כיצד לשפר את בריאותך כסוכרת?

אם אתם חולי סוכרת תרצו לעשות כל שביכולתכם כדי לשפר את בריאותכם אשר תשפר את ניהול הסוכרת.

לא ניתן לרפא אנשים סוכרתיים מסוג 1 (אלא אם כן הם מקבלים השתלת איון או תאי בטא, שעדיין ניסויים), ועליהם לקחת זריקות אינסולין מספר פעמים ביום לכל החיים - מכיוון שלבלב אין מייצר אינסולין.

זה יוריד את בעיות הסוכרת שלך, כלומר: רמות הסוכר בדם [וישפר את לחץ הדם שלך].

סוכרת מסוג 2 עשויה להיות מבוקרת או לעיתים "לרפא" - אלא אם כן הלבלב פועל באופן חלקי בלבד (שרוף), ודורש אינסולין במינון נמוך, ובכל מקרה משנה אורח חיים!

צעדים

1
דיאטה היא חלק מהריפוי מסוג 2. סוג 1 ו -2 צריכים לשמור על תזונה בריאה לסוכרת, על פי לוח הזמנים (אל תהיו רעבים מדי) כדי להשתפר. פעל לפי עצת הרופא או המחנך לסוכרת.
- לאכול לאט; החיישן במוח שלך זקוק לכ -20 דקות כדי לקבל את "אני מלא!" אות.
  אם אתם אוכלים במהירות, אתם מתמלאים, אפילו אוכלים יתר על המידה - אבל עדיין מרגישים רעבים.
  שתו מים עם הארוחה כדי למנוע אכילת יתר.
2

פעילות גופנית עשויה להיות תרופה (סוג 2). אם זה בטוח מבחינה רפואית, התחל להתאמן 30 דקות ביום, עם פעילות השפעה נמרצת אך נמוכה. הליכה של 30 דקות בקצב מהיר יכולה לעזור להפחית את רמת הסוכר בדם, ואולי את כמות התרופות הדרושה. אתה יכול גם לפרק את התרגיל שלך לתקופות של 3, 10- או 2, 15 דקות, לאורך כל היום.
3

יש תוכנית רפואית לתרגול להתאמת המינון כלפי מטה, "אם לוקחים אינסולין או משתמשים בתרופות להורדת סוכר בדם", מכיוון שפעילות גופנית מורידה את רמת הגלוקוז בדם, ויותר מדי אינסולין עלול לגרום להיפוגליקמיה.
4

קח תרופות בזמן לפי ההוראות, תוך שמירה על כל רשומות הבדיקה העצמית. קבע וקבע פגישות עם צוות הבריאות והרופא שלך ולקבלת בדיקות מעבדה בהתאם להוראות.
חסר מנות האינסולין שלך עלול לגרום להיפוגליקמיה או קטואצידוזיס (חומצה גבוהה בדם) - או שעלול לגרום ל"התקפים, תרדמת ומוות ".
5

פעל על פי הנחיות הרופא שלך, כולל, אך לא רק: בדיקת רמת הסוכר בדם בהתאם להוראות, נטילת אינסולין / תרופות בהתאם להוראות, בהתאם לתזמון הארוחות, במידת הצורך. קבל בדיקות סדירות של תפקוד העין, הכליות ובכף הרגל. תקשר עם איש המקצוע שלך בתחום הרפואה, פיתח תוכנית טיפול יעילה לסוכרת - על ידי עבודה משותפת עם צוות הבריאות שלך - כך שתהיה מוכן יותר להתמודד עם המחלה.
6

ערכו את בדיקת המוגלובין a1c כל 3 חודשים או לפי הוראות הרופא. כוון לשווי של 6,5% או פחות בהתאם להמלצת האיגוד האירופי לסוכרת. בדיקה זו מודדת את רמות הסוכר הממוצעות בדם במשך תקופה של 2-3 חודשים והיא מהווה אינדיקטור חזק לשליטה גליקמית כללית.
7

תפסיק לעשן! עישון מעלה את רמות הסוכר בדם, פוגע בכלי הדם שעלולים להוביל למחלות לב ולשבץ, ומשפיע לרעה על מחזור הדם עקב התכווצות כלי הדם. מחלות לב, שבץ מוחי ובעיות במחזור הדם הם סיבוכים תכופים של סוכרת, גם אצל אנשים שאינם מעשנים; מעשן סוכרת מגביר מאוד את הסיכון לפתח סיבוכים אלו.
8
דע כיצד לטפל בהיפרגליקמיה או בסוכר גבוה בדם אשר יכול להופיע בסוכרת מסוג 1 וסוג 2.
- רמת סוכר גבוהה בדם מתרחשת ברמה מעל 126 מ"ג / ד"ל (7 ממול / ליטר), המופיעה כתוצאה ממתח, אינסולין מספיק, יותר מדי מזון או בעיה בתרופות דרך הפה.
- צפו בתסמיני סוכר גבוהים הכוללים: צמא תכוף, הטלת שתן תכופה, רעב יוצא דופן, עייפות ועצבנות.
- הטיפול כולל התאמת טיפול באינסולין (לעיתים קרובות, חולים המשתמשים באינסולין פשוט ייקחו זריקת תיקון על בסיס רמת הסוכר בדם), או התאמת תרופות דרך הפה.
- היפרגליקמיה לא מטופלת היא גורם מוביל לסיבוכים מסוכרת, לכן חשוב לזהות ולטפל בהיפרגליקמיה לפי הוראות הרופא שלך.
- בעוד שחולים הנוטלים אינסולין יתאימו בדרך כלל את מינוני האינסולין שלהם להורדת רמת הסוכר בדם, חולים הנוטלים תרופות דרך הפה או חולים המשתמשים בתזונה או בפעילות גופנית יצטרכו בדרך כלל להתאים את צריכת הפחמימות שלהם כדי לשלוט על רמת הסוכר בדם.
9
רמת סוכר גבוהה (היפר) גבוהה מסכנת חיים מסיבה אחרת - ללא טיפול היא יכולה להתקדם במהירות לקטואצידוזיס סוכרתית (DKA), המצריך לעתים קרובות אשפוז.
- הסימפטומים כוללים בחילות, הקאות, צמא בלתי ניתן לכיבוי, שלשולים והתכווצויות שרירים. אם אתה חווה כל התופעות הללו של DKA, לחפש טיפול דחוף רפואיות, מ לא מספיק אינסולין.

סוג 1 ו -2 צריכים לשמור על תזונה סוכרתית בריאה, על פי לוח הזמנים (לא להיות רעבים מדי) כדי להשתפר.

שיטה 1 מתוך 1: יותר מדי אינסולין

1
סוכר בדם נמוך (היפו) מהווה גם סכנת חיים - המכונה היפוגליקמיה הנגרמת על ידי יותר מדי אינסולין, עבור אוכל מועט או ללא מזון, או מנת יתר אחרת: עליך לדעת לזהות ולטפל בו - בעיקר כאשר לוקחים אינסולין או הורדת גלוקוז סמים.
- היפוגליקמיה מתרחשת כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה מ- 70 מ"ג לד"ל (3,9 ממול / ליטר). זה יכול להתרחש כתוצאה ממתח, יותר מדי אינסולין, מעט מדי מזון לכמות האינסולין שהשתמשת בו, או בעיה בתרופות לסוכרת דרך הפה.
- צפו בתסמינים דלי סוכר הכוללים: רעידות, רעד, פעימות לב מהירות, הזעה, דמיות - אפילו התקף אפשרי, תרדמת או מוות.
- זהירות: היפוגליקמיה לא מטופלת יכולה להתקדם במהירות לתוצאות הגרועות ביותר של התקפים, תרדמת או מוות; לפיכך, חשוב מאוד כי היפוגליקמיה תוכר במהירות ותטופל בהתאם להוראות הרופא שלך.
- בכל מצב בו המטופל מאמין שהוא סובל מהיפוגליקמיה, על המטופל לאשר אותו בבדיקת סוכר בדם; עם זאת, על המטופל לטפל באופן מיידי, אם הוא מרגיש שההיפוגליקמיה חמורה ולוקח זמן רב מדי לבדיקה. המטופל יכול לטפל בהיפוגליקמיה מתונה ובדרך כלל כרוך בצריכת 15 גרם פחמימות, בצורה של סודה סוכרת (לא דיאטה), מיץ פירות, טבליות גלוקוז / ג'ל, או חטיף קטן בצורת קרקרים, בייגלה, ממתק קשה. וכו '. חשוב לציין כי חטיפי ממתקים מכילים כמות שומן גבוהה ויכולים להאט את ספיגת הסוכר מחטיף הממתקים; לכן, לא מומלץ לחולים להשתמש בחטיפי ממתקים עתירי שומן לטיפול בהיפוגליקמיה מכיוון שסוכרי הדם עשויים שלא לעלות מהר מספיק כדי למנוע ירידות ברמת הסוכר בדם.
2
לאחר שהמטופל מטפל בעצמו, המתן 10-15 דקות ואז בדוק את רמת הסוכר בדם כדי לאשר שרמות הסוכר בדם עלו מעל ל -70 מ"ג / ד"ל (3,9 ממול / ליטר).
- אם רמות הסוכר בדם עדיין נמוכות מ- 70 מ"ג לד"ל (3,9 ממול / ליטר), על המטופל לחזור על תהליך הטיפול, ואם לאחר הבדיקה שוב לאחר 10-15 דקות רמות הסוכר בדם עדיין נמוכות מ- 70 מ"ג לד"ל (3,9 ממול המטופל צריך לטפל פעם נוספת ולהתייעץ עם הרופא מיד.
- לאחר טיפול עצמי מוצלח לאירוע היפוגליקמי, אם למטופל מתוכננת ארוחה במהלך 30 הדקות הבאות, על המטופל להמשיך כרגיל אך להמשיך לעקוב אחר תסמיניו או גלוקוז הדם שלו כדי לבדוק אם ישנם פרקים נוספים של היפוגליקמיה.
- אם הארוחה הבאה שלו היא מעבר ל -30 דקות, על המטופל לצרוך חטיף קטן (0,5 כריך וכוס 8 גרם חלב, או חבילת פצפוצי חמאת בוטנים).
3
התערב לאדם אחר. היפוגליקמיה חמורה היא מצב רפואי דחוף הדורש התערבות מיידית, ולעיתים יכול לדרוש התערבות מצד שני או צד שלישי. זה יכול להתרחש כאשר סוכרים בדם נופלים כל כך מהר, עד שהמטופל אינו מספיק טוב לטיפול עצמי, או כאשר המטופל סובל מ"לא מודע להיפוגליקמיה "(אולי סוכרת ילד או קשיש).
- היפוגליקמיה קשה עלולה לגרום להתעלפות, להתקפים או למוות. הטיפול עשוי או לא יכול להיות אפשרי על ידי המטופל עצמו עקב ליקוי משמעותי, אולם הטיפול נשאר זהה: העלה את רמות הסוכר בדם במהירות האפשרית. ניתן להשיג זאת באמצעות פחמימות דרך הפה, אם המטופל בהכרה.
4

קבל עזרה בחירום, אם הסוכרת היא: מחוסרת הכרה, אינה מסוגלת לבלוע, או התקף, מכיוון שיש צורך בהתערבות חיצונית. צרו קשר עם 911 או עם טכנאי רפואה דחופה או חובשים.
5

דע כיצד להשתמש בערכת חירום של גלוקגון; להשיג אחד ולהנחות את בני המשפחה והחברים כיצד להשתמש בו. זה עשוי להציל את חייך אם יש לך "רמת סוכר נמוכה בדם ואתה חסר הכרה". החובשים לא יכולים להגיע בזמן.

קרא גם: כיצד להקל על גלי החום?

טיפים

שאל את הרופא לגבי הורדת רמת הסוכר בדם והצורך הנמוך באינסולין במהלך שנתך (לילה או יום): לא לאכול מלבד חטיף חלבון קל בסמוך לפני השינה, במיוחד להפסיק חומרים מזינים שאינם חיוניים שעתיים או שלוש לפני שעת השינה שלך, לשתות רק מים (לא אלכוהול, ללא קפאין או ממריצים אחרים) בזמנים כאלה, ואומרים לעצמך: "האוכל יהיה כאן מחר!"
אם אתם נוטלים אינסולין או תרופות אחרות לסוכרת ומאמינים כי "עליכם לנשנש" לפני השינה כדי למנוע רמות נמוכות של סוכר בדם (היפוגליקמיה) במהלך הלילה - כיצד ניתן "למנוע" את עודף האינסולין? שוחח עם הרופא שלך על התאמת מינון התרופות שלך ל"לא צריך חטיף בשעת לילה מאוחרת ".
- תנו לעצבים, לכבד ולמערכת העיכול זמן לסיים את העבודה ולנוח ולהתאוששות כללית מהסוכר המיוצר על ידי [המשך] העיכול לאחר השינה; כך שהסוכר מוגבה פחות בדם, וכדי להפסיק לעבד שומנים או סוכרים כל הלילה בכבד (מאפשר גם לנקות את העיכול) וכו '.
לישון (על בטן כמעט ריקה!) - יש לישון 6, רצוי 7 שעות שינה או יותר לזמן החלמה לעצבים ולכל שאר המערכות להתיישב ולנוח. זה יוריד את בעיות הסוכרת שלך, כלומר: רמות הסוכר בדם [וישפר את לחץ הדם שלך].
- אם אתה זקוק לעזרה בשינה, (1) נסה את האנטי היסטמין הזה כדי לגרום לנמנום שלא גורם ללחץ דם גבוה יותר(HBP), זול כמו 3 € עבור 100 (כמו המותג שווה 'Chlortabs'): זה כלורפנירמין מליאט - נמכר גם בשם 'Chlortrimeton' וכ- 'Corcidin-HBP'. (אין להשתמש בסירופים אנטיהיסטמינים ממותקים.) (2) נטילת ולריאן כצמח מרגיע מאוד - מסייע בשינה וידוע במיוחד כמפחית כאבי גוף. אם אתה מתעורר מוקדם מדי, שתו מים וקחו מנה נוספת של שתיהן, אם עברו ארבע שעות ומעלה מהמנה הראשונה. (3) קח סידן עם מגנזיום וויטמין D3 וויטמיני B, אומגה 3, אומגה 3-6-9 שכולם עובדים יחד, מה שגורם להרפיה משופרת והרבה יתרונות בריאותיים אחרים! (4) "מנה קטנה של אוכל חלבוני" מסייעת לשינה - כגון הודו רגיל או עוף, ואכן אוכלים שקדים (יש יותר סיבים!), אגוזי מלך, אגוזי פקאן, גרעיני חמניות ודלעת, פיסטוקים, בוטנים אדומים עם קליפות (גם לסוגי הזרעים ולכל האגוזים שמנים אתרים!).

הליכה של 30 דקות בקצב מהיר יכולה לעזור להפחית את רמת הסוכר בדם, ואולי את כמות התרופות הדרושה.

אזהרות

אם יש לך פה יבש ו"כותנה "המתן שתן לעיתים קרובות, אתה עלול להיות בקטואצידוזיס: פנה לטיפול רפואי דחוף!
אין תחליף לטיפול רפואי מקצועי - אלא רק אתה יכול להיות מודע לעצמו, לעשות את הבדיקות העצמיות שלך, להגיב כראוי לכל תסמיני הסוכר הגבוה / הנמוך שאתה חווה.
אם אתה מרגיש חלש, סחרחורת, רועד, יש לך דופק מהיר, והוא דביק (קריר אבל קצת מזיע), יתכן ותגובת אינסולין - תטפל מיד בהיפוגליקמיה לפי הוראות הרופא שלך.