איך להיפטר מכאבי גז?
כדי להיפטר מכאבי גז בבטן, נסה להעביר גז באופן טבעי על ידי לעסות את הבטן התחתונה או לצאת לטיול. אכלו מנות קטנות יותר ולעסו לאט כדי לאפשר זמן עיכול רב יותר, במיוחד עם מאכלים גזים כמו ירקות, פירות ממותקים וגלוטן. הימנע מחלב ואכל מזון שאינו נפיחות כמו מלפפונים, בננות, כרוב וקינמון. כדי להקל על כאבי גז הנגרמים על ידי חומצת קיבה, שתו תערובת של מים עם 1-2 כפות סודה לשתיה. אם סובלים מכאבי גזים תכופים, בקש מרופא לגבי נטילת תרופות כמו חומצה הידרוכלורית, משלשלים או פרוביוטיקה. למידע נוסף ממחברנו לרופא, כגון אילו תרופות ללא מרשם לנסות, המשך לקרוא!
כדי להיפטר מכאבי גז בבטן, נסה להעביר גז באופן טבעי על ידי לעסות את הבטן התחתונה או לצאת לטיול.
גזים במעי (נפיחות) נגרמים בדרך כלל על ידי תסיסה של מזון לא מעוכל במעי הגס על ידי חיידקים "ידידותיים". התסיסה מייצרת גז, שמרחיב ומנפח את המעיים וגורם לאי נוחות. רכיבי מזון שמערכת העיכול האנושית בדרך כלל מתקשים לעכל לחלוטין כוללים סיבים צמחיים לא מסיסים, כמויות מוגזמות של פרוקטוז, סוכר חלב (לקטוז) וחלבון גלוטן. העברת גז, שינויים תזונתיים ותרופות מסוימות יכולים לעזור לך להקל על כאבי גזים מנפיחות.
שיטה 1 מתוך 2: להיפטר מכאבי גז באופן טבעי
- 1אל תפחד להעביר דלק. ככל הנראה השיטה הפשוטה ביותר להקל על כאבי בטן מהצטברות גזים היא להיפטר ממנו על ידי העברת הגז (נקרא גם מחליק או ניפוח). רוב העמים והתרבויות מתייחסים להעברת גז בפומבי כאל נימוסים גרועים, לכן היה דיסקרטי לגביו ולך לשירותים להעביר דלק. כדי להקל על מעבר גז, צא לטיול נינוח בחוץ ו / או עיסוי קל של הבטן בצורה כלפי מטה, מה שעשוי לסייע לדחיקת הגז מהמעי הגס שלך.
- הגז המיוצר על ידי תסיסת חיידקים במעי הגס שלך הוא שילוב של חנקן, פחמן דו חמצני, מתאן ותרכובות גופרית - התורמים לריח הרע.
- גזים הופכים לרוב לשכיחים יותר עם הגיל, לעתים קרובות בגלל ירידה בייצור אנזימי העיכול.
- 2נסה להקל על הכאב על ידי גיהוק. דרך נוספת להעביר גז, אם כי מהצד השני, היא על ידי גיהוק או גיהוק. למרות שאינך משפיע רבות על גז המעי התחתון על ידי גיהוק, הוא בהחלט יכול להיפטר מעודפי גז בקיבה ובמעיים העליונים. הצטברות אוויר בקיבה יכולה להתרחש מגמילת נוזלים או מאכילת מזון מהר מדי, שתייה דרך קש, מסטיק ועישון. ניתן להקל על האוויר המצטבר בקלות, במהירות וללא כאבים על ידי גיהוק. למרות ששתיית יותר מדי נוזלים מוגזים עלולה לגרום לנפיחות, כמה לגימות של משהו תוסס מועילות לקידום גיהוק ושחרור גז.
- תרופות טבעיות המשמשות לעיתים לעידוד גיהוקים כוללות ג'ינג'ר, פפאיה, מיץ לימון ומנטה.
- בדומה להעברת גז, הרבה עמים ותרבויות (אך לא כולם) מתייחסים לדופק בקול רם כנימוסים רעים, לכן פעל בהתאם.
- 3הימנע ממזונות הגורמים לגז. יש מזונות שיש להם נטייה ליצור גזים במעיים מכיוון שהם קשים לעיכול או מכילים תרכובות המגורות את הקיבה או המעיים. מזונות נפוצים הגורמים לגז או נפיחות כוללים שעועית, אפונה, עדשים, כרוב, בצל, ברוקולי, כרובית, שזיפים מיובשים ופטריות. אכילת יותר מדי סיבים לא מסיסים (נמצאים ברוב הירקות ובקליפתם של פירות מסוימים), סוכר פרוקטוז (נמצא בכל הפירות, במיוחד פירות יער מתוקים) וגלוטן (שנמצא ברוב הדגנים כמו חיטה, שעורה ושיפון) יכולים גם הם לגרום לנפיחות., גזים ושלשולים. אם אתם אוהבים לאכול ירקות ופירות גולמיים, אז אכלו מנות קטנות יותר, לעסו אותם לאט והניחו זמן רב יותר לעיכול.
- אנשים הסובלים מצליאק רגישים במיוחד לגלוטן, המגרה את המעיים שלהם ומעורר כאבי בטן ונפיחות.
- אחרים הפרעות מעיים שאנשים סיבה להיות רגישים יותר נפיחות כוללים תסמונת המעי הרגיז (IBS), קוליטיס כיבית ומחלת קרוהן.
- משקאות העלולים לגרום לנפיחות כוללים קפה, משקאות עשירים בפרוקטוז, בירה וסודה מוגזת עם סוכר מלאכותי (אספרטיים או סורביטול).
כדי להקל על כאבי גז הנגרמים על ידי חומצת קיבה, שתו תערובת של מים עם 1-2 כפות סודה לשתיה. - 4אכלו מזון שלא יגביר את הנפיחות וכאבי הגזים. ג'ינג'ר, דבש גולמי, מנטה, קמומיל, קינמון, מלפפון, בננה, אננס, זרעי שומר ופשתן, יוגורט פרוביוטיקה, וכרוב.
- 5הימנע מחלב אם אינך סובלני ללקטוז. חוסר סובלנות ללקטוז הוא חוסר היכולת לייצר מספיק (או כל) אנזים לקטאז, הדרוש בכדי לעכל ולפרק כראוי את סוכר החלב (לקטוז). לקטוז לא מעוכל מסתיים במעי הגס ומספק מצע לחיידקים ידידותיים לתסיסה ושימוש כמזון - המייצר גז כתוצר לוואי. תסמינים של אי סבילות ללקטוז כוללים גזים, נפיחות, התכווצויות בבטן ושלשולים. ככזה, צמצם או הימנע מצריכת מוצרי חלב אם אתה חושד בעיית אי סבילות ללקטוז, במיוחד חלב פרה, גבינה, קצפת, גלידה ומילקשייק.
- היכולת לגרום לקטאז צונחת במהירות לאחר הילדות, כלומר יש יותר סיכון לחוסר סובלנות ללקטוז ככל שאתה מתבגר.
- אם ברצונך להמשיך ולצרוך מוצרי חלב ללא סיכון של דלקות וכאבי בטן עקב אי סבילות ללקטוז, קנה כמה כמוסות אנזים לקטאז מחנות טבע או מבית מרקחת. קח כמה כמוסות אנזים לפני שאתה מתמכר למזון המכיל חלב.
- 6מערבבים כפית או שתיים של סודה לשתיה במים מסוימים. כאבי גז יכולים להיגרם על ידי חומצה בקיבה. סודה לשתייה היא בסיס, שיעבוד נגד החומצה להרגעת כאבי הגז.
שיטה 2 מתוך 2: להיפטר מכאבי גז מבחינה רפואית
- 1התייעץ עם הרופא שלך. מלבד אכילת מזון גזי והיות חסר סובלנות ללקטוז, ישנם מצבים רפואיים רבים הגורמים לנפיחות וכאבי בטן. ככזה, אם יש לך כאבי גזים תכופים, קבע פגישה עם רופא המשפחה שלך וקבל בדיקה גופנית על מנת לשלול דבר רציני. מצבים רפואיים הגורמים בדרך כלל לנפיחות וכאבי בטן כוללים זיהומים במערכת העיכול (נגיפית, חיידקית וטפילית), כיבים בקיבה, חסימת מעיים, תסמונת המעי הרגיז, קוליטיס כיבית, מחלת צליאק, אלרגיות למזון, סרטן מעיים או קיבה, מחלת כיס המרה ו חומצה.
- אם כאבי הגז שלך נגרמים על ידי זיהום או הרעלת מזון, הרופא שלך עשוי להמליץ על אנטיביוטיקה לטווח קצר. עם זאת, שימוש יתר באנטיביוטיקה הורג חיידקי מעיים ידידותיים ויכול להוביל למעשה לתסמיני GI נוספים.
- תרופות מסוימות מובילות לעיתים קרובות לנפיחות וגזים כגון תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (איבופרופן, נפרוקסן), משלשלים, תרופות נגד פטריות וסטטינים (לכולסטרול גבוה), אז שוחח עם הרופא שלך על תרופות המרשם שלך.
- הרופא שלך עשוי לרצות דגימת צואה ועשוי לבדוק בדם מחלת צליאק ולעשות בדיקת נשימה לאי סבילות ללקטוז. צילום רנטגן או קולונוסקופיה עשויים להיות נחוצים במקרים מסוימים.
אם כאבי הגז שלך נגרמים על ידי זיהום או הרעלת מזון, הרופא שלך עשוי להמליץ על אנטיביוטיקה לטווח קצר. - 2שאל את הרופא לגבי נטילת חומצה הידרוכלורית. עיכול מזון רגיל, במיוחד של ארוחות עשירות בחלבון, לוקח הרבה חומצת קיבה, שהיא חומצה הידרוכלורית (HCl) מרוכזת. חוסר בייצור חומצת קיבה (מצב שכיח של הזדקנות) עלול להוביל לעיכול חלבונים לקוי, העלול להתסיס במעיים ולייצר גז. ככזה, שאל את הרופא לגבי בדיקות לייצור חומצת קיבה ואז שקול ליטול HCl משלים אם אינך מייצר עוד מספיק באופן טבעי.
- כדי לעזור לעיכול חלבונים, אכלו את מנת הבשר, העופות או הדגים בתחילת הארוחה במקום להתחיל עם לחם ו / או סלט. הבטן נוטה לזרוק את החומצה ההידרוכלורית ברגע שאתה מתחיל לאכול, אך פחמימות זקוקות למעט מאוד (בהשוואה לחלבון) כדי לעכל.
- בטאין הידרוכלוריד הוא צורה משלימה פופולרית של HCl שתוכלו להשיג ברוב חנויות הטבע. זכור לקחת את הטבליות לאחר האכילה, לא לפני הארוחה או במהלכה.
- 3שקול לקחת אנזים אלפא-גלקטוזידאז. כפי שצוין לעיל, סיבה שכיחה שמזונות מסוימים גורמים לגז מעיים היא מכיוון שגוף האדם אינו יכול לעכל תרכובות סוכר מורכבות מסוימות (כגון סיבים בלתי מסיסים וסוכרים הנקראים אוליגוסכרידים). נטילת מוצרים ללא מרשם עם אלפא-גלקטוזידאז (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) יכולה לעזור בתיקון בעיה זו מכיוון שהאנזים מפרק סוכרים מורכבים לפני שהם מגיעים למעיים שלך ומתחילים לתסוס. קח טבליה המכילה אלפא-גלקטוזידאז ממש לפני שתתחיל לאכול מזונות עשירים בסיבים (רוב הירקות, הפירות והקטניות) כדי למנוע היווצרות גזים וכאבי בטן.
- אנזים הסוכר נגזר מעובש מזון מסוגו הנקרא אספרגילוס ניגר, העלול לגרום לתגובה אלרגית בקרב אנשים הרגישים לעובש ופניצילין.
- אלפא-גלקטוזידאז מפרק את הגלקטוז לגלוקוז ביעילות, אך הוא עלול להפריע לתרופות לסוכרת. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה סוכרתי וחושב לקחת מוצרים המכילים אותו.
- 4נסה לקחת פרוביוטיקה. תוספי פרוביוטיקה מכילים זנים של חיידקים בריאים שנמצאים בדרך כלל במעי הגס שלך. חיידקים "ידידותיים" אלה יכולים להיהרס על ידי שימוש יתר באנטיביוטיקה, נטילת חומרים משלשלים, שתיית אלכוהול רבה מדי, צריכת מתכות כבדות וקבלת קולונוסקופיה. חוסר איזון של חיידקי מעיים בריאים מוביל לבעיות עיכול ותסמיני GI. אם אתה חושב שאתה בסיכון לחוסר איזון חיידקי במעיים שלך, שקול לקחת תוספי פרוביוטיקה כדי להקל על כאבי גזים. פרוביוטיקה בטוחה ונמצאת בדרך כלל בחנויות טבע.
- פרוביוטיקה קיימת כטבליות, כמוסות או אבקות ויש ליטול אותן באופן קבוע על מנת לשמור על ריכוזים יעילים / מושבות במעי הגס. כל תוסף שתבחר צריך להיות מצופה אנטריק או מיקרו-אנפוזה כדי לשרוד כשהוא מתעכל על ידי חומצת קיבה, כך שהוא יכול להגיע למעיים ועדיין להיות בר קיימא.
- מזונות מותססים הם גם מקור טוב לחיידקים ידידותיים וכוללים יוגורט טבעי, חלב חמאה, קפיר, מוצרי סויה מותססים (נאטו, מיסו, רוטב סויה, טופו), כרוב כבוש ואפילו בירה לא מפוסטרת.
- 5שקול משלשלים לעצירות. עצירות היא תנועות מעיים נדירות או מעבר קשה של צואה, אשר יכול לקרות מאכילת יותר מדי סיבים (או כמעט בכלל) או אי שתייה מספקת של נוזלים. עצירות כרונית מוגדרת בדרך כלל כפחות משלוש מעיים בשבוע במשך שבועות או חודשים רבים, אך מרבית מקרי העצירות נמשכים מספר ימים בלבד. עצירות עלולה להוביל לכאבי מעיים ולהתכווצויות הדומים לכאב גזי, אך לעתים קרובות הגורם לאי הנוחות שונה מאוד. הטיפול התרופתי בעצירות כולל נטילת חומרים משלשלים, המקדמים תנועות מעיים. משלשלים עובדים על ידי הגדלת הצואה שלך (FiberCon, Metamucil, Citrucel), ריכוך הצואה שלך, עוזרים לנוזלים לעבור במעי הגס (חלב מגנזיה) או לשמן את המעי הגס (שמן מינרלי, שמן כבד בקלה).
- קשישים עם תזונה לקויה בדרך כלל סובלים מעצירות מכך שלא צורכים מספיק סיבים, ולכן לעתים קרובות מומלץ לאכול שזיפים מיובשים או לשתות מיץ שזיפים מיובשים.
- עצירות בילדים ובמבוגרים צעירים יותר נגרמת לעתים קרובות יותר על ידי אכילת יותר מדי סיבים בכל פעם, כמו גזר או תפוח.
- אם עצירות נגרמת על ידי אכילת יותר מדי סיבים, אז גם ייצור גזים ונפיחות מתסיסה חיידקית אפשריים. ככאלה, חלק גדול מהעצות לעיל להיפטר מכאבי גז יחולו.
אם סובלים מכאבי גזים תכופים, בקש מרופא לגבי נטילת תרופות כמו חומצה הידרוכלורית, משלשלים או פרוביוטיקה.
- אכילה מהירה מדי עלולה לגרום לנפיחות וכאבי בטן ללא קשר לסוג המזון, לכן צלחו מנות קטנות יותר, קחו נשיכות קטנות יותר ולעסו לאט.
- הימנע מלעיסת מסטיק ומציצת ממתקים קשים מכיוון שאתה נוטה לבלוע יותר אוויר מהרגיל.
- בדוק את התותבות שלך לעתים קרובות, מכיוון שאם הן מתאימות בצורה גרועה, אתה נוטה לבלוע עודפי אוויר כשאתה אוכל ושותה.
- הניחו על הבטן ונסו להוציא את הגז.
- בזמן ההנחה על הגב, יש לשפשף בעדינות את הבטן בתנועה כלפי מטה בכדי לעזור להוריד את הגז.
- שתה הרבה מים. הימנע מהתייבשות בכל מחיר.
- ערכו יומן מזון ותעדו כיצד סוגים שונים של מאכלים משפיעים עליכם. שים לב שבדרך כלל לוקח עד שש שעות לעכל מזון.
קרא גם: כיצד להקל על צרבת?
שאלות ותשובות
- כיצד ניתן להיפטר מגז לכוד בבטן?תסתובב כדי לגרום לגז לעבור למקום שהוא יכול לעבור. זה יכול לעלות, לגרום לגיהוק, או למטה, ולגרום להעברת גז.
- כיצד אוכל להיפטר מדלק הכלוא באזור הגב הימני שלי?נסה את האפשרויות המוצעות במאמר זה. אם זה רק כאב בגז, אחת או יותר מהאפשרויות שכבר מוצעות עשויות להועיל. כאבי גז בדרך כלל יפתרו את עצמם תוך מספר דקות עד מספר שעות. עם כאבי גז, איפה שאתה מרגיש שהם יכולים להשתנות.
- מה לעשות בכאבי גז קשים?אם יש לך כאבי בטן ממושכים או כאבים בחזה, עליך לקבל טיפול רפואי באופן מיידי כדי להיות בטוח. אם יש לך בעיות בכאבי גז כרוניים ויש לך גם תסמינים כמו צואה מדממת, שינוי בתדירות או עקביות הצואה, ירידה במשקל, עצירות / שלשולים או בחילות והקאות שנמשכים, אז אתה צריך גם לפנות לרופא מכיוון שזה יכול להיות סימן למחלה קשה יותר.
- איך אתה גורם לעצמך להפליץ?דרכים טובות לעשות זאת יהיו פעילות גופנית קלה כמו הליכה או ריצה קלה, עיסוי הבטן או ניסיון מצבים שונים כמו כריעה, כריעה על ארבע עם התחת באוויר או ישיבה בכיסא והתכופפות.
- מה אני עושה לגבי גז הנע בבטן העליונה?גזים בבטן העליונה נקראים נפיחות. אם אתה מעכל את הגז, והגז נכנס למעי הדק הוא ייצא מפי הטבעת. אחרת בטח תתעצבן.
- האם כרית חימום יכולה להקל על כאבי גז?כן, כרית חימום עשויה לעזור לגופכם ולמעיים להירגע ולהעביר את הגז, אך ייתכן שתרצו לנסות גם אפשרויות אחרות.
- מה אני יכול לעשות אם הכאב חמור וזקוק לטיפול מיידי?עמדה טובה להסרת גז היא לעלות על ארבע, להוריד את החלק הקדמי של הגוף שלך כך שהישבן שלך יהיה באוויר ולקשת את הגב. הישאר כך כ 15 דקות.
- האם חרדה יכולה לגרום לבעיות בהיפטרות מדלק?כן זה יכול. חרדה יכולה לגרום לשרירים שלך להידבק, מה שמקל על גז להילכד ולגרום לכאב.
- איך אוכל להיפטר מרוח כלואה?שתו תה זרעי אניס וצאו לטייל. הימנע ממשקאות קרים כקרח, או משתייה מקשיות.
- איך אוכל להוציא כאב חד מכלוב הצלעות הימני?אם אתה סובל מכאבי ריאות מתמידים, תצטרך לשוחח עם הרופא שלך ולספר להם כמה זמן אתה חווה כאבים אלה.
שאלות ללא מענה
- אם אני מרגיש התקף של גזיות מתרחשת כששכבתי במיטה, איזו עמדה תעזור להקל על העברת הגז? על הגב שלי? בצד שמאל או בצד ימין שלי? רגליים ישרות או ברכיים כפופות?
- מהו נגיף הנורה והאדנה?
- מדוע גז כואב?
תגובות (15)
- עמדת "ארבע" (אם כי מביכה להחזיק) הביאה להקלה מיידית! הכאב הזה היה נורא, עכשיו הוא נעלם.
- איך להיפטר מדלק היה מאוד אינפורמטיבי. זה חסך לי נסיעה לרופא. הייתי ממליץ על האתר לאחרים.
- זה עזר מאוד. יש לי גז גאד כבר 3 ימים וזה כלוא בצלעות שלי, זה כל כך כואב לי. לא ידעתי מה לעשות אבל עכשיו אני יודע. תודה.
- זה גדל והגביר את הידע שלי. תודה.
- זה עזר לי להבין מה אסור לאכול.
- אכלתי קצת אננס וזה עזר!
- הטיפים לגבי להיות על ארבע עם הבטן למטה, שכיבה על הבטן ועיסוי הבטן.
- מצאתי שכל הפרטים שסופקו בשני הסעיפים היו אינפורמטיביים. זה גרם לי להרגיש טוב יותר עכשיו כשאני מבין את המצב ואת הסיבות שלו בצורה יסודית יותר. תודה.
- גיהוק הקל על הגזים הכואבים שלי. הייתי צריך לקעקע מספר פעמים כדי שזה יעבוד.
- הדרכים השונות להיפטר מדלק עזרו. כאבי גז משתלטים על הגב, הכתפיים והידיים שלי. כואב מאוד, ואני יכול לישון מספר ימים. אתר זה עזר.
- תודה, כאבי הגז שלי היו כל כך רעים שיכולתי פשוט לשבת! זה באמת עזר להקל על הכאב. זה עוזר עכשיו כשאני יודע שזו לא דלקת התוספתן!
- טיפ "ארבע" הציל את הלילה שלי. תודה!
- אמצעי זהירות ורעיון כולל לשלוט במזון!
- כרית חימום עזרה לכאבים כמעט מיד, ואז שכבתי על הבטן עשתה את השאר. תודה חברה!
- משומש 2 כפיות סודה לשתייה ומים, עוזר מאוד לגז!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
