איך לומר לבת הזוג שלך שהם צריכים לרדת במשקל?

אין זה סוד כי ירידה במשקל יכולה להשפיע באופן משמעותי על הבריאות הגופנית, הנפשית והחברתית. על ידי עריכת רשימה של כל הדברים שיעזרו לשפר את חיי בן / בת הזוג לאחר שהושגה ירידה במשקל, ייתכן שתוכל לעודד אותו או אותה לעבוד קשה כדי להוריד את המשקל. הדמיה של חיים מאושרים ובריאים יותר לאחר ירידה במשקל עשויה להיות המוטיבציה שבן הזוג זקוק לה כדי לנקוט באסטרטגיית הרזיה רצינית.

1. 1
   הוכיח כי אנשים במשקל בריא חווים פחות אפליה. תשומת לב גוברת מושמת על ההטיה החברתית נגד אנשים כבדים על ידי רופאים, תאגידים, סוכנויות ביטוח, כלי תקשורת, חנויות בגדים, מעסיקים, פוטנציאלים ועל ידי שותפים רומנטיים בהווה.

   • השגת משקל בריא תביא לכך שבני הזוג שלך יקבלו פחות טיפול שיפוטי מטפל ראשוני, עשויים להפחית את עלויות ביטוח הבריאות, עשויים להפוך אותו למושך יותר לשכור או לקידום, יהפכו את קניות הבגדים למהנות יותר ויפחיתו חווית בן הזוג של סטיגמה חברתית הקשורה למשקל.
   • אנשים במשקל בריא נוטים יותר לחיי אהבה מספקים. בעלי משקל בריא נוטים פחות לחוות תפקוד מיני, ואנשים בעלי משקל ממוצע נוטים יותר לדרג באופן חיובי את בריאותם ואת סיפוקם.
2. 2
   הראה ראיות לכך שאנשים במשקל בריא יותר נהנים מבריאות נפשית טובה יותר. אנשים במשקל ממוצע חווים פחות דיכאון, פחות הפרעות אכילה ושיעורים נמוכים יותר של הפרעות נפשיות אחרות.

   • הצגת בן / בת הזוג שלך שמשקל בריא יותר עשוי להשתוות לחיים מאושרים יותר - פחות סיכוי שיכלול דימוי עצמי שלילי ומתחים ודאגות אחרים הקשורים למשקל עודף - עשוי להיות הגירוי שהוא או היא זקוקים לו בכדי לעבוד למטרות רציניות לירידה במשקל.
3. 3
   ציין תוצאות פיזיות חמורות של עודף משקל או השמנת יתר. נשיאת כמות משמעותית של משקל עודף תורמת למספר מחלות.

   • אפילו כמה קילוגרמים מיותרים מגדילים את הסיכון של בן הזוג למחלות לב, סוגים מסוימים של סרטן, סוכרת, יתר לחץ דם, דום נשימה בשינה וכולסטרול גבוה, בין היתר.
   • משקל עודף עלול לעכב החלמה ממחלות וניתוחים מסוימים, למנוע מתן שירותי טיפול או הצלה מסוימים להצלת חיים, ולסבך את מתן התרופות והטיפולים הרפואיים היעילים.
   • נשים הסובלות מעודף משקל משמעותי נמצאות גם בסיכון מוגבר לסוכרת הריון, סיבוכי הריון וניתוחים קיסריים, מומים מולדים בתינוקות וסיבוכים אחרים בבריאות האם.

אם דנית עם בן / בת הזוג בנושא הירידה במשקל וחברך נועד לרעיון או שנראה שהוא זקוק לדחיפה נוספת, נסה להודיע לו שהוא מודאג מבעיות בריאותיות שהמשקל הנוסף יכול לגרום. לפעמים, למידת הסכנות שעודף משקל יכול לגרום עשויה להוות מוטיבציה חזקה לאנשים, במיוחד אם יש לו ילדים או משפחה. אם חבר שלך כבר סובל מסיבוכים בריאותיים בגלל משקל, שקול להשתמש בבעיה כדוגמה לסוג הקושי שאתה שונא לראות אותו או אותה נאבקים.

1. 1
   היו כנים לגבי חששותיכם. אם בן / בת הזוג סובלים מהשמנת יתר או סובלים מעודף משקל ניכר, הוא או היא נמצאים בסיכון לבעיות בריאותיות רבות, כגון מחלות לב וכלי דם, כאבי מפרקים וסוגים מסוימים של סרטן.

   • ערכו שיחה פרטית בה אתם מתמקדים אך ורק בדאגותיכם לבריאותו, ומזכירים את דאגתכם לשלומו. תן לחבר שלך לדעת שאתה לא רוצה לראות אותו או אותה עוברים כל אחת מהבעיות הנפוצות שמשקל עודף יכול לגרום.
   • הביעו רוך והודיעו לבן / בת הזוג שלכם כי אתם מודאגים באמת ומשקלו ימנע משניכם ליהנות באופן מלא מהחיים המשותפים (כמו לידת ילד או נכד שלכם או ליהנות מפנסיה או אפילו יום הולדת 40 ביחד).
2. 2
   התמקד בדיונים בבריאות, ולא במספר בסולם. הימנע ממיקוד ההערות שלך על משקל חברך, ובמקום זאת הדגש את העובדה שאתה מרגיש שהוא לא בריא. תן לבן / בת הזוג שלך לדעת שאכפת לך ממנו והיית רוצה לראות אותו מתחייב לאורח חיים בריא.

   • הצבעה על קשיים של בן / בת הזוג שלך בשליטה על לחץ הדם או על השלמת משימות פיזיות פשוטות מבלי לנשום, תראה שאתה מודאג באמת מבעיות בריאותיות ולא רק מנתון מלא.
   • שקול לנהל את השיחה אך ורק בנושא הבריאותי, כמו לעבוד להפחתת כולסטרול, ללמוד לנהל טוב יותר את הסוכרת או למנוע התקף לב חוזר.
   • טיפול בבעיות בריאות מסוימות באמצעות שינויים תזונתיים או פעילות גופנית מוגברת עשוי להשפיע על שיפור האמצעים הבריאותיים והורדת קילוגרמים מבלי למקד את התערבותך במשקל עודף בלבד.
3. 3
   התחייב לאורח חיים בריא יותר עם בן / בת הזוג. מתן דוגמה טובה והיות בן זוג ידידותי עשוי לעזור לחברך להחליט לאמץ שינויים בריאים. גם אם אינך צריך לרדת במשקל, ייתכן שתוכל להרוויח משמעותית מאימוץ אורח חיים בריא יותר.

   • אם אתה יכול להתחייב באופן אישי לשנות את הדיאטה שלך (לשתות פחות אלכוהול, לאכול פחות מזון מהיר, לבשל יותר ירקות וכו '), אתה יכול להתחייב במשותף לשיפור הבריאות עם בן / בת הזוג.
   • עודד את חברך לערוך ברית לשיפור הבריאות לשניכם על ידי הצטרפות למועדון כושר ביחד, ניסיון ספורט או משחק גופני חדש, השתתפות בשיעור על בישול בריא או פשוט טיולים משותפים מדי ערב.

אם בן / בת הזוג שלך ירדו במשקל, כיצד היו חייכם המשותפים טובים יותר? אילו דברים הייתם מסוגלים לעשות ביחד שאתם לא מסוגלים לעשות עכשיו? לחשוב על ירידה במשקל כעל תהליך מעצים שתורם למערכת היחסים שלך ומשפר את איכות החיים שלך ביחד, יכול לעזור לעודד את בן / בת הזוג שלך לשקול מה יש לך לומר.

1. 1
   הסבירו שתוכלו לבלות יותר זמן משפחתי איכותי אם בן / בת הזוג שלכם ירדו במשקל. ירידה במשקל יכולה לעזור לבן / בת הזוג שלך ליהנות מפעילויות עם המשפחה שלך שבעבר לא היו זמינות עבורך בשל המגבלות המוטלות על אדם עם עודף משקל.

   • פארקי שעשועים ופארקי מים בטוחים יותר ונגישים יותר כאשר מבקר משקלו בריא.
   • משחק פריזבי, טיול של 5K או ריצה כצוות משפחתי, שימוש בסט הנדנדה ורדיפה אחרי ילדים צעירים הם דוגמאות לפעילויות משפחתיות שקל יותר לבצע כאשר אדם משקלו הממוצע.
   • אירועים משפחתיים שדורשים סיבולת או זמן ניכר, כמו לעודד אירוע ספורטיבי של ילד ביום או התנדבות ביריד בית הספר, יהיה קל ונעים יותר עבור בן / בת הזוג שלך להשתתף ברגע שהוא ירד במשקל.
2. 2
   דבר על כך שהנסיעה תהיה קלה יותר. נשיאת משקל עודף עלולה להפוך את הנסיעות ליקרות יותר ופחות נוחות. על ידי ירידה במשקל, בן הזוג שלך יכול להצטרף למשפחה וחברים לטיולים עם פחות אי נוחות והוצאות.

   • במטוסים יש לעתים קרובות מושבי נוסעים צרים שהופכים את הטיסות לא נעימות לאדם הסובל מעודף משקל ואת הנוסעים שנוסעים לידם. בחלק מהמקרים, הנוסעים הסובלים מעודף משקל משמעותי נדרשים לרכוש כרטיסים לשני מושבים על מנת שלא יפגעו במרחב הנוסעים הסמוכים. למרות שהדבר יכול להחמיר במהירות את עלויות הנסיעה ולהוות מבוכה לאנשים הסובלים מעודף משקל, ניתן לבטל בעיה זו עם ירידה מתונה אפילו במשקל במקרים רבים.
   • נסיעות דורשות לעיתים קרובות כמויות משמעותיות של זמן הליכה, עמידה בתור, נשיאת מזוודות, טיפוס על מדרגות וסיור ברגל. רישום כמה חלומות מסע של בן הזוג והדגמת האופן שבו הביקור במקומות אלו יהיה קל יותר ללא מאמץ של עודף משקל (ובכך עם מוגברת תנועתיות, כושר גופני ואנרגיה) עשוי לסייע בהנחייתו לנסות להרזיה.
3. 3
   הכינו "רשימת דלי" של חלומות לאורך החיים. קיום רשימה קונקרטית של דברים שאתה ובן זוגך מעוניינים לעשות יחד אך אינם יכולים לחוות עקב אי הנוחות או אי הנוחות במשקל העודף שלו או עליה עשויים לעודד את בן / בת הזוג להוריד את הקילוגרמים העודפים.

   • חשבו על כל המקומות שתרצו לטייל בהם, הפעילויות בחיק הטבע שתרצו לבצע, סוג העבודות שבן הזוג שלכם היה רוצה להשיג, ואפילו הפעילויות שהייתם רוצים לעשות יחד ברגע שיש לו גוף רזה יותר, ולהציג את רשימת היעדים בהשגה קלה יותר עם פחות משקל עודף.
   • לטפס על הר האוורסט, ללכת בשביל עלייה לרגל מפורסם, להיות דוגמנית, להיראות נהדר בשמלת כלה או טוקסידו, ופעילויות רבות אחרות עשויות להשתלב היטב ב"רשימת הדלי "עבור בן הזוג שלך ברגע שהוא או היא תשיל משקל.
4. 4
   הזמן את בן / בת הזוג להצטרף לצוות או לפעילות איתך. התחייבות לפעילות שתוכלו לעשות יחד תפחית את תחושות הבידוד אצל בן או בת הזוג ותעודד אותו לרדת במשקל על מנת להשתתף או עשויה לעזור לו לרדת במשקל מכוח ההשתתפות.

   • משחק בקבוצת רוגבי, השתתפות בשיעורי יוגה או הצטרפות למועדון של אמהות שמטיילות באופן קבוע עשוי לעזור לבני הזוג שלך להתמקד בפעילויות המהנות שהוא יכול לקחת בהן ברגע שהושגה ירידה במשקל (או על מנת להשיג זאת.).

גם אם יש לך את הכוונות הטובות ביותר, יתכן שבן הזוג שלך לא מוכן לנסות לרדת במשקל. בן / בת הזוג שלך עשויים שלא להרגיש ביטחון שהוא או היא יכולים להצליח, אולי לא ירצו להכיר בבעיית המשקל, או אפילו להתבייש לדון איתך בנושאי משקל. התקרבות לבן / בת הזוג שלך בנוגע לירידה במשקל יכולה להיות מורכבת ואולי לא תהיה לה ההשפעה שציפית. זכרו שההכנה לירידה במשקל בבטחה ובצמיתות היא תהליך אישי וארוך שחברכם יצטרך להתחייב אליו באופן אינדיבידואלי. פעמים רבות, המקסימום שתוכל לעשות הוא לעודד ולתמוך בחברך ולעבוד כדי להימנע ממאמציך.

1. 1
   היו תומכים ומעודדים - בגבולות. אם אתה אובססיבי לגבי הצורך של חברך לרדת במשקל, אתה עלול להבריח אותו. תן לבן / בת הזוג שלך לדעת שאתה שם כדי לעזור בכל דרך שהוא או היא צריכים, בין אם זה רק להקשיב או לתת שיחת השכמה כל יום.
2. 2
   אל תאיים על בן זוגך. אם אתה נואש מחברך להתחייב לרדת במשקל, התנגד לפיתוי לאיים על ידי שימוש בהצהרות "או אחר" או התרת ידידותך או חיבתך תלויה במחויבותו לרדת במשקל.

   • לאלץ את בן / בת הזוג שלך לבחור בין לרדת במשקל לבין להיותך כחבר תומך אינו מועיל ועשוי רק להסיע את חברך להרגלי אכילה לקויים או לתחושת הכחשה.
   • אם חברך דחה את ניסיונותיך לעודד ירידה במשקל, שחרר את הבעיה לזמן מה. לפעמים חבר שלך צריך לדעת שאתה תומך בו למרות בעיות משקל כלשהן, והזמן עשוי להיות המרכיב העיקרי לעזור לו לפתח את המוטיבציה האישית לרזות.
3. 3
   הציעו חיזוק חיובי. כאשר הוא או היא מקבלים החלטה בריאה או מגיעים למטרה להתחייב לרדת במשקל, חגגו בפעילות שאינה כוללת התמקדות במזון או בירידה במשקל, כמו לעשות מניקור יחד, לשחק משחק, לעשות קניות או פשוט להציע מחמאות חיוביות.
4. 4
   אל תבקר או אל תהיה אכזרי. העלבת חברך במילים או במעשים, הערות גנאי לגבי גודלו או הרגלי האכילה שלו, או הרחקת חברך מפעילויות לא יניעו אותו לרדת במשקל בבטחה וביעילות.

   • אם אתה מותח ביקורת על משקלו, גודל הלבוש, הרגלי האכילה, רמות הפעילות הגופנית או המראה החיצוני שלך, אתה עלול לעורר בשוגג בינג 'לא בריא, הפרעות אכילה ובעיות נפשיות תוך צמצום יכולתך להשפיע עליו באופן חיובי בעתיד.
   • אל תאבד את העשתונות ואל תהפוך את העניין לוויכוח. בן / ת הזוג שלך יתחיל בתהליך של ירידה במשקל כשהוא מוכן, וניכור עצמך על ידי דיבור או התנהלות פוגענית יסכן את ידידותך.
5. 5
   הסר מחסומים לירידה במשקל. אם הדיון שלך בנושא ירידה במשקל, בריאות ומוטיבציה זיהה דברים שעשויים למנוע מחברך לעשות את הצעד הראשון לירידה במשקל, פעל לטפל במחסום ולעזור לחברך למצוא מוטיבציה.

   • יש אנשים שרק זקוקים לביטחון קבוע שהוא או היא מסוגלים להצליח לרדת במשקל ושאתה תישאר חבר ולא משנה מה התוצאה. אחרים זקוקים לתזכורת קבועה ואיתנה להתאמן או לאכול טוב.
   • אם חבר שלך לא יודע לאכול טוב או להתאמן, זה עשוי להיות המחסום העיקרי בין בן הזוג שלך לירידה במשקל. עבדו איתו להכין ארוחות בריאות, לטייל, ללמוד כיצד להרים משקולות, לקנות יותר ירקות במקום צ'יפס, ולזהות תחליפים בריאים למאכלים ופעילויות.
   • לעיתים, המחסום העיקרי בין אנשים ומחויבות לרזות עשוי להיות קושי נפשי או רגשי. אם בן / בת הזוג שלך לא יכיר בצורך לרדת במשקל או להיות בריא יותר, יתכן שרופא, אדם אהוב או חברך לבדו יצטרכו לעבוד על העניין ללא התערבותך.