איך לרפא עצמות שבורות?
כדי לעזור לעצם שבורה להחלים, אכלו תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת תוצרת טרייה, דגנים מלאים ובשרים רזים, כך שתקבלו את כל אבות המזון שגופכם זקוק כדי לרפא. בנוסף, אכלו מזונות עשירים בסידן ומגנזיום, כמו חלב, שעועית, ברוקולי, אגוזים וסלמון, מכיוון שהם חשובים לחוזק העצם. אם אתה מתקשה להשיג את כל אבות המזון הדרושים לך באמצעות הדיאטה שלך, אתה יכול ליטול תוספי ויטמינים ומינרלים, כמו ויטמינים D ו- K וסידן. אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך על מתי אתה יכול להתחיל לזוז ולהשמין שוב על העצם השבורה שלך, מה שיכול לעזור לקדם ריפוי מהיר יותר. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי, כמו לחפש עזרה מקצועית לעצם שבורה בזמן שהיא מחלימה, המשך לקרוא!
איך אני מכניס את הרגל לתיק בעת ריפוי עצמות שבורות?
שברים, או עצמות שבורות, הם פגיעה שכיחה באירופה ובעולם. למעשה, אדם ממוצע במדינה מפותחת יכול לצפות לסבול משני שברים במהלך חייו. בארה"ב מדווחים על כמעט 7 מיליון שברים מדי שנה, עם פרקי כף היד והירכיים האזורים הנפגעים ביותר. הרוב המכריע של השברים צריך להיות מושלך על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות בכדי להחלים כראוי, אם כי יש הרבה דברים שתוכלו לעשות בכדי לסייע בתהליך הריפוי.
חלק 1 מתוך 3: ללכת לבית החולים
- 1פנה מיד לרופא. אם אתם חווים טראומה משמעותית (נפילה או תאונת דרכים) וחשים בכאב חמור - במיוחד בשילוב עם צליל פיצוח או נפיחות - פנו לבית החולים הקרוב או למרפאת חדר לטיפול רפואי. אם עצם נושאת משקל נפגעת, כמו ברגל או באגן, אל תפעיל עליה שום לחץ. במקום זאת, קבל עזרה ממישהו בקרבת מקום וקח הסעה לבית החולים, או התקשר לאמבולנס שיבוא לאסוף אותך.
- סימנים ותסמינים שכיחים של עצם שבורה כוללים: כאבים עזים, עצם או מפרק מעוותים או מעוותים לעין, בחילות, מוגבלות בתנועה, קהות או עקצוץ, נפיחות וחבורות.
- צילומי רנטגן, סריקות עצם, MRI ובדיקת CT הם כלים שבהם הרופאים משתמשים בכדי לסייע באבחון עצמות שבורות ובחומרתן - ייתכן ששברי מאמץ קטנים לא יופיעו בצילום רנטגן עד שהנפיחות הקשורה תחלוף (עד כשבוע). צילומי רנטגן משמשים לרוב לאבחון שברים טראומטיים.
- אם העצם השבורה שלך נחשבת מסובכת - יש שברים מרובים, העור חודר לעצם ו / או שהחתיכות לא מיושרות באופן גס - סביר להניח שיהיה צורך בניתוח.
- 2קבל צוות או תמיכה. לפני שניתן להטיל עצם שבורה, לפעמים יש לחבר אותה מחדש וליישר אותה לצורתה המקורית. במקרים רבים הרופא ישתמש בטכניקה פשוטה הנקראת "צמצום", הכוללת משיכה בקצות העצם (יצירת משיכה) והתאמה ידנית של החלקים. עם שברים מסובכים יותר, ניתוח נדרש ולעיתים קרובות כרוך בשימוש במוטות מתכת, סיכות או מכשירים אחרים לצורך תמיכה מבנית.
- אימוביליזציה יצוקה בעזרת גבס או יציקת פיברגלס הוא הטיפול הנפוץ ביותר בעצם שבורה. רוב העצמות השבורות נרפאות מהר יותר כאשר הן ממוקמות מחדש, דחוסות ומורכבות כראוי. בדרך כלל הרופא יתחיל סד, שהוא כמו גבס חלקי העשוי בדרך כלל מפיברגלס. צוות שחקנים מלא יעלה בדרך כלל תוך 3-7 ימים לאחר שרוב הנפיחות השתפרה.
- יציקות עשויות ריפוד רך וכיסוי קשיח (כגון טיח של פריז או יותר נפוץ, פיברגלס). בדרך כלל הם צריכים להישאר בין 4-12 שבועות, תלוי איזו עצם נשברת וכמה גרוע.
- לחלופין, ניתן להשתמש בגבס פונקציונלי (כגון מגף פלסטיק) או בסד תומך במקום בגבס קשה - זה תלוי בסוג השבר ובמיקומו.
- 3קח תרופות. נוגדי דלקת לא סטרואידים ללא מרשם (NSAID) כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולים להיות פתרונות לטווח קצר שיעזרו לך להתמודד עם כאב או דלקת הקשורים לעצם השבורה שלך. זכור כי תרופות אלו יכולות להיות קשות לבטן, לכליות ולכבד שלך, ולכן עדיף שלא להשתמש בהן למשך יותר משבועיים ברציפות.
- ילדים מתחת לגיל 18 לעולם לא צריכים ליטול אספירין, מכיוון שהוא קשור לתסמונת ריי.
- לחלופין, אתה יכול לנסות משככי כאבים ללא מרשם כגון פרצטמול (טיילנול), אך אל תיקח אותם במקביל ל- NSAIDS מבלי לדבר עם הרופא שלך.
- הרופא שלך עשוי לתת לך מרשם לתרופות חזקות יותר בעת שהיית בבית החולים אם הכאב שלך חמור.
רוב העצמות השבורות נרפאות מהר יותר כאשר הן ממוקמות מחדש, דחוסות ומורכבות כראוי.
חלק 2 מתוך 3: ניהול שבר בבית
- 1נח את הפציעה שלך וקרח אותה. לאחר שתשתחרר, יגידו לך לרומם את העצם השבורה שלך ולקרח את האזור, אפילו עם הגבס או הסד, על מנת לסייע בהפחתת נפיחות ודלקת. תלוי בעבודה שלך ואיזו עצם נשברת, סביר להניח שתצטרך לקחת קצת חופש כדי להחלים. יתכן שתזדקק לקביים או למקל לצורך תמיכה.
- מנוחה מוחלטת במיטה אינה רעיון טוב לרוב השברים המתייצבים מכיוון שיש צורך בתנועה מסוימת (אפילו במפרקים שמסביב) כדי לעורר את זרימת הדם והריפוי.
- יש למרוח קרח במשך 15-20 דקות כל 2-3 שעות למשך כמה ימים, ואז להקטין את התדירות ככל שהכאב והנפיחות שוככים - לעולם אל תמרח קרח ישירות על עורך, עטוף אותו תחילה במגבת דקה.
- 2שים עליו קצת משקל. בנוסף לכמה תנועות קלות במפרקים המקיפים את העצם השבורה שלך, לשים עליה משקל מסוים לאחר שבוע בערך יכול להועיל - במיוחד עבור עצמות נושאות משקל ברגליים ובאגן. ודא שהרופא שלך יידע אותך מתי להתחיל לשאת משקל. חוסר פעילות וחיסול מוחלט, ביחס לזמן הריפוי, יגרמו לאובדן מינרלים של העצם, מה שמשפיע על עצם שבורה שמנסה להחזיר את כוחה. נראה כי תנועה מסוימת ונושאת משקל מושכות יותר מינרלים לעצמות, מה שהופך אותן לחזקות ופחות נאותות להישבר בעתיד.
- לריפוי העצם ישנם שלושה שלבים: שלב תגובתי (נוצר קריש דם בין שני קצוות השבר), שלב תיקון (תאים מיוחדים מתחילים להיווצר קאלוס, המשתרע על השבר) ושלב שיפוץ (נוצרת העצם וה פציעה מחולקת אט אט לצורתה המקורית).
- עצמות שבורות לוקחות מספר שבועות עד מספר חודשים לריפוי, תלוי בחומרת הבריאות הכללית שלך. עם זאת, הכאב בדרך כלל נעלם לפני שהשבר יציב מספיק בכדי להתמודד עם דרישות הפעילות הרגילה.
- 3שמור כראוי על צוות השחקנים שלך. אל תטפטף את הטיח או הפיברגלס שלך, מכיוון שהוא ייחלש וכבר לא יתמוך כראוי בעצם השבורה שלך. אם צריך, השתמש בשקית ניילון כדי לכסות את הגבס כשאתה שוחה, מתרחץ או מתקלח. אם אתה לובש מגף דחיסה מפלסטיק (מומלץ בדרך כלל לשברי מאמץ בכף הרגל), הקפד לשמור עליו בלחץ תקין.
- אם הגבס שלך גורם לגרד בעור שלך, אל תקעי שום דבר מתחתיו, מכיוון שיכול להיווצר פצע ואז להתפתח לזיהום. פנה לרופא אם הגבס שלך נרטב, סדוק או שיש לו ריח רע או ניקוז סביבו.
- תרגיל את המפרקים שאינם מכוסים על ידי הגבס (מרפק, ברך, אצבעות, בהונות) כדי לקדם את זרימת הדם טובה יותר. דם מעקר חמצן וחומרים מזינים לרקמות.
- 4צרכו את החומרים המזינים הדרושים. העצמות שלך, כמו כל רקמה אחרת בגופך, זקוקה לכל אבות המזון המתאימים על מנת להחלים כראוי. אכילה של תזונה מאוזנת ועשירה במינרלים וויטמינים מוכחת כמסייעת בריפוי עצמות שבורות התמקדות באכילת תוצרת טרייה, דגנים מלאים, בשר רזה ושתייה מרובה של מים מטוהרים וחלב.
- מינרלים כמו סידן ומגנזיום חשובים לחוזק העצם. מקורות מזון עשירים כוללים: מוצרי חלב, טופו, שעועית, ברוקולי, אגוזים וזרעים, סרדינים, סלמון.
- הימנע מצריכת דברים העלולים להפריע לריפוי שלך, כגון אלכוהול, סודה פופ, מזון מהיר ואוכל עם הרבה סוכר מזוקק.
- 5שקול לקחת תוספי מזון. אמנם עדיף להשיג חומרים מזינים חיוניים מתזונה מאוזנת היטב, אך תוספת עם מינרלים וויטמינים מרכזיים לריפוי עצם תבטיח שתענה על הדרישות הגבוהות שלך מבלי להגדיל את צריכת הקלוריות שלך. יותר קלוריות בשילוב עם פחות פעילות מובילות בדרך כלל לעלייה במשקל, דבר שאינו תוצאה בריאה לאחר החלמת העצם.
- סידן, זרחן ומגנזיום הם המינרלים העיקריים הנמצאים בעצמות - לכן מצא תוסף המכיל את שלושתם. לדוגמא, מבוגרים זקוקים בין 1000 - 1200 מ"ג סידן מדי יום (תלוי בגיל ומין), אך יתכן שתזדקק למעט יותר בגלל העצם השבורה שלך - התייעץ עם הרופא או התזונאי.
- מינרלי קורט חשובים שיש לקחת בחשבון כוללים: אבץ, ברזל, בורון, נחושת וסיליקון.
- ויטמינים חשובים שיש לקחת בחשבון כוללים: ויטמינים D ו- K. ויטמין D הוא קריטי לספיגת המינרלים במעיים - העור שלך מייצר אותו בחינם בתגובה לשמש קיץ חזקה. ויטמין K קושר סידן לעצמות וממריץ יצירת קולגן, המסייע לריפוי.
אוסטאופורוזיס (עצמות שבירות) מגדיל מאוד את הסיכון לשברים בעצמות בגפיים, באגן ובעמוד השדרה.
חלק 3 מתוך 3: חיפוש שיקום
- 1חפשו פיזיותרפיה. לאחר הסרת הגבס שלך, ייתכן שתבחין כי השרירים המקיפים את עצם שבורך נראים מצומקים וחלשים. אם זה המקרה, עליך לשקול צורה כלשהי של שיקום. פיזיותרפיסט יכול להראות לך מתיחות ספציפיות ומותאמות, התגייסות ותרגילי חיזוק לאזור הפצוע שלך. פיזיותרפיה נדרשת בדרך כלל 2-3 פעמים בשבוע למשך 4-8 שבועות כדי להשפיע באופן חיובי על אזור שחווה עצם שבורה. לעתים קרובות הפיזיותרפיסט יכול לתת לך תרגילים לעשות בבית, וייתכן שלא תצטרך לחזור פעמים רבות.
- אם צריך, פיזיותרפיסט יכול לעורר, להתכווץ ולחזק את השרירים החלשים שלך באמצעות אלקטרותרפיה, כגון גירוי שרירים אלקטרוני.
- גם לאחר הסרת הגבס או הסד שלך, ייתכן שיהיה עליך להגביל את הפעילות שלך עד שהעצם תהיה מוצקה מספיק לפעילות רגילה.
- 2ראה כירופרקטור או אוסטאופת. כירופרקטורים ואוסטאופתים הם מומחים לשרירים-שלד המתמקדים בהקמת תנועה ותפקוד תקינים במפרקים, בעצמות ובשרירים. ניתן להשתמש במניפולציה ידנית של מפרקים, המכונה גם התאמה, כדי לבטל את התקיפות או למקם מחדש מפרקים שלא מיושרים או נוקשים בגלל הטראומה שגרמה לעצם השבורה. מפרקים בריאים מאפשרים לעצמות לנוע ולהבריא כראוי.
- לעיתים קרובות ניתן לשמוע צליל "פופ" עם כוונון, שאינו קשור כלל לצלילים הקשורים לעצם שבורה.
- למרות שלעתים התאמה יכולה להחזיר את המפרק לניידות מלאה, סביר להניח שיידרשו 3-5 טיפולים בכדי להבחין בתוצאות משמעותיות.
- 3נסה דיקור סיני. הדיקור כרוך בהדבקת מחטים דקות לנקודות אנרגיה ספציפיות בעור / שריר במאמצים להפחית כאב ודלקת (מועיל בשלב החריף של עצם שבורה) וכדי לעורר ריפוי. דיקור סיני אינו מומלץ בדרך כלל לריפוי עצמות שבורות, ויש לראותו רק כאופציה משנית, אך דיווחים אנקדוטליים מצביעים על כך שהוא יכול לעורר ריפוי לסוגים רבים ושונים של פגיעות בשלד. כדאי לנסות אם התקציב מאפשר זאת.
- בהתבסס על עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, דיקור סיני מפחית כאב ודלקת על ידי שחרור מגוון חומרים כולל אנדורפינים וסרוטונין.
- עוד נטען כי דיקור סיני מגרה את זרימת האנרגיה, המכונה צ'י, שעשויה להיות המפתח לעידוד ריפוי.
- אקופונקטורה מתורגלת על ידי מגוון של אנשי מקצוע בתחום הבריאות, כולל כמה רופאים, כירופרקטורים, נטורופתים, פיזיותרפיסטים ומטפלים בעיסוי - מי שתבחר צריך להיות מוסמך על ידי NCCAOM.
כדי לעזור לעצם שבורה להחלים, אכלו תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת תוצרת טרייה, דגנים מלאים ובשרים רזים, כך שתקבלו את כל אבות המזון שגופכם זקוק כדי לרפא.
- הקפד תמיד על פגישות מעקב עם הרופא שלך כדי לוודא שהעצמות שלך מחלימות כראוי, ותמיד יידע את הרופא אם אתה מודאג ממשהו במהלך תהליך הריפוי.
- אל תעשן, שכן הוכח כי מעשנים מתקשים יותר לרפא עצמות שבורות.
- אוסטאופורוזיס (עצמות שבירות) מגדיל מאוד את הסיכון לשברים בעצמות בגפיים, באגן ובעמוד השדרה.
- הפחת את התנועות החוזרות על עצמן מכיוון שהוא יכול לעייף את השרירים ולהפעיל לחץ רב יותר על העצם, וכתוצאה מכך לשברי מאמץ.
קרא גם: כיצד להקל על עצירות לאחר הניתוח?
שאלות ותשובות
- שברתי את עצם הצווארון שלי. מתי אוכל לשחק שוב בספורט אנשי קשר?כשהרופא שלך אומר שזה בסדר לשחק שוב. עצמות לוקח זמן להחלים, והרופא שלך יידע מתי אתה נרפא כראוי.
- עצם הבריח שלי פגומה. אני עושה אימונים - זה יכול להזיק?אם יש לך בעיה בעצם הבריח שלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. פעילות גופנית עלולה להחמיר את הפציעה ולמנוע את החלמתה כראוי.
- איך אוכל להשתעשע עם צוות שחקנים?אם שברת את הזרוע הדומיננטית שלך, למד את הזרוע השנייה שלך איך לכתוב. או לקבל גבס עמיד למים ולשחות איתו. זה לא יכול להיות בריא לשבר אם אתה שוחה בצורה אגרסיבית מדי.
- כמה ימים עלי לנוח בכדי לתת לעצם המטטרסאלי החמישית שלי להחלים?זמני הריפוי שונים לכל שבר והפסקה. רק הרופא שלך יכול להגיד לך כמה נדרשת מנוחה.
- נפלתי מהסורגים בהתעמלות (מהסוג הגבוה) ונחתתי על הקרסול. שמעתי פופ. הקרסול שלי נפוח ואדום, וכואב ללכת עליו. האם עלי לפנות לרופא? האם זה נקע או הפסקה?כן, סביר להניח שהוא כנראה שבר / נקע. אתה צריך להתייעץ עם רופא עבור הקרסול שלך.
- האם כשאני מתחיל לשחות שוב לאחר הסרת הגבס שלי, האם עלי לשמור על מהירות איטית?כן. במשך כמה שבועות, התגבר בהדרגה לקצב השחייה הרגיל שלך.
- עברו 4 חודשים ששברתי את עצם עצם הירך שלי אבל עדיין לא יכולה לסבול שום משקל עליה. למה זה?לרוב לוקח לעצמות עצם הירך 12 - 18 חודשים להתאושש. יש סבלנות ובקר אצל פיזיותרפיסט.
- כמה שעות ביום אני נועל את המגף הזה על הרגל? האם אני ישן בתא המטען?שאל את הרופא כמה שעות ביום עליך ללבוש את המגף, מכיוון שזה תלוי במצבך האישי. רוב האנשים לא ישנים עם המגף דולק.
- מה אוכל לעשות לילד בן שנתיים שזרועו משכה חזק מדי?אם הילד מתקשה להשתמש בזרוע לאחר זמן מה, פנה לרופא. אחרת, אי הנוחות צריכה לעבור ללא אמצעים מיוחדים.
- קיבלתי סד כשהסרק את הגבס. האם עלי ללבוש את הסד כל היום?פעל לפי הוראות הרופא שלך. יש אנשים שלובשים את הסד למשך שבוע ואז לובשים אותו לפי הצורך אם יש להם אי נוחות כלשהי.
שאלות ללא מענה
- כמה זמן לוקח להחזרת שוקה שבורה? מתי אוכל לשים עליו את מלוא המשקל?
- איך אני מכניס את הרגל לתיק בעת ריפוי עצמות שבורות?
- כמה זמן לוקח להחלים ממרפק שבור?
תגובות (6)
- קרא מאמר זה. זה עזר לי מאוד. שברתי את רגלי.
- כל המידע היה מאוד מועיל, זה גם הוריד ממני את לחץ הדאגה מבלי לדעת, והמידע הקל על הלחץ הזה.
- נחמד. אני חושב שזה יעזור לי.
- זה עזר לדעת מה לעשות.
- זה בדיוק איך אני אמור לאמא שלי אחרי ניתוח עצם הירך. קניתי גם תוספי סידן זרחן ומגנזיום לכל הבית. תודה מדרום אפריקה.
- כן, אני שמח על ההצעה של אוכל לאדם בשבר בעצם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
