איך לעשות מדיטציה בעין השלישית?
כדי לעשות מדיטציה בעין השלישית, שב בנוחות במקום שקט, עוצם עיניים וכוון את עיניך לעבר מרכז מצחך. לאחר מכן, התמקד בנשימה שלך, לוקח 3 שניות לנשום, ו -3 שניות לנשום. ברגע שאתה נושם כראוי, ספור לאחור מ 100 וכאשר תגיע ל 0, הרהור בעין השלישית למשך 10-15 דקות. כשתסיים, הרחק לאט את העיניים מהצ'אקרה ופתח לאט את העיניים. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לנצל את האנרגיה של העין השלישית שלך.
איך אני עושה מדיטציה בעין השלישית אם אני גר במקום שהוא תמיד חזק מאוד?
העין השלישית, או העין הפנימית, היא מרכז אנרגיה, הממוקם במרכז המצח, המכונה במונחים ביולוגיים בלוטת האצטרובל. כאשר הוא מופעל, אנשים מאמינים שיש לו את היכולת לראות ולחוש עצמים ואנרגיות. מדיטציה על העין השלישית, המכונה trataka, היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפעיל את צ'אקרת העין השלישית (chakra ajna), או נקודת האנרגיה, ולפתוח את עצמך בפני האפשרויות של תחושה והבנה גדולה יותר.
חלק 1 מתוך 3: מדיטציה
- 1בחר את המיקום שלך. אתה צריך להיות במקום שתהיה ללא הפרעה ושקט. זה רעיון טוב שיהיה מקום בו אתה עושה מדיטציה בעקביות כדי שגופך ונפשך יתרגלו למקום ולמיקום ותוכלו להפעיל ביתר קלות את העין השלישית.
- 2היה מכוון בזמן שאתה בוחר. כמו המיקום, רוב העוסקים במדיטציה נהנים ממדיטציה באותה שעה בכל יום. תחשוב מתי אתה הכי מתאים למדיטציה, להיות רגוע ולשחרר את דעתך. אל תעשו את זה מיד לפני או אחרי האוכל. אנשים רבים מעדיפים לעשות מדיטציה בבוקר, אך כל שעה ביום שתבחר תוכל לעבוד אם תשמור על כך בעקביות.
- 3מתיחה לפני שתתחיל. על ידי הוצאת כמה מהקינקים בגופך, תוכל לשבת זמן רב יותר ונוח יותר בזמן שאתה עושה מדיטציה. פעולה זו בכל פעם לפני שאתה עושה מדיטציה יכולה גם לעזור לך להיכנס למסגרת הנפשית שאתה זקוק לה למדיטציה. נסה כל אחד מאלה למשך כ- 30 שניות כל אחד:
- מתכופף ומנסה לגעת בהונותיך
- מותח את הידיים מעל הראש
- להניח על הגב עם הרגליים באוויר - הרגליים בזווית של תשעים מעלות עם שאר גופך.
איך אני עושה מדיטציה בעין השלישית? - 4מקם את עצמך. עבור רוב האנשים, המיקום האידיאלי יהיה לשבת רגוע ולשלוב רגליים. אם זה לא נוח או קשה, התנס בעמדות אחרות שמקלות על ההתמקדות בנשימה ובמדיטציה. לעבוד עד לשבת רגליים שלובות על הרצפה.
- אם קשה לך להתחיל רגליים משולבות על הרצפה, נסה לשבת על קצה הכיסא או על משטח רך, כמו כרית או כמה שמיכות מוערמות.
- שמור על חזה פתוח, גב ישר, ראש זקוף ועיניים עצומות בעדינות.
- הניחו את הידיים בחיקכם או על הברכיים - מה שמרגיש טוב יותר.
- 5תירגע. אפשר לגופך להתיישב. נשמו פנימה והחוצה. שימו לב לגופכם ולאיך שהוא מרגיש. אם יש כאבים בגופך, עבוד על הרפיית אותם לפני שתתחיל.
- התמקדו בכל חלק בגופכם בתורו בזמן שאתם יושבים ונרגעים
- התחל להרחיק את דעתך מדאגותיך והתכונן להתמקד ברגע הנוכחי
- מרגישים את גופכם מתרחב ומתכווץ בכל נשימה
- 6לנשום. נשימה היא המפתח לכל מדיטציה. היה מודע לאופן שבו הנשימה שלך נכנסת ויוצאת. נסה להתמקד לחלוטין בנשימה שלך. נשמו עמוק (שאפו לספירת שלוש, החוצה לספירה של שלוש), חזרו שוב עם שתי נשימות עמוקות אחרות, ואז התחילו.
- 7רוקן את המחשבות שלך. זו הנקודה בה תתחיל להתחיל להתמקד בעין השלישית, מרכז המצח שלך. מתחת לעפעפיים, הזז את העיניים לכיוון העין השלישית. שמור עליהם מרוכזים שם לאורך כל המדיטציה. התחל לספור אחורה ממאה כשאתה מתמקד. אם אינך מסוגל ליצור קשר עם העין השלישית באופן מיידי, אל תדאג. מדיטציה יכולה לקחת זמן להתרגל, והפעלת העין השלישית עוד יותר.
כמה זמן אני צריך לעשות מדיטציה בעין השלישית?
חלק 2 מתוך 3: הפעלת העין השלישית
- 1גש לעין השלישית. עד שהגעת לסוף ספירתך אחורה ממאה, אתה אמור להיות מוכן לגשת לעין השלישית. כשאתה מתמקד היטב אז אתה מרגיש שהכל חשוך למעט צ'אקרת העין השלישית. אם העין השלישית שלך מופעלת, המוח שלך יהיה רגוע אך יתפקד ברמה חדשה. שני צדי המוח יעבדו יחד ואתה תהיה מודע לאנרגיה סביבך.
- אתם תדעו שניגשתם לעין השלישית כאשר גופכם חש רמה חדשה של אנרגיה, החולפים דרכה וסביבה
- אתה יכול גם לדעת אם העין השלישית שלך הופעלה כאשר אתה מסוגל להתמקד חזק באובייקט או תמונה אחת והמוח שלך נצרך לחלוטין על ידי אובייקט או תמונה.
- 2חווה את העין השלישית. לאנשים יש תגובות שונות להפעלת העין השלישית. יש אנשים שחווים את המוח מהבהב באפקטים חזותיים שונים, כמו תמונות טבע, מפלים, אנשים, רכבות וסצנות אחרות שאולי ראיתם. יש אנשים שמתארים את זה ככאלה שהם יכולים לראות את המחשבות שלך, כמעט כאילו הם גוללים על גבי לוח.
- 3הישאר ממוקד בעין השלישית במשך 10-15 דקות. זה נפוץ שיש כאב ראש במהלך הניסיונות הראשונים שלך להפעיל את העין השלישית. אל דאגה - ככל שתמשיכו לתרגל כאבי הראש ייעלמו. כדי לאמן את עצמך להעריך יותר את העין השלישית, נסה להתמקד בתמונה מסוימת אחת. זה יכול להיות מספר, זה יכול להיות אובייקט - פשוט נסה לשמור על דעתך בכל תמונה שתבחר.
- 4הוציאו את עצמכם אט אט מהמדיטציה. הרחיקו את העיניים מהעין השלישית. הישאר רגוע, אך נהיה מודע יותר לנשימה שלך. שימו לב לאופן בו הנשימה שלכם נכנסת ויוצאת. לפעמים ספירה עוזרת לשים יותר דגש על הנשימה כשאתה יוצא מהמדיטציה שלך. לאט לאט לפקוח את העיניים.
ברגע שאתה נושם כראוי, ספור לאחור מ -100 וכאשר אתה מגיע ל -0, הרהר בעין השלישית למשך 10-15 דקות.
חלק 3 מתוך 3: המשך התרגול
- 1תרגלו מדי יום. יהיה קל יותר להפעיל את העין השלישית ככל שתמשיך במדיטציה שלך. עבוד על התמקדות בתמונות שונות כאשר אתה עושה מדיטציה כדי לעזור לריכוז שלך להשתפר ולהשאיר את העין השלישית מופעלת.
- 2שקול לתרגל האטה יוגה. מדיטציה בעין השלישית היא חלק מהתרגול הגדול יותר של האטה יוגה, המשלב הן תנועות גופניות למדיטציה והן לעבודת אנרגיה. הצ'אקרות, או מרכזי האנרגיה של הגוף, קשורים כולם - צ'אקרת האג'נה או העין השלישית היא זו שהכי גבוהה בגוף. כדי לעבוד על הפעלת האחרים נדרש תרגול באמצעות הגוף, ולא רק מדיטציה.
- 3נצל את האנרגיה של המדיטציה שלך. מכיוון שהעין השלישית היא צ'אקרה, אתה יכול לעבוד על לגרום לגופך להרגיש טוב יותר ולהיות יותר בקשר עם העצמי הפנימי והאינטואיטיבי שלך. אבל זה לא מגיע מיד - המשך לתרגל את המדיטציה שלך ולעבוד על רמות התמקדות גדולות יותר בתוכה. אתה עלול למצוא את עצמך מתחבר יותר לגוף שלך ולאנרגיה שזורמת בתוכך וסביבך - זו נקודת המדיטציה בעין השלישית.
שאלות ותשובות
- תוך כדי מדיטציה אני מרגיש שלבי נשאב מהר יותר מבעבר. האם זה נורמלי? האם זה סימן שהעין השלישית שלי מתחילה להיפתח?צ'אקרת הלב שלך מגורה כשזה קורה. זה לא סימן שהעין השלישית נפתחת, אבל זה סימן שאתה נהיה רגיש יותר לקורות הגוף שלך.
- כמה זמן אני צריך לעשות מדיטציה בעין השלישית?זה תלוי במיקוד של האדם ובעוצמת המדיטציה. כלל אצבע כללי הוא שככל שתעשה מדיטציה ארוכה יותר, כך תשיג יותר שקט נפשי.
- מה אני רואה כשאני פוקח את העין השלישית?אם העין השלישית שלך פתוחה, תחבר תחילה את עצמך. כשתתחבר לעצמך, המוח שלך יפסיק לנדוד. המיקוד שלך יגדל מאוד שלא יכולת אפילו לדמיין, והיצירתיות שלך תגדל.
- האם יש לכך השפעות שליליות?לא, אבל זה עשוי לתת לך לחץ על המצח. אחרי כמה פעמים זה אמור להיעלם. הלחץ הוא למעשה סימן טוב.
- האם זה בסדר להתאמן עם מוסיקה בזמן שאני עושה מדיטציה?כן, אם זה מה שמרגיש מתאים לך.
- איך אני עושה מדיטציה בעין השלישית?פעל לפי ההוראות המפורטות במאמר לעיל.
- האם אוכל לעשות מדיטציה בשכיבה? או לשבת בכיסא? יש לי גב רע וקשה לי לשבת על הרצפה.כן, אתה יכול לעשות מדיטציה בכל המיקום הנוח ביותר.
- איך אני עושה מדיטציה בעין השלישית אם אני גר במקום שהוא תמיד חזק מאוד?נסה לשלב את הרעש, לזהות אותו ולקבל אותו כחלק מהסביבה שלך.
- הקשבתי וצפיתי בהפעלה חזקה של העין השלישית, אבל אני פשוט מרגיש לחץ קל. מה זה אומר?מבחינה פיזית ונפשית, הוא מפעיל לחץ רב. העובדה שאתה מרגיש לחץ קל היא סימן מבטיח; תמשיך להתאמן!
- האם אוכל למצוא את הנפש התאומה שלי באמצעות מדיטציה?לא. מדיטציה היא לרתום את האני הפנימי שלך, ולא למצוא את הנפש התאומה שלך.
תגובות (4)
- תמונות יחד עם טקסט זה טוב.
- המאמר הזה עזר לי מאוד.
- תקופות טובות, הכיסאות עזרו לי יפה. המדריך הוא האתר הטוב ביותר אי פעם.
- המדריך מספק פתרונות טובים לבעיות שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
