איך לעזור לפעוט שלך לרדת במשקל?

בדיוק כמו אצל מבוגרים, פעילות גופנית מספקת חיונית להשגת ושמירה על משקל תקין לפעוט שלך. שילוב פעילות גופנית ומשחק פעיל לאורך כל היום יכול לעזור לילדכם לרזות במהירות ובבטחה תוך יצירת הרגלים לאורח חיים בריא של פעילות גופנית.

1. 1
   תנו לפעוט שלכם לשחק לפחות 90 דקות בכל יום. אל תשים את הפעוט שלך על הליכון, אלא עודד את ילדך לשחק באופן פעיל למעלה משעה בכל יום ויום.

   • תנו לפעוט שלכם לשחק כדורגל, לשחות איתכם, לרקוד למוזיקה בבית, לרדוף אחרי אחיו (או אתכם), או להתרוצץ עם ילדים אחרים במגרש המשחקים.
2. 2
   התעמלו עם ילדכם. אם הפעוט שלך מהסס לעסוק בפעילות גופנית, הראה לו כמה כיף זה יכול להיות על ידי השתתפות במשחקים ופעילות גופנית עם הפעוט שלך.

   • השתתפות בפעילות גופנית טובה גם לבריאותך, והיא מבהירה לילדך כי פעילות גופנית אינה עונש.
3. 3
   וודאו כי המעון של ילדכם משלב פעילות גופנית. שאל האם בית הספר לגיל הרך או הצהרונים בו מבלה ילדך את עיקר זמנו, משלב פעילויות גופניות משמעותיות בשגרה היומיומית.

   • כל מרכזי הטיפול בילדים צריכים לבנות לפחות שעה אחת של משחק גופני עתיר אנרגיה בלוח הזמנים של כל יום.

אם הומלץ לך על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות כי הפעוט שלך זקוק לרדת במשקל, עבוד בשיתוף פעולה הדוק עמו כדי לעזור לפעוט שלך להשיג משקל תקין. לאחר שילדכם בדיאטה בריאה ומתאמן באופן קבוע, דנו בשינויים עם רופא ילדים או דיאטנית והמשיכו להתאים את התזונה והפעילות של ילדכם לצרכיו.

1. 1
   גרמו לילדכם לשקול ולמדוד באופן קבוע. אם ילדכם גדל במהירות, הוא או היא עשויים לחזור במהירות ליחס בריא בין משקל לגובה.

   • ברגע שילדך חזר לפרמטרים בריאים, רופא הילדים או הדיאטנית עשויים להמליץ על שינויים קלים בתזונה או בשגרת פעילות גופנית כדי לשמור על משקל תקין.
2. 2
   בקש הערכה לבעיות בריאותיות אחרות. אם ילדכם לא מאבד משקל לאחר ביצוע תזונה בריאה ופעילות גופנית, משקל ילדכם עשוי להוות אינדיקציה למצב רפואי חמור יותר, כמו חוסר איזון בבלוטת התריס.

   • יש להעריך את הפעוט שלך על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות באופן קבוע במהלך המאמץ לירידה במשקל.
3. 3
   שאל שאלות על דיאטה ופעילות גופנית. לרופאי ילדים ודיאטנים לעיתים קרובות יש טונות של טיפים להורים שמנסים לשלב מזון בריא בתזונה של אוכל בררן, או להכנת פעילות גופנית שמושכת ילדים בישיבה אחרת. פעל לפי עצתם אם אתה פוגע במחסום עם ילדך.