איך לרדת במשקל באכילת מזון מהיר טעים?

בחן את התזונה הנוזלית והרעב מזון רך בתהליך המנתח, ואכל בערך מספיק לילד קטן, לאחר ניתוח הירידה במשקל. לכן, השווה 10 ביסים ביום, בחירה תזונתית רדיקלית - להסבר להלן - ראה דיאטת Mayo Clinic לאחר הניתוח (פירוט נוסף בסעיף הטיפים):

• "להתאושש:" שום דבר דרך הפה, אפילו לא מים - בערך יומיים.
• שלב 1: "התרסקות" על הדיאטה הנוזלית הצלולה של המנתח - שבוע עד שבועיים - ריפוי בפנים.
  שלב 2: "רעב" על 6 כף אחת מחית "ארוחות מרק-ביס 1 ביס" מדי יום - שבועיים עד 4 שבועות.
  עד כה! - סה"כ כמעט חודשיים - דיאטת התרסקויות בהוראת רופא!
  שלב 3: "רעב" על שש ארוחות של שתי כפות ביום, כלומר בערך שש ארוחות "0,25 כוסות" של מאכלים רכים ומועכים - שבועיים עד ארבעה שבועות נוספים.
  שלב 4: "רעב", לכל החיים. 3 כוסות זעירות של 0,5 כוסות - שבועיים עד ארבעה שבועות ולבסוף קמים למיני סעודה של שלוש "ארוחות כוס אחת" של מאכלים רכים וקצוצים.
  סבלו מאסר עולם: אין נגיסות גדולות ולעיסות של סטייק אמיתי או עוף וכו '- אבל, כן... לאכול במקום בשר טחון או טחון.

לרדת במשקל על ידי [כמעט] רעב בעקבות שיטת הניתוח של הרופא: "רעב שונה" זו הסיבה שאנשים שמנים (כמו 181 ק"ג) מאבדים 200 די מהר. תבין שאם היית "מורעב" ככה (אחרי הניתוח המסוכן ההוא) - אז דיאטה בשלב 1 היא רק נוזלים: " מרק, מיץ לא ממותק, חלב, מרק קרם מסנן, ג'לטין ללא סוכר - הזמנות של דוקטור! " במשך שבועות - בטוח מספיק?

היו בטוחים: אכלו דיאטה מוגבלת באופן קיצוני, כאילו היא נחשבת בטוחה למדי! ככל הנראה, "כן זה בטוח!" כפי שמנתחים לירידה במשקל קיצוניים מסכימים כולם: לקוחות יכולים לשרוד דיאטה כזו! תבין שאתה צריך להיות רעב כמעט כדי לרזות ממש מהר.

הצליחו עם ארוחות "חמש דיאט ביס" (כמו צום שונה). דיאטות כאסח. חשבו על כך בפשטות: כל המזונות הופכים לסוכר (גלוקוז); כלומר: כאשר הגוף זקוק לאנרגיה אך כאשר אכלתם מעט מאוד. מצפה ממחזור הקרבס של גופך (כימיה ברמת התא) לשנות שומן וחלבון לסוכר, אם אתה אוכל מעט מאוד - או סוכר לשומן, אם אתה אוכל יתר על המידה? זה... זה תפקידו.

עיכלו כמה ביסים דלים של אוכל ומה קורה: כל החומרים המזינים הקלוריים מתפרקים לסוכר מכיוון שאינכם אוכלים מספיק (לא צורכים דיאטת תחזוקה). הסוכרים והעמילנים השונים, מזוקקים או גולמיים, ופחמימות מורכבות (בערך כשתי מולקולות סוכר מחוברות זו לזו), בתוספת שומנים וחלבונים הופכים כולם לאנרגיה, סוכר - בעוד שגופך שורף חלק מהשומן המאוחסן שלך או חלבון שרירי כלשהו אז: לאכול את החלבון הזה.
זהירות: הימנע משריפת השריר! אם אתה נהיה רזה מדי או רזה מדי, לא יהיה יותר שומן לשרוף. הישאר חזק...

בחר איזון (לבריאותך): האם אתה יכול לאכול דיאטה לא מאוזנת (בטח!): אבל, אל תעשה את זה - לזמן רב מדי! ראה, תפוח יכול להיות 5 ביסים, אך הוא פחות מ -100 קלוריות. 10 נגיסות תפוח ביום הן רעב, עובדת אוכל טהורה ופשוטה. אותו "לא-לא" נכון לגבי 10 נגיסות גדולות של חסה או כל מזון דל תזונתי אחר. מצד שני, 10 ביסים של בננה או שעועית מבושלת אינם רעב כזה, אך גם זה אינו מאוזן!

שאל את הרופא כמה ואיזה סוג מזון אתה צריך לאכול, אם הבטן שלך הייתה מהודקת או עוקפת. שאל אותו מדוע "ניתוח ודיאטת התרסקויות" עדיף על סתם דיאטת התרסקות תוך חסכון של אלפי דולרים ולא סבל חיים של ארוחות זעירות מכאן ואילך!

שקול לקרוא את ספרו של דר. אלווין סי לואיס כינה "למה לשקול?" (על הדיאטה הרדיקלית והמוגבלת שלו). חקרו את " דיאטת חמש ביס " שלו, כגון:

• מלא קפה או תה לארוחת הבוקר (נטול נטול עצבים רגוע?) - "תזונה נוזלית צלולה יומית" שלך - כמו שלב 1 בכל בוקר. לשתות ¹/₂ ליטר (1,9 L) של מים (או משקאות ללא קלוריות אחרות) בכל יום (זה שמונה 8 עוז. משקפיים).
• אכלו 5 ביס אוכל פעמיים ביום. הגבילו, אכלו עשר ביסים בכל יום, "כן, 10." (הוא אמר שגם 12 עקיצות יעבדו).
  היומיים הראשונים הם הקשים ביותר, אבל אתה יכול לבחור לאכול כל מזון שאתה חושק בו כדי למנוע תחושות של מחסור שעלול לגרום לך להפסיק את הדיאטה.
  שתו נוזלים בין הארוחות. שתייה מרובה של נוזלים בארוחות יכולות להרגיש מלאות יתר על המידה ב -5 נשיכות זעירות ולמנוע מכם לאכול מספיק מזון עשיר בחומרים מזינים (לאכול ביסים גדולים!).

אמור לעצמך, "אל תדאג, אוכל רב יהיה כאן מחר, למחרת, בשבוע הבא, בשנה הבאה,.." אין פחד! אכלו עקיצות בגובה כף או כף מעוגלת (כף נגיסת כף גדושה זה בסדר - אבל פחות יעילה, לירידה מהירה במשקל...). דיאטה של 5 דיס ביס יכולה לקחת 5 נשיכות גדולות ומספקות, למשל:

• אכלו דיאטת המבורגר: 3 ביס של המבורגר ו -2 ביס צ'יפס.
• נסו טאקו: 2 נגיסות טאקו ואחד מגוואקמולי ו -1 שעועית ואורז.
• Veg-out: 3 נבטי בריסל גדולים, נגיסת גלידה אחת וחלבון...
• התגלגלו: פירותי-טוטי רך-טאקו. נסה בוריטו: השתמש בשעועית (חלבון). רול פרי: מנגו בשלים או תפוחים מבושלים כטאקו.
• פופ -5: 1 לחם, נתח פרי, נבט בריסל, נפיחה של בשר או גבינה, חתיכת מיני ממתק או כמו שאוהבים.
  בינגו! יש לנו מנצח! - מפסיד 5 ביס.

שקול לנסות את ההצעה: "תאכל שני סניקרס בינוני ביום" בשבועיים הראשונים (או כל מה שאתה חושק בו). מדוע - כי זה עשוי להיות מספק ומדהים, מכיוון שאתה עלול לרדת עד 20 או 14 ק"ג, בתוך שבועיים או שלושה. לסניקר של 1,86 גרם (52,7 גרם) יש 250 קלוריות, 12 גרם שומן, 27 גרם סוכר, 4 גרם חלבון, קצת פחות מ -10% חלבון, לפי משקל (נתוני העטיפה).

בדוק קלוריות בחמשת הנגיס שבחרת, אם אתה רוצה לדעת את המידע הזה, למשל, טאקו רך מגולל-עוף מגולגל, עם צמרות עגבניות ובצל ירוק: רוטב מנגל, 1 כף - - - - - - - - - - - - - 15 קלוריות; רוטב צ'ילי חם של סריראצ'ה, 1 כפית - - - - - - - 5 קל"א; 1 ירך עוף, בשר, גדול - - - - - - - 200 קלור; 1 קמח טורטיה, גודל לח, בגודל של פאג'יטה (45 גרם) - - 90 קלור; 1 עגבניה, בינונית, מבושלת - - - - - - - - 25 קלוריות; צמרות ירוקות בצל, 0,5 כוס, מבושלות - - - 20 קלוריות; סה"כ: 355 קלוריות.

עשה אגרוף כאשר האוכל קרוב כדי לעזור לזכור את הדיאטה! הראה את נחישותך... כמו כן, אם אתה יכול לאכול כשאתה לחוץ, נסה לסחוט במקום כדור גומי רך / "כדור מתח" ולראות האם זה יעיל עבורך. תהיו עסוקים בלהיות עסוקים בדברים שאינם אוכלים...

הפסד בבטחה: אל תשאר במשקל מהיר (צום שונה / רעב למעשה) יותר מכמה שבועות (כמו שלושה או ארבעה) בכל פעם.

מחזור לסירוגין של הדיאטה. בזמן שאתה "מחוץ" להתענג על שבועות של התקדמות (14 ק"ג?) ונהנה מהפסקה של 0.5 שבועות אחרי שבועות של ספיגה קשה: קח נסיגה ואכל במזנון / אבל תוריד טונה של סלט, שפע של ירקות וחלק חלבון מיוחד, קינוח (או שניים כמו מסיבת יום ההולדת שלכם!)... אכלו כרגיל למספר ימים; ואז חזרו לעשר העקיצות, וצעדו "הלאה" לחזית הקרב, קדימה! הימנע מאכילת שומן עשיר מאוד, כולסטרול גבוה או מזון מעובד עם כימיקלים לא רצויים, או מזונות אחרים, כגון שומנים מוקשים או קשוחים חלקית או שומני טרנס, העלולים להזיק, במיוחד אם יש לך בעיות כולסטרול גבוהות או מחלות לב וכלי דם.

התמודד עם צלחת גדולה / ארוחה גדולה: קח ביס אחד מכל סוג אוכל בצלחת שלך (עד 5 או 6), לאט ונהנה מהטעמים. מספיק ביס אחד כדי להתענג על הטעם! זרוק את השאר, כדי להימנע מאכילה, או תארז אותו בארגז כדי לקחת אותו הביתה לארוחות היומיים הקרובים שלך. תעשה אגרוף! לדברי ד"ר לואיס, תפסיק להרגיש רעב אחרי שלושה ימים בדיאטה מכיוון שגופך ירגיש מלא בכמות המזון הקטנה הזו.

קבלו כ -10% חלבון (ביס אחד גדול ממזון חלבוני באיכות גבוהה), מדי יום בדיאטה (לסניקרס ולתינוק רות יש כמה בוטנים, אוכל חלבון).

קח תוסף מולטי ויטמין מדי יום בתזונה. שוחח עם הרופא שלך, האם ייתכן שתצטרך ליטול תוספים נוספים, כגון סידן, מגנזיום, אבץ וכו '.
שתו משקאות שאינם קלוריים, ככל שתרצו - כל עוד מדובר במים.

• ארוחת בוקר: קפה או תה (בבקשה שחור). (חטיף AM: 0,25 כוס פירות, פירות יער - אופציונלי)
• ארוחת צהריים: 5 ביסים של אוכל. (חטיף אחר הצהריים: יוגורט או גלידה נגיסה אחת - לא חובה)
• ארוחת ערב: 5 ביס אוכל. (חטיף PM: 6 אגוזים או 2 צ'יפס, סלרי או כזה - לא חובה)
• קבלו ביס גדול של חלבון בכל יום "בממוצע", ולא ג'אנק פוד ריק...