איך להימנע מפיזום תוך כדי צחצוח לשון?
כדי להימנע מפקיקת פנים בזמן צחצוח הלשון, התחל על ידי ניקוי קצה ועבודה בתנועות מעגליות קטנות בחזרה לכיוון הגרון. נסה לעצור את האזור שמפעיל את רפלקס הקיסוס כדי שתוכל להרגיע את הלסת והגרון. בנוסף, דחפו את הלשון למטה לחלק התחתון של הפה ונשפו דרך הפה תוך כדי צחצוח כדי לשמור על שרירי הגרון רפויים. לחלופין, השתמש במגרד לשון, שעשוי להרגיש פחות פולשני ממברשת שיניים. אתה יכול גם לנסות לגרור חתיכת חוט דנטלי על הלשון שלך. כדי ללמוד כיצד לנקות את הלשון בעזרת מטלית, המשיכו לקרוא!
כדי להימנע מפקיקת פנים בזמן צחצוח הלשון, התחל על ידי ניקוי קצה ועבודה בתנועות מעגליות קטנות בחזרה לכיוון הגרון.
בגלל שטח הפנים הגדול והמרקם הנקבובי שלה, הלשון מחזיקה יותר חיידקים מאשר שאר פיך יחד, והחיידקים מהלשון שלך יכולים להעביר לשיניים ולחניכיים. חשוב לנקות את הלשון באופן שגרתי על מנת לקבל פה בריא. עם זאת, יש אנשים שמתקשים לנקות את הלשון מכיוון שהוא מפעיל רפלקס איסור פרסום. נסה טכניקה חדשה כדי להבטיח שהלשון שלך נקייה מבלי להפעיל את רפלקס ההמולה.
שיטה 1 מתוך 3: התגברות על רפלקס הקיק
- 1למדו כיצד לצחצח את הלשון. רפלקס הקשקוש הוא בדיוק זה: רפלקס. זה מופעל כאשר אתה נוגע באזור רחוק מדי בפה (כולל השקדים, גב הלשון או הוולולה). על מנת להימנע מהפעלת רפלקס ההמולה, עליך להימנע מלגעת באזורים אלה.
- צחצח ושיניים בחוט דנטלי תחילה, ואז צחצח את לשונך בעדינות באמצעות מברשת רכה עם זיפים לחה במים. אתה יכול להשתמש במברשת השיניים הרגילה שלך, או לרכוש מברשת לשון מיוחדת עם זיפים קצרים יותר שנועדו לנקות טוב יותר את חריצי הלשון.
- התחל לצחצח את הלשון לכיוון הקצה, בעבודה בתנועות מעגליות קטנות. חזור בהדרגה לעבר החלק האחורי של הגרון, שטוף את המברשת מעת לעת. עצור קצר מהאזור שמפעיל את רפלקס ההמולה. אם אתה מתעסק, הלכת רחוק מדי.
- 2שנה את טכניקת צחצוח הלשון שלך. אם הטיפים הבסיסיים האלה לא עובדים בשבילך, יש שינויים קלים שתוכל לנסות שעשויים לעזור.
- החזק את מברשת השיניים שלך בניצב ללשון שלך, והברשה מהצד. הצבת מברשת השיניים שלך בדרך הארוכה תקל על "החלקה" לאזור הסכנה הרגיש מדי, ותפחית את סיכוי מברשת השיניים שלך להצטופף בחלק האחורי של הגרון ולגרום להלם.
- דחף את הלשון כלפי מטה לחלק התחתון של הפה שמאחורי השיניים בזמן שאתה מצחצח אותה. ברגע שהלשון מתחילה להתנדנד, עצור, תן לה כמה רגעים כדי לאחזר את כוחך ונסה שוב.
- נשוף דרך הפה בזמן שאתה מצחצח את הלשון. במקביל, הרפי את שרירי הלשון והגרון ככל האפשר. המשך להתאמן עד שזה הופך להרגל רגיל.
- 3נסו טריק פסיכולוגי. רפלקס הקשקוש שלך הוא הדרך של גופך להגן עליך מפני חנק או בליעת דברים שאסור לך, אבל אתה יכול לנסות להערים על גופך על ידי הסחת דעתך ממה שקורה בפה בזמן שאתה מצחצח את לשונך.
- הסיח את דעתך מכאב. כווץ את אצבעות אחת מהידיים שלך לאגרוף, וחפור בעדינות את הציפורניים בכף היד שלך. אל תפגע בעצמך קשות, מספיק כדי להסיח את דעתך מרפלקס ההמולה.
- הסיח את דעתך עם מחשבות. לפני שתתחיל לצחצח שיניים, מצא חידה או בעיה קשה במתמטיקה לפתור. בזמן שאתה מתחיל לצחצח את הלשון בעדינות, החל מלפנים, התמקד נפשית בחידה או בבעיה ונסה לפתור אותה כשאתה עובד בחזרה לגב הלשון. אל תלך רחוק מדי אחורה, ותוכל אולי לגלות שההפרעה הנפשית עזרה להקל על רפלקס ההמולה.
על מנת להימנע מהפעלת רפלקס ההמולה, עליך להימנע מלגעת באזורים אלה.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון שיטות חלופיות
- 1נסה מגרד לשון. ניתן לרכוש מגרדי לשון או חומרי ניקוי בבית המרקחת או בחנויות קופסאות גדולות כמו טארגט או וולמארט. הם עשויים להרגיש פחות פולשניים ממברשת שיניים גדולה ומרוחבת יותר.
- מגרד לשון הוא כלי קטן עשוי פלסטיק או מתכת שמסיר בעדינות פסולת ורובד מהלשון. כדי להשתמש במגרד לשון, הניחו את קצהו לכיוון החלק האחורי של הלשון ומשכו בעדינות קדימה. חזור על הפעולה לפי הצורך כדי לכסות את פני הלשון, תוך שטיפה בין השריטות.
- כדי להפחית את רפלקס הפתיחה, פשוט אל תניח את מגרד הלשון בחזרה לפה שלך תוך כדי השימוש בו. מצא את הנקודה הרחוקה יותר שאפשר למקם אותה בלי לפטפט, והתחל שם.
- 2נסה להשתמש בחוט דנטלי בלשון. אם שיטת מגרד הלשון אינה עובדת, ניתן להשתמש בחוט דנטלי לניקוי פני הלשון.
- קח אורך רגיל של חוט דנטלי וגרור אותו לאורך הלשון שלך. זה עובד היטב עבור אנשים עם רפלקס גאג 'גבוה במיוחד, אבל זה לא מסיר פסולת מהלשון כמו שיטות אחרות.
- כמו במגרד הלשון, כדי להפחית את רפלקס ההמולה, תצטרך למצוא את המרחק הרחוק ביותר על הלשון שתוכל להניח את החוט דנטלי בלי לפטפט.
- 3נסה להשתמש במטלית. אם מגרד לשון או חוט דנטלי עדיין מפעיל את רפלקס החיידק שלך, מטלית כביסה רטובה יכולה להיות כל מה שאתה צריך.
- השתמש במטלית כביסה רכה ונקייה והלח אותו במים חמים. אתה יכול להוסיף מעט משחת שיניים אם תרצה, אך אין זה הכרחי, במיוחד אם הטעם של משחת השיניים תורם לרפלקס הקשקוש שלך.
- עוטפים את הבד סביב אצבע אחת ומשפשפים בעדינות את פני הלשון כדי להסיר רובד ופסולת. חזור הכי רחוק על הלשון שאתה יכול בלי לפטפט, שטוף את הבד מעת לעת.
- 4השתמש במי פה. אנשים עם רפלקסים חזקים מאוד של הלם או לשונות רגישות אולי לא ימצאו שיטת ניקוי לשון שמתאימה להם, אך שימוש במי פה טוב יכול לחסל את רוב החיידקים הבעייתיים ולהשאיר את הפה בריא ונקי.
- חפש מי פה מיקרוביאלית המכילים פלואוריד ואלכוהול. הקפידו לשטוף את השיניים למשך 30 שניות ואז לירוק את מי פה לגמרי. אין לשתות מים או לשטוף את השיניים לפחות 30 דקות לאחר השימוש במי פה. מותגים כמו Listerine Total Care יעילים בהפחתת חיידקים בפה ומשאירים את הנשימה רעננה.
- שאל את רופא השיניים לגבי מרשם לשטיפה דרך הפה של כלורקסידין גלוקונאט. שימוש בזה פעמיים ביום עשוי לבטל את הצורך בצחצוח לשון ולעזור לך להילחם בדלקת חניכיים.
עם זאת, יש אנשים שמתקשים לנקות את הלשון מכיוון שהוא מפעיל רפלקס איסור פרסום.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת היתרונות של צחצוח לשון
- 1למנוע הצטברות חיידקים. המרקם הייחודי של הלשון ושטח הפנים הגדול שלו הופכים אותו לאירוח של מיליוני חיידקים, העלולים לנסוע לשיניים ולחניכיים ולגרום לחללים ולדלקת חניכיים.
- השיניים אוספות שפע חיידקים בעצמם, אך בניגוד לשיניים, הלשון אינה משטח חלק. מכאן נובע כי עוד יותר חיידקים מצטברים בבלוטות הטעם ובבורות הקטנות על הלשון.
- רק שטיפת הפה במים אינה מספיקה בכדי להסיר את החיידקים על הלשון, בעיקר משום שהחיידקים מתאספים במה שמכונה "ביופילם" - שכבה חיידקית דביקה, דביקה. יש לשבש אותו על ידי שפשוף או גירוד כדי להסירו לחלוטין.
- הסרת חיידקים מהלשון היא תמיד חשובה, אבל זה חיוני במיוחד אם אתה צריך לרפא סדקים שהתפתחו על הלשון שלך.
- 2מנע ריח רע מהפה. החיידקים שחיים על הלשון לגרום תגובה כימית אשר מייצרת תרכובות גופרית נדיפות, שתוצאתו ריח רע מפה.
- צחצוח לשון יכול גם להסיר עקבות של מאכלים ריחניים כמו שום ובצל, מה שיכול גם לשפר את הנשימה.
- אנשים רבים עם ריח רע מהפה לא מודעים לכך שיש להם את זה. זה רעיון טוב לתרגל היגיינת פה טובה, כולל ניקוי לשון באופן קבוע, כדי להפחית את הסיכוי שאתה אחד מהם.
- 3למנוע שינוי צבע. מזונות ומצבים בריאותיים מסוימים עלולים לגרום למראה צבעוני או סרטני על פני הלשון. צחצוח הלשון יכול לבטל את הבעיה הזו.
- מזונות המכילים צבעים כמו עוגות, סוכריות על מקל או ארטיקים יכולים לצבוע זמנית את פני הלשון. צחצוח הלשון יכול להפחית את צבע הלשון, ולהפוך אותו פחות מורגש לאחרים.
- מחלות מסוימות כמו קיכלי פה או עגבת עלולות לגרום להצטברות חיידקים או פטריות על הלשון הגורמות למראה סרטני ולבן. במקרים מסוימים לא ניתן להבריש את הסרט הלבן. הקפד לפנות לרופא אם אתה חושד שלשונך הסרטנית נגרמת ממחלה.
- תרופות מסוימות כמו אנטיביוטיקה או פפטו-ביסמול וכן מחלות מסוימות עלולות לגרום לשינוי צבע מדהים של הלשון הנקרא "לשון שחורה שעירה", הנגרמת על ידי צמיחת יתר של שמרים בפה. המצב אינו רציני וניתן להבריש את צבע השינוי באמצעות מברשת שיניים או מטלית כביסה, אם כי זה יכול להיות רעיון טוב לפנות לרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה.
אם שיטת מגרד הלשון אינה עובדת, ניתן להשתמש בחוט דנטלי לניקוי פני הלשון.
- אם הינך בהריון, רפלקס הקיבה יכול להיות בולט עוד יותר. תסמין זה בדרך כלל נעלם לאחר השליש הראשון. יש לזכור כי היגיינת הפה טובה חשובה במיוחד במהלך ההריון, לכן הקפידו לנקות את הלשון גם אם זה אומר לנקוט במגרד הלשון או בשיטת כביסה.
- אנשים עם רפלקסים גבוהים של איסור פרסום עשויים להקיא בזמן שהם מצחצחים את הלשון. אם אתה מקיא, הקפד לשטוף את השיניים לאחר מכן מכיוון שהחומצה בהקאות פוגעת במשטח השיניים.
קרא גם: כיצד להקל על צרבת?
שאלות ותשובות
- לפעמים צחצוח שיניים גורם לי להקיא. האם עלי להחליף משחת שיניים?אתה יכול לנסות את זה. כמו כן, נסה לא לחזור כל כך רחוק בזמן שאתה מצחצח או בחר במברשת שיניים קטנה יותר.
- אני לא מעשן, לא שותה אלכוהול ומצחצח שיניים באופן קבוע, אבל עדיין יש לי ריח רע מהפה. מה עליי לעשות?כדאי לנסות לשטוף דרך הפה בנוסף לצחצוח שיניים בחוט דנטאלי באופן קבוע. זה יעזור בהליטוזיס.
תגובות (6)
- בדרך כלל אני מקיא אחרי ובזמן שאני מצחצח שיניים. תודה על הטיפ בנושא שטיפת הפה במים. למרות שזה הדבר האחרון שאני רוצה לעשות אחרי כיפוף מעל הכיור במשך 15 דקות. אני לא בהריון. שלי פשוט כל כך גרוע.
- דבר הסחת הדעת עבד מצוין, תודה.
- אהבתי את כל המאמר.
- מעולם לא שמעתי על מגרדי לשון. פשוט תמיד השתמשתי במברשת השיניים שלי כדי לנקות את הלשון. לאחר שניסיתי מגרדים שונים הריח שלי רע מהפה. תודה.
- ניסה הכל במשך חודש, שוחח עם רופא שיניים ושיחף את שיניים תותבות רק קמצוץ. תודה רבה.
- כשאני מתרגל את הטיפים כאן, אוכל אולי להתאקלם בלגעת בלשוני. אני צריך לקבל רושם דנטלי, אבל עדיין לא יכול להתמודד בלי להיות חולה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
