כיצד למנוע ALS?
כדי לסייע במניעת ALS בעתיד, עזור להמשיך במחקר על ידי תרומה לקרן ALS.
טרשת לרוחב אמיוטרופית (ALS) היא מחלה ניוונית שתוקפת תאי עצב במוח ובחוט השדרה, ומשפיעים על תנועת השרירים. עדיין אין תרופה למחלה זו, אך ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי להפחית את הסיכון לפתח אותה. השתדל לאכול תזונה בריאה עשירה בקרוטנואידים, לוטאין, בטא קרוטן, ויטמין E וחומצות שומן אומגה 3. בדוק את ההיסטוריה הגנטית שלך כדי לראות אם אתה נמצא בסיכון למחלה, ושים לב לתסמיני ALS אפשריים שעשויים להופיע. כדי לסייע במניעת ALS בעתיד, עזור להמשיך במחקר על ידי תרומה לקרן ALS.
שיטה 1 מתוך 3: שיפור התזונה שלך
- 1אכלו פירות וירקות אדומים, כתומים או צהובים בוהקים. קרוטנואידים נקשרו למניעת הופעת ALS. חומרים מזינים אלה אחראים גם למתן פירות וירקות את הגוון האדום, הכתום או הצהוב שלהם. חדור את הדיאטה שלך עם כמה שיותר מתוצרת זו, כולל:
- פלפלים (בכל אחד מהצבעים הללו)
- תפוחים
- בננות
- תפוזים
- עגבניות
- זוקיני צהוב
- דלעת
- 2צרכו 3-4 מנות של ירקות ירוקים עלים בשבוע. בטא קרוטן ולוטאין קשורים שניהם לסיכון מופחת ל- ALS. אתה יכול למצוא את שני החומרים המזינים האלה בירקות עלים ירוקים כהים כמו תרד, קייל וחסה רומאית. נסה לצרוך לפחות 3-4 מנות של מאכלים אלה בשבוע על ידי הוספתם לסלטים, כריכים, עטיפות או שייק.
עזור למנוע ALS על ידי מתן כסף למטרה, בתשלום יחיד או באמצעות תרומות חודשיות חוזרות. - 3אכלו מזון עשיר בחומצות שומן אומגה 3 3-4 פעמים בשבוע. אומגה 3 יש חומצות שומן שפע של יתרונות בריאותיים, כולל בריאות הלב וכלי הדם השתפר ואת לחץ הדם הוריד. הם קשורים גם לסיכון מופחת של ALS כאשר הם נצרכים באופן קבוע. כלול 3-4 מנות של אוכל עשיר באומגה 3 בתזונה לשבוע, כגון:
- דגים שומניים כמו סלמון וטונה
- אגוזים (במיוחד אגוזי מלך)
- זרעי פשתן
- ירקות עליים
- 4קח תוספי ויטמין E. מחקרים מראים כי נטילת תוספי ויטמין E יומיים מפחיתה את הסיכון ל- ALS. שאל את הרופא אם תוספי מזון אלה מתאימים לך. במקרים מסוימים, ויטמין E יכול להגביר את נטיית הדימום שלך, מה שעלול להוות סיכון רב מדי עבור אנשים מסוימים.
שיטה 2 מתוך 3: אבחון והאטת המחלה
- 1ערוך בדיקות גנטיות כדי לראות אם אתה נושא גן ל- ALS. דרך טובה להעריך את הסיכון שלך ל- ALS היא בדיקה גנטית, שכן ALS לרוב תורשתי. שאל את הרופא לגבי הבדיקות הללו, הדורשות ביצוע ספוגית לחיים, דגימת דם או דגימת רוק. בדיקות גנטיות יכולות להיעשות גם ללא אישור רופא באמצעות חברות פרטיות, אך התהליך יכול לעלות עד אלף דולר והתוצאות בדרך כלל פחות אמינות ומלאות.
ערוך בדיקות גנטיות כדי לראות אם אתה נושא גן ל- ALS. דרך טובה להעריך את הסיכון שלך ל- ALS היא בדיקה גנטית, שכן ALS לרוב תורשתי. - 2חפשו אחר הסימנים הבסיסיים של ALS. באופן כללי, הסימפטומים הראשונים של ALS מופיעים הם קשיי נשימה ובליעה, או פיפוק או חנק תכופים. שימו לב אם אתם חווים תסמינים אלו מספר פעמים בשבוע, ואם הם גדלים בתדירותם או בחומרתם. סימנים ראשוניים אחרים של המחלה יכולים לכלול חולשת שרירים והתכווצויות שרירים.
- 3פנה לרופא שלך בסימן הראשון לתסמינים אפשריים. לאחר שאובחנה ALS, רופא יכול להפעיל אותך על רילוזול, תרופה המאטה את המחלה ומאריכה את תוחלת החיים. פנה לרופא שלך בסימנים הראשונים האפשריים של ALS. הרופא שלך יכול לבצע מגוון בדיקות כדי להעריך אם אתה סובל מהמחלה או לא.
- 4הימנע מאימוני כוח לאחר שאובחנת לשמירת השרירים שלך. אמנם אימוני כוח עשויים להיראות כדרך טובה לשמור על שרירים מול מחלה ניוונית, אך לא כדאי לעשות זאת אם אתם סובלים מ- ALS. תרגיל לבניית שרירים כולל למעשה פירוק שרירים כחלק מהתהליך, מה שיכול להאיץ את הניוון הנגרם על ידי ALS. הקפידו על פעילות גופנית לב וכלי דם מתונה כמו הליכה או רכיבה על אופניים והימנעו מאימונים אינטנסיביים.
השתתף בהליכה של עמותת ALS כדי להביס את ALS. מדי שנה עמותת ALS עורכת טיול תרומות לתמיכה בשירותי מחקר וטיפול במחלה.
שיטה 3 מתוך 3: גיוס כסף למחקר ALS
- 1תרום כסף למחקר ALS. למרות שאין תרופה ל- ALS, נערך מחקר בתחומי המיקוד של ננוטכנולוגיה, רפואה מדויקת ופיתוח תרופות. עזור למנוע ALS על ידי מתן כסף למטרה, בתשלום יחיד או באמצעות תרומות חודשיות חוזרות. בקר באתר של עמותת ALS בכתובת http://alsa.org/ לתרומה.
- תרומות לעמותת ALS ניתנות לניכוי ממס.
- תרום באופן מקוון באמצעות כרטיס האשראי או פרטי הבנק שלך, או שלח דואר באמצעות תרומה.
- 2השתתף בהליכה של עמותת ALS כדי להביס את ALS. מדי שנה עמותת ALS עורכת טיול תרומות לתמיכה בשירותי מחקר וטיפול במחלה. בקר באתר של עמותת ALS בכתובת https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing כדי למצוא טיול בקרבתך ולהירשם. עודד את המשפחה, החברים, העמיתים לעבודה ומכרים אחרים לתת חסות לך, באופן אישי או דרך הרשתות החברתיות.
- 3ערכו גיוס כספים משלכם לטובת עמותת ALS. הירשמו לאתר עמותת ALS כדי לבנות עמוד גיוס תרומות משלכם ולארח אירועי צדקה. הגדירו יעד גיוס תרומות וארגנו אירוע לגיוס כסף. הגיוס שלך יכול להיות כל דבר, החל ממכירת אפייה ועד ליל קומדיה או מרתון רכיבה על אופניים, תלוי בתמיכה ובמשאבים העומדים לרשותך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
