כיצד לרפא חוסר סובלנות לסוכר?
לקטוז הוא סוג של סוכר במוצרי חלב, וחוסר סובלנות ללקטוז הוא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של אי סבילות לסוכר.
אי סבילות לסוכר פירושה שגופך אינו יכול לעבד סוגים מסוימים של סוכר, מה שמוביל לבעיות עיכול. תרכובות שונות רבות יכולות לגרום לתגובה זו, כולל לקטוז, סוכרוז ופרוקטוז. אין תרופה אחת למצב, אם כי אתה עלול לצמוח ממנו לאורך זמן, במיוחד אם זה התחיל כשהיית צעיר. בינתיים, אתה יכול להתאים את הדיאטה שלך כדי לנהל את הסימפטומים שלך. בכמה שינויים תוכלו לחיות את חיי היומיום שלכם ללא עוד אי נוחות.
שיטה 1 מתוך 2: אבחון המצב
- 1כתוב את הסימפטומים שאתה חווה כאשר אתה אוכל סוכרים. ערכו יומן אוכל של כל מה שאתם אוכלים ואיך אתם מרגישים אחר כך. בנוסף לסוכר לשולחן ופירות, שימו לב לסוכרים הנמצאים במזון מעובד. תביא איתך את יומן האוכל שלך כשאתה מדבר עם הרופא שלך.
- על תוויות המזון, סוכר עשוי להיות רשום כסוכרוז, פרוקטוז ולקטוז.
- 2נסה דיאטת חיסול כדי לראות אם הסימפטומים שלך משתפרים. ייתכן שיש לך רגישות למזון הגורמת לתסמינים שלך. כדי לעזור לך לברר, חתוך אלרגנים נפוצים למזון מהתזונה למשך 2-4 שבועות. לאחר מכן, הכניס את המזונות לתזונה שלך 1 בכל פעם כדי לראות אם הם גורמים לתגובה. אם אוכל מעורר את הסימפטומים שלך, גז את המזון מהתזונה שלך.
- אלרגנים נפוצים למזון כוללים מוצרי חלב, גלוטן, ביצים, סויה, בוטנים, אגוזי עץ, הדרים, רכיכות, תירס ומוצרי בקר.
טיפ: אם אוכל מרגיז את הבטן, שוחח עם הרופא שלך על נטילת אנזימי עיכול כאשר אתה אוכל אותם. זה עשוי לעזור לך למנוע קלקול קיבה.
- 3בקר ברופא שלך אם אתה מראה תסמינים של חוסר סובלנות לסוכר. אי סבילות לסוכר מחייבת אבחון וטיפול של רופא. התסמינים הם קלקול מעיים כללי, נפיחות, גזים, שלשולים והתכווצויות בבטן. תסמינים אלה בדרך כלל מתחילים או מחמירים לאחר אכילת מזונות מסוימים המכילים סוכר. אם אתה חווה תסמינים אלה, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה.
- אם הרופא שלך אינו מומחה במערכת העיכול, הם כנראה יפנו אותך לגסטרואנטרולוג לקבלת טיפול מומחה נוסף.
- תסמינים של אי סבילות לסוכר נראים הרבה כמו מצבים אחרים כמו תסמונת המעי הרגיז. זו הסיבה לפגישה עם רופא חשובה. בדרך זו, תוכל לגלות את הסיבה המדויקת והטיפול בתסמינים שלך.
- אי סבילות לסוכר מתחילה בדרך כלל במהלך הילדות, אז שימו לב אם ילדכם מראה גם את הסימפטומים הללו. ילד שנפגע עשוי גם לגדול לאט יותר מכיוון שגופם אינו סופג חומרים מזינים כראוי.
אי סבילות לסוכר פירושה שגופך אינו יכול לעבד סוגים מסוימים של סוכר, מה שמוביל לבעיות עיכול. - 4ערכו בדיקה לקביעת סוג הסוכר שאתם רגישים אליו. ישנן כמה בדיקות שונות לאבחון אי סבילות לסוכר, תלוי בתרכובת המסוימת אליה אתה רגיש. לאחר בדיקה גופנית והיסטוריה רפואית, הרופא ינסה כמה בדיקות שונות אם הם חושדים שאתה רגיש לסוכר.
- לרגישות לפרוקטוז, הרופא ייתן לך מנה קטנה של פרוקטוז דרך הפה ואז ימדוד את נשימתך. עלייה במימן מעידה על בדיקה חיובית.
- בדיקת נשימה דומה משמשת לאי סבילות ללקטוז.
- כדי לבדוק רגישות לגלוקוז או לסוכרוז, הרופא עשוי לקחת דגימת דם למדידת רמות הסוכר בדם.
- 5התייעץ עם הרופא שלך או עם דיאטנית כיצד להתאים את הדיאטה שלך. אם הבדיקה שלך חיובית לחוסר סובלנות לסוכר, הטיפול העיקרי הוא שינוי התזונה שלך כדי להימנע ממזונות המחמירים את הסימפטומים שלך. מכיוון שיש סוגים שונים של אי סבילות לסוכר, ההתאמות הספציפיות תלויות במצבך. התייעץ עם הרופא שלך ופעל לפי הוראותיהם אילו שינויים תזונתיים לבצע.
- אם אתה זקוק להדרכה נוספת בניהול הדיאטה שלך, שוחח עם תזונאי מקצועי או דיאטנית. מצא איש מקצוע מורשה, המאושר על ידי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, בקרבתך בכתובת https://eatright.org/find-an-expert.
- 6קח מרשם מוצלח אם יש לך מחסור בסוכרס. סוכרסיה הוא האנזים המפרק סוכרוז, ולכן תהיה לך אי סבילות לסוכרוז אם חסר לך אנזים זה. Sucraid היא תרופה המחליפה סוכרזית ומסייעת לך להתמודד עם מצבך. הרופא שלך עשוי לרשום זאת אם יש לך אי סבילות לסוכרוז.
- כדור דומה יכול לעזור בחוסר סובלנות ללקטוז. ישנם כמה שמות מותג שונים, אז שאל את הרופא שלך עם המתאים ביותר עבורך.
שיטה 2 מתוך 2: התאמת הדיאטה שלך
- 1קרא את כל תוויות המזון וגזור מוצרים עתירי סוכר. אם אתה מאובחן כל סוג של אי-סובלנות לסוכר, עליך להיות קונה זהיר יותר. בדוק תמיד תוויות מזון לפני שקונים משהו כדי לראות כמה סוכר הוא מכיל. אם הרמות גבוהות מכדי שתוכלו לסבול, אז חתכו את המזון מהתזונה.
- כמות הסוכר הספציפית שאתה יכול לסבול תלויה במצבך. עקוב אחר עצת הרופא לשמירת צריכתך מתחת לרמה מסוימת.
- כמה תרכובות אחרות שיש להימנע מהן הן סירופ תירס עתיר פרוקטוז, דבש, סירופ אגבה ומולסה.
- אם אתה יכול לסבול קצת סוכר, אז אתה יכול לאכול מזונות שבהם הסוכר אינו מופיע כאחד מארבעת המרכיבים הראשונים. בעוד שמזונות אלה מכילים סוכר, הוא נמצא בריכוז נמוך בהרבה שלא עלול לגרום לתסמינים שלך.
תסמיני אי-סובלנות הסוכר שלך עשויים להשתפר בהדרגה עם הזמן, במיוחד לאחר שהיית בדיאטה דלת סוכר. - 2עברו לפירות וירקות דלי פרוקטוז. אמנם פירות וירקות הם בריאים מאוד, אך חלקם גם עתירי פרוקטוז. אתה צריך כמה פירות וירקות בתזונה שלך, אז הקפד על זנים דלי סוכר. לפירות, אפשרויות טובות הן אוכמניות, תותים, פטל ואבוקדו. בחר ירקות כמו ירקות עליים, ברוקולי, גזר, שעועית ירוקה, סלרי ומלפפונים. היצמד לסוגים אלה כדי להימנע מלהפעיל את הסימפטומים שלך.
- סביר להניח שתסבול את הפירות והירקות האלה טוב יותר בארוחה מאשר לבד.
- פירות וירקות עשירים במיוחד בסוכר הם תפוחים, בננות, ענבים, אבטיח, אספרגוס, אפונה וקישואים. רוב מיצי הפירות גם הם סוכרים מאוד, אז חתכו אותם מהתזונה.
אזהרה: הגבל את כמות הפירות שאתה אוכל, מכיוון שהוא עתיר בסוכרים טבעיים. שוחח עם הרופא או הדיאטנית על כמה פרי אתה יכול לאכול בבטחה תוך כדי ניהול הסימפטומים שלך.
- 3השתמש בממתיקים חלופיים כדי להימנע מתוספת סוכר. כמה חלופות סוכר טבעיות וסינתטיות עדיין יכולות להמתיק את האוכל והמשקאות מבלי להחמיר את הסימפטומים. אלה כוללים סטיביה, קסיליטול, אריתריטול, תמצית פרי נזיר וסכרין. נסה להחליף סוכר לשולחן בחלופות אלה.
- אם אינך רגיש במיוחד, ייתכן שתוכל להשתמש בדבש, סירופ מייפל, מולסה, סוכר קוקוס, סוכר אורז חום, מחית בננה או תמרים במקום סוכר לשולחן.
- השתמש בממתיקים אלה רק אם הרופא שלך אומר לך שזה בטוח. תלוי בסוג אי הסובלנות לסוכר שיש לכם, ממתיקים אחרים עשויים להשפיע גם עליכם.
- אם אינך יכול לסבול תוספת סוכר או תחליפי סוכר, קינמון יכול לטעום מזונות מסוימים.
- 4הגבל או בטל את צריכת מוצרי החלב שלך אם אינך סובלני ללקטוז. לקטוז הוא סוג של סוכר במוצרי חלב, וחוסר סובלנות ללקטוז הוא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של אי סבילות לסוכר. קיצץ את צריכת החלב שלך, או השתמש בחלופות חלביות כמו חלב סויה, כדי למנוע את החמרת הסימפטומים שלך.
- ייתכן שתוכל לאכול מוצרי חלב אם תיקח גלולת מרשם מראש. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם זו אפשרות טובה עבורך.
- אם חוסר הסובלנות שלך ללקטוז אינו רע, ייתכן שתוכל לקבל מוצרי חלב במנות קטנות יותר. לדוגמא, השתמש במחצית מכמות החלב שאתה בדרך כלל עושה בדגנים שלך.
- 5שאל אם כל התרופות בהן אתה משתמש מכילות סוכרים. תרופות מרשם מסוימות ללא מרשם כוללות סוכרים לטעמים. בדוק את בקבוקי התרופות או שאל את הרוקח אם כל תרופה שאתה לוקח מכילה סוכרים. אם כן, שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת מרשם אחר.
- רוב התרופות הנוזליות, במיוחד סירופי שיעול, מכילות לפחות מעט סוכר לטעם טוב יותר. יתכן שתצטרך לעבור לטבליות כדי לשמור על צריכת הסוכר נמוכה. בכסניות יש גם סוכר. אם אינך בטוח במשהו, אל תהסס לשאול את הרופא או הרוקח.
- הרוקח יכול להיות מסוגל לערבב עבורכם אצווה אישית של תרופות ללא סוכר.
אם הבדיקה שלך חיובית לחוסר סובלנות לסוכר, הטיפול העיקרי הוא שינוי התזונה שלך כדי להימנע ממזונות המחמירים את הסימפטומים שלך. - 6לאט לאט הציגו כמה מאכלים כדי להעריך אם הסבילות שלכם משתנה. תסמיני אי-סובלנות הסוכר שלך עשויים להשתפר בהדרגה עם הזמן, במיוחד לאחר שהיית בדיאטה דלת סוכר. נסו להוסיף לאט לאט מעט סוכר לתזונה ולראות איך אתם סובלים את זה. אם הסימפטומים שלך לא מתלקחים, ייתכן שתוכל לסבול עוד קצת סוכר בתזונה היומיומית שלך.
- אם אתה פוגע בנקודה שבה הסימפטומים שלך מתלקחים, אז שמור על הצריכה שלך מתחת לרמה זו.
- הכניסו מזון מחדש בהדרכת הרופא. אם הם מייעצים נגד זה, אל תגדיל את צריכת הסוכר שלך.
- אי סבילות לסוכר מתבלבלת לעיתים עם אלרגיה לסוכר. אלה לא אותו דבר, ואלרגיות לסוכר הן די נדירות. אם אתה אלרגי לסוכר, תתגלה גירוד, התעטשות, כוורות, נזלת או נפיחות בגרון, ולא בעיות במערכת העיכול.
קרא גם: איך להפחית חומציות בבישול?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
