איך להקל על לחמניות?
אתה יכול להקל על הלחץ על הכדורים שלך על ידי נעל נעליים בעלות סוליה רחבה וגמישה התומכת בכפות הרגליים.
ההפרעה השכיחה ביותר בכף הרגל היא עיוות הלוקס וולגוס, או פיקה. כפתורים מתפתחים כאשר עצם או רקמות במפרק על הבוהן הגדולה שלך עוברות ממקומן. נעליים צרות, חוסר התאמה וירושה ברגליים תורמים, ככל הנראה, להתפתחותן של לחמניות, במיוחד אצל נשים. העיוות נראה גם בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית ומצבים דלקתיים אחרים. לחץ ותנועה לא תקינה על המפרק יאלצו את הבוהן הגדולה להתכופף, מה שגורם להתפתחות גוש כואב או פיקה. כריתות על הרגליים יכולות לגרום לכאב ואי נוחות מתמידים, במיוחד בגלל שהבוהן הגדולה שלך נושאת כל כך הרבה ממשקלך כשאתה הולך, רץ או עוסק בספורט.
בנוסף, אתה יכול גם להשתמש בעיסוי ובמתיחות ברגליים כדי להקל על הכדורים שלך.
תוכלו להקל על כפתורים על ידי כיוונון הנעליים, על ידי לבישת סד פיצול ומכשירים אורתוטיים ועל ידי טיפול ביתי בכדי להפחית את הכאב. בנוסף, אתה יכול גם להשתמש בעיסוי ובמתיחות ברגליים כדי להקל על הכדורים שלך. ניתן לטפל ברוב הכדורים גם באמצעות ניתוח. אם הכדורים שלך כואבים מדי, כדאי לך לשקול להסיר אותם בניתוח.
שיטה 1 מתוך 4: התאמת הנעליים
- 1נעל נעליים עם קופסת אצבעות רחבה. אתה יכול להקל על הלחץ על הכדורים שלך על ידי נעל נעליים בעלות סוליה רחבה וגמישה התומכת בכפות הרגליים. כמו כן, צריך שיהיה מספיק מקום בארגז הבוהן, או בחלק שמקיף את קדמת כף הרגל שלך, כדי להתאים את הפיקה מבלי שהיא תתחכך בנעל. נעליים כמו סנדלים, נעלי אתלטיקה ונעלי עור רכות כולן אידיאליות מכיוון שהן יספקו תמיכה ומרחב לבובות שלך.
- אם אתה לובש עקבים, אתה צריך לנסות לשמור על העקבים נמוכים, לא גבוה יותר מסנטימטר מעל הקרקע. הנעליים שלך צריכות לכלול גם דלפק עקב חסון כך שעקב הנעליים שלך יהיה צמוד ונשאר במקומו כשאתה הולך.
- הימנע מנעליים מחודדות וצרות או מחליק על נעליים מכיוון שהן לא יספקו את התמיכה והמרחב הדרוש לך ללכת בנוחות עם הכדורים שלך.
- אם יש לך נעליים שנראות לך נוחות אך אינך יכול לנעול עקב כריותך, ייתכן שתוכל לעצב אותן מחדש כדי להפוך אותן פחות צרות באמצעות אלונקות בנעליים. עם זאת, עליכם לעשות זאת רק אם הנעליים תומכות היטב בכפות הרגליים.
- 2קנו נעליים שמתאימות לרגליים כמו שצריך. אל תאמין למיתוס לפיו כפות הרגליים שלך לא צומחות ברגע שאתה מגיע לבגרות. למעשה, כפות הרגליים יכולות להיות גדולות ורחבות יותר ככל שהרצועות מתרופפות והקשתות משתטחות עם הזמן. כשאתה קונה נעליים חדשות, עליך לבקש ממקורב מכירות לוודא שהנעליים אינן צרות מדי לרגליים שלך. הם יכולים למדוד את כפות הרגליים ולעזור לך למצוא את הגודל הנכון כדי שהנעליים החדשות שלך לא יסעירו את הבוני שלך עוד יותר.
- אתה יכול גם לוודא שהנעליים מתאימות כראוי על ידי הסתובבות בהן בחנות כדי להבטיח שהן לא צובטות או לוחצות את בהונותיך. צריך שיהיה מקום נרחב בתיבת הבוהן או באזור הקדמי של הנעל עבור הכדורים שלך.
- 3שים אורתוטיקה בנעליך. ניתן למקם אורתוטיקה בתוך הנעליים כדי לעזור ליישר מחדש את העצמות בכפות הרגליים. הם יכולים גם להפחית את כמות הלחץ על הכדורים שלך, מה שעלול להפוך את הכדורים שלך לכואבים פחות. אתה יכול לקנות אורתוטיקה ללא מרשם בבית המרקחת או בבית המרקחת המקומי שלך.
- אתה יכול גם לקבל אורתוטיקה מרשם מרופא המטפל הראשוני שלך או מרופא רופאים. אורתוטיקה למרשם מיוצרת בהתאמה אישית עבור כפות הרגליים, כך שהן יתאימו כראוי לרגליך ויספקו את סוג התמיכה שאתה זקוק לה.
- זכור אורתוטיקה היא בדרך כלל פתרון לטווח קצר לכדורים וכאבים ברגליים. יתכן שתצטרך להסיר את כניסתך בניתוח אם הם ממשיכים להיות כואבים ומקשים עליך ללכת.
הם יכולים גם להפחית את כמות הלחץ על הכדורים שלך, מה שעלול להפוך את הכדורים שלך לכואבים פחות.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע טיפול ביתי
- 1קלטו והדביקו את הלחמניות שלכם. אתה יכול להדביק את הבוהן הגדולה שלך עם סרט רפואי כך שהיא מונחת ישר ויוצרת סד. אתה יכול גם לקנות סדי פיצול מיוחדים שנלבשים מעל החלק העליון של כף הרגל ואת הבוהן הגדולה שלך כדי לעזור ליישר את היישור. השתמש רק בסד בהנחיית הרופא שלך.
- אתה יכול גם להשתמש במשטח עור או רפידות מלאות ג'ל על הכדורים שלך כדי להגן עליהם ולמנוע מהם להתחכך בנעל שלך. אתה יכול להשיג רפידות פיקה ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך או באינטרנט. ישנן רפידות פיקה הנצמדות ישירות אל הכדורים ואחרות נשארות על כף הרגל שלך עם לולאה קטנה שמתאימה מעל הבוהן.
- 2קרח את הכדורים שלך כדי להפחית נפיחות. מפרק הבוהן הגדולה שלך עלול להיות כואב ונפוח עקב החבלה. אתה יכול להקל על אי הנוחות הזו על ידי מריחת חבילת קרח לאזור מספר פעמים ביום. ציפוי הכדורים שלך יכול להציע הקלה זמנית.
- עוטפים את שקית הקרח או שקית ירקות קפואים בבד. החל אותו על הכדורים שלך 20 דקות בכל פעם.
- כדאי גם להרגיל להרים את הרגליים אחרי יום ארוך של עמידה או הליכה. זה יעזור להפחית כל דלקת בכפות הרגליים עקב כריות.
- 3קח משככי כאבים ללא מרשם. אתה יכול להקל על חלק מהכאב ואי הנוחות הנגרמים על ידי הלחמניות שלך על ידי נטילת משככי כאבים בתרופות OTC כמו איבופרופן ואקמול. עקוב אחר ההוראות על התווית למידע על מינון.
- זכור שנטילת משככי כאבים ב- OTC היא רק פיתרון זמני לכאבי הבוניון שלך. אם כריותך הופכות מכאיבות מדי ולא נוחות, ייתכן שתצטרך לשקול ניתוח להסרתן.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בעיסוי, מתיחות ופעילות גופנית
- 1עסו את כפות הרגליים בידיים. אתה יכול לעשות עיסוי כפות רגליים מהיר בבית באמצעות הידיים. עיסוי כפות הרגליים יכול לעזור לשחרר את השרירים ההדוקים סביב כפות הרגליים ועל הבוהן הגדולה, ולהפחית כאבים והתכווצויות באזור זה.
- התחל על ידי שימוש באגודלים כדי לעסות ממש מתחת לתלוליות בהונותיך. זה יעזור לשחרר את השרירים האלה ולשחרר כל מתח במקום זה.
- לאחר מכן תוכלו לעסות מבסיס הבוהן הגדולה ומטה דרך הקשת הפנימית. השתמש באצבעות שלך כדי לעסות לאורך הצד הבוהן הקטנה של כף הרגל ובכל מקום על הסוליה שלך שמרגיש חזק.
- לבסוף, תקעו את האצבעות בין בהונות עד שהן יגיעו. יתכן שתצטרך לנענע את האצבעות כדי להעביר אותן בין בהונותיך. עבדו את בהונות הרגליים קדימה ואחורה בידיים כדי לשחרר אותן עוד יותר.
- 2לעשות מעליות קשת. אתה יכול למתוח את הקשתות שלך על ידי ביצוע מעליות קשת בבית. זה יעזור למתוח ולחזק את הקשתות שלך, מה שגורם לכפות הרגליים להיות פחות צפופות וכואבות. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה על מזרן התעמלות.
- התחל בעמידה ברגליים ברוחב הירך. לאחר מכן, הרם את כל עשר האצבעות ומתח אותן כלפי מעלה. לאט לאט מורידים אותם בחזרה אחד אחד.
- הרם רק את בהונותיך הקטנות ושמור על הבוהן הגדולה על הקרקע. הרחב את הבוהן הגדולה קדימה ומטה לכיוון הקרקע.
- לאחר מכן, הקרקע את תלולית הבוהן הגדולה ואת העקב הפנימי עד הקרקע. זה ישמור על הקשת שלך מורמת וחזקה.
- 3נסה למתוח מתיחות. אתה צריך גם לעשות מתיחות הבוהן על ידי הזזת בהונות מעלה ומטה על הקרקע. זה יעזור למתוח ולחזק את מפרקי הבוהן.
- הרם והאריך את הבוהן הגדולה מספר פעמים. הרחב אותו קדימה, כאילו אתה מנסה ללחוץ על כפתור לפני הבוהן ואז להוריד אותו לאט למטה.
- לאחר שתעשה זאת מספר פעמים, ייתכן שתבחין בשריר שעובר מהעקב הפנימי שלך דרך הקשת הפנימית שלך ועד הבוהן הגדולה שלך מתחיל לכאוב. זהו סימן טוב, מכיוון שאתה רוצה לעבוד על השריר הזה, הזיה החוטפת.
- לאחר מכן, הרם את כל בהונותיך והאריך רק את בהונותיך החוצה ולמטה לכיוון הקרקע. עשו זאת מספר פעמים.
- סיים את הרמת האצבעות האמצעיות ומרוח אותן. לאחר מכן, הרחב את בהונותיך הגדולות ואת אצבעות הרגל הקטנות שלך כלפי מטה כלפי מטה לקרקע.
- 4בצע תרגילים בעלי השפעה נמוכה. כדי להימנע מלהתסיס את כניסתך, עליך להקפיד על תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים נייחים. פעילויות אלה לא ירגיזו את הכדורים שלכם כמו פעילויות בעלות השפעה רבה כמו ריצה, אומנויות לחימה או ספורט מגע.
- אם כניסתך הופכת פחות כואבת ולא נוחה עם הזמן, ייתכן שתוכל לחדש פעילויות ותרגילים בעלי השפעה רבה.
תוכלו להקל על כפתורים על ידי כיוונון הנעליים, על ידי לבישת סד פיצול ומכשירים אורתוטיים ועל ידי טיפול ביתי בכדי להפחית את הכאב.
שיטה 4 מתוך 4: ניתוח
- 1שקול ניתוח אם הכדורים שלך לא ישתפרו בתוך שנה. ניתוח הוא מוצא אחרון, ומומלץ רק אם הכדורים שלך גורמים לך לכאבים תכופים ולהחמיר בתוך שנה. לעתים קרובות, הניתוח נעשה אם הבוניה גורמת לבעיות אחרות בכף הרגל ומשפיעה לרעה על הבוהן השנייה בכף הרגל.
- זכור שלמרות שניתוחים הם הדרך היחידה להיפטר מהכדורים שלך, הכדורים שלך יכולים לצמוח בחזרה אם כפות הרגליים שלך נסערות על ידי נעליים לא נכונות. עליכם לנעול תמיד נעליים מותאמות כראוי על מנת למנוע מכניסתכם לחזור לאחר הניתוח.
- לפני שתבחר בניתוח, שאל על צורות טיפול חלופיות, כגון זריקות להפחתת נפיחות ודלקת. זכרו תמיד כי ניתוח הוא מוצא אחרון. נסה למצות את כל שאר האפשרויות לפני שתבחר בה.
- 2שוחח עם הרופא על אפשרויות הניתוח שלך. ישנן מספר אפשרויות כירורגיות שונות לטיפול בכדורים וסוג הניתוח שתקבל יהיה תלוי במידת החמורה שלך. המנתח שלך עשוי להסיר את הכדורים ולהשתמש בסיכות, חוטים או ברגים כדי להחזיק את העצמות בכפות הרגליים במקום כדי לאפשר להן להחלים.
- הסוג הנפוץ ביותר של ניתוחי פיקה הוא אוסטאוטומיה. הליך זה כולל חיתוך והסרת חלק מהעצם בבוהן. המנתח גם יכוון מחדש את העצם בתוך הבוהן הגדולה שלך ויעביר את מפרק הבוהן לאחור בתור.
- המנתח שלך עשוי להמליץ על ארתרודיזה אם הבוהן הגדולה שלך מעוותת בצורה קשה בגלל הבליטה וקשה מדי לתקן את המפרק. הליך זה כולל איחוי של שתי עצמות במפרק הבוהן הגדולה. לאחר הליך זה תהיה לך תנועה מוגבלת של הבוהן הגדולה שלך ולא תוכל לנעול נעלי עקב.
- רוב ניתוחי הבוניון אורכים כשעה ונעשים בהרדמה מלאה. המנתח שלך צריך להתאר את ההליך עבורך לפני שתעבור.
- 3הקדיש זמן להחלמה לאחר הניתוח. לאחר הניתוח, כף הרגל שלך עשויה להיות נפוחה עד שלושה חודשים. יהיה עליך לנוח את כף הרגל כדי להפחית את הנפיחות ולהשתמש בקביים כדי שכף הרגל שלך תוכל להחלים. ייתכן שתצטרך גם ללבוש גבס ונעליים שיוצרו במיוחד כדי לאפשר לך ללכת על העקבים.
- אחרי שהרגל שלך נרפאה, אתה יכול לחזור לנעול נעליים רגילות. עם זאת, עליך לנעול תמיד נעליים מותאמות כראוי ותומכות בכדי למנוע את הופעת שובך.
- כדי למנוע כפות רגליים בעתיד, הגבל את ללבוש נעליים עם עקבים גבוהים; להישאר פעיל ולשמור על משקל בריא; לאכול תזונה מאוזנת; הימנע מעמידה ממושכת; ולהפחית דלקת כללית בגופך, אם יש לך אותה.
קרא גם: כיצד לרפא קרסול נפוח?
שאלות ותשובות
- מה אם זה ילד שיש לו פיקה?ובכן, אתה יכול לנסות להשיג כרית פיקה או להסיר אותה בניתוח. כדאי לבקר רופא, תלוי בגודל.
תגובות (5)
- הראיון עם הרופא המומחה עזר לי ביותר. היא הביאה ידע טוב ומציאות על בעיית הבוניון. היא הוכיחה כי הבוניה אינה יכולה להתכווץ באמצעות תרופות ביתיות כלשהן.
- נתן לי רעיונות לדרכים שונות שבהן אני יכול לנסות לעזור להקל על כריותיי ללא ניתוח.
- המאמר כולו עזר לי להבין ולהתייחס אליו, תודה.
- תודה לך על המידע הזה.
- עכשיו אני מבין מה גרם לזה ואיך אוכל לתקן את זה בבית.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
