איך לגרום לתקופה שלך להיעלם?
כדי שהמחזור שלך יחלוף מהר יותר, השתמש בכרית חימום על האגן שלך או התרחץ באמבטיה חמה כדי להירגע בשרירי האגן. שימוש בחום יעזור להרחיב את כלי הדם שלך, מה שיכול להאיץ את המחזור על ידי גירוי זרימת הדם. נסה לבצע גם פעילות גופנית מספקת, אשר לא רק יכולה להקל על תסמיני PMS כמו נפיחות ועייפות, אלא גם לסייע בניהול הכבדות ואורך התקופה שלך. בנוסף לפעילות גופנית, הוסיפו יותר ויטמין C לתזונה על ידי אכילת מלון, פירות הדר, קיווי, מנגו ואבטיח, מה שעלול להוביל לתקופה מהירה יותר. כדי ללמוד כיצד להשתמש בגלולות למניעת הריון כדי לווסת את משך התקופה, המשך לקרוא!
אף אחת מאפליקציות המעקב לתקופות אינן מדויקות ב 100%, הן מבוססות רק על דפוסי תקופה קודמת.
תקופות הן הדרך של גופך להראות לך שמערכת הרבייה שלך עובדת כראוי, וללא קבלת המחזור בכלל הוא בדרך כלל סימן למחלה או לאורח חיים לא בריא. עם זאת, ישנן דרכים לגרום לתקופה נורמלית ובריאה להימשך זמן קצר יותר. כדי לגרום לתקופה שלך להיעלם מהר יותר, אתה יכול להשתמש בחום, בפעילות גופנית ובהרגלים אחרים שמאיצים את זרימת הדם תוך שינוי בתזונה שלך כדי לשמור על לחות ולמקסם את צריכת ויטמין C. תרופות מסוימות, כמו אמצעי מניעה, יכולות גם לשנות את המחזור ולקצר את התקופה לטווח הארוך.
חלק 1 מתוך 3: לקטוף הרגלים לסיום תקופות
- 1השתמש בחום לטובתך. מריחת כרית חימום על האגן או אמבטיה חמה יכולה לעזור בהרפיית שרירי האגן ובהרחבת כלי הדם שלך, מה שיכול לעורר את זרימת הדם ובכך להאיץ את המחזור.
- שקול זאת סיבה לצייר לעצמך אמבטיה חמה ולקחת זמן להשרות. ההתכווצויות שלך ירגישו טוב יותר והתקופה שלך עשויה לעבור את דרכה מהר יותר - ותקבל גם זמן לי נחוץ.
- 2התעמלו בקביעות. פעילות גופנית במהלך התקופה שלך יכולה לעזור להקל על תסמיני PMS כמו נפיחות, עייפות ומצב רוח. אנשים רבים מוצאים כי ביצוע פעילות גופנית קבועה יכול גם לסייע בניהול הכבדות ומשך התקופות שלהם בטווח הארוך.
- למעשה, פעילות גופנית יתר, או פעילות גופנית יותר ממה שגופך רגיל, יכולה לשנות לחלוטין את לוח הזמנים הרגיל שלך. מתעמלים וכדומה לעיתים קרובות אינם מקבלים את המחזור שלהם משום שהם מתאמנים כל כך הרבה. אמנם אתה לא אמור להתאמן כל כך הרבה שגופך נעול, אולם לאימון קבוע יש יתרונות רבים.
- 3נסה דיקור סיני. דיקור סיני הוא בין שיטות הריפוי העתיקות ביותר בעולם, ומשמש לטיפול במגוון רחב של מחלות גופניות באמצעות נקודות לחץ ולא באמצעות תרופות. טיפול בדיקור סיני באופן קבוע יכול לסייע בוויסות המחזור החודשי ובהקלה על מצבי רוח, כאבי מחזור ותסמיני PMS אחרים.
- זה נהדר גם ללחץ. עם זאת, יש הסבורים כי זה יכול לעצור את המחזור שלך לחלוטין, לכן הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת מסלול זה.
- 4לקיים יחסי מין. מדע חדש אומר כי אורגזמות יכולות להגביל את משך התקופה שלך. איך? אורגזמות גורמות לעוויתות שרירים שבתורן גורמות לדם מהרחם שלך לזרום מהר יותר. אם אתה יכול להתגבר על איך זה יכול להיות קצת מטורף, זה שווה זריקה.
- בכל מקרה, לרוב האנשים יש חשק מיני גבוה יותר בתקופות שלהם. המתן עד ליום השלישי בערך (או בכל פעם שהמחזור שלך קצת יותר קל), הניח כמה מגבות והתמיד בעמדה המיסיונרית. אתה עלול להיות מופתע כמה אתה אוהב את זה.
- למרות שזה פחות סביר, אתה יכול להיכנס להריון במהלך התקופה שלך. הפעל אותו בבטחה והשתמש בהגנה.
מיץ לימון לא יגרום למחזור שלך להיעלם.
חלק 2 מתוך 3: אוכלים ושותים אחרת
- 1שתו הרבה מים. התייבשות במהלך התקופה שלך יכולה לתרום לנפיחות ותסמיני PMS לא נעימים אחרים. נסה לשתות יותר מים מהרגיל בתקופתך כדי להילחם בתופעות אלו.
- צמצם קפאין, אלכוהול ונתרן בזמן התקופה שלך, מכיוון שדברים אלה מייבשים את הגוף. אם אתם כן צורכים את הסחורה הזו, יש לפצות על כך על ידי שתיית מים עוד יותר.
- 2שתו יותר תה. מנסים להילחם באותה תשוקה לקפאין ולהתרחק מסודה וקפה? פנה לתה. לא רק שזה ימשיך אותך, אלא שהמחקר אומר שזה טוב גם להתכווצויות.
- תה הוא הדבר הבא הכי טוב להשקות. אם אינך יכול לשתות מים, זה אמור להיות המטרה שלך. בנוסף לשמירה על לחותך, שתיית תה נקשרה גם למאבק בסרטן, מחלות לב וסוכרת; עידוד לירידה במשקל; הורדת כולסטרול; ולהביא לעירנות נפשית.
- 3קבל יותר ויטמין C. קבלת הרבה ויטמין C יכולה להרעיב את רחם הפרוגסטרון, שבתורו מפרק את דפנות הרחם. כל אלה יכולים להוביל לתקופה מואצת יותר, ולהפוך אותה לשם דבר מוקדם יותר. הנה רשימה קצרה של מזונות שיש בהם כמויות רבות של ויטמין C:
- מלון
- פירות הדר ומיצים, כמו תפוז ואשכולית
- קיווי
- מנגו
- פפאיה
- אננס
- תותים, פטל, אוכמניות, חמוציות
- אבטיח
- 4אכלו כמה אוכלים עוצמתיים הלוחמים בתקופה. להיפרד מהתכווצויות ובעיות תקופתיות באמצעות הדיאטה שלך. הרשימה הבאה מלאה בוויטמינים, מינרלים, אומגה 3 ונוגדי חמצון שכולם יכולים לרסן את הכאב ולהפחית את התקופה שלך:
- שמיר
- סלרי
- שומשום
- סלמון
- שוקולד מריר
- פטרוזיליה
- חומוס
- 5הימנע מחלב, קפאין, סוכר, אלכוהול ובשר אדום. מזונות אלה ידועים כגורמים להתכווצויות ולקלקול קיבה, בנוסף לכך שהובילו ללחץ וחרדה (לפחות במקרה של קפאין). כדי להיות בטוח, פשוט הימנע מהם בתקופתך.
- אם אתם זקוקים נואשות לאיסוף, לכו על נגיסת שוקולד מריר וכוס יין אדום. בשוקולד מריר יש את הסוכר שאתה משתוקק אליו אך הוא טבעי יותר; ליין אדום יתרונות לב ונוגדי חמצון שנלחמים לטובתכם.
האם שתיית מיץ לימון תגרום למחזור שלי להיעלם?
חלק 3 מתוך 3: שימוש בתרופות
- 1שקול לקחת גלולות למניעת הריון. אמצעי מניעה פועלים על ידי דיכוי פוריות גופך וביטול זמני של הווסת. יש אנשים שלוקחים אמצעי מניעה אך ורק לצורך קיצור משך המחזור והתדירות. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אמצעי מניעה בטוחים עבורך.
- כמות התקופות שתקבל מדי שנה תלויה בסוג אמצעי מניעה שאתה לוקח.
- עבור אנשים מסוימים, אמצעי מניעה עלולים לגרום לדימום בלתי צפוי (תצפית) בין התקופות.
- 2שקול גם צורות אחרות של אמצעי מניעה. כמעט כל צורה של פיקוח ילודה (התקן תוך רחמי הורמונלי, השתל, ירה, הגלולה, את התיקון, ואת הטבעת) יכול להפוך את תקופת קלים. זה לא יגרום לו להיעלם כרגע, אבל זה יכול למנוע את הבעיות בהמשך. שוחח עם הרופא שלך האם אחת מהאפשרויות הללו מתאימה לך או לא.
- אם מסיבה כלשהי אינך מעוניין לקבל את התקופה שלך כלל, אנשים רבים מדווחים על תקופת פקיעתם לאחר נטילת הזריקה במשך כשנה.
- 3שקול בזהירות לדלג על גלולות למניעת הריון הריקות שלך. אם אתה על הגלולה, זה יחסית בטוח לדלג על החסר ולהיכנס ישר לחבילה אחרת. בדרך זו, לא תחווה את התקופה שלך בכלל.
- באישור הרופא שלך זה יכול להיות בטוח. רק דע כי יתכן שיש לך דימום פורץ דרך אם אתה מסתמך על שיטה זו זמן רב מדי או לעיתים קרובות מדי. זה יכול גם לתת לך כמה תסמינים גופניים משוגעים ולהתעסק עם דיוק בבדיקות הריון.
- ישנם למעשה סוגים של גלולות למניעת הריון בהן לוקחים גלולות פעילות למשך 12 שבועות, כלומר תקופה אחת לשלושה חודשים. אם זה נשמע בסמטה שלך, שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת מרשם לאחד מהזנים האלה (Seasonale, Jolessa and Quasense, Seasonique and Camrese, Lybrel).
- 4קח משככי כאבים. בנוסף למאבק בכאב ובאי הנוחות המופיעים לעיתים קרובות מדי חודש, תרופות נוגדות נוגדי דלקת כמו איבופרופן או נפרוקסן עשויות גם להפחית את הדימום ב 20-50%. פוצץ אחד לפני שאתה פוגע בחציר, כדי לישון לילה רגוע יותר.
- עקוב אחר הוראות החבילה כשמדובר בכמה אתה צריך לקחת. 200 עד 400 מ"ג דרך הפה כל 4 עד 6 שעות לפי הצורך הוא המינון המומלץ למבוגרים של איבופרופן ומוטרין.
- 5קח סידן וויטמין D כדי לעזור בהתמודדות עם PMS. ישנם מומחים רפואיים הסבורים כי מחסור בסידן וויטמין D עלול להחמיר את תסמיני PMS. אם אתה חושש שאינך מקבל מספיק מחומרים מזינים אלה, שקול ליטול מולטי ויטמין יומי או לשנות את התזונה שלך כך שתכלול יותר ויטמין D ומזונות עשירים בסידן.
- חלב, ירקות קולארד, יוגורט, ריבס, טופו וסרדינים הם כולם מקורות עשירים לסידן.
- כדי לקבל יותר ויטמין D, שלבו בתזונה יותר דגים (במיוחד דגים גולמיים), ביצים, מוצרי חלב, צדפות, פטריות ודגנים מועשרים.
- אתה יכול גם לקחת תוסף שמן כבד בקלה, המכיל גם ויטמין A וגם ויטמין D.
- 6שוחח עם הרופא שלך על תקופות כבדות (מנוראגיה). כולם רוצים תקופה קצרה יותר, אך עבור חלקם זה עשוי להיות צורך רפואי. מנוראגיה היא מצב הכרוך בתקופות ארוכות ו / או כבדות באופן חריג. דימומים מוגזמים הנגרמים על ידי מנוראגיה עלולים לגרום לאנמיה, קוצר נשימה, עייפות ושינה מופרעת. הטיפול שאתה צריך יהיה תלוי מלכתחילה מה גורם לדימום החריג. אפשרויות הטיפול כוללות שימוש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כמו איבופרופן, טיפול הורמונלי או תרופות המקדמות קרישת דם.
- כדי לקבוע אם הדימום שלך כבד באופן חריג, בדוק אם התסמינים הבאים הם:
- דימום מספיק כדי להשרות טמפון או כרית מדי שעה
- תקופות שנמשכות יותר משבעה ימים
- לעבור קרישי דם בזמן הווסת
- אם יש לך את הסימפטומים לעיל, שוחח עם הרופא שלך. אתה יכול להתחיל מיד בתרופות שיכולות להחזיר את התקופות שלך לשגרה ולשמור על בריאותך.
- כדי לקבוע אם הדימום שלך כבד באופן חריג, בדוק אם התסמינים הבאים הם:
כדי שהמחזור שלך יחלוף מהר יותר, השתמש בכרית חימום על האגן שלך או התרחץ באמבטיה חמה כדי להירגע בשרירי האגן.
- אמצעי מניעה אינם מגנים מפני מחלות המועברות במגע מיני. אתה עדיין צריך להתאמן במין בטוח גם אם אתה נמצא במניעת הריון.
- שוחח עם הרופא שלך לפני הוספת ויטמין או תוסף צמחים חדש לתזונה שלך, במיוחד אם אתה נמצא כרגע בתרופות כלשהן.
- קיימות תופעות לוואי שליליות רבות של אמצעי מניעה, כולל עלייה במשקל ולחץ דם מוגבר. לפני תחילת אמצעי מניעה (מכל סיבה שהיא), שקול אם היתרונות עולים על הסיכונים האפשריים.
קרא גם: כיצד למנוע דימום במהלך ההריון?
שאלות ותשובות
- האם אוכל לשחות אם זה היום הרביעי או החמישי לתקופתי?כן. אם אתה לובש טמפון, אתה צריך להיות בטוח. אם לא, רק וודא שאתה נקי. לחץ המים שומר על כל דם שקוע.
- מדוע אנו מקבלים התכווצויות בתקופתנו, והאם זה נורמלי / בסדר להתכווץ בנרתיק ולא בבטן?אנו מקבלים התכווצויות כי הרחם מתכווץ. מניסיוני זה נורמלי להרגיש התכווצויות כמעט בכל מקום ובכל מקום בפלג הגוף התחתון.
- אני מרגיש שיש לי ריח כשאני לובש רפידות. איך אוכל לגרום לזה להיעלם?החלף את הרפידות כל 3-4 שעות והתרחץ באופן קבוע בתקופתך.
- האם יש תרופות טבעיות לתקופות כבדות ולאיתור?אם יש לך זרימה כבדה, שתו הרבה מים. זה יקטין את הזרימה ויהפוך אותו לקל יותר. לאכול בריא ולהתקלח.
- כמה ימים המחזור שלי צריך להימשך?בדרך כלל תקופה תארך 4-7 ימים. אם המחזור שלך נמשך יותר משבוע, שוחח עם הרופא שלך.
- האם זה נורמלי שילד בן 12 שרק התחיל את תקופת המחלה שלה יש דם סמיך דמוי ג'לי על כריותיה?כן.
- כיצד אוכל לדעת מתי תסתיים התקופה שלי?התקופה נמשכת בדרך כלל בין 3-7 ימים, אך אי אפשר לדעת בוודאות באיזה יום היא תסתיים. אתה פשוט שם לב לזה ברגע שזה יקרה.
- האם האפליקציה "Period Tracker Lite" מדויקת?אף אחת מאפליקציות המעקב לתקופות אינן מדויקות ב 100%, הן מבוססות רק על דפוסי תקופה קודמת.
- באפליקציית הרמז נמסר כי אמור היה לי אתמול וזה לא קרה. האם עלי להיות מודאג?לא. אפליקציות כאלה אינן מדויקות ב 100%, ואף יכולות להיות ממש לא מדויקות אם רק התחלת.
- האם שתיית מיץ לימון תגרום למחזור שלי להיעלם?מיץ לימון לא יגרום למחזור שלך להיעלם. אמנם זה לא הוכח מדעית, אך חלק מהנשים מדווחות כי הוא יכול לעכב את תקופתן בכמה ימים ולהפוך אותו לקצר או קל יותר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
