כיצד לזהות תסמינים של פלנטרית פאסיטיס?

תרגילים מסייעים גם במתיחת גיד אכילס ורצועות פלסריה, ומסייעות להקל על דלקת הפלנטרית, ניתן לכתוב דוגמאות כמו.

Plantar fasciitis היא הפרעה דלקתית נפוצה בעקב הנובעת מדלקת ברצועות הנקראת plantar fascia. רצועות אלה עוברות לאורך סוליית כף הרגל ואז מתחברות לעצם העקב. הם עוזרים לשמור על תנועת כף הרגל התקינה, תומכים בקשת כף הרגל ומעניקים גמישות למפרק העקב. אם אתם חושבים שיש לכם פלנטרית פאציטיס, חשוב לדעת אילו תסמינים עליכם לחפש ואיך נוצר המצב.

שיטה 1 מתוך 4: זיהוי תסמיני plantar fasciitis

1
חפש כאב ונוקשות ברצועות פלנטריה. הסימפטום העיקרי של plantar fasciitis הוא הכאב הנובע מדלקת ברצועות ה- plantar fascia, ידוע כי הכאב נמצא בחלק התחתון של כף הרגל במורד העקב כשארבעה סנטימטרים ממנו לכיוון בהונות.
- אתר הכאב אמור להיות רגיש, בעוד שבדיקה גופנית עם סימני נוקשות בעקב, כאב ונוקשות בעקב נובעים מתהליך הדלקת המתרחש מגירוי מתח ומתח המופעלים על הרצועות העלולים לגרום לקרעים זעירים בהם.
- קריעה עלולה להוביל לבריחת נוזלים מהרקמות הרכות הסמוכות ומתוך הנימים הקטנים ליצירת נפיחות בעקב ובצקת מקומית במידה בהתאם לחומרת פגיעת הרצועות שלך, זה יכול לגרום לכאב להיות מורגש בתחתית עקב עם מידה של מגבלת תנועה, העלולה לגרום לצליחת חולים במקרים חמורים.
2
שקול אם הכאב חמור ומחמיר בעקבות תנועות ספציפיות. נקבע כי כאב יהיה קשה ובתנאים החזקים שלו בשעות הבוקר המוקדמות כאשר כפות הרגליים נוגעות לראשונה ברצפה, זמנים ידועים אחרים של התקפי כאב חזקים ביותר הם כאשר עומדים לזמנים ממושכים, יושבים או שוכבים יותר מדי זמן ואז עומדים או זזים, מטפסים למעלה מדרגות או הליכה על קצות האצבעות, כל אלה נובעים מנוקשות בעקב ואז מנסים להזיז את כף הרגל, שיכולים להביא את כל הכאב בעת העברת רצועות פלנטריה.
- עלייה במדרגות גורמת למתיחה בלעדית פתאומית תוך כדי הנעת שתי רגליכם במדרגות, מה שעלול לעורר את הכאב החמור ברצועות המגורות והחלשות, תוך כדי שינה בשעות הלילה; הרצועות של צמח הרך נעשות קצרות יותר ומתקשות במשך זמן רב, כאשר המטופל מתעורר ועושה את הצעד הראשון שלו מהמיטה, אומרים שכאב קופץ לקיצוניות כשהוא מרים את העקב מהרצפה.
- מהלך זה גורם למתיחה פתאומית שמאלצת את רצועות הפלנטה פאסיה להתרחב חזק לאחר שקצרו אותם כל הלילה, מתיחת יתר או ניסיון להאריך את הרצועות מעוררות את כל הכאב ממש מתחת לעקב, מה שהופך אותו כל כך כואב ללכת בשעות הבוקר המוקדמות..
- זה מסביר גם מדוע נראה שהכאב פוחת לאחר ביצוע כמה צעדים מסביב כאשר הרצועות מתחילות לקבל מידה מסוימת של גמישות המאפשרת לעוצמת הכאב לרדת מעט, כאב זה מורגש גם לאחר זמן רב של ישיבה על שולחן העבודה או עומד בשעות היום.
3
חשוב האם הכאב נהיה עמום יותר במהלך היום. כאב יכול לחזור עמום או לרדת בעוצמתו במהלך היום או לאחר ביצוע פעילויות קלות לזמן קצר, הסיבה לכך היא שהמפרק עובר מידה של דיכוי בדרגת הנוקשות שלו כתוצאה מכך שרירים ורצועות רוכשים רפיון וגמישות. עם מהלכים יומיומיים.
- למרות זאת; ניתן להגדיל את דרגת הכאב עד למקסימום מיד לאחר סיום פעילות גופנית כלשהי או הליכה ארוכה כתוצאה מהדלקת החזקה הגבוהה שנוצרת מיד לאחר עצירה.
- חולים מתארים את כאבם כקשה מאוד לאחר הפעילויות או בדוגמאות הקודמות האחרות שהוזכרו בעבר כמו עמידה ממושכת, ישיבה, טיפוס במדרגות או בשעות הבוקר המוקדמות; להיות כתחושת צריבה או דקירה, בעוד שהיא יכולה להיות עמומה או קלה במהלך ביצוע הפעילויות עצמן.
שיטה 1 מתוך 4: זיהוי תסמיני plantar fasciitis.
4
שקול סיבות אפשריות אחרות לכאב. חולים יכולים לחוות פאסיטיס פלנטרית ברגל אחת, או בשניהם להיות חד-צדדיים או דו-צדדיים, והכאב יופחת בעת מנוחה, שים לב שאם אתה חווה כאב בלילות, שאינו נובע מפצעי צמח, מצבים רפואיים אחרים באבחון דיפרנציאלי יכולים להיות כמו דלקת מפרקים (דלקת במפרקי גוף שונים, במקרה זה מפרק עקב) או תסמונת המנהרה הטרסאלית (לחץ על עצב השוק העובר דרך הקרסול, העלול לגרום לתסמינים דומים לפאנטרי פאסיטיס).
- אלה עשויים להיות גורמים סבירים יותר, מאוחר יותר יכולים להשפיע על תפקודי עצב השוקה כדי לגרום לחוסר תחושה, רגישות וחולשה של השרירים והגידים, אך תסמינים אלה יורגשו בכל אזור כף הרגל, וגם באצבעות הרגליים, לא רק מתחת העקב כמו בפלנטרית פאסיטיס.
- מצב נוסף נקרא גם שבר מאמץ קלקניאלי הפוגע בעיקר בעצם הקלקנאוס בעקב, כאב במצב רפואי זה יוגבל רק לאזור הקלקנאוס ויהיה רך משני צידיו, וגם בחלקו האחורי.
- דלקת בגיד אכילס היא דלקת בגיד הממוקמת בחלק האחורי ומעל העקב, וכך גורם לכאבים שלו להתמקם בעיקר בנקודות אלה, ניתן להקרין גם כאב ורגישות מתחת לעקב שיהיה בקורלציה עם כאבי פלנטר פאסיטיס, רופא נדרש אבחנה נכונה כדי להעריך את מצבך הרפואי ולבצע תוכנית תכנית המתאימה ביותר למקרה הרפואי שלך.

שיטה 2 מתוך 4: הבנת הגורמים לדלקת פלנטרית

1

שקול אם הרצועות שלך נחשפו למתח חוזר ונשנה. להיות הפרעה דלקתית; הרצועות של צמח הברך יכולות להיות מודלקות כאשר הן נחשפות למתח רציף או חמור, לחץ יכול לגרום לפציעה קלה לגרום למעין דלקת שגורמת לכאבים קלים להרגיש מתחת לעקב, אך לחץ חוזר והמשך זעזועים ברצועות יכולים למעשה לגרום להם להיות חלשים יותר שיכולים להיות מגורה, גירוי מתמשך יגביר את הסיכון למתיחת הרצועות ויכול לגרום בקלות לדמעה זעירה אליהם, הנחשבת לבעיית עקב שכיחה; אנשים רבים עלולים לחלות בפלנטרית, אם אתה אחד האנשים שצריכים לעמוד זמן ממושך על הרגליים, ייתכן שיש לך סיכונים גבוהים יותר מאחרים.
2
דע שההפרעה שכיחה יותר בקרב אנשים מבוגרים וספורטאים. המחלה שכיחה יותר בקרב אוכלוסיות בגיל העמידה בטווח שבין 40 ל -60 שנה, אך איכשהו אנשים צעירים יותר יכולים לחוות אותה כמו אצל ספורטאים, הנמצאים בסיכון גבוה יותר לבצע צעדים לא נכונים פתאומיים.
- טוויסט בכף הרגל או נחיתה לא נכונה שעלולה לפגוע ברצועות הפלאנטריה שלהם בצורה כזו או אחרת, בנוסף; לרצים יכול להיות הפרעה זו בסיכויים גדולים במיוחד אם הם רצים על משטחים קשיחים כמו אספלט.
- משטחים קשיחים אלה יוצרים כוח התנגדות גדול יותר שעולה לרגלי הרץ, ויכול להיספג בקלות ברצועות, בשרירים או בגידים שלהם כדי להיפגע קשות אם אמצעי הבטיחות לא ננקטו כהלכה.
3
תחשוב אם אתה מהווה יתר על המידה. מצב נוסף שיכול לעזור בפיתוח דלקת פלנטרית יכול להיות כמו רגל מעל פרונציה; מצב מתאר כאשר כף רגלו של האדם מתגלגלת פנימה בצורה לא טבעית העלולה לגרום לאובדן קשת כף הרגל הרגילה.
- אנשים מוגזמים יתר על המידה יהיו תלויים יותר בבוהן הגדולה ובשנייה שתדחוף את כף הרגל שלהם מהקרקע בשביל לייצב את גופם, דבר שיגרום ללחץ גדול ולגירוי של שריריהם ורצועותיהם, כולל גיד אכילס וכמו במקרה זה.; את fascia plantar.
4

הבן כי השמנת יתר יכולה לתרום לדלקת פלנטרית. השמנת יתר יכולה להיות גם סיבה להתפתחות של הפרעת פלנטרית פאסיטיס, כאשר אנשים בעלי משקל משקל נמצאים בסיכון לחלות בה כאשר משקל גופם הנוסף נטען תמיד על כפות הרגליים, מה שעלול לגרום ללחץ מתמשך וללחץ על רצועות פלנטריה עם כל כף הרגל והעקב. מהלך משותף.

אם אתה חושב שיש לך פלנטרית פאסיטיס, חשוב לדעת אילו תסמינים עליך לחפש ואיך נוצר המצב.
5

דעו כי לבישת נעליים לא נכונות עלולה להוביל לפאנטרי פאסיטיס. הבחירה השגויה של הנעליים שלך יכולה לשחק תפקיד בסכנתך לפתח את המחלה או לא, נעליים שאינן נותנות את התמיכה וההגנה הנדרשים לכפות הרגליים, לעקב ולרצועות יכולות להקל ולגרות את רצועות הצמחים המובילות plantar fasciitis.

שיטה 3 מתוך 4: קבלת אבחנה

1
ספק לרופא את ההיסטוריה הרפואית שלך. בעת ביקור אצל הרופא שלך; תחילה הוא יצטרך לדעת מעט מידע על סגנון חייך, אופי העבודה, ואם אתה מבצע סוגים כלשהם של ספורט, סוגים קשים של ענפי ספורט העשויים לכלול מהלכים פתאומיים חזקים או מלחיצים יכולים למתוח את רצועות הצמחים ולהוביל לגירוי שלהם.
- בנוסף לכל היסטוריה של פציעות קודמות שעשויות להשפיע על כפות הרגליים, הפרופיל הרפואי שלך וכל מצב רפואי כרוני או תרופות שיש לך או שאתה נוטל יידונו גם לפני ביצוע בדיקה גופנית.
2
אפשר לרופא לבצע בדיקה גופנית. תוך כדי בדיקה גופנית; הרופא יחפש כל סימני נפיחות בעקב, נקודת רגישות מתחת לעקב, כאב ודלקת שיכולים לבוא לידי ביטוי תוך כדי תנועה עדינה של כף הרגל.
- כאשר מבקש מהמטופל לנקוט כמה צעדים, הרופא גם יבקש מהמטופל לתאר את הופעת הכאב שלו, מתי הוא מרגיש את זה בדרך כלל ואת חומרתו, סובל מכאבים חזקים תחילה בבוקר, כאשר עולה במדרגות ואחרי פעילויות חזקות הם סימנים חיוביים. של plantar fasciitis.
- הוא עשוי לבקש מהמטופל להתגמש בכף הרגל המושפעת שלו, כאב יכול להתעורר בזמן שהרופא מפעיל סוג של לחץ באצבעותיו על רצועות הפלנטה פאסיה מוחלשות.
3

עבור לצילום רנטגן או MRI. הרופא עשוי לבקש מהחולה לבצע צילומי רנטגן או MRI (הדמיה תהודה מגנטית) בכף רגלו המושפעת, בדיקות הדמיה אלו אינן נועדות לאישור האבחנה, אך הן יכולות לכלול מקרים רפואיים אופציונליים אחרים. העלולים לגרום לסימפטומים דומים כמו שברים בעצמות.

שיטה 4 מתוך 4: טיפול בפלנטרי פאסיטיס

1
הבן כי טיפול בדלקת פלנטרית לוקח זמן. הטיפול ב- Plantar fasciitis תלוי בעיקר בדיכוי ובהקלה על הדלקת באזור הרצועות plantar fascia, ואז לבנות את הרקמות הרכות שוב לאחר הקפדה על התאוששות מלאה מדלקת.
- באמצעות כמה תרגילי מתיחה להחזרת הגמישות וטווח התנועה הרגיל, תוכנית הטיפול המלאה עשויה להימשך מספר חודשים בכדי להבטיח התאוששות מלאה מדלקת פלנטרית שיכולה להגיע לתשעה חודשים עד מקסימום שנתיים.
- כדי למנוע מצבים כרוניים אחרים העשויים להתפתח אם מתעלמים מתוכנית הפיזיותרפיסט או לא מקפידים עליהם, כמו כאבי עקב קבועים שיכולים להשפיע על דרך ההליכה של המטופל ואיכות חייו, ניתן לעשות זאת על ידי ביצוע הנקודות הבאות:
Plantar fasciitis היא הפרעה שכיחה בדלקת העקב הנובעת מדלקת ברצועות הנקראת plantar fascia.
2
נח את הקרסול כדי לאפשר לרצועות להחלים. נדרשת מנוחה מוחלטת בכדי לאפשר זמן ריפוי טבעי להתרחש, מנוחה נותנת לרקמות הרכות אפשרות להירגע ולהתנחם ממתח ועומס יתר.
- זה חשוב בכדי לאפשר לדלקת להירגע, אילוץ הרצועות או השרירים החלשים לעבודה יכולים להחמיר את המצב בקלות ולעכב את זמן ההחלמה הצפוי.
3
קרח את האזורים המודלקים בכף הרגל שלך. ציפוי אזור העקב הפגוע יעזור מאוד להקל על כל הסימפטומים כולל הנפיחות הנובעת מהדלקת, וגם מהכאב.
- השפעות הקרח נובעות מהשפעת הקירור שלה הפועלת ישירות על הרקמות הרכות הפגועות בעוצמה מכווצת, ומסייעת בהפחתת כמות הנוזלים שנמלטו לרקמות הרכות הסמוכות, ובכך מפחיתה את מידת הנפיחות ומדכאת חלק ניכר מהכאב יקרה כתוצאה מנוזלים מצטברים הלוחצים על קצות העצבים הזעירים ברקמות מסביב וגורמים להתפרצות הכאב.
- שימו לב שלעולם אסור למרוח קרח ישירות על חלק כלשהו בעורכם, יש לעטוף אותו במגבת נקייה, ואז לשים אותו על העקב המושפע, ועל החלק העליון של כף הרגל המושפעת, יש למרוח קרח במשך עשרים. דקות כל שעתיים-שלוש בשלושת הימים הראשונים, ואז למריחה פעמיים ביום לאחר מכן, פיזיותרפיסט ימליץ לך להחיל קרח מחדש לאחר סיום תוכנית האימונים שלך לאחר התאוששות או לאחר סיום ביצוע הספורט שלך.
4
קח תרופות כדי להקל על כל כאב. הרופא ירשום כמה משככי כאבים לשיכוך כאבים, כמו תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) הידועות כמשככי כאבים חזקים, אנטי פירטיות ונוגדי דלקת, השפעותיהן נובעות בעיקר מפעולותיהם בגוף על ידי מניעת היווצרות פרוסטגלנדינים., הכימיקלים העיקריים המשתחררים במהלך תהליך הדלקת.
- זה נעשה על ידי חסימת שני האנזימים האחראים לייצורם בשם COX - I ו- COX - II, השפעותיהם יכולות לדכא את הדלקת, הגירוי, הנפיחות והכאב המגורה ברגל הפגועה, כך שיעזור למטופל להתגבר על הכאבים שלו. פעמים, וכדי להשיג התאוששות מהירה, דוגמאות הן כמו וולטרן (מלח דקלופנק) הזמין כ- 25, 50, 75 ו- 100 מ"ג טבליות, שקיקי תוסס, זריקות ויישומים אקטואליים, או פלדנה (פירוקסיקם) זמין כמוסות של 10 ו -20 מ"ג., טבליות מתפזרות 10 ו -20 מ"ג, זריקות וטבליות תת לשוניות.
- ניתן ליטול תרופות נוגדות נוגדות דלקת לפי הוראת רופא או במידת הצורך, זריקות, טבליות תת-לשוניות ושקיקי תוסס מספקים הקלה מהירה מסימפטומים כואבים, ג'לים מקומיים שכן ניתן למרוח ג'ל וולטרן על הצד העליון או התחתון של כף הרגל ומסביב לעקב כדי לספק הקלה ישירה מכאב וכדי להיפטר מדלקת.
- יש ליטול ניסוחים אוראליים על קיבה מלאה בכדי למנוע כל תחושת קיבה או בחילה, בעוד שהם מנוגדים לכל מקרה של כיב קיבה או פפטי, נטילת מדללי דם כוורפרין או כל הפרעה בכבד או בכליות.
5

קבל זריקת סטרואידים להפחתת כאב, נפיחות ונוקשות. ניתן להזריק קורטיקוסטרואידים ישירות בנקודת הכאב בעקב הפגוע, שיטה זו יכולה להביא להקלה מהירה של סימני הדלקת שכן הזרקת סטרואידים ישירות לרצועות הפגועות תגרום לתכונות האנטי דלקתיות החזקות שלהם לעבוד, לטפל ולהסוות את כל הגירויים שם, ותפחת. הנפיחות, הכאב ונוקשות המפרקים שישפרו את תנועת המטופל. # * ניתן למרוח סטרואידים ישירות על כף הרגל הפגועה על ידי המטופל באמצעות אחד מהקרמים המקומיים שלהם כמו קרם Elocon (Mometasone) למריחה פעמיים או שלוש ביום במקום הכאב.
6
ספק תמיכה רבה יותר לכף הרגל שלך. תומכי כף הרגל כמו אורתוטיקה, מדרסים לכף הרגל או כוסות עקב מצוינים בטיפול בכפות רגליים מגורות, מודלקות, בנוסף למצבים רבים אחרים של כפות הרגליים הרפואיות כמו פרונציה יתר או קשת כף רגל לא תקינה.
- למצבים הרגליים הרפואיים השונים הללו; סוגים שונים של ציוד זה נועדו להתאים ולהתאים לכל מקרה ולספק תמיכה מקסימאלית, על ידי כריות נוספות לספיגת זעזועים ומתחים שונים במקום להועבר לרגלי המטופל.
- אורתוטיקה הינה פיתרון טוב להענקת תמיכה מלאה לכל החלק התחתון של כפות הרגליים בכדי לספק נוחות לכל האזור לאורך כל הציר של רצועות הרצועה, ולתמוך בקשת כף הרגל הרגילה במהלך כל צעד ובכל פעילות גופנית המתבצעת..
- ניתן להוסיף מדרסים ככריות תומכות נוספות בתוך הנעליים הנוכחיות שלך מכיוון שהם פועלים כבולמי זעזועים, בעלי יכולת להפיץ את הלחץ באופן שווה שיכול לעלות מהקרקע עם הליכה, קפיצה או ריצה.
חפש כאב ונוקשות ברצועות פלסריה.
7
ללבוש סד בלילה. סדי הלילה הם סדי רגליים כי תפקידם הוא לשמור על כף הרגל בתנוחה כפיפה, הם יכולים להיות מיושמים במהלך הלילה כדי לעשות מתיחות לשריר עגל קשת כף רגל של המטופל.
- זה מסייע בהארכת גיד אכילס ורצועות fascia plantar בו זמנית, ומסייע בהפחתת חלק ניכר מהתקפי הכאב החזקים בבוקר, נוקשות בעקב ונוקשות.
- סדלים נקבעים בדרך כלל על ידי רופאים במהלך השבועות הראשונים לפציעה, כדי להסירם בהתאם למצבו של המטופל ולתגובתו לטיפול הטיפול בו, יתכן והרופא יצטרך לרשום אותם שוב אם מצב החולה לא מראה את השיפור הצפוי.
8
עקבו אחר תוכנית אימונים מיוחדת לחיזוק השרירים. יש צורך בתכנית אימונים מיוחדת בכדי לחזק את שרירי הרגל התחתונה, להחזיר את האיזון הרגיל ולהסיר כל לחץ או עומס לא רצוי על הפצועים על רצועות נמתחות.
- יש לבצע תרגילים בבוקר לאחר הקימה מהמיטה בכדי להקטין את נוקשות העקב והכאב המורגשים בשלב זה, יש לחזור על התרגילים גם במהלך היום.
- תרגילים מסייעים גם במתיחת גיד אכילס ורצועות פלנטריה, ומסייעות להקל על דלקת הפלנטרית, ניתן לכתוב דוגמאות כ:
9
בצע תרגיל מתיחות אצבעות. המטופל יכול לבצע תרגיל זה בזמן שישב על כיסא, ולהאריך את רגלו הפגועה לפניו תוך שמירה על העקב שנוגע ברצפה, כעת בעדינות הוא יכול להרים את כף הרגל כלפי מעלה ובידו הוא צריך להחזיק את הבוהן הגדולה ולמשוך זה לכיוון רגלו, ספר עד עשרים ואז שחרר.
- חזור על הפעולה שלוש פעמים והעבור לרגל השנייה ואז לבצע את כל התרגיל כמה פעמים ביום כולל הזמן שלאחר ההתעוררות, התרגיל מבצע מתיחה מלאה לרצועות ה- plantar fascia, תלוי בכוח המשיכה ביד המטופל בזמן המשיכה. הבוהן הגדולה שלו.
- פעולה זו תשחרר את הלחץ והגירוי ברצועות, ותסייע בדיכוי נוקשות העקב המורגשת בבוקר, על ידי שחרורן והשגת גמישות מסוימת, בזמן שתרגיל זה יספק מידה של גמישות וחוזק לרצועות אלו.
10
בצע תרגיל מתיחת עגלים. המטופל יכול לבצע תרגיל זה בעמידה על קיר, תלוי בשתי כפות הידיים על הקיר בקו כתפיו, ומאריך את רגלו המושפעת מאחוריו כשהוא שומר על ברך ישרה בעוד כף רגלו ועקבו על הרצפה, עכשיו לאט יכול לכופף את הברך הקדמית עד שהוא מרגיש מתיחה ברגלו התחתונה, לספור עד עשרים ואז לשחרר. # * חזור שלוש פעמים ואז עברו לרגל השנייה, וכדי לבצע את כל התרגיל כמה פעמים ביום, תרגיל זה תלוי במתיחת שריר השוק ובגיד אכילס שייצור מרחב פנוי למפרק העקב לנוע בחופשיות ללא נוקשות כלשהי, מתאים להיעשות בשעות הבוקר להקלה על נוקשות הבוקר, כל לחץ או קיצור בגיד ישפיעו ישירות על רצועות הפאשיה הפלנטרית ועל תנועות העקב.
- ביצוע תרגילי מתיחה אלה יקל על המתח ברקמות הרכות הללו, ויבנה את הכוח הנדרש כדי לספק מידה יפה של גמישות, כדי להיות מסוגל לעמוד בפני כל סוג של לחץ פתאומי או זעזועים בעתיד.

אזהרות

אקמול אינו מספיק בכדי לספק הקלה מוחלטת מתסמיני plantar fasciitis, שכן לאקמול יש תכונות אנטי דלקתיות חלשות יותר מאשר תרופות NSAID, שכדאי להשתמש בהן במצב זה.

קרא גם: כיצד למנוע התכווצויות ברגליים?