כזה שלא מוכן לשנות.
- מה עלי לעשות אם בעלי מעלה את כל הבעיות שלי כשאני מדבר איתו על האלכוהוליזם שלו?לכולם יש בעיות. זה לא אומר שבעלך לא צריך לבקש עזרה בגין האלכוהוליזם שלו. ספרו לו כיצד השתייה שלו משפיעה עליכם, ועל שאר בני משפחתכם, אם הדבר רלוונטי. אם יש לך בעיות בהן אתה זקוק לעזרה, אמור לו שתפנה לייעוץ אם ירצה בכך. אם הוא פשוט מסרב לקבל שיש לו בעיה או לפנות לעזרה לבעיה זו, כנראה שתעזוב אותו. יש אנשים שלעולם לא משתנים.
תגובות (2)
- נהייתי "הבחור ההוא", אבל התחלתי להתפכח ורוצה להיות יותר טוב. זה עזר לי לראות איך היא ראתה דברים כששתיתי.
- זה עזר לי לדעת איך להיות פיכח ואיך להתייחס אליו אם הוא שיכור.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
