איך להתמודד עם בן משפחה מדוכא?
ישיבה כמשפחה לדיון בה יכולה לעזור לבן משפחתך המדוכא לבטא את עצמו ולהרגיש נתמך.
כשמדובר בהתמודדות עם בן משפחה מדוכא, יכול להיות קשה לדעת כיצד עליכם לנהוג ומה תוכלו לעשות בכדי לעזור. על מנת לקיים את האינטראקציה החיובית ביותר עם משפחתך המדוכאת, עליך לדעת כיצד לגשת אליהם כדי שלא יהפכו להגנתיים. הצעה לדבר על זה היא מקום טוב להתחיל בו.
חלק 1 מתוך 3: אינטראקציה עם בן משפחה מדוכא
- 1הכירו בכך שמחלתם איננה אשמתכם. אם הבנת שאחד מבני משפחתך נאבק בדיכאון, זה יכול להיראות כאילו היה לך קשר לזה. אבל זו לא אשמתך. דיכאון מקשה על אנשים ליצור קשר רגשי עם יקיריהם. כדי להיות זמינים לאדם זה ולעזור לו, חשוב להבין שזה לא אישי.
- 2מכירים בכך שמדובר במחלה גופנית אמיתית. כשאתה מדבר עם בן משפחה מדוכא, עליך לזכור שהם מתמודדים עם בעיה פיזית ממשית. זה יכול להיות מפתה להאשים את ההפרעה הנפשית שלהם בהחלטות שקיבלו, אך ההכרה שזו לא אשמתם יכולה לעזור לך להיות פחות ביקורתית ותומכת יותר.
- זכור כי אהבתך ותמיכתך יכולים לעזור להם להתאושש מדיכאון.
- 3מציעים תמיכה. התמיכה שלך בתהליך ההתאוששות שלהם היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול להציע למישהו הנאבק בדיכאון. ההצעה לתת למישהו עם דיכאון לדבר על מה שהוא מרגיש מבלי לשפוט אותם הוא חלק חשוב מההחלמה. זה יעזור להם להרגיש פחות לבד.
- אתה יכול גם להציע לעזור להם למצוא קבוצת תמיכה, שבה הם יכולים לדבר עם אנשים שעברו את מה שהם עוברים כדי לעזור להם להרגיש פחות לבד.
- 4שאל שאלות ישירות. כדי לעזור לבן משפחתך המדוכא, עליך לדעת מה הוא חווה. עם דיכאון, יש הרבה דברים שיכולים להתרחש, אז אתה צריך לשאול שאלות ישירות כדי להגיע לליבה. אתה יכול להנחות את יקירך לחקור מדוע הם מרגישים בדיכאון כדי לעזור להם להגיע לצד השני של זה. שאל שאלות כמו:
- "מתי התחלת להרגיש רע לראשונה?"
- "אתה יודע מה עורר את התחושות האלה?"
- "מה מחמיר את זה?"
- "מה עושה את זה טוב יותר?"
הציעו לעזור לבן משפחתכם המדוכא למצוא ולבנות מערכת תמיכה. - 5הימנע מלומר לאדם לשנות. הדרישה שהאהוב שלך ישנה את הדרך בה הם מרגישים היא תרגיל חסר טעם, בעיקר משום שהם לא יודעים לשנות את הרגשתם. אתה תרגיש מתוסכל כאשר הם לא ישתנו, והם ירגישו כועסים כלפיך, אולי אפילו מרגישים מדוכאים מתמיד.
- זה יכול לעורר בושה גם אצלם, מה שהופך את הדברים לגרועים עוד יותר.
- 6הימנע מלנסות לתקן את בן המשפחה. אם תנסה לחלץ את בן המשפחה שלך, הם לא ילמדו בעצמם כיצד לנהל לבד רגשות עצב. לא סביר שתצליח לגרום לדיכאון להיעלם, והעובדה שאתה תוקע את האצבע בחייהם יכולה לגרום לקרובי דיכאון להרגיש מתוסכלים ממך.
- זה גם יוביל אותך לקיים אינטראקציות שליליות עם יקירך, כמו למשל כאשר תיקון זה לא עובד ואתה כועס עליהם.
- קבל אותם על מי שהם והיכן שהם מבחינה רגשית.
- 7יש גישה חיובית. פתח ציפיות ריאליות לאהובך המדוכא ושמור על גישה מלאת תקווה עבורם. אהובכם יכול לקבל עזרה לדיכאון, והם יכולים להשתנות. יש תקווה, ואם אתה שומר את זה בראש מעייניך, אתה יכול לעזור להם לקבל גם תקווה.
חלק 2 מתוך 3: זיהוי דיכאון אצל בן משפחתך
- 1שימו לב אם לבני משפחתכם יש רגשות עצובים. רגשות עצובים הם סימן ההיכר של דיכאון, ובעיקר תחושת עצב כשאין סיבה לכך. תחושת עצב זו יכולה להכביד על נשמתו של בן משפחתך, וצפייה בסימנים של עצב נוסף זה המפתח לזיהוי דיכאון.
- הקשיבו להם כשהם מדברים כדי לראות אם הם נשמעים שהם עצובים מאוד אבל הם לא יודעים למה.
- הם עשויים גם להפגין סימני דמעות, תחושת ריקנות וחשים חסרי תקווה.
- 2שימו לב אם יש להם ריבית הפסד. אובדן עניין בדברים שהתרגשו אותם בעבר הוא סימן קלאסי לדיכאון. צפו בהתנהגותם ושימו לב אם הם מתחילים להשיב "לא" לעיתים קרובות על פעילויות שאהבו בעבר, כמו כן מתנהגים חסרי משעמם ומשועממים לרוב.
- בדרך כלל מדובר בדברים כמו תחביבים וספורט.
- אנשים חסרי רשימות ואין להם עניין בשום דבר יכולים גם להיות רדומים, לא רוצים לזוז או לעשות פעילות גופנית.
- 3שימו לב לעצבנות מוגברת והתפרצויות זועמות. אנשים עם דיכאון עצובים מהחיים והתייאשו מהדברים שהפכו אותם מאושרים ולכן הם לא מאושרים. להיות אומלל יכול לגרום לך להיות עצבני בדרך כלל, להתעצבן על דברים קטנים על בסיס קבוע. אם מישהו ממשפחתך לא יכול להיות מאושר אי פעם, הוא עלול להיות מדוכא.
כדי לעזור לבן משפחתך המדוכא, עליך לדעת מה הוא חווה. - 4צפו בדפוסי השינה שלהם. אנשים עם דיכאון נוטים ללכת לקיצוניות כזו או אחרת כשמדובר בשינה. הם לא יכולים לישון בכלל או לישון יותר מדי. חוסר היכולת לישון נקרא נדודי שינה, ואם מישהו במשפחה שלך מתחיל להתלונן על נדודי שינה, צפה לסימנים אחרים של דיכאון.
- שינה יותר מדי היא דרך לברוח מהצורך להרגיש רגשות שליליים לרוב.
חלק 3 מתוך 3: עזרה לבן משפחה לקבל עזרה
- 1
- 2מדברים על זה כמשפחה. דיכאון של בן משפחה משפיע על כל המשפחה, ולא רק על האדם שמתמודד עם זה. ישיבה כמשפחה לדיון בה יכולה לעזור לבן משפחתך המדוכא לבטא את עצמו ולהרגיש נתמך. זה גם עוזר לך לגלות מה עובד ולא עובד.
- 3הכירו את המטפל שלהם. אם בן משפחתך המדוכא מסכים, תוכל להיפגש מדי פעם עם המטפל שלהם כדי לבדוק את התקדמותו. בדרך זו תוכלו לראות אם מה שאתם עושים בבית עוזר להם או פוגע בהם. המטפל יכול גם לחנך אותך כך שתוכל לעזור עוד יותר.
- 4לכי למטפל משפחתי. זה עשוי לעזור לחפש זוגות או ייעוץ משפחתי שיעזור לכולם לחלוק את רגשותיהם לגבי הדיכאון של בן המשפחה לצד טיפול פרטני לבן המשפחה בדיכאון. טיפול זה יכול לסייע בהשבת מערכות יחסים שהתפרקו בגלל דיכאון, בייחוד נישואין.
- ייעוץ משפחתי מסייע גם לילדים להבין את תפקידם, ומבהיר שזו לא אשמתם.
- 5עזור להם לבנות מערכת תמיכה. הציע לעזור לבן משפחתך המדוכא למצוא ולבנות מערכת תמיכה. אתה יכול לסקר את החברים שלך כדי לראות אם מישהו מהם סבל מדיכאון ולראות אם הוא יכול לדבר עם בן המשפחה שלך. תוכלו למצוא קבוצות תמיכה באזור ולראות אם בן המשפחה שלכם מעוניין להצטרף לאחת.
- חשוב לך גם לבנות מערכת תמיכה כך שלא תרגיש מבודד ומוצף על ידי טיפול בבן משפחה מדוכא.
זה עשוי לעזור לחפש זוגות או ייעוץ משפחתי שיעזור לכולם לחלוק את רגשותיהם לגבי הדיכאון של בן המשפחה לצד טיפול פרטני לבן המשפחה הדיכאוני. - 6עזור להם לקנות מטפל. והכי חשוב, עודד את בן משפחתך המדוכא לחפש מטפל, ומציע לעזור לו למצוא אחד שעונה על צרכיהם. ייתכן שקיבלת המלצה ממישהו, או שיש לך תוכנית ביטוח המחייבת אותך להסתכל על מטפלים ספציפיים.
- העזרה שלך יכולה למנוע מבני המשפחה המדוכאים שלא להרגיש מוצפים ולוותר על תהליך הטיפול, שחשוב מאוד להצלחתם.
- תוכל גם להראות תמיכה על ידי גילוי מהפעילויות שהם נהנים מהן והזמנתן לעשות אחת מהן. זה יכול לעזור להערכה העצמית שלהם ולהזכיר להם שהדברים אינם גרועים כמו שהם נראים.
- אל תתעלם מהצהרות אובדניות. צור את האדם המדוכא בקשר עם עזרה מקצועית ברגע שאתה שומע אמירות המפקפקות בקיומו או שהן פסימיות קשות.
קרא גם: איך להשיג שלווה פנימית?
שאלות ותשובות
- לבנו בן ה -24 יש דיכאון אך מסרב לפנות לטיפול או ליטול תרופות. איך נעזור לו?תביא אותו לדבר על איך זה, אבל בלי להגיב, לשפוט או לנסות לתקן את זה. ככה תתנהג קצת כמו מטפל ותאפשר לו לחקור את הדיכאון שלו במקום לברוח ממנו. ואז הוא עשוי להבין שהוא זקוק לעזרה. נסה להוציא אותו מהבית פעם ביום לטיול של חצי שעה איתך, גם אם אתה לא אומר כלום. דיכאון אינו נוגע רק לתחושות של עצב והוכחה עצמית. זה גורם לדברים שפעם נראו קלים להרגיש בלתי אפשריים. אם הוא מתאר איך הדברים היו ואיך הם עכשיו, הוא עשוי להבין טוב יותר שזו מחלה שהוא זקוק לה לעזרה.
- מהו דיכאון כרוני?דיכאון כרוני הוא הפרעת מצב רוח. הסימפטומים דומים מאוד לדיכאון, אך הם נמשכים זמן רב יותר.
- מה אוכל לעשות אם אני מרגיש עצוב מכיוון שאחד מבני משפחתי ממשיך לצעוק עלי?דבר איתם כשהם רגועים וספר להם איך הצעקות שלהם גורמות לך להרגיש. שאל אותם אם הם יכולים בבקשה להתאמץ לא לצעוק כשהם נסערים. אם האדם הוא אח, בקש ממבוגר עזרה אם אתה זקוק לה. אם האדם הוא הורה, ואתה חושב שהצעקות עשויות להתאים להתעללות, ספר למבוגר אחר (כמו מורה או יועץ) מה קורה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
