איך לחיות את החיים הכי טובים שאפשר?
כדי להתחיל להרגיש יותר מרוצה מחייכם, מצאו במה להנות בכל יום, גם אם זה פשוט כמו לקחת רגע לטעום ולהתענג על הקפה של הבוקר. לשינויים חיוביים מתמשכים בחייך, הגדר יעדים לטווח הארוך וגם לטווח הקצר. באופן זה, התוצאות שאתה רואה מהיעדים לטווח הקצר יעניקו לך את העידוד הדרוש לך להתמיד ולבצע שינויים לטווח הארוך. לדוגמה, נסה להפריש רק 1,50 € ליום כדי ליצור הרגל נבון שיחסוך לך כסף בטווח הארוך. אם אתה מרגיש המום מהחיים הקדחתניים שלך, שמור על סדר עם רשימת מטלות או לוח שנה, וכתוב את מחשבותיך ביומן בכל לילה לפני השינה. זה יעזור לכם לישון טוב יותר ולהתחיל כל יום בראש צלול. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לבריאות הנפש, כמו כיצד לשפר את היחסים הבין אישיים שלך, המשך לקרוא!
איך אוכל לחיות את החיים הכי טובים שאוכל כילד אם יש לי הרבה בעיות?
להרגיש מאושרים ומרוצים מחייכם זה משהו שכולנו שואפים אליו. על מנת להשיג תחושה זו, אתה רוצה שחייך יהיו הכי טובים שיכולים להיות. מה שזה אומר עבורך זה משהו אישי. על מנת לחיות את חייכם הטובים ביותר, תרצו להבין מה הכי חשוב. ברגע שתעשה זאת, תוכל להבין דרך להגיע ליעדים שלך ולהגביר את האושר שלך.
שיטה 1 מתוך 3: להיות בריא
- 1עבוד על בריאות הנפש שלך. המוח שלך חשוב כמו שאר גופך, וחשוב שתתרגל בריאות נפשית טובה. זה כולל מענה לצרכים הרגשיים שלך. הרגשה טובה רגשית יכולה לעזור לך לראות שינויים חיוביים בשאר חייך. אתה יכול לשפר את בריאות הנפש שלך על ידי שמקיף את עצמך באנשים שאתה סומך עליהם וודא שאתה מרגיש בנוח בסביבה שלך.
- אם אתם חווים רגשות לא נעימים, כמו עצב או בדידות, יתכן שפנייה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש תועיל. מצא יועץ מכובד באזור מגוריך.
- נסו לתכנן משהו שכיף לעשות לפחות פעם בשבוע. זה יכול להיות פשוט כמו לארגן תאריך קפה עומד עם חבר טוב. שיש לך משהו לצפות לו באמת יכול לעזור לך להרגיש מאוזן יותר נפשית.
- 2למד כיצד להתמודד עם לחץ. לחץ הוא אחת הבעיות הגדולות ביותר בהן אנשים מתמודדים כשמנסים לשפר את בריאותם הנפשית. נסה למצוא מנגנוני התמודדות לשימוש כאשר אתה במצב קשה, כגון נשימות עמוקות או ספירה עד עשר.
- תתארגן. ניהול רשימת מטלות או לוח שנה יכול להיות דרך נהדרת לנהל את חייכם הקדחתניים. נסה שיטה זו כדי להקל על הלחץ בחייך העמוסים.
- 3קבל כושר גופני. הטיפול בגופך חיוני לבריאות הכללית. אנשים שנמצאים בכושר גופני יותר הם בדרך כלל מאושרים יותר ובעלי מתח נמוך יותר. שמור על עצמך היטב על ידי אכילת דיאטה אלמנטית ופעילות גופנית קבועה.
- תתחיל לזוז. הצטרפות לחדר כושר היא דרך נהדרת להגיע לבריאות ולקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים. חפש אחד בשכונה שלך. הליכה היא גם דרך נהדרת להשיג פעילות גופנית בכל יום. פעילות גופנית יכולה גם לספק לך הפסקה נחוצה מהעבודה.
- אכלו הרבה פירות וירקות. אנשים שאוכלים תזונה מאוזנת נוטים פחות לסבול מבעיות בריאות, כמו כולסטרול גבוה או סוכרת.
- 4היו בריאים רוחנית. בריאות רוחנית פירושה להיות בקנה אחד עם האמונות והערכים שלך. על מנת ליצור קשר עם הצד הרוחני שלך, נסה לחשוב מה הכי חשוב לך ולהתמקד בדברים האלה. אתה יכול גם לשקול מה אתה מאמין שמטרתך בחיים.
- להיות רוחני פירושו להיות מודע. נסה להשתמש בשיטות כגון גישור או יוגה כדי להגביר את הרווחה הרוחנית שלך.
- 5שפר את מערכות היחסים הבין אישיות שלך. לאינטראקציות שלך עם אנשים אחרים יכולה להיות השפעה רבה על רווחתך. שיתוף עצמך במערכות יחסים חיוביות יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר ופחות לחוץ. אם יש לך אנשים שליליים בחיים שלך, זה יכול לגרום לך להרגיש אומלל ולא בריא.
- אם אתם נמצאים בקשר רומנטי, העדיפו לשפר אותם. נסה לבלות יותר זמן איכות עם בן / בת הזוג שלך ולהיות יותר חיבה פיזית.
- 6שפר מערכות יחסים אחרות. מערכות היחסים שלך בעבודה חשובות גם לרווחתך. נסה למצוא אינטרסים משותפים עם עמיתים לעבודה שלך כדי לשפר את הקשר שלך. אתה יכול גם לנסות להתנדב לעזור להם אם אתה שם לב שהם מוצפים.
- התמקדו בחברים ובמשפחה. היחסים הכי קרובים שלך נמצאים לעתים קרובות עם החברים שלך וקרובי המשפחה שלך. דאגו לתזמן זמן לבילוי איתם.
- 7הגבירו את הבריאות האינטלקטואלית שלכם. אתה צריך לחזק את המוח שלך באותו אופן שבו אתה מחזק את השרירים האחרים שלך. להיות בריא אינטלקטואלית פירושו שאתה מאתגר ומעסיק את המוח שלך. אתה סקרן ואוהב לחקור מקומות ודברים חדשים.
- נסיעה למקומות חדשים. זו אחת הדרכים הטובות ביותר ללמוד דברים חדשים ולעורר את דעתך.
- לעשות פאזלים. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי למתוח את המוח שלך. נסה תשבצים, סודוקו או משחקי חברה מאתגרים.
אני בת שתים עשרה ורוצה לחיות את החיים הכי טובים שאפשר.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים
- 1התחל טרי כל יום. אם הדברים לא הולכים בדרך שלך, נסה להוריד מעצמך חלק מהלחץ. התבונן בכל יום כהתחלה חדשה. הלך רוח זה יעזור לך להיות מסוגל לראות את החיובי בחיים.
- נסה יומן לפני השינה בכל לילה. רישום מחשבותיכם יכול לעזור לכם לישון טוב יותר ולהתחיל כל יום בראש צלול.
- 2היו יוזמים. על מנת שחייכם ישתנו, עליכם להיות הכוח המניע שינויים. להיות יוזם פירושו שאתה אחראי על הגורל שלך. אתה מגיב לבחירות שלך, ולא לבחירות של אנשים אחרים. כשתרגיש אחראי על החיים שלך, תתחיל להרגיש יותר בנוח ובטוח. כדי להיות פרואקטיבי, חשוב על פעולות ספציפיות שתוכל לנקוט כדי לשפר את חייך ואז נקט בהן.
- לדוגמה, אם אינך מרוצה מעבודתך, צעד יזום לשינוי יהיה עדכון קורות החיים שלך והתחל להגיש מועמדות למשרות חדשות.
- 3צרו הרגלים חדשים. אם ישנם חלקים מחייך שאתה מרגיש שהם לא הכי טובים שיכולים להיות, נסה לבצע שינויים. אולי אתה רוצה לשפר את הכושר הגופני שלך או אולי אתה רוצה לחסוך יותר כסף. לא משנה מה זה, נסה לבצע שינויים בחיי היומיום שלך כדי לראות שינויים גדולים. לדוגמה, נסה להפריש 1,50 € ליום כדרך להתחיל לחסוך יותר כסף.
- הרגל בדרך כלל לוקח חודשיים להפוך באמת לחלק מהשגרה שלך, אז היה סבלני עם עצמך.
- 4הגדר יעדים. יעדים הם שיקוף של סדרי העדיפויות שלך והם דרכים קונקרטיות בהן תוכל לשפר את חייך. הגדרת יעדים יכולה להיות שימושית בכל תחום בחיים שלך. קיום יעדים מציאותיים יכול לעזור לך לדמיין את השינויים שאתה רוצה לראות שיקרה.
- הגדירו יעדים לטווח הארוך וגם לטווח הקצר. כאשר אתה רואה תוצאות מהיעדים לטווח הקצר, זה ייתן לך את העידוד שאתה צריך להתמיד ולבצע שינויים לטווח הארוך.
- 5מצא את התשוקה שלך. שיש לך מטרה בחיים שלך יכול לעזור לך לחיות את החיים הטובים ביותר האפשריים. נסה לשאול את עצמך מה היית עושה אם כבר לא תצטרך לדאוג לכסף. כשאתה מוצא את התשובה, אתה בדרך למצוא את התשוקה שלך.
- עקוב אחר סקרנותך. התשוקה שלך ייחודית לך, אבל בהחלט זה יהיה משהו שתמצא מעניין ומאתגר. לדוגמא, אם אתה אוהב בעלי חיים, מצא דרך לעבוד איתם. אתה יכול להתחיל בהתנדבות במקלט המקומי שלך.
שיש לך מטרה בחיים שלך יכול לעזור לך לחיות את החיים הטובים ביותר האפשריים.
שיטה 3 מתוך 3: ליהנות מחייך
- 1מעריך משהו בכל יום. נסו להתאמץ בכדי להוציא הנאה באמת מחייכם. אחת הדרכים הפשוטות לעשות זאת היא לבחור משהו להנות ממנו בכל יום. זה יכול להיות פשוט כמו לקחת רגע לטעום ולהתענג על הקפה של הבוקר. או שאתה יכול לעשות את זה להרגל להקדיש שלושים דקות בכל יום ולעשות משהו שאתה באמת נהנה ממנו.
- 2הימנע מהשוואות. נסו לא למדוד את חייכם מול חיי מישהו אחר. לדוגמא, אם אתה מודאג מהכלכלה שלך, נסה לחשוב על דרכים להגדיל את ההכנסה שלך. זו פעולה שתנקוט כדי לשפר את מצבך בניגוד לחשוב על חבר שלך שיש לו עבודה בתשלום גבוה יותר ותוהה מדוע אינך יכול להרוויח כסף מסוג זה.
- כאשר אתה משווה את עצמך למישהו אחר, אתה בסופו של דבר שופט את עצמך בצורה לא טובה. רוב האנשים משווים את עצמם עם אלה שאנו תופסים כבעלי יותר או שהם "טובים יותר". הם גם נוטים להשוות את עצמם לגרסה אידיאלית של אותו אדם, תוך התעלמות מהעובדה שהאדם האחר הוא אנושי, עם פגמים ואתגרים כמו כולם.
- במקום למדוד את עצמך מול אחרים, השווה את האני שלך בעבר ובהווה. איך גדלת בשנה האחרונה? מה אתה יכול לעשות היום שלא יכולת לעשות קודם?
- להשוות את עצמך לאדם אחר זה כמו להשוות תפוחים לתפוזים. זו מדידה לא מדויקת ולא רלוונטית, מכיוון שכולם ייחודיים. זה לא הגיוני כמו להשוות את יכולת השחייה שלך לדולפינים.
- 3לצאת החוצה. מחקרים מראים לנו כי לאוויר צח יכולה להיות השפעה חיובית על בריאותכם הנפשית והפיזית. נסו לקחת קצת זמן בכל יום (או שבוע) לבלות קצת בחוץ. אתה יכול לבקר בפארק השכונתי שלך, או לצאת להרפתקה בסוף השבוע לפארק ממלכתי סמוך.
- 4תרגל קבלה עצמית. התמקדו בתכונות החיוביות שלכם. אם אתה ביקורתי יתר על המידה כלפי עצמך, זה יכול להיות קשה למצוא הנאה בחיים שלך. במקום זאת, הקדיש זמן כל יום להתמקד בחוזקות שלך. עשה לך הרגל להחמיא לעצמך. נסה להדביק פתק דביק למראת האמבטיה שלך שמזכיר לך שאתה אדם נהדר.
- 5להיות שובב. חיבוק הילד הפנימי שלך יכול לעזור לך להרגיש שאתה חי את החיים במלואם. נסה לעשות משהו מטופש, כמו לדלג או להפוך גלגל עגלה. אל תפחד לצחוק. אתה יכול גם לעשות את זה להרגל להתבדח עם החברים והמשפחה שלך. המשחק שלך ככל הנראה ישפשף עליהם.
על מנת לחיות את חייכם הטובים ביותר, תרצו להבין מה הכי חשוב.
- הקף את עצמך באנשים שאתה באמת נהנה מהם.
- אל תפחד להיות לבד עם המחשבות שלך.
- השתתף בפעילויות שלדעתך מהנות.
- אם יש אנשים שלא טובים לך, זה בסדר לשבור את הקשר איתם.
- בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ לדבר עם יקיריכם, האזנה למוזיקה האהובה עליכם או סתם קריאת ספר יכולים לעזור בהפגת המתחים שלכם. אפילו כלב המחמד שלך יכול להועיל כשאתה מרגיש לחוץ.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
שאלות ותשובות
- אני מאוד בודד בחיי. יש לי שני חברים מזויפים. אני רק רוצה להיות מאושר ואני רק בן 13. מה אני יכול לעשות.נראה שחיי החברה שלך משפיעים עליך ביותר. ראשית, התרכז ב"חברים מזויפים "שלך. איך הם משפיעים על חייך בצורה חיובית או שלילית? לאט לאט תני לעצמך להתרחק מהם. הקפידו למצוא חברים חדשים שאוהבים אתכם בשביל מי שאתם. הפוך אותו למטרה לחזק את מערכות היחסים שלך.
- אני לא מרוצה מהעבודה הנוכחית שלי, גם לא בטוח לגבי התשוקה שלי. התבלבלתי מה לעשות עם החיים שלי. יש עצות?זה אולי אינטואיטיבי, אבל אתה נמצא למעשה בנקודה מרגשת בחיים שלך. הבנת שאתה רוצה לשנות כמה דברים, זה יותר טוב מאשר רק לצוף. בשלב זה, אתה יכול לחלום גדול מתמיד. רוצה להיות כוכב רוק? מוסכניק? עורך דין? להפליג ברחבי העולם? יועץ לבני נוער? כל מה שתוכלו לחלום עליו, תוכלו להפוך, אז קחו קצת זמן, הכינו תה והקישו על החלומות הפרועים ביותר שלכם. לך אחריהם ואל תפסיק עד שתגיע אליהם.
- האם זה סימן לבעיות נפשיות אם אני כמבוגר מרגיש שאני לא מתחבר לאף גורם אחר, אפילו לא לבני משפחתי?כן ולא. נראה שזה יותר סימן לתחזוקה לקויה של בריאות הנפש מאשר ל"בעיה בבריאות הנפש ". שפר היבטים אחרים של חייך, ובדרך כלל יביא לכך שגם קשרים בין אישיים ישתפרו. לאכול טוב יותר, להתאמן, לרשום את המחשבות שלך, לישון לפי לוח זמנים קבוע, להכין רשימה של כל הדברים שאתה אוהב לעשות ולהקפיד לעשות אותם באופן קבוע. אנשים רבים מבחינים בקשר הבין אישי שלהם משתפרים מאוד ברגע שהם פשוט דואגים לעצמם.
- איך אוכל להפוך את עצמי לאדם מאושר?הקף את עצמך ברטט חיובי מאנשים. נסה להתרחק משתייה ועישון מכיוון שזה עלול להוביל לבעיה גרועה יותר ולגרום או להחמיר דיכאון. לישון ולהישאר מנוחה. נסה להתאמן כי זה משפר את מצב הרוח שלך. נסו להגדיר יעדים קטנים וברגע שתגיעו לאלה, ואז קבעו לעצמכם כמה מאתגרים יותר להמשיך ולנסות וברגע שתגיעו אליהם - ותרגישו מוכשרים מאוד. הישאר hydrated ובריא יותר אנרגיה לאורך כל היום, כך שתוכל לעשות יותר דברים כדי להרגיש טוב. נסה דברים חדשים ואולי תביא מישהו שאתה מכיר יכול לגרום לך לצחוק יחד איתך. טיפול הוא דרך נהדרת להקל על הבעיות שלך.
- אין לי שליטה על החשיבה שלי, שגורמת לשעמום, כישלון וחיים בזבזניים. מה אני יכול לעשות?כדי ליהנות מהחיים, מצא דברים שאתה נלהב מהם, ואז מצא דרכים להפוך את הדברים לקריירה שלך. הקפד לאזן את העבודה והמשחק שלך, כלומר אם אתה עובד קשה, אז תשחק קשה. אל תנסה להיות כל הדברים לכל האנשים, ועשה דברים רק לעצמך. הכי חשוב, לעולם אל תפסיק ללמוד.
- מה עלי לעשות אם יש לי יום לחוץ?יש כמה טיפים מעולים ב מתח להקל ואת הפחת ולהתמודד עם מצבי לחץ.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל לחיות את החיים הכי טובים שאוכל כילד אם יש לי הרבה בעיות?
- אני בת שתים עשרה ורוצה לחיות את החיים הכי טובים שאפשר. איך אני מתחיל?
תגובות (7)
- המאמר היה נחמד ביותר, והוא מועיל לכולם. הלוואי שכולם יקראו את המאמר הזה!
- המאמר ספציפי יותר לגבי חיים מושלמים. אני מאוד מעריך את המוחות שעומדים מאחורי מאמר זה.
- מאמר נהדר מאוד, רשמתי שני עמודים מלאים של הערות ואני מתכוון להתחיל ליישם את המלצותיכם הערב. המטרה הראשונה שלי היא לקבוע מה הכי חשוב לי, ולאחריו להתחיל כל יום טרי, ולעבוד על הרוחניות שלי. אני מתאמן 6 ימים בשבוע ושומר על תזונה של 90% מהצומח. אני אוכל סלמון בר מדי פעם, אז יש לי את החלק הבריאותי הגופני מסודר. שוב תודה, מאמר מועיל מאוד.
- אם להיות קצרים, המאמר שלך מעורר השראה ונוגע ללב. זה עזר לי באמונה הרגשית שלי, במנטאלי, בתלות העצמית ובמערכת היחסים שלי עם אחרים.
- יש מחר גדול ויפהפה. תודה רבה על מחשבותיך כאן.
- מאמר מאוד שימושי לכל הגילאים.
- טוב. טיפים נחמדים, תודה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
