כיצד להתמודד עם הפרעות במערכת העיכול בהריון?
אתה יכול להתמודד עם בעיות במערכת העיכול בהריון על ידי קבלת אבחנה רפואית וניהול הסימפטומים באמצעות אורח חיים או תרופות.
להריון יכולות להיות עליות וירידות רגשיות ופיזיות. הפרעות במערכת העיכול (GI) כמו צרבת, בחילות ועצירות הן חלק מהתלונות השכיחות ביותר במהלך ההריון. רוב בעיות העיכול בהריון יכולות להשתפר על ידי התאמת אורח החיים שלך. עם זאת, עליכם לקבל אבחון רפואי מוחלט שיכול להקל על אי הנוחות שלכם ולשמור על תינוקכם בטוח ומאושר. אתה יכול להתמודד עם בעיות במערכת העיכול בהריון על ידי קבלת אבחנה רפואית וניהול הסימפטומים באמצעות אורח חיים או תרופות.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת אבחון רפואי
- 1שמור יומן על הסימפטומים שלך. כתוב הערות לאורך כל היום או השתמש באפליקציה מקוונת כדי לעקוב אחר התחושה שלך. התמקדו בזמנים שבהם אתם מבחינים בבעיות במערכת העיכול או במה שגורם להם להרגיש טוב יותר. ציון בעיות ה- GI שלך יכול לעזור לך ולרופא שלך להבין את הסיבה והטיפול הטוב ביותר. תסמינים שכיחים לבעיות במערכת העיכול במהלך ההריון כוללים:
- בחילה.
- הקאה.
- צרבת.
- עצירות.
- שלשול.
- גיהוק.
- 2רשמו הערות מפורטות לגבי הדיאטה שלכם. כחלק מהיומן שלך, פרט מה אתה אוכל כל יום. שימו לב אם הסימפטומים שלכם מתפתחים לאחר שאכלתם או שתיתם. תיאור מפורט של הדיאטה שלך יכול לקבוע אם בעיות הדיאטה וה- GI קשורות. זה יכול גם לעזור לאבחן את הגורם לאי הנוחות שלך ולמצוא את הטיפול הטוב ביותר.
- 3פנה לרופא שלך. קבע פגישה עם הרופא שלך כאשר אתה מבחין בתסמיני GI. קח את ההערות שלך ואת יומן המזון לפגישה כדי לעזור לרופא שלך לבצע את אבחנתך ותכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך.
- ענה על שאלות הרופא שלך בכנות ואל תדאג להיות נבוך. לדוגמא, אם יש לך בעיות במעי, אמור, "אני עובר משלשול בלתי נשלט לעצירות. זה משתנה כל יומיים וזה מאוד לא נוח."
רוב בעיות העיכול בהריון יכולות להשתפר על ידי התאמת אורח החיים שלך.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול בעיות GI באמצעות אורח חיים
- 1אכלו ארוחות בריאות קטנות. שלבו מזונות מחמש הקבוצות בתזונה היומית שלכם. אכלו ארוחות קטנות ותכופות יותר במהלך היום כדי למזער את הסימפטומים שלכם. זה יכול להבטיח שתקבל את החומרים המזינים החשובים לך ולתינוקך. ניהול הדיאטה שלך יכול גם להפחית את תסמיני העיכול. בחר מאכלים מחמש הקבוצות בכל יום, כולל:
- שלוש מנות של חלבונים רזים כמו עוף, סלמון, אגוזים או חזיר
- חמש מנות או יותר של פירות וירקות, כמו פטל או ברוקולי
- לפחות שלוש מנות של מוצרי חלב עשירים בסידן ודלי שומן, כמו יוגורט, גבינה או ביצים
- שש או יותר מנות 60 גרם של דגנים מלאים כגון אורז חום או פסטה ולחם מחיטה מלאה.
- 2שתו הרבה נוזלים. שתו לפחות 15 כוסות מים ביום. זה יכול לשמור על לחות ולקיים את ההריון. זה יכול גם להקל על בעיות במערכת העיכול כגון בחילות ועצירות.
- כלול תה מים ללא קפאין, חמין, משקאות מוגזים ומיצים בסך המים היומי שלך. גם משקאות קלים שאינם מכילים קפאין כגון אלג'ינג'ים דלי סוכר עשויים להקל על בחילות והקאות.
- 3הישאר זקוף לאחר אכילה או שתייה. שבו או עמדו זקוף מספר שעות לאחר אכילה או שתייה. כיפוף או שכיבה עלולה לגרום לצרבת או לגיהוק ועלול להחמיר את תסמיני העיכול. המתן לפחות שלוש שעות ללכת לישון אחרי הארוחה כדי להבטיח שהעיכול שלך המואט לא משאיר אותך ער.
- 4הימנע מאלכוהול, טבק וקפאין. להתרחק ממאכלים ומשקאות עם אלכוהול או קפאין במהלך ההריון. אל תעשן. כל שלושת החומרים עלולים להזיק לתינוק שלך. הם יכולים גם להחמיר את בעיות ה- GI.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה להימנע מחומרים אלה. הם יכולים לעזור לך להפחית את צריכתך.
ציון בעיות ה- GI שלך יכול לעזור לך ולרופא שלך להבין את הסיבה והטיפול הטוב ביותר. - 5הימנע ממזונות טריגר. עיין ביומן האוכל שלך ובדוק אם אתה מבחין בקורלציה כלשהי בין מאכלים מסוימים לבין בעיות ה- GI שלך. הגבל או הימנע ממזונות אלה ככל האפשר. כמה מזון טריגר אופייני לנשים בהריון כוללים:
- מאכלים שומניים, כולל מטוגנים ונתחי בשר שומניים
- שוקולד
- מנות חריפות
- פירות הדר ומזונות חומציים אחרים כמו עגבניות
- רטבים לסלט
- 6יש לבצע פעילות גופנית קבועה. שאל את הרופא אם אתה והתינוק שלך בריאים מספיק לפעילות גופנית עדינה עד בינונית. שאפו להגיע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע. ביצוע פעילות גופנית לב וכלי דם בעצימות נמוכה עד בינונית יכול להקל על בעיות במערכת העיכול כגון עצירות.
- הדרך הטובה ביותר לאמוד אם אתה עושה פעילות גופנית בעצימות נמוכה עד בינונית היא שאתה עדיין יכול לדבר אך לא לשיר תוך כדי אימון.
- נסה ללכת, לשחות, לרוץ, לחתור, לרכוב על אופניים או להשתמש במכונה אליפטית.
- מכונות חתירה וסגלגל עשויות להיות קשות יותר ככל שמתקדם ההריון. הקשב לגופך והתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע מה הגיוני ביותר עבורך.
שיטה 3 מתוך 3: נטילת תרופות כדי להקל על אי נוחות במערכת העיכול
- 1יש מנה של נוגדי חומצה נוזליים לצרבת וגיהוקים. קנה נוגד חומצה נוזלי שאינו מכיל נתרן ביקרבונט בבית המרקחת המקומי שלך. עקוב אחר הוראות המינון המתאימות על האריזה או על פי הוראות הרופא שלך. שאל את הרופא או הרוקח אם יש לך שאלות בנוגע לחומצות נוגדי חומצה שאתה יכול לקחת. זה יכול להבטיח לך להקל על תסמיני GI.
- 2שקול נוגד חום נגד בחילה. אם יש לך בחילה או הקאות קשים, פנה לרופא לגבי נטילת נוגד חום. תרופות אלו יכולות להקל על בחילות והקאות במהלך ההריון, כמו גם כל צרבת או אי נוחות הנלווים אליהן.
- שוחח עם הרופא שלך באיזו תדירות אתה יכול ליטול תרופה נוגדת חום בבטחה כדי להקל על בחילות והקאות.
- קח תרופות נוגדות חום רק בהמלצת הרופא שלך, מכיוון שחלק מהתרופות אינן בטוחות במהלך ההריון. הרופא שלך יכול לקבוע אילו תרופות הגיוניות בהתחשב בשלב ההריון שלך והתסמינים.
הפרעות במערכת העיכול (GI) כמו צרבת, בחילות ועצירות הן חלק מהתלונות השכיחות ביותר במהלך ההריון. - 3השתמש במרכך צואה. שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת מרכך צואה ללא מרשם לעצירות. קרא תוויות מוצרים כדי לזהות מרככי צואה עם נתרן docusate. אלה יכולים לעזור בשחרור המעיים שלך ללא תופעות לוואי שעלולות להזיק. כמה מרככי צואה שיש להימנע מהם כוללים:
- משלשלים ממריצים.
- שמן קיקיון.
- שמן מינרלי.
- 4הימנע או הגבל שימוש ב- NSAID. שוחח עם הרופא שלך על משככי כאבים חלופיים או על דרכים להגביל את השימוש ב- NSAID במהלך ההריון. תרופות אלו, הנקראות תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), עלולות לגרות ולגרום לבעיות בעיכול, מחלת כיב פפטי או ריפלוקס. הם יכולים גם לגרום להשפעות שליליות על תינוקך לפני הלידה ואחריה.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך על בעיות במערכת העיכול המתפתחות במהלך ההריון. זה יכול למנוע בעיות פוטנציאליות עבורך ועבור תינוקך.
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
שאלות ותשובות
- למה יש דם בקקי שלי?זה יכול להיות ממספר סיבות. עדיף לפנות לרופא שיידע בוודאות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
