איך לדעת אם אתה אלכוהוליסט בעל תפקוד גבוה?
לאדם זה כנראה אין עבודה והוא מבלה הרבה מיומו בשתיית אלכוהול או בבקשת כסף כדי לקנות אותו.
רוב האנשים מאמינים שהם יכולים לזהות אלכוהוליסט. לאדם זה כנראה אין עבודה והוא מבלה הרבה מיומו בשתיית אלכוהול או בבקשת כסף כדי לקנות אותו. הבעיה היא שלא כל האלכוהוליסטים מתאימים לתמונה הקלאסית של אדם הזקוק מאוד לטיפול. נראה כי אלכוהוליסטים בתפקוד גבוה מצליחים להופיע ברוב תחומי החיים. כתוצאה מכך, אתה יכול להניח שאתה בסדר. למען האמת, אפילו אלכוהוליסטים פונקציונליים זקוקים לטיפול מקצועי. למד כיצד לזהות את הסימנים ולקבל ביטחון לקבל עזרה לאלכוהוליזם שלך.
חלק 1 מתוך 3: איתור השלטים
- 1הכירו את דפוסי השתייה שלכם. לא משנה עד כמה נראה שאתה מתמודד עם החיים, אתה "בסיכון" להפוך לאלכוהוליסט פונקציונלי אם אתה צורך יותר משלושה משקאות ביום (או שבעה בשבוע) כאישה ויותר מארבעה משקאות ביום (או ארבעה עשר שבוע) כגבר. דרך נוספת לזהות שתיין בעל תפקוד גבוה היא באמצעות דפוסי השתייה והרגליהם.
- האם אתה מוצא את עצמך סובל מתשוקה חזקה אחרי משקה אלכוהולי אחד בלבד? האם אתה שותה כפרס, להפגת מתחים, או כשנרגז או כועס? האם אתה מוצא את עצמך מחכה בקוצר רוח למשקה הראשון שלך ביום? האם אתה נוטה לאובססיביות לגבי אלכוהול? כל האמור לעיל משקף את דפוסי השתייה של אלכוהוליסטים בתפקוד גבוה.
- 2שימו לב לשינויים באישיות או במוסר. אם אתה אלכוהוליסט בתפקוד גבוה, או HFA, אתה יכול כנראה לקיים יחסים אישיים למרות הרגלי השתייה שלך; עם זאת, סימן אחד לספר סיפור לבעיה הוא הצגת מוזרויות אישיותיות או התנהגותיות שונות להפליא כשהן בהשפעה.
- למשל, אם אתה בדרך כלל שמור באישיות, אתה עלול להיות רמבולני ואימפולסיבי בזמן השתייה. יתרה מכך, שינויים קיצוניים אלה בהתנהגות ובאישיות עלולים לגרום לכך שאתה אומר או עושה דברים שאתה מתחרט עליהם אחר כך. אתה עלול להרגיש בושה או אשמה למחרת לאחר השתייה.
- 3שקול אם אתה חי "חיים כפולים. " תכונה נוספת של האלכוהוליסט הפונקציונלי היא היכולת למלא את השתייה שלך בהיבטים אחרים של החיים. בשעות הרגילות אתה עלול להתריס נגד הסטריאוטיפ האלכוהולי על ידי ביצוע בעבודה או בבית הספר עם בעיות מינימליות. לאחרים, נראה שאתה מנהל את החיים בצורה די טובה.
- דגל אדום להתאמה תלוי אצל אנשים שונים כאשר שותים או מסתירים פרקי שתייה. לדוגמה, אתה יכול להתמקד על ידי ללכת לברים לבד או שאתה עלול לדחות את הביקורים בבית שלך כך שהרגלי השתייה שלך לא ייחשפו.
האם אתה מוצא את עצמך סובל מתשוקה חזקה אחרי משקה אלכוהולי אחד בלבד? - 4בדוק אם קיימת סובלנות או תלות. עם זאת אלכוהוליסט פונקציונלי טוב יכול להסתיר את ההשלכות השליליות של הרגל שתייה, בדרך כלל ישנם סימנים פיזיים קלים לאיתור המצביעים על אלכוהוליזם.
- אחד מהם הוא פיתוח סובלנות לאלכוהול, כלומר אתה מתחיל לשתות יותר ויותר כדי לקבל את אותו האפקט כמו קודם. ניתן להדגים זאת כאשר אתה אומר שתשתה רק שני משקאות, אך לעתים קרובות יותר אתה עובר על הכלל הזה ושותה יותר. כדי להסתיר את העובדה, אתה יכול לנסות לשתות באופן פרטי לפני שתצטרף לאירוע חברתי.
- המדד הגופני הנוסף לאלכוהוליזם הוא תלות פיזית. תלות מסמלת שכבר אין לך שליטה על כמות שאתה שותה. אתה יכול לנסות לעצור, אבל לא מצליח. נסיגה היא סימן מובהק לתלות בה אתה עלול לחוות תסמינים לא רצויים כאשר אתה ממתין זמן רב מדי לשתות או מנסה להפסיק. תסמינים אלה עשויים לכלול רעד, חרדה, קלקול קיבה והזעה.
- 5תקשיב לתירוצים שלך. אחד ההיבטים המטרידים ביותר של אלכוהוליזם פונקציונלי הוא האורכים שהאדם יכחיש שיש לו בעיה. כמו אחרים בסביבתם, בתי חולים עשויים לסרב לראות את השתייה שלהם כבעיה מכיוון שהם אינם תואמים את התמונה האופיינית של אלכוהוליסט.
- לא משוכנע שאתה בהכחשה? בדוק אם אחד מהתירוצים הבאים נשמע לך מוכר. אם אתה אלכוהוליסט בתפקוד גבוה, אתה עלול לשתות סוגים מסוימים של אלכוהול או מותגים יקרים מאוד כדרך להשלות את עצמך להאמין שאין לך בעיה. יתכן שתמציא תירוצים לשתייה מוגזמת, כגון לחץ בעבודה או תגמול לעצמך לאחר שבוע יצרני.
- בעוד שאנשים שאינם אלכוהוליסטים עשויים לחלוק כמה מאותן תכונות כמו שתייה כדי להקל על לחץ, אם אתה אלכוהוליסט בעל תפקוד גבוה, התירוץ שלך בדרך כלל משולב עם סימנים אחרים כמו הסתרת התנהגות שתייה וחווית שינויים קיצוניים באישיות בעת שתייה.
- 6לדעת לזהות הרגלי שתייה "בריאים". להיות מודאג אם אתה אלכוהוליסט פונקציונלי יכול לגרום לך לנתח יתר על המידה את הרגלי השתייה שהם בעלי אופי הסתגלות סביר. לא כל השתייה אינה בריאה או סימן לאלכוהוליזם. כך תבחין בהבדל.
- שתייה בסיכון נמוך מאפיינת את מי ששותה אלכוהול במידה. לגברים בריאים מתחת לגיל 65 זה מתבטא בממוצע של שתי מנות ביום או לא יותר מארבע מנות בכל יום. עבור נשים באותה קבוצת גיל, הרגלי שתייה בריאים פירושם מנה אחת ליום ולא יותר משלוש מנות בכל יום.
- מנה אחת של אלכוהול שווה ערך ל- 12 גרם בירה רגילה, 5 גרם יין ו- 1,5 גרם משקה מזוקק חסין 80.
- 7השתמש בשאלון CAGE. אחד הכלים הנפוצים ביותר בשימוש בפרקטיקה הקלינית בעת אבחון רמות מסוכנות של שתייה ותלות באלכוהול נקרא שאלון CAGE. CAGE הוא ראשי תיבות של ההתנהגויות הסבירות ביותר שמגבירות את הסיכון לאלכוהוליזם: C נועד ל"קיצוץ ", A הוא ל"נרגז", G נועד ל"אשמה ", ו- E נועד ל"פתיחת עיניים". אתה יכול לעשות בדיקה עצמית על ידי שאלת עצמך ארבע שאלות.
- האם אי פעם הרגשת שצריך לצמצם את השתייה שלך?
- אנשים הרגיזו אותך בביקורת על השתייה שלך?
- האם אי פעם הרגשת רע או אשם על שתייתך?
- האם אי פעם שתיתם דבר ראשון בבוקר כדי לייצב את העצבים או להיפטר מהנגאובר (פותחן עיניים)?
- אם אתה עונה בחיוב לשתיים או יותר מהשאלות שלעיל, זה מעיד על קשר בעייתי עם אלכוהול.
בשעות הרגילות אתה עלול להתריס נגד הסטריאוטיפ האלכוהולי על ידי ביצוע בעבודה או בבית הספר עם בעיות מינימליות.
חלק 2 מתוך 3: התגברות על הכחשה
- 1מכיר בכך שתחתית הסלע אינה דרישה לטיפול. כדי באמת למצוא התאוששות מאלכוהוליזם, אותך ואת יקיריך חייבים להיות מוכנים לקבל את העובדה שלא ישב בתחתית סלע לא אומרת שאין בעיה. זה יכול להיות רק על ידי מזל עצום שלא חווית הפסדים גדולים או השלכות שליליות בגלל הרגלי השתייה שלך; עם זאת, ייתכן שתראה בכך סימן לכך שאתה מסתדר.
- ברור שהוא תלוי או שיכור ביחסים סלעיים ובממון גרוע אינו התמונה היחידה של אלכוהוליזם. ההערכות טוענות כי פחות מ -20% ואולי עד 75% עד 90% מכלל האלכוהוליסטים עומדים בקריטריונים לסוג בעל התפקוד הגבוה, מה שאומר שאתה יכול להזדקק לעזרה למרות שאתה "נראה" שאתה מנהל.
- 2להבין כיצד הכחשה עומדת בפני התאוששות. להיות בהכחשה לגבי אלכוהוליזם הוא מבנה מקובל של שימוש לרעה באלכוהול. יתר על כן, הכחשה היא לרוב מכשול משמעותי המונע ממך לקבל עזרה. יכול להיות שזה לא רק אתה, האלכוהוליסט הפונקציונלי, שאתה מכחיש. החברים והמשפחה שלך עשויים גם להמציא תירוצים להתנהגות שלך, כגון לחץ, מחלה או דיכאון.
- 3תודו שיש לכם בעיה ואינכם בשליטה. הכחשה היא מנגנון המגן על האגו של האדם ממציאות קשה. מכיוון שכנראה אתה בעל הישגים גבוהים ומצליח, יכול להיות שקשה לך להודות בבעיה. פעמים רבות, חברים ובני משפחה הם שמתחילים לראות סדקים בחיצוניך הכל כך טוב.
- אם אדם אהוב מציין את הבעיה שלך, אזר את האומץ להודות שאתה כבר לא בשליטה. הכרה בבעיה היא הצעד הראשון וההכרחי ביותר להחלמה.
- ספקי בריאות הנפש מתווים שלושה שלבים לפריצת הכחשה. הכרה, הדורשת הודאה בבעיה; קבלה, הדורשת נקיטת פעולה לשינוי ההתנהגות; וכניעה, שהיא מחויבות אמיתית להתפכח.
- במקרים מסוימים, הודאה בבעיה הופכת להיות בלתי אפשרית עבורך ויקיריך נאלצים לבצע התערבות. תהליך זה מאפשר למשפחה ולחברים לשתף אתכם בחששות לגבי השפעת השתייה שלכם. במהלך התערבות יקיריכם יעודדו אתכם לפנות לטיפול בהחלמה.
חלק 3 מתוך 3: קבלת עזרה
- 1פנה לרופא. לאחר שהשלמת עם הכחשה והודאת בצורך בעזרה, חשוב לנקוט בפעולה מיד. לקבלת תמיכה, בקש שאהוב ילווה אותך לפנות לרופא. אתה יכול רק להזכיר לרופא את הרגל השתייה שלך במהלך ביקור שגרתי או לקבוע פגישה מיוחדת לדיון בנושא.
- הרופא שלך יקיים ראיון יסודי על מנת להעריך את חומרת השתייה שלך, להבין את כל הסימפטומים שאתה עלול להעריך ולהעריך את ההיסטוריה הרפואית והמשפחתית שלך. הרופא שלך עשוי גם להשלים בדיקה גופנית והערכת בריאות הנפש.
- תלוי בחומרת השתייה שלך והתסמינים הנלווים לכך, אתה עלול להתקבל לגמילה או לפנות למרכז מיוחד להחלמת אלכוהול.
תכונה נוספת של האלכוהוליסט הפונקציונלי היא היכולת למלא את השתייה שלך מהיבטים אחרים של החיים. - 2בדוק אם קיימים הפרעות נלוות. כשתתחיל בתהליך ההחלמה, הרופא הנפשי שלך יעריך גם אם יש תחלואה נלווית - כלומר, קיום משותף של הפרעה פסיכיאטרית. מקובל מאוד שאלכוהוליסטים נאבקים במצבים אחרים של בריאות הנפש כמו דיכאון, הפרעת דחק פוסט-טראומטית או חרדה.
- אם נקבע כי אתם חווים הפרעה נלווית, צוות הספקים שלכם יעבוד אתכם לפיתוח תוכנית טיפול מותאמת אישית לאבחון כפול. תלוי איפה אתה גר והגישה שלך לטיפול בהחלמה, ייתכן שתוכל לקבל עזרה לשני המצבים בו זמנית, או שהצוות שלך יטפל באלכוהוליזם ואז יתמקד במחלת הנפש הבסיסית.
- 3השתתף בטיפול באופן קבוע. בין אם אתם מקבלים שירותי התאוששות או אשפוז, סביר להניח שתקבלו שירותי ייעוץ. בעוד שניקוי רעלים מאלכוהול הוא הכרחי להחלמה, הטיפול בהתנהגויות הבעייתיות שהובילו לתלות באלכוהול הוא מרכיב חשוב לשינוי מתמשך.
- הוכח כי טיפול, במיוחד טיפול קוגניטיבי התנהגותי, עוזר לאלכוהוליסטים לפתח כישורי התמודדות מוצלחים כדי לנהל בעיות חיים ולמנוע הישנות. CBT עשוי להיות יעיל גם לטיפול בכל הפרעה פסיכיאטרית נלווית שעשויה לשחק באלכוהוליזם.
- 4השתתף בקבוצות תמיכה באלכוהוליזם. קיום רשת של אנשים שתתמוך בך בהתאוששות שלך הוא חיוני להצלחה ארוכת טווח. בנוסף לתמיכה שמקבלים מספקי בריאות הנפש, המשפחה והחברים שלך, זה יכול להיות מעשי להצטרף לקבוצת תמיכה מקומית או מקוונת של אנשים שמחלימים גם הם מאלכוהוליזם.
- קבוצות תמיכה מאפשרות לכל חבר לשתף פרטים אודות מסע ההחלמה שלהם. זה מטפח תחושה עמוקה של קשר וגורם לכל אחד מהחברים להרגיש פחות לבד בהתאוששות שלו. יש אלכוהוליסטים אנונימיים והתאוששות חכמה, וכן היוותה שורה של קבוצות תמיכה לבחינת בני נוער, ילדים של אלכוהוליסטים ומשפחות.
קרא גם: איך להחלים מאלכוהוליזם?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
