איך לשמור על עבודה כאשר יש לך הפרעה דו קוטבית?
אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית לא מטופלת עלולים לסבול מביצועי עבודה מופחתים, ולכן הטיפול בסימפטומים שלך צריך להיות בראש סדר העדיפויות.
הפרעה דו קוטבית מאופיינת בשיאים עזים ובתנודות במצב הרוח הנמוך שיכולים לסבך את יכולתך להחזיק משרה. לא בלתי אפשרי לשמור על תעסוקה יציבה עם דו קוטבי. למעשה, אנשים רבים הסובלים ממצב זה נהנים מקריירה יצרנית ומתגמלת. אתה יכול לנהל את הפרעת מצב הרוח שלך בזמן שאתה נשאר מועסק על ידי פנייה לסיוע מקצועי, יישום אסטרטגיות לשיפור ביצועי העבודה שלך ולמידה כיצד להתמודד עם היעדרות.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית
- 1המשך פסיכותרפיה. הטיפול הוא דרך הפעולה הטובה ביותר אם אתה רוצה לנהל חיים מספקים. אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית לא מטופלת עלולים לסבול מביצועי עבודה מופחתים, ולכן הטיפול בסימפטומים שלך צריך להיות בראש סדר העדיפויות. פסיכולוגים ממליצים על גישה משולבת של פסיכותרפיה ותרופות לטיפול ביעילות בתסמיני הפרעה דו קוטבית.
- סוגי הטיפול המוצגים כמסייעים לדו-קוטבי כוללים טיפול קוגניטיבי התנהגותי בפורמטים אישיים וקבוצתיים, טיפול משפחתי וטיפול במקצבים בין-אישיים וחברתיים. גישות אלה נועדו לעזור להביס תסמינים דו קוטביים נפוצים ולעזור לך לתפקד טוב יותר בחיי היומיום.
- 2קח את התרופות שלך. התערבות פרמקולוגית היא בדרך כלל הסטנדרט לטיפול בהפרעה דו קוטבית. ייתכן שתקבע לך מייצב מצב רוח כמו ליתיום, נוגדי פרכוסים כמו חומצה ולפרואית ותרופות נוגדות פסיכוטיות בכדי להקל על התסמינים. אם אתה נוטל תרופות, המשך ליטול אותן גם כאשר התסמינים אינם קיימים. עליכם ליטול אותם גם אם אתם חווים תופעות לוואי לא רצויות. שוחח עם הרופא על כל ההשפעות השליליות, מכיוון שהם עשויים להיות מסוגלים לרשום תרופה אחרת.
- שים לב לכל תופעות הלוואי שאתה חווה בתרופות הדו קוטביות שלך. דאגו לקחת אותם בזמן המתאים ביותר לצרכי העבודה שלכם. כמו כן, אם התרופה ממליצה לקחת עם אוכל, עליכם לעשות זאת לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- 3השתתף בקבוצת תמיכה. חיפוש התובנות והתמיכה של אחרים המנהלים דו קוטבית יכול להיות יקר בהחלמתך. שאל את הפסיכיאטר או המטפל לגבי קבוצות תמיכה מקומיות באזורך. אתה יכול גם למצוא קבוצות תמיכה על ידי מחקר על אלה הממומנים על ידי ארגונים מוכרים ארצית כמו הברית לדיכאון ותמיכה דו קוטבית והברית הלאומית למחלות נפש.
כיצד משפיעה הפרעה דו קוטבית על יכולתו של האדם לעבוד? - 4חפש ייעוץ מקצועי. לאחר שאובחנתם כסובלים מהפרעה דו קוטבית, תוכלו לבחור לשנות את מסלול הקריירה הנתון שלכם. יתכן שתגלה שאתה מחליף עבודה בתדירות גבוהה יותר מאלה ללא דו קוטביות או מתקשה למצוא את תנאי העבודה הנכונים. פנה אל יועצי השיקום המקצועי של הממשלה או הפרטיים שיעזרו לך לקבל החלטות חיוביות בקריירה.
- ייעוץ מקצועי עשוי לכלול ביצוע הערכות קריירה בכדי לקבוע את סביבת העבודה והתשוקה האידיאלית שלך. היועץ עשוי גם לעזור לך ללמוד מיומנויות כדי להיות עובד יעיל יותר כגון ניהול זמן או פתרון סכסוכים.
- אתה יכול לבקש הפנייה מהרופא או מהמטפל שלך. אם אתה גר באירופה, אתה יכול לבדוק את שירותי המקצוע הספציפיים שמציעה המדינה שלך. כמו כן, אם אתה במכללה או בבית ספר בוגר, אתה יכול לקבל סיוע במחלקת ייעוץ לקריירה בבית הספר שלך.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור ביצועי העבודה שלך
- 1בחרו סביבת עבודה אופטימלית ולוח זמנים. כשאתה מחפש את העבודה הנכונה, שקול את לוח הזמנים והסביבה שלך. באופן אידיאלי, תרצו להימנע מסביבות אוקטן גבוהות לטובת אלו המקדמות ריכוז.
- לדוגמה, ייתכן שתבחר במשרד שקט המדגיש עבודת סולו במקום בסביבה רועשת הפועלת בפרויקטים צוותיים סוערים.
- אנשים רבים עם דו-קוטביות חושבים שעבודות שיורדות וזורמות בעומסי העבודה הן אידיאליות. במקום זאת אתה צריך לחפש עבודה מובנית עם לוח זמנים עקבי. הימנע מעבודה במשמרות או משעות בלתי צפויות המשפיעות על שנתך.
- 2בחר משרה המתאימה ביותר לצרכיך. אנשים עם הפרעה דו קוטבית נוטים לשגשג במקצועות המאפשרים להם להשתמש ביצירתיות שלהם. אתה יכול פשוט למצוא עמדה יצירתית בסביבת עבודה מסורתית יותר, כמו עיצוב חומרים שיווקיים עבור ארגון ללא מטרות רווח.
- כמו כן, חפש משרות עם פילוסופיות התואמות את הערכים שלך, כך שאתה עובד עם אנשים שחולקים עקרונות דומים.
- אפשרויות עבודה מבוססות יצירתיות כוללות קריירה כמו כתיבה, צילום ועיצוב.
- 3פתח שגרה שעוזרת לך לנהל לחץ. בנוסף לבחירת מקום העבודה המתאים לך, עליך ליישר גם היבטים אחרים בלוח הזמנים שלך לטובת מצבך. התבונן בעצמך במצבים שונים והבין מה עוזר לך להרגיש פרודוקטיבי ביותר תוך הפגת מתחים. ברגע שאתה ממפה לוח זמנים שעובד בשבילך, הישאר אליו.
- זה עשוי להיות כרוך בהתעוררות מוקדמת לרצף יוגה לפני העבודה, דילוג על תחבורה ציבורית שמביאה לך לפציעה, והפסקות קבועות כדי להדוף לחץ ותסכול.
הפרעה דו קוטבית מאופיינת בשיאים עזים ובתנודות במצב הרוח הנמוך שיכולים לסבך את יכולתך להחזיק משרה. - 4לאכול בריא. בחירות באורח חיים חיובי יכולות לעזור לכם לשמור על הסימפטומים ומצב הרוח שלכם. בנוסף לשמירה על לוח זמנים שינה קפדני, אתה יכול למזער את הסימפטומים על ידי אכילה נכונה.
- כלול מאכלים מלאים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים ואומגה 3 המגבירים את המוח (למשל סלמון, אגוזי מלך, זרעי פשתן). הגבל ג'אנק פוד, קפאין ואלכוהול העלולים להחמיר את מצב רוחך ולעורר פרקים מאניים או דיכאוניים.
- 5יש לבצע פעילות גופנית קבועה. להישאר פעיל פיזית חשוב לכל האנשים. אנשים עם דו קוטבי עשויים להרוויח במיוחד מההשפעות הטבעיות של הרמת מצב הרוח של פעילות גופנית. פעילות גופנית מייצרת שחרור של כימיקלים מרגישים טובים הנקראים אנדורפינים המספקים אנרגיה טבעית והשקפה חיובית. שניהם יכולים להיות יתרון לחיי העבודה שלך.
- קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע. נסה כמה כדי לראות אילו פעילויות אתה הכי אוהב, כמו ריצה, שחייה או הרמת משקולות.
- זכור, עם זאת, שפעילות גופנית במהלך פרקים מאניים יכולה להוביל לאנרגיה מוגזמת. לכן, עליך להפחית את הפעילות הגופנית או לעשות רק תרגילים קלים ומרגיעים במהלך מאניה.
- 6נשען על המשפחה והחברים. יתכן שלא תרגיש בנוח לדבר על מצבך עם עמיתייך. אם לא, חשוב שתבלה זמן קבוע עם אנשים שאיתם תוכל לדבר ולקבל תמיכה. בנוסף לקבוצת תמיכה, זה יכול לעזור גם לחפש תמיכה מבני משפחה וחברים.
- ערכו טיולים קבועים או תכניות עם יקיריהם שיעזרו לכם לשפר את מצב הרוח. בקש מהם דין וחשבון בכל הנוגע לעבודה בזמן ולעמוד בתוכנית הטיפול שלך.
שיטה 3 מתוך 3: ניהול היעדרות
- 1בדוק את הטריגרים שלך והתייחס אליהם באופן מיידי. כדי להגביר את הסיכויים שלך להישאר בריאים ופרודוקטיביים, עליך להכיר את הטריגרים שלך. אתה צריך גם ליצור תוכנית פעולה כדי להתמודד כאשר הסימפטומים מחמירים. לעולם אל תתעלם מהגורמים הדו-קוטביים - פעולה זו עשויה לדרוש ממך להתגעגע לעבודה עקב אשפוז.
- טריגרים אופייניים להישנות כוללים חוסר שינה, לחץ, בעיות כלכליות וחילוקי דעות בין אישיים. נסו לדבוק בשגרה שלכם בתקופות אלו.
- לפתח תוכנית בריאות. צור ארגז כלים של פעילויות שיעזרו לך לייצב את מצב הרוח שלך. אלה עשויים לכלול קריאה קלה, ביטוי יצירתי, טיול בטבע, ישיבה לפגישת קבוצת תמיכה או הקטנת האחריות שלך.
פסיכולוגים ממליצים על גישה משולבת של פסיכותרפיה ותרופות לטיפול ביעילות בתסמיני הפרעה דו קוטבית. - 2החלט אם ברצונך לחשוף בפני הבוס שלך. יש הרבה יותר מידע על מחלות נפש זמין כעת מאשר בעשורים קודמים. ובכל זאת, אנשים רבים הסובלים ממחלת נפש מקבלים סטיגמה. זכור זאת כאשר אתה מחליט לספר לממונים עליך על מצבך. חלק מהאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית עשויים לעבור למבצעים או לקבל חובות קלות בלבד לאחר הגילוי.
- אם אתה מחליט לומר לבוס שלך לספק חומרים חינוכיים שיעזרו לו להבין. הסבר כיצד חופש יגביר את התפוקה שלך.
- תוכל גם לפנות למשאבי אנוש של החברה שלך כדי להגיש בקשה להגנה על מוגבלות. פעולה זו עשויה לעזור לך לשמור על עבודתך לאחר היעדרות בלתי צפויה ולמנוע אפליה במקום העבודה.
- 3הציעו להמשיך לעבוד מהבית. אם אינכם מרגישים במיטבכם, היו כנים בנושא וקחו לכם חופש. אתה יכול להציע לבוס שלך שתוכל עדיין להתמודד עם כמה אחריות מהנוחות של הבית שלך. לחלופין, תוכל להשתמש בהשבתה כדי להתמקד לחלוטין בשיפור.
- לא משנה מה בחרת, הקפד להישאר מקצועי ולהישאר בתקשורת עם מקום העבודה שלך בזמן שאתה לא נמצא.
שאלות ותשובות
- האם אנשים עם דו-קוטבי צריכים לעבוד?אנשים עם דו קוטביות מנהלים לעתים קרובות אותם סוגים של חיים כמו שכולם עושים. כאשר מטפלים ברופא, אנשים רבים הסובלים ממחלה זו מנהלים חיים יצרניים. השאלה היא יותר, האם אדם רוצה לעבוד ולהיות פרודוקטיבי?
- האם אתה יכול לתבוע קצבת נכות בגין דו קוטבית?שוב, זה תלוי בחומרת המחלה. הפרעה דו קוטבית אינה מתבטאת באותה צורה אצל כל אדם. עבור חלקם, זה יכול להיות מנוהל ביעילות על ידי תרופות וטיפול נפשי. אחרים אכן מבקשים נכות ומקבלים אישור. זהו מקרה / הערכה.
- האם דו קוטבי נחשב לנכות?דו קוטבית היא מחלת נפש - המצויה במדריך האבחון והסטטיסטי. טווח המחלה משתנה מאוד מאדם לאדם. זה יכול גם להיות תלוי אם האדם נוטל תרופות או מקבל התערבות בבריאות הנפש. יש אנשים שמסוגלים לנהל את המחלה שלהם כך שהיא לא תפריע לחייהם בצורה חמורה. עם זאת, אחרים יכולים ונכנסים לנכים בגלל המחלה ואינם מסוגלים לתפקד בעבודה מובנית.
- כיצד משפיעה הפרעה דו קוטבית על יכולתו של האדם לעבוד?הפרעה דו קוטבית משפיעה על קצב חיי היומיום של האדם. זה יכול להפריע ללוחות הזמנים, לתזמון, לפגישות וכו '. לאדם עלולות להיות בעיות בוויסות מצב הרוח והתגובות שלו. הם לא תמיד יכולים לסמוך על היותם הם עצמם.
תגובות (1)
- כיצד להגדיר את מרחב העבודה שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
