כיצד להקל על דלקת פרקים באמצעות רפואה אלטרנטיבית?
ניתן להקל על דלקת פרקים באמצעות רפואה אלטרנטיבית על ידי נטילת תוספי תזונה וצמחי מרפא ושימוש בטיפולים שונים כגון עיסוי או דיקור סיני.
הסימפטומים השכיחים ביותר של דלקת פרקים הם כאבי מפרקים ונוקשות, שרופאים מטפלים בהם לרוב בשילוב של תרופות, פיזיותרפיה או ניתוח. למרות שיש מעט ראיות התומכות בכך, שילוב של רפואה אלטרנטיבית עם הטיפולים האחרים שלך עשוי לשפר את תסמיני דלקת הפרקים שלך. ניתן להקל על דלקת פרקים באמצעות רפואה אלטרנטיבית על ידי נטילת תוספי תזונה וצמחי מרפא ושימוש בטיפולים שונים כגון עיסוי או דיקור סיני.
שיטה 1 מתוך 2: נטילת תוספי תזונה וצמחי מרפא
- 1שוחח עם הרופא שלך. לפני שתנסה כל סוג של תרופה אלטרנטיבית לדלקת מפרקים שלך, בקר ברופא שלך. הם יכולים לעזור לך להבין אילו טיפולים אלטרנטיביים הם הטובים ביותר לבריאותך.
- ספר לרופא אילו טיפולים שקלת ושאל אם ישנם אחרים שעשויים להקל על הסימפטומים שלך. הכירו בכך שטיפולים רבים של רפואה אלטרנטיבית לדלקת פרקים שנוי במחלוקת בקהילה הרפואית המקצועית.
- 2קח תוספי צמחים. נטילת תוספי צמחים עשויה לעזור להקל על תסמיני דלקת פרקים כולל דלקת וכאב. חלקם עשויים גם להגביר את הניידות שלך. רכשו תוספי צמחים מיצרן איכותי ובעל מוניטין בכדי להבטיח את בטיחותם. לארגונים כמו המכון הלאומי לבריאות ודלקת פרקים יש מידע על תוספי מזון ספציפיים באתרי האינטרנט שלהם. פעל לפי הוראות המינון שניתנו על ידי הרופא או על אריזת המוצר. תוספי צמחים נפוצים לדלקת פרקים כוללים:
- כורכום או כורכומין
- טופר השטן
- בוסווליה
- רוזהיפ.
- שמן דומדמניות שחורות
- ברומליין
- ערב נר הלילה
- סרפד צורב
- 3קבל חומצות שומן. אומגה 3 וחומצה גמא-לינולנית הם שני סוגים של חומצות שומן העשויים להקל על דלקת פרקים. יש להם תכונות אנטי דלקתיות ועשויים למזער כאב, נוקשות ונפיחות. רוב חומצות השומן מגיעות ככמוסות או שמנים. פעל לפי הוראות המינון שניתנו על ידי הרופא או על אריזת המוצר. כמה מחומצות השומן הנפוצות ביותר לדלקת פרקים כוללות:
- חומצה גמא-לינולנית (GLA)
- שמן דומדמניות שחורות
- שמן בוראז '
- שמן דגים
- מולים שפתיים ירוקות
- שמן פשתן
נטילת תוספי צמחים עשויה לעזור להקל על תסמיני דלקת פרקים כולל דלקת וכאב. - 4השתמש בתוספי גלוקוזאמין וכונדרואיטין. שני חומרים שנמצאים ברקמת המפרק האנושית הם גלוקוזאמין וכונדרויטין. עשוי תוסף של רכיכות טבעיות, גלוקוזאמין וכונדרויטין עשוי להקל על דלקת ותסמינים אחרים של דלקת פרקים.
- עקוב אחר הוראות הרופא או הרוקח לנטילת גלוקוזאמין וכונדרויטין.
- שים לב כי גלוקוזאמין וכונדרואיטין עשויים שלא להתאים לאנשים הסובלים מאסטמה, סוכרת, הפרעות בקרישת דם או אלרגיה לרכיכות. ייתכן שיש לך אי נוחות בבטן בעת נטילת גלוקוזאמין וכונדרויטין.
- 5קבל תוספי תזונה באמצעות דיאטה. למרות שתוספים רבים מגיעים בצורת גלולה, ניתן למצוא גם עשבי תיבול, ויטמינים ומינרלים בצורת מזונות כמו זרעי פשתן וג'ינג'ר. הוספת מזונות מסוימים לתזונה יכולה להפחית דלקת, נוקשות וכאב.
- מתבלים מנות בכורכום וג'ינג'ר להפחתת כאב, נוקשות ודלקת.
- מפזרים זרעי פשתן שלמים או טחונים על דגני בוקר, יוגורט או אפילו מרקים. ניתן גם לפזר אבקת ורדים על כלים דומים בכדי להקל על דלקת הפרקים.
- 6החל קרמי קפסאיצין, ג'לים או טלאים. הקפסאיצין הוא התרכובת בפלפלי צ'ילי שהופכת אותם לחמים. אבל זה יכול גם להקל על הכאב של דלקת פרקים. אתה מורח קפסאיצין שלוש פעמים ביום כקרם מקומי, ג'ל או כתיקון.
- שים לב שקפסאיצין עלול לגרום לצריבה וגירוי. הימנע ממריחה על עור רגיש או ליד עיניך.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע תרגילי נפש וגוף
- 1עוברים טיפולי דיקור סיני. מחקרים מסוימים הראו כי דיקור סיני עשוי לסייע בהקלה על כאבים ותסמינים אחרים של דלקת פרקים. קבע פגישה עם מטפל בדיקור סיני מוסמך בכדי להקל על כל כאב או אי נוחות שיש לך בגלל דלקת פרקים. הם יכניסו מחטים קטנות ועדינות לנקודות ספציפיות על העור שלך. זה עשוי להפחית את הכאב או את אי הנוחות שלך.
- מצא דיקור רפואי מקומי בכתובת http://medicalacupuncture.org/Find-an-Acupuncturist. בקש מהרופא או מחברים ובני משפחה המלצות של דיקור סיני.
- שאל את כל השאלות שיש לך בנוגע לטיפול. זה עשוי לכלול "האם המחטים יפגעו" או "למה אני יכול לצפות?" תן לדיקור לדעת את הסימפטומים הספציפיים שלך. הם יכולים להתאים את הטיפול שלהם לאלה.
הימנע משימוש בצמידי נחושת או ברצועות יד מגנטיות מכיוון שהם אינם יכולים להקל על תסמיני דלקת הפרקים שלך טוב יותר מאשר פלצבו. - 2לקבל הודעה. קבעו פגישה לעיסוי לחץ מתון. זה יכול להגביר את זרימת הדם ולפרקים מושפעים חמים, מה שעלול להקל באופן זמני על הכאב שלך ו / או אי הנוחות שיש לך. עיסוי יכול גם להפחית חרדה, מתח ומתח שרירים התורמים לתסמיני דלקת פרקים.
- בקש מהרופא, בן המשפחה או החבר שלך להמליץ על מטפל בעיסוי מורשה. מצא מטפל בעיסוי מורשה בכתובת https://amtamassage.org/findamassage/index.html.
- ספר למטפל בעיסוי שלך איזה מהמפרקים שלך מושפעים ביותר מדלקת מפרקים כדי שיוכלו להתמקד באזורים אלה.
- 3השתתף בטיפולים מדיטטיביים. פעילויות כמו מדיטציה, יוגה, טאי צ'י, צ'יגונג ידועות כטיפולים מדיטטיביים. הם משלבים תנועות או יציבה מיוחדים עם תרגילי נשימה. התנועות האטיות והמתיחות הקשורות לטיפולים מדיטטיביים יכולות לשפר את גמישות המפרקים וטווח התנועה אצל אנשים הסובלים מדלקת פרקים. הם יכולים גם להקל על הלחץ הגורם להחמרת תסמיני דלקת פרקים.
- בקר בבתי ספר מקומיים ליוגה, טאי צ'י או מדיטציה. התנסות בשיעורים שונים יכולה לעזור לך להבין איזה טיפול מדיטטיבי מתאים לך ביותר. ניתן גם למצוא יוגה, טאי צ'י, מדיטציה מודעת, ו Qigong שיעורים מקוון, כך שאתה יכול ליהנות מהם בנוחות של הבית שלך.
- ערכו שיעורי יוגה המיועדים למתיחות ורגיעה. משקם ויוגה יין, למשל, הם בחירה מצוינת עבור אנשים עם דלקת פרקים.
- 4קבל פיזיותרפיה. עבודה עם פיזיותרפיסט יכולה להפחית את המתח והלחץ על מפרקים נפוחים וכואבים. בנוסף לטיפול ידני, המטפל יכול לייעץ לגבי מיקום נכון ותנועות גוף. הם עשויים גם להציע מכשירים מסייעים כגון סוגריים, סדים ותוספות נעליים לתמיכה במפרקים שלך ו / או להקלת לחץ על הרגליים והרגליים.
- ישנם פיזיותרפיסטים המתמחים בעבודה עם אנשים הסובלים מדלקת פרקים. מצא פיזיותרפיסט באזורך המקומי בארה"ב בכתובת http://aptaapps.apta.org/findapt/default.aspx?navID=10737422525&UniqueKey=. מכאן תוכלו לשאול אם הם מתמחים בדלקת פרקים או מכירים מישהו שעושה זאת.
למרות שיש מעט ראיות התומכות בכך, שילוב של רפואה אלטרנטיבית עם הטיפולים האחרים שלך עשוי לשפר את תסמיני דלקת הפרקים שלך. - 5התאם הרגלי תזונה. ישנן עדויות לכך שדיאטות מסוימות עשויות להקל על הסימפטומים של דלקת פרקים. צום או דיאטת החיסול, תזונה טבעונית בריאה והדיאטה הים תיכונית עשויים להפחית דלקת, כאב ונוקשות. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה חדשה כדי להבטיח שאתה בריא מספיק כדי לעקוב אחריה.
- 6הימנע מצמידי נחושת ורצועות פרק כף היד המגנטיות. יש אנשים עם דלקת פרקים המשתמשים בצמידי נחושת או ברצועות יד מגנטיות כדי להקל על הסימפטומים שלהם. עם זאת, אין ראיות רפואיות שיכולות לעזור לדלקת פרקים או לתסמינים. הימנע משימוש בצמידי נחושת או ברצועות יד מגנטיות מכיוון שהם אינם יכולים להקל על תסמיני דלקת הפרקים שלך טוב יותר מאשר פלצבו.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
