איך לקצר את המחזור?
כדי לקצר את המחזור, נסה לשתות 1 עד 3 כוסות תה פטל מדי יום, אשר נקשר לדימום מופחת במהלך הווסת. אם אתה לוקח את הגלולה, דלג על שבוע הפלסבו ועבר ישר לארוז חדש, שימנע מגופך מחזור. לחלופה טבעית יותר, התחל בתוכנית אימונים קבועה, שכן חיזוק שרירי האגן שלך והפחתת שומן בגוף יכולים לסייע בוויסות מחזור הווסת שלך. אתה יכול גם לקחת מנה של 20 מיליגרם של צ'סטברי כטבליה או כמוסה בכל יום, מה שמגביל את רמות ההורמונים. מכיוון שהתייבשות יכולה לגרום לתקופה שלך להרגיש גרועה יותר, הקפד לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. לקבלת טיפים לקצר את התקופה עם אמצעי מניעה אחרים או תרופות, המשך לקרוא!
אמנם תקופה ממוצעת נמשכת בין שלושה לשבעה ימים, אך ישנן דרכים לקצר את המחזור ולהפחית את הדימום; המשך לקרוא כדי לגלות כיצד.
כשמדובר בתקופה חודשית, רוב הנשים מרגישות שככל שהן קצרות יותר, כך טוב יותר. אמנם תקופה ממוצעת נמשכת בין שלושה לשבעה ימים, אך ישנן דרכים לקצר את המחזור ולהפחית את הדימום; המשך לקרוא כדי לגלות כיצד.
שיטה 1 מתוך 2: קיצור המחזור מבחינה רפואית
- 1השתמש באמצעי מניעה. אמצעי מניעה נשיים יכולים לקצר את משך התקופה לאורך זמן. חלקם יכולים לקצר את משך הדימום ולגרום לזרימה קלה יותר. אחרים יכולים להפחית את מספר התקופות שיש לך בשנה.
- אמצעי מניעה דרך הפה (OC, הגלולה). כאשר אתה לוקח אמצעי מניעה דרך הפה, אתה בדרך כלל לוקח גלולה פעילה אחת ביום למשך 21 יום. גלולות פעילות מורכבות מההורמון הנשי אסטרוגן או משילוב של אסטרוגן ופרוגסטרון. ואז אתה לוקח גלולת פלצבו למשך 7 ימים. אין הורמונים בגלולת הפלצבו, וזה מה שמאפשר לך לקבל את המחזור בתקופה זו. הדרך הנפוצה ביותר להפחית או לדכא את המחזור החודשי היא לדלג על שבוע הפלצבו ולהתחיל מיד באריזת כדורים חדשה. ללא שבוע הפלצבו, לגופך לא תהיה הזדמנות להתחיל מחזור.
- זה עובד הכי טוב אם אתה נמצא על אמצעי מניעה דרך הפה המשלב אסטרוגן ופרוגסטרון ומציע את אותה מינון של הורמונים בכל כדור פעיל בכל יום. זה נקרא אמצעי מניעה אוראלי משולב חד-פעמי (COC).
- קיימים בשוק מספר אמצעי מניעה אוראליים משולבים, כולל Ovral, Ovcon, Ogestrel, Nordette, Levora, Levlite, Apri, Alesse, Brevicon, Levlen, Loestrin, Norinyl, Ortho-Cept, Ortho-Cyclen, and Ortho-Novum.
- אמצעי מניעה דרך הפה זמינים במרשם בלבד, לכן עליכם לפנות לרופא. ספר להם כיצד אתה מתכנן להשתמש בגלולה כדי שיוכלו לבחור את המתאים לך.
- אמצעי מניעה דרך הפה עלולים לגרום לתופעות לוואי קלות כמו: כאבי ראש, בחילות, רגישות בשדיים, עלייה קלה במשקל וזיהוי קל בדם בין התקופות. השימוש בהם נקשר לקרישי דם, להתקף לב ולשבץ מוחי, במיוחד אצל נשים שמעשנות, סובלות מעודף משקל, סובלות מלחץ דם גבוה או מעל גיל 35. OCs מציעות יתרונות בריאותיים מסוימים. סיכון לפתח סרטן רירית הרחם וסרטן השחלות.
- 2שקול אמצעי מניעה דרך הפה. אמצעי מניעה דרך הפה מיועדים להפחית את מספר התקופות שיש לאישה בשנה, בדרך כלל לארבע. גלולות אלה פועלות על ידי מתן סדרה של 84 ימים של גלולות פעילות ואחריה 7 ימי פלצבו (או 7 ימים ללא גלולות), שבמהלכם תהיה לך מחזור.
- מספר מחקרים הוכיחו כי שימוש מתמשך ב- OC הוא בטוח ומבטל את המחזור החודשי אצל 53% מהנשים בשימוש של 12 חודשים.
- חסרון אחד בשימוש רציף ב- OC הוא שסביר להניח שיש לך דימום פורץ במהלך החודשים הראשונים, אך זה אמור לעצור כזה שגופך מתאקלם במשטר הגלולות.
- השימושים הפופולריים ב- OC משתמשים בתכונה Seasonale, Seasonique ו- Lybrel. לנשים המשתמשות בסיזונאלה תהיה מחזור החודשי שהוא כ- 7 ימים במחזור אחת לשלושה חודשים; לנשים המשתמשות ב- Seasonique תהיה תקופה שאורכה כ -4 ימים בלבד כל שלושה חודשים.
- בדומה למוצרי OC מסורתיים, אמצעי מניעה דרך הפה חייבים לרשום על ידי רופא.
- 3בדוק אמצעי מניעה נשיים אחרים. בדומה לגלולה, ניתן להשתמש במדבקות למניעת הריון (כלומר, אורתו אברה®) ובטבעות הנרתיק (כלומר, NuvaRing®) במשטר מורחב לדיכוי הווסת ולקיצור משך הדימום. באופן דומה, ניתן להשתמש במכשיר התוך רחמי Mirena® ובאמצעי מניעה הורמונליים המוזרקים Depo-Provera® לדיכוי הווסת.
- אמצעי מניעה אלה דורשים מרשם. פנה לרופא שלך, שוחח איתו או אותה על התקופה שלך ועל תוכניותיך להשתמש באמצעי מניעה אלה לשימוש ממושך. הם יכולים לספק לך הוראות מלאות כיצד לעשות זאת.
אמצעי מניעה נשיים יכולים לקצר את משך התקופה לאורך זמן. - 4השתמש בתרופות שאינן הורמונליות. Lysteda היא תרופה שאינה הורמונאלית שאושרה על ידי ה- FDA, המטפלת בדימום וסת כבד. זה עובד על ידי ייצוב חלבון שעוזר לדם להיקרש. התרופה נלקחת בדרך כלל שלוש פעמים ביום למשך עד חמישה ימים במהלך הווסת החודשית.
שיטה 2 מתוך 2: קיצור המחזור באופן טבעי
- 1הפוך לעשבי תיבול. כמה עשבי תיבול שימשו לוויסות תקופות במשך מאות שנים. נסה אותם בתה ובצורה נוזלית וגלולה כדי לקצר או להקל על המחזור.
- צ'סטברי. צמח זה פועל על ידי שליטה על רמות גבוהות של פרולקטין, הורמון המשתחרר מבלוטת יותרת המוח כדי לעורר ביוץ או מחזור. קח מנה של 20 מ"ג פעם עד שלוש פעמים ביום. זה זמין בצורה נוזלית, כמוסה וטבליה.
- תה פטל. נסה השתיין שלוש כוסות אדום תה פטל ביום כדי לחימה דימום וסתי כבד ו להקל על כאבי מחזור כואבים.
- שורש מאקה. מחזור המחזור שלך יכול להשתנות בגלל חוסר איזון הורמונלי. שורש מאקה לווסת הורמונים המיוצרים על ידי בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס כי, בתורו, להסדיר את תפקוד השחלות. זה זמין כאבקה או כמוסות.
- ערבה. שתו תמיסת צמחים של ירו שבוע לפני המחזור. העשב פועל כהמסטטי, כלומר הוא מפחית דימום על ידי רקמות או כלי דם מכווצים.
- להכנת תמיסת ירו יש לשטוף היטב את ראשי פרחי הערבה הלבנים הנקיים ולשים אותם במסננת בכדי לתת למים לנקז לחלוטין. אורזים קלות את הערו בצנצנת זכוכית נקייה, ומשאירים סנטימטר של מקום בחלק העליון. ממלאים את הצנצנת בוודקה רגילה, מכסים אותה היטב ומאחסנים בארון קריר וכהה. לנער פעם או פעמיים ביום. התמיסה תהיה מוכנה בעוד שישה שבועות, ובשלב זה תוכלו למתוח את התוך.
- 2תרגיל. תוכנית אימונים רגילה יכולה להועיל להשגת מחזור קצר וקל יותר. פעילות גופנית יכולה לחזק את שרירי האגן ולשפר את הווסת הלא סדירה. פעילות גופנית יכולה גם לסייע בוויסות מחזורי המחזור על ידי הפחתת כמות השומן סביב השחלות ואיברים פנימיים אחרים.
- 3שקול מוצרי מחזור לשימוש חוזר. חלק מהנשים שלקחו מוצרי מחזור לשימוש חוזר דיווחו על תקופות קצרות וקלות יותר. מוצרים אלה כוללים רפידות בד רחיצות, ספוגי ים וכוסות מחזור (המוחדרות פנימית בכדי לתפוס דם מחזור).
לקבלת טיפים לקצר את התקופה עם אמצעי מניעה אחרים או תרופות, המשך לקרוא! - 4לקיים יחסי מין. ישנם דיווחים מעורבים לגבי קיום יחסי מין או אוננות בתקופה שתקטין את משך התקופה, אך זה בהחלט יגרום לך להרגיש טוב יותר. פעילות מינית בזמן הווסת יכולה לעזור להקל על PMS. נשים אומרות שאורגזמות יכולות להקל על ההתכווצויות שלהן והתכווצויות האורגזמה של הרחם מציעות עיסוי פנימי מרגיע. לא זו בלבד, אלא שמשככי כאבים טבעיים ומשפרים מצב רוח (אנדורפינים) משתחררים במהלך האורגזמה, ועוזרים להרגעת התכווצויות, כאבי ראש, דיכאון קל ועצבנות.
- 5הישאר hydrated. שתייה מרובה של מים חשובה תמיד בשמירה על בריאות תקינה וזה כולל שמירה על מחזור חודשי קבוע. שתיית מים עשויה לקצר את התקופה או לא, אך היא עשויה להפוך אותה לנוחה יותר. התייבשות תגרום לגוף ליצור הורמון המכונה vasopressin הידוע כגורם להתכווצויות במהלך הווסת.
- 6קבל את השינויים הטבעיים במחזור שלך. לבני נוער ונשים הקרובים לגיל המעבר יש רמות פרוגסטרון נמוכות או משתנות שעלולות לגרום לדימום וסת כבד ולמחזורים שמשתנים באורך. זה יתקן את עצמו עם הזמן.
- אל תשווה את משך התקופות שלך לאחרים. התקופות משתנות בין אנשים בגלל גנטיקה, סביבה, הורמונים וכו ', וכולם שונים. אם באופן טבעי יש לך תקופות של 10 יום, אל תתעצבן על אלה שיש להם 3 ימים.
כדי לקצר את המחזור, נסה לשתות 1 עד 3 כוסות תה פטל מדי יום, אשר נקשר לדימום מופחת במהלך הווסת.
- אם הווסת נעצרת יותר מ -90 יום ולא נקטת כל אמצעי לקצר או למנוע את התקופתך ואינך בהריון או מניקה, פנה לרופא.
- נטילת OC, או הגלולה, יכולה להגדיל את הסבירות לחלות בסרטן צוואר הרחם ועלולה לגרום לבעיות רפואיות אחרות. רופאים לא צריכים לספר לך על כל תופעות הלוואי של התרופה ולעיתים קרובות הם נמנעים מלעשות זאת.
קרא גם: כיצד לעצור שלשול בתחילת ההריון?
שאלות ותשובות
- האם ישנן שיטות אחרות לקיצור המחזור?שנה את הדיאטה שלך. הימנעו ממזונות המכילים הרבה מלח או סוכר, וצרכו הרבה פירות וירקות. שינויים תזונתיים יכולים אפילו לסייע בהפגת כאבי מחזור.
- האם זה טבעי שילד בן 11 כבר יקבל את המחזור?כן זה כן. כולם שונים וגופם מתפקד אחרת.
- אם אני שותה הרבה מים כשהמחזור שלי כבד, האם יש סיכוי שהם יבהירו או אפילו יקצרו?זה לא יקל על הזרימה שלך מכיוון ששתייה מרובה של מים יכולה למעשה להגביר את הזרימה שלך. אך בכך, זה עשוי לקצר את משך התקופה שלך.
- אני לא סובלני ללקטוז, אבל אני אוהב שוקולד, במיוחד שוקולד מריר. אני צריך את זה לתקופה שלי כדי לעזור להרגיע את הכאב הרע. מה עליי לעשות?אכל שוקולד ללא חלב.
- אין לי התכווצויות, אבל הזרימה שלי אדומה כהה עם הרבה קרישי דם והיא לא סדירה. האם עלי להיות מודאג?אם אתה נמצא בשנים הראשונות של הווסת, זה נורמלי שהתקופות שלך לא סדירות. הזרימה שלך נשמעת גם נורמלית. הקרישים הם רק רקמה שנשפכת. אין מה לדאוג אלא אם כן התקופות שלך ארוכות ממש (למשל, יותר משבוע) והן כבדות כל הזמן.
- אני רק בן 12 והתקופות שלי הן 5-7 ימים. אמא שלי אמרה שזה טבעי שזה יעבור בין 5 ל -7 אבל שתי התקופות האחרונות היו נוראיות! אני אפילו לא יכול לתאר את הכאב! אני חולה, סחרחורת, ואני מתעלף לפחות פעמיים ביום. אפילו לא יכולתי ללכת לבית הספר. עזרה?אמא שלך צודקת בכך שזה טבעי, וזה כנראה יתקצר עם הזמן. לעת עתה, עליך לדבר עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך חמורים כל כך. יתכן שהם יוכלו לרשום משהו שיגרום לך להרגיש טוב יותר. זה אולי נראה מוזר בגילך, אך נשים צעירות רבות נקבעות למניעת הריון בכדי לסייע בוויסות תסמינים אלו. שאל את הרופא אם זה, או משהו אחר, עשוי להיות אפשרות עבורך.
- האם זה נורמלי לא להשתמש בטמפונים?כן, נשים רבות מרגישות שרפידות או מוצרים אחרים טובים יותר. זו העדפה אישית.
- האם יש לי מזל אם התקופה שלי נמשכת רק 2,5 ימים בממוצע?כן! יש לך מזל מאוד שיש לך מחזור כה קצר. נשים רבות מדממות במשך 6-7 ימים.
- מה עוד אוכל לאכול בכדי לגרום לתקופה שלי להפסיק במוקדם או להפחית את הזרימה?שקול לאכול מזונות עשירים באשלגן, כמו בננות; נשים רבות טוענות כי הן עוזרות גם להתכווצויות. אם המחזור שלך ממש כבד, עליך לאכול מזון עשיר בברזל כדי למנוע אנמיה. נסו להימנע מרתיחה של מזון עשיר באשלגן מכיוון שהדבר מוריד את רמות האשלגן.
- האם אתה מכיר תרופה להתכווצויות בתקופתי?שימוש בדחיסת חום על הבטן או נטילת תרופות NSAID כגון איבופרופן או נפרוקסן יכול להועיל. ראה עוד: כיצד ניתן להפחית את התכווצויות הווסת.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
