כיצד לפתח גישה מסוג יכול לעשות?
כדי לפתח גישה מסוג יכול לעשות, נסה לשמור על גישה חיובית ולמקד את האנרגיה שלך בדברים שאתה יכול לשלוט במקום במה שאתה לא יכול לשלוט. על מנת להישאר במוטיבציה, גמל את עצמך על השלמת המטרות שלך. לדוגמה, תן לעצמך בילוי לילי עם חברים אם אתה מסכים לקחת על עצמך משימה נוספת בעבודה. בנוסף, הימנע מדחיינות על ידי ביצוע כל שביכולתך כדי להגיע למטרותיך בכל יום. אמנם אתה עלול להיתקל בכישלונות בדרך, אל תתן להם להביס אותך. במקום זאת, למד מהטעויות שלך והמשיך להתקדם. כדי ללמוד כיצד לפתח שפה חיובית, המשך לקרוא!
כדי לפתח גישה מסוג יכול לעשות, נסה לשמור על גישה חיובית ולמקד את האנרגיה שלך בדברים שאתה יכול לשלוט במקום במה שאתה לא יכול לשלוט.
גישה מסוג יכול לעשות יכולה לעזור לך במצבים בעבודה, בלימודים ובחברה. אם אתה מסתכל על מצבים באור חיובי, אתה יכול לפתוח את עצמך להזדמנויות ואתגרים חדשים. לפתח תחושת מוטיבציה על ידי התבוננות בכל סיטואציה בתחושת התלהבות. שמור על מחשבותיך חיוביות על ידי שימוש בשפה חיובית ובאתגר שלילי. עבוד על צבירת הרגלי החיים שלך. פרקטיקות יומיומיות כמו מדיטציה יכולות לעזור לך לשמור על קרקע, ולהעניק לך את האנרגיה לגישה מסוג יכול לעשות.
חלק 1 מתוך 3: הפעלת מוטיבציה עצמית
- 1ראה בפחד חיובי. האופן שבו אתה מסתכל על פחד יכול להשפיע קשות על תחושת המוטיבציה שלך. במקום לראות בפחד משהו להאט אותך או לעכב אותך, ראה בפחד אתגר. אם אתה רוצה להיות בעל יכולת יכולת, עבוד על שינוי מודע שלך ביחס לפחד.
- הפחד מבוסס על הלא נודע. בכל מצב נתון, תמיד יש סיכוי שתוכל להיכשל או לאבד. אי יכולת לדעת את התוצאה יכולה לגרום לך להימנע מהזדמנות חדשה ולא לקחת אותה.
- עם זאת, ראו את הלא נודע כמשהו שיש לחבק ולא לחשוש ממנו. יש סיכוי שמשהו יכול להשתבש, אבל תמיד יש סיכוי שזה יכול להיות חוויה חיובית. ככל שאתה לוקח יותר סיכויים, כך תגדיל את הסבירות שלך להצלחה.
- בפעם הבאה שתרגיש פחד מול אתגר חדש, הזכר לעצמך שתצליח. זכור שהלא ידוע הוא לא תמיד רע, ובמקרה הגרוע ביותר יהיו סיכויים אחרים בעתיד.
- 2תגמול את עצמך על השלמת המשימות. מוטיבציה עצמית היא המפתח לגישה מסוג יכול לעשות. דרך נהדרת אחת להניע את עצמך היא לתגמל את עצמך על כך שדחפת את עצמך. הצלחה יכולה לקחת זמן רב כדי להשיג, ולעתים קרובות אין לך שליטה מועטה על תגמולים חיצוניים. לכן, ללמוד לתגמל את עצמך יכול לעזור. זה ילמד אותך לעבוד למען תחושת ההישג והגאווה האישית שלך, ומאפשר לך לנצל הזדמנויות חדשות בבואן. זה יטפח גישה שיכולה לעשות.
- תגמולים הם גורם מוטיבציה גדול יותר ממה שאנשים רבים מבינים. תגמולים עשויים למעשה להסביר כשלושה רבעים מהסיבה שאנשים עושים דברים. עם זאת, לא סביר שתתגמל בכל פעם שאמרת "כן" למשהו בעבודה, או בכל פעם שתסמן פריט ברשימת המטלות שלך.
- לכן, גמל את עצמך. תנו לעצמכם פינוק או תגמול קטן. אתה יכול, למשל, לאפשר לעצמך לבלות בילוי לילי עם חברים אם אתה מסכים לקחת על עצמך משימה נוספת בעבודה באותו שבוע.
- 3יש תחושת דחיפות לגבי כל סיטואציה. דחיינות עלולה להרוג גישה מסוג יכול לעשות. אנשים רבים חיים עם המנטליות שתמיד יש מחר לעשות דברים, להסתכן ולאמץ הזדמנות. אנשים מצליחים, לעומת זאת, לא חושבים על המחר. הם חיים כאן ועכשיו, והם להוטים לעשות דברים ברגע שהם יכולים. אם אתה רוצה גישה מסוג יכול לעשות, נסה לחיות באותה תחושת דחיפות.
- עשו כל מה שאתם יכולים לעשות באופן סביר מדי יום במקום לדחות אותו. הזכר לעצמך שאתה לא יודע מה יקרה מחר. לדוגמה, אתה מוצא את עצמך חושב: "אני לא צריך לקרוא את הדו"ח הזה עכשיו. אני יכול לעשות את זה מחר בבוקר בזמן השבתה."
- התמודד עם מחשבה זו במשהו כמו: "מה אם אין לי זמן השבתה מחר? מה אם יש בעיה במשרד שאני צריך לטפל בה?" זה יניע אותך להגהה את הדוח שלך עכשיו.
- 4זכרו את התמונה הגדולה. אנשים עם גישה מסוג יכול לעשות אינם רואים במשימות והזדמנויות קטנות חובות או פרטים זעירים. הם נשארים מרוכזים במטרות הגדולות שלהם. במקום להתמקד ברצונות וברגשות לטווח הקצר, זכור את יעדיך לטווח הארוך.
- לדוגמא, הבוס שלך שואל אם מישהו יכול להישאר מאוחר כדי לעזור בפרויקט. אתה רוצה לחזור הביתה ולהירגע, שכן עבר שבוע ארוך. מישהו עם גישה מסוג יכול לעשות היה אומר בשקיקה "כן" לזה, אבל אתה מותש ורוצה ללכת לישון.
- במקום לחשוב איך אתה מרגיש עכשיו, התבונן בעתיד. כן, כנראה שיהיה לכם יום רע היום, אבל חשבו על החיובי בעתיד. זה יגרום לך להראות כמו עובד קשה. בפעם הבאה שמבצע קידום מכירות, הבוס שלך עשוי להסתכל אליך על פני עובדים אחרים.
- 5למד מכישלונות. שלך כתגובה לכישלון יכולה להיות השפעה גדולה על אם אתה יכול לקיים יחס יכול-לעשות. אם תיתן לכל כישלון אחד להרוס אותך, אתה תישרף במהירות. עליכם ללמוד לקפוץ מכישלונות כדי שתוכלו לקום למחרת ולקבל גישה מסוג יכול לעשות פעם נוספת.
- כשאתה חווה נסיגה, זכור את האיכויות החיוביות שלך. חשוב על היכולות שלך ועל כל מה שיש לך בשבילך. הזכר לעצמך טעות קטנה אחת בחיים מוצלחים אחרת לא שווה להכות את עצמך.
- לראות אם יש משהו ללמוד. לפעמים, נסיגות אינן בשליטתך. עם זאת, בדוק כיצד פעלת במצב. האם יש משהו שהיית יכול לעשות אחרת? אם כן, נסו לראות בכך הזדמנות לימודית ולא בזבוז זמן ומאמץ.
- 6פתח את תחושת המסוגלות העצמית שלך. יכולת עצמית היא כאשר אתה מאמין שאתה יכול להשיג את המטרות שלך ולהשפיע על מצבך באופן הרצוי לך. זהו מרכיב חשוב בקיום גישה מסוג יכול.
- מצא מודל לחיקוי. האם אתה מכיר מישהו בעל יעילות עצמית גבוהה? אם כן, אדם זה יכול להוות מודל לחיקוי נהדר עבורך בזמן שאתה עובד לפתח יכולת עצמית ויכולת יכולת משלך.
- התבונן על ההישגים שלך. תחשוב אחורה על מטרות שהשגת והישגים אחרים שגורמים לך להרגיש גאווה. זה יכול לעזור לך לראות שיש לך את הכוח להשפיע על העתיד שלך.
- עבוד לקראת יעד אחד בכל פעם. ניסיון לקחת יותר מדי עלול להסתיר תחושה של יכולת עצמית מכיוון שאתה עלול להיות המום מכל מה שאתה רוצה להשיג. במקום זאת, התמקדו במטרה אחת בלבד בכל פעם.
- הקיפו את עצמכם באנשים תומכים. יתכן שיהיה לך יותר קל לבנות את המסוגלות העצמית שלך אם אתה מבלה עם אנשים שמאמינים בך ומעודדים אותך. להתרחק מאנשים שמכניסים אותך או שמייאשים את המאמצים שלך.
גישה מסוג יכול לעשות מצריכה יחס גמיש ואנרגיה גבוהה.
חלק 2 מתוך 3: להישאר חיובי
- 1חבק את העובדה שאתה שולט בגישה שלך. אנשים רבים מאמינים כוזב שאינם יכולים לשלוט בהרגשתם. זה יכול להוביל לגישה תבוסתנית, בה מופנמות נסיגות ובעיות. הזכר לעצמך שתוכל לשלוט בגישה שלך. אתה יכול לבחור כיצד אתה מפרש את החוויה שלך. חוויית צפייה דרך עדשה חיובית יותר יכולה לעזור לתדלק גישה אופטימית ויכולה לעשות.
- זכרו שאנשים רואים מצבים אחרת. אדם אחד עשוי לראות את החמצת הרכבת האחרונה לעבודה כהזדמנות ליהנות מטיול נחמד לפני יום עבודה ארוך. האדם האחר עשוי לראות בכך אסון.
- אתה יכול לבחור אילו מתפיסות חיים אלה לאמץ. הבחירה בחיוב על פני חשיבה קטסטרופלית תהיה ממריצה יותר. תהיה להוט יותר לומר "כן" להזדמנויות וחוויות חדשות מכיוון שלא תהיה סחוט רגשית כל כך.
- 2אל תחשוב למה אתה לא יכול לעשות משהו. כאשר מוצגת הזדמנות, אנשים רבים חושבים מיד על הסיבות שאינן יכולות לעשות זאת. המוח שלך עשוי להכין מיד רשימת ריצה של המגבלות שלך ואת הסיבות לכך שאי אפשר לעשות משהו. פעל לחסימת מחשבות אלו תוך כדי התרחשותן. אם משהו פשוט צריך להיעשות, אינך יכול להתמכר לדאגה האם ניתן לעשות זאת.
- אתגר את התירוצים שלך. לדוגמא, הבוס שלך מבקש ממך לערוך מצגת בכנס גדול. המחשבה המיידית שלך היא, "אני לא יכול לעשות את זה. אין לי זמן. אני לא יודע מספיק על הנושא."
- עצור מיד. אל תחשוב מדוע אינך יכול לבצע את המצגת. במקום זאת, התמקדו בדרכים בהן תוכלו להשיג. לדוגמה, במקום זאת תחשוב, "זה יהיה אתגר, אבל אני יכול לעשות את זה. איך אוכל לפנות זמן לכך? מה עלי לעשות כדי ללמוד עוד על נושא זה?"
- 3הימנע מאנשים שליליים. אנשים אחרים יכולים באמת להשפיע על הגישה שלך. זה מספיק קשה כדי להישאר חיובי ולעבוד נגד המחשבות השליליות שלך. אינך זקוק לאנשים שליליים המעודדים מחשבות כאלה. נסו להגביל את הקשר שלכם עם מתלוננים כרוניים.
- תלמד לסנן אנשים שליליים במהירות. יתכן שאתה מכיר מישהו במשרד שלך הנוטה להתלונן על כל החסרונות שלו. יתכן שתגלה כשאתה משתף את אותו אדם בחדשות חיוביות, הם מגיבים בחוסר עניין או בבוז.
- אתה לא רוצה שהשליליות של מישהו אחר תשפשף אותך. במקום לשתף אדם זה בשורות טובות, דבר עם מישהו שבדרך כלל חיובי ומעודד.
- 4השתמש בשפה חיובית. אופן השימוש בשפה לאורך היום יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. אם אתה רוצה גישה מסוג יכול לעשות, דבר כאילו כבר יש לך גישה. זה ישנה את חשיבתך, בהדרגה יאפשר לך לפתח יותר מוטיבציה וחיוביות.
- הימנע מביטויים שליליים. כשאתה תופס את עצמך אומר "אני לא יכול" או "זה בלתי אפשרי", נסה לנסח מחדש. במקום זאת, אמור משהו כמו "נשמע כמו אתגר".
- כשאנשים שואלים אותך מה שלומך, ניסח זאת בצורה חיובית. הגיב עם משהו כמו, "אני מסתדר מצוין. מה שלומך?"
- אם אתה אכן צריך לבטא רגשות שליליים, עבוד על צמצום הביטוי שלך. לדוגמא, אל תגיד "אמא שלי באמת הרגיזה אותי היום". במקום זאת, אמור משהו כמו: "אני קצת מתעצבנת על אמא שלי כרגע."
- 5אתגר מחשבות לא רציונליות. מחשבות שליליות לרוב אינן רציונליות, ויכולות לעכב גישה של יכולת לעשות. שליליות יכולה לשכנע אותך שאתה לא יכול לעשות משהו. כשאתה מרגיש מחשבה לא רציונלית שמתגנבת פנימה, עצור ותאתגר אותה. הכרה במחשבה איננה שיקוף אמיתי של היכולות שלך.
- כשאתה חושב רע על עצמך או על סיטואציה, השהה. חשבו לעצמכם, "מהי דרך טובה יותר לראות מצב זה?"
- לדוגמה, יש לך הרבה מועדים שעולים בעבודה. אתה חושב לעצמך, "אני לא יכול לעשות את זה. זה יותר מדי." עצור וחשוב, "מה הדרך הטובה יותר להסתכל על זה?"
- גלה דרך טובה יותר להציג מצב זה. במקום זאת, חשבו משהו כמו: "זה יהיה אתגר, אבל אני יודע שאני אדם מסוגל."
- 6לפתח את החוסן שלך. להיות גמיש יכול לעזור לך להקפיץ בחזרה מהר יותר כשמשהו לא הולך בדרכך. זה חשוב לגישה מסוג יכול לעשות מכיוון שלעתים תצטרך להתמודד עם נסיגות. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיות גמישים יותר כוללים:
- שמירה על מערכות יחסים טובות עם חברים ומשפחה תומכים.
- מסתכל לעתיד כדי להרגיש טוב יותר לגבי המצב הנוכחי שלך.
- לעבוד לקראת המטרות שלך באופן קבוע, גם אם אתה יכול לעשות רק משהו קטן.
- מחפש הזדמנויות ללמוד עוד על עצמך.
אם אתה רוצה להיות בעל יכולת יכולת, עבוד על שינוי מודע שלך ביחס לפחד.
חלק 3 מתוך 3: שינוי ההרגלים היומיומיים שלך
- 1הביעו תודה כל יום. הכרת תודה היא המפתח לשמירה על החיוביות הדרושה לגישה מסוגלת לעשות. הכרת תודה יכולה לעזור בהשקפת החיים הכללית שלך, ולהעניק לך את האנרגיה הדרושה לך כדי לומר "כן" ליותר הזדמנויות.
- שמור יומן הכרה שבו אתה כותב את הדברים הספציפיים אתה אסיר תודה. זכרו להימנע מהכללות. אל תגיד "אני אסיר תודה על החברים שלי." במקום זאת אמור, "אני אסיר תודה על האכפתיות והתמיכה בחברים שלי."
- נסו אפילו להיות אסירי תודה על מצבים שליליים. לדוגמא, חשבו משהו כמו, "חבל שקלייר ואני נפרדנו, אבל אני אסירת תודה שיצאתי ממערכת יחסים שלא עבדה."
- 2תחייך לעיתים קרובות יותר. זה שינוי קטן, אבל זה יכול להשפיע מאוד על מצב הרוח שלך. עבוד על לחייך יותר לאורך כל היום. חיוך מעביר משוב לשרירים במוח, אשר מפעילים תחושות אושר. עבוד על חיוך מעת לעת. בסופו של דבר תרגישו יותר מוטיבציה ושמחה כתוצאה מכך.
- 3תרגול מדיטציה. מדיטציה יכולה לעזור לך להפחית את הלחץ ואת האנרגיה עלייה. גישה מסוג יכול לעשות מצריכה יחס גמיש ואנרגיה גבוהה. מדיטציה יומית יכולה לעזור לך להישאר מקורקע מספיק כדי להמשיך לאמץ הזדמנויות חדשות.
- השתדלו לפחות 7 דקות של מדיטציה בכל יום.
- אתה יכול ללמוד שיעור מדיטציה. אתה יכול גם למצוא שגרות מודרכות באופן מקוון.
- 4אמצו אורח חיים בריא יותר. לאיך שאתה מרגיש פיזית יכולה להיות השפעה רבה על המצב הרגשי הכללי שלך. אם אתה רוצה גישה חיובית ויכולה לעשות, עליך לאמץ אורח חיים כולל בריא.
- אכלו שפע של פירות, ירקות, בשרים רזים ודגנים מלאים.
- השתדל להתאמן בכל יום.
- דאג לישון מספיק בכל לילה.
אם כן, אדם זה יכול להוות מודל לחיקוי נהדר עבורך בזמן שאתה עובד לפתח יכולת עצמית ויכולת יכולת משלך.
- אם אתה זקוק להשראה, נסה לחפש ציטוטים או סרטוני מוטיבציה.
- זה עשוי להיות מועיל לשקול מדוע אין לך כרגע גישה מסוג יכול לעשות. יכול להיות שיש משהו בעבר שלך שמעכב אותך.
- אם אתה נהנה להשתמש בדמיון שלך, כדאי לך לדמיין את עצמך מישהו שמצליח במטרה שלך.
תגובות (5)
- מאמר מבריק. היצירה הזו באמת נתנה לי רעיונות יקרים מפז כיצד למכור את כישורי היכולת שלי יכול לעשות בראיון העבודה הקרוב שלי.
- כשקראתי את זה, הרהרתי בימי וכיצד השפיעה עלי כל אחת מהנקודות שהובאה. לאחר ההרהור הבנתי כיצד אוכל להצליח יותר במקום העבודה. אני אקרא מחדש את המאמר הזה כל יום עד שאצליח.
- מאמר חיובי ושימושי, תודה.
- מאוד עוזר למישהו כמוני הנוכחי שנתקע בתקופת ה"הכשל "במשך שבועות. אני מתגעגע אל העצמי החיובי שלי, שתמיד השתמש במילים מלאות בגישה מסוגלות לעשות. עכשיו רק החלטתי להפסיק להתגעגע לאותה בחורה, ובמקום זאת להיות אותה שוב!: ') תודה שכתבת את זה. אני באמת מעריך את זה.
- יצירה נהדרת. תן לי לנסות!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
