איך מנקים את הכבד?
כדי לנקות את הכבד, התחל על ידי שתיית נוזלים נכונים. מזער את צריכת האלכוהול והקפאין, ששניהם מפקידים רעלים בכבד שלך. במקום זאת, שתו לפחות 2 ליטר מים מדי יום כדי לשטוף את הרעלים הללו, והוסיפו לימון למים פעם ביום כדי לקדם את תפקוד הכבד הבריא. תה ירוק, שייק פירות ומיץ פירות טהור יעזרו גם לנקות את הכבד. המשך לקרוא לטיפים של הדיאטנית שלנו לגבי המאכלים שאתה צריך לאכול כדי לנקות את הכבד.
צמחי מרפא טבעיים כמו ברדוק ושורש שן הארי אמורים כולם לסייע בגוף מרעלים תוך הגנה על תאי כבד וקידום תפקוד כבד בריא.
הכבד הוא האיבר השני בגודלו בגוף האדם ואחד החשובים ביותר מכיוון שהוא אחראי על סינון רעלים מזיקים מזרם הדם. ישנן תוכניות רפואיות לניקוי רעלים מהכבד, אך ישנם גם כמה שינויים באורח החיים הטבעיים והפשוטים שתוכלו לגרום לכבד נקי ובריא. עם זאת, הרעיון של ניקוי רעלים או ניקוי דיאטות אינו נתמך על ידי מחקרים מדעיים. יש לנקוט משנה זהירות כשאתם עוברים דיאטות אלו, והישארו תמיד בתקשורת עם הרופא שלכם.
חלק 1 מתוך 4: שתיית נוזלים נכונים
- 1מזעור צריכת אלכוהול וקפאין. אלכוהול וקפאין הם שני האשמים הגדולים ביותר שמפקידים רעלים בכבד ושומרים על תפקוד תקין. נקו את הכבד על ידי צמצום צריכת האלכוהול והמשקאות המכילים קפאין. מחקרים אחרונים עם זאת מצביעים על כך שקפה נטול קפאין עשוי לסייע בהורדת רמות אנזים כבד גבוהות. החלף את המשקאות הללו במשקאות שאינם אלכוהוליים כדי לאפשר לכבד שלך להתחדש, לשטוף את עצמו נקי ולתפקד כראוי. המשך לקרוא כדי לגלות אילו נוזלים טובים לכבד.
- 2לשתות הרבה מים. לטהר את הכבד ולשטוף רעלים על ידי שתייה של לפחות 2 ליטר מים מדי יום. שתייה מרובה של מים תשמור על לחותכם, דבר המעודד באופן טבעי התחדשות תאים. זה גם יאפשר לכבד לסנן יותר רעלים ושאריות, לתת לו לעבוד מהר יותר ולהגדיל את רמת האנרגיה שלך.טיפ מומחה
המומחה שלנו מסכים: לתמוך בניקוי כבד, לשתות מים או מי לימון, ולאכול מזונות כמו שום, עשבי תיבול מועילים כמו שן הארי ועלי ארטישוק, וירקות מצליבים כמו ברוקולי, כרובית, כרוב ונבטים בריסל. הימנע מפחמימות מזוקקות, סוכר, אלכוהול, אוכל מטוגן ושמנים מעובדים כמו מרגרינה, קנולה, פולי סויה, לפתית ושמן בוטנים.
- 3הוסף לימון לתזונה שלך. שתו מיץ לימון במים או תה פעם ביום. מיץ לימון ממריץ את ייצור המרה בכבד ומסייע לדחיקת הרעלים החוצה. זה גם מונע הצטברות של אבני מרה ומקדם עיכול ותפקוד כבד בתנועה של מיצי קיבה.
- 4שתו תה ירוק. תה ירוק עשיר בקטכינים, סוג של נוגד חמצון מהצומח המגביר את תפקוד הכבד ומסייע בהפחתת אחסון השומן בכבד.
- 5שתו שייקים מפירות טבעיים. פירות כמו תותים, אוכמניות, אוכמניות ופטל משפרים את בריאות הכבד. בפירות אלה חומצות אורגניות המורידות את רמות הסוכר בדם, ויעזרו לך לשרוף שומן, ולהפחית את הסיכויים שלך למחלות כבד שומניות.
- 6הכינו מיץ משלכם מהר. צום הוא דרך בטוחה לנקות את הכבד. רוב הצומות כוללים אכילה של פירות וירקות בלבד, או שתייה של מיצי פירות וירקות בלבד, למשך פרק זמן מסוים. יש הרבה טיהורים שונים שם - אתה צריך לבחור אחד שמתאים לגופך.
- כדאי לשקול להתייעץ עם תזונאי או רופא לפני שתתחיל בצום.
איך אני מנקה את הכבד אם אני שותה אלכוהול במשך שנים?
חלק 2 מתוך 4: אכילת מזון בריא
- 1הימנע ממאכלים אשר יגרמו נזק לכבד שלך. מזונות המעובדים ומכילים חומרים משמרים, שומנים וכולסטרול רבים עלולים לגרום לכבד בכבד ולהיסתם עם שאריות שומן. נקה את הכבד שלך על ידי הימנעות ממזון מעובד או שומני כדי לאפשר לכבד לבטל את חסימתו ולהתחדש בתאים.
- הימנע ממזון מהיר. במיוחד, נסה להימנע מאוכל מטוגן עמוק או מבשר משומר (כגון נקניק, בייקון, קורנביף וכו ').
- הימנע משומנים רעים. יש להימנע מבשר אדום שומן, אוכל מטוגן עמוק ושומנים מעובדים, מכיוון שהם יכולים לסתום את הכבד שלך. שומנים מעובדים כוללים שמני מרגרינה, קיצור ושמנים מוקשים.
- הימנע מממתיקים מלאכותיים, צבעים וחומרים משמרים. עדיף ללכת בדרך הטבעית בעת ניקוי הכבד.
- 2תאכל את הירקות שלך. ירקות מסוימים מכילים חומרים מזינים כמו בטא קרוטן המגרים תאי כבד ומגנים על הכבד מפני רעלים. ירקות עלים כהים כמו תרד מעודדים את צמיחת התאים וממריצים את הכבד, ואילו הסלק מגן על צינורות המרה בכבד מפני נזק לרעלים. כוון ל -5 מנות ירקות מדי יום וכולל את אלה המכילים חומרים מזינים המסייעים לכבד.
- ירקות המקדמים את בריאות הכבד כוללים ירקות שן הארי, דלעת מרה, ארוגולה, ירקות חרדל, עולש ותרד.
- 3הגדל את צריכת השום שלך. בשום יש תרכובות המכילות גופרית המפעילות אנזימי כבד הפועלים לסילוק כל הרעלים העשויים להיות במערכת שלך. שום מכיל גם אליצין וסלניום, שני חומרים מזינים המגנים על הכבד מפני נזקים הנגרמים על ידי רעלים. שני חומרים מזינים אלה מסייעים גם בתהליך ניקוי רעלים.
- אם אתה לא יכול לסבול את הטעם של השום כי אתה פשוט לא אוהב את זה (או שאתה ערפד) אתה יכול לרכוש תוספי שום בחנות הבריאות המקומית שלך.
- 4אכלו אשכולית. אשכולית עשירה בוויטמין C ובנוגדי חמצון, שניהם מקדמים ניקוי כבד בריא. אשכולית מגבירה אנזימי ניקוי רעלים בכבד ויש לה תרכובת פלבנואיד המכונה naringenin הגורמת לכבד לשרוף שומן במקום לאחסן אותו. היזהר עם זאת מכיוון שכמויות גדולות של אשכוליות יכולות לעכב אנזים כבד הנקרא ציטוכרום P450, אשר יכול להשפיע על האופן שבו מזונות ותרופות מסוימות מתפרקים בגוף.
- 5אכלו אבוקדו פעמיים בשבוע. אבוקדו טעים ויש לו תרכובות לייצור גלוטתיון. תרכובות אלה מסייעות במניעת עומס רעיל בכבד.
- 6אכלו אגוזי מלך. באגוזי מלך יש רמות גבוהות של גלוטתיון l-arginine (חומצת אמינו) וחומצות שומן מסוג אומגה 3 המסייעות לנקות את הכבד מאמוניה הגורמת למחלות. תמציות קליפותיהם משמשות בפורמולות רבות לניקוי כבד.
אשכולית עשירה בוויטמין C ובנוגדי חמצון, שניהם מקדמים ניקוי כבד בריא.
חלק 3 מתוך 4: שימוש בתרופות צמחיות
- 1השתמש בתוסף צמחים. צמחי מרפא טבעיים כמו ברדוק ושורש שן הארי אמורים כולם לסייע בגוף מרעלים תוך הגנה על תאי כבד וקידום תפקוד כבד בריא. הכל ניתן למצוא בצורת כמוסה או טבליה ושורש שן הארי מגיע גם בכמה תה צמחים. הוספת תוספי מזון אלה לתזונה היומית שלך עשויה לסייע בניקוי הכבד ובהסדרת תפקודו.
- 2השתמש בלציטין סויה. גרגירי סויה לציטין מכילים פוספוליפידים המסייעים בהגנה על הכבד. גרגירי סויה לציטין זמינים ברוב חנויות הטבע.
- 3הגדל את צריכת המגנזיום שלך. מגנזיום מקדם ייצור מרה, אשר בתורו מקדם את ניקוי הכבד. אתה יכול לקחת תוספי מגנזיום כדי להגביר את בריאות הכבד שלך.
- דרך נוספת להשיג את המגנזיום שלך היא על ידי המסת כף מלח אפסום במים חמים ושתיית תערובת זו פעם או פעמיים בחודש. מלח אפסום מכיל כמות גבוהה של מגנזיום.
- 4הוסף כורכום לתזונה שלך. כורכום מגביר את יכולת הכבד לייצר מרה, חלק מרכזי בתהליך ניקוי הכבד. זה ידוע גם כמסייע בהתחדשות תאי כבד פגועים.
- 5התחל לקחת תוספי גדילן חלב. גדילן חלב מקדם את צמיחתם ובריאותם של תאי הכבד. גדילן החלב מכיל סילימרינים, שהם נוגדי חמצון הנלחמים בחמצון, תהליך הפוגע בתאי הכבד. זה גם משפר את סינתזת החלבון בכבד.
הוספת תוספי מזון אלה לתזונה היומית שלך עשויה לסייע בניקוי הכבד ובהסדרת תפקודו.
חלק 4 מתוך 4: ניקוי רעלים מחייכם
- 1לחץ על החיים שלך. מצבי לחץ משחררים הורמונים ואנדורפינים בזרם הדם, אשר בתורם, מפקידים רעלים בכבד ומאטים אותו. הסר מתח בכל תחומי חייך שתוכל.
- שקול פעילויות נגד לחץ כמו יוגה ומדיטציה.
- 2השתמש במוצרי ניקוי בתים טבעיים. כשאתה חושף את עצמך לכימיקלים, הכבד שלך צריך לעבוד שעות נוספות כדי לשמור על בריאותך. צמצמו את מספר הכימיקלים אליהם אתם נחשפים באמצעות מוצרי ניקוי העשויים מחומרים טבעיים. עוזר גם להשתמש במוצרים אורגניים וטבעיים עבור היגיינה אישית שלך.
- 3שקול להשתמש במטהר אוויר בביתך. ככל שיש יותר רעלים באוויר, כך הכבד שלך צריך להסיר מגופך יותר רעלים. מטהרי אוויר הם השקעות טובות במיוחד אם אתה גר בעיר או בסמוך לכביש מהיר, מכיוון שמכוניות מפקידות רעלים רבים באוויר.
- 4התעמלו כמה שיותר. פעילות גופנית עוזרת לך לשמור על משקל גוף בריא, מה שמוריד בתורו את הסיכון למחלות כבד שומני. פעילות גופנית משפרת גם את תפקוד אנזימי הכבד. עם זאת, אימוני משקל מוגזמים קשורים לאנזימי כבד מוגברים ולכן עליכם להפסיק להתאמן 48 שעות לפני בדיקת תפקודי כבד.
- אבנים בכיס המרה נוטות יותר להתפתח אצל נשים שמנות ואנשים עם רמות טריגליצרידים גבוהות. הימנעות ממאכלים שומניים ואכילת תזונה בריאה יכולים להוריד את הסיכון.
קרא גם: איך להרגיע את הבטן?
שאלות ותשובות
- האם זה נכון שהוצאת עודפי שומן מהכבד תרפא סוכרת?לא, זה לא נכון. סוכרת היא מחלה מטבולית שניתן לנהל בעזרת תזונה ותרופות במידת הצורך, אך לא לרפא אותה.
- כיצד מטפלים בהפטיטיס B באופן טבעי?אתה לא יכול. ברגע שאתה חוטף אותו (וירוס), הוא שלך לכל החיים, ממש כמו שלפוחית חום. אתה יכול לעשות דברים כדי למזער את הנזק, ההגנה הטובה ביותר היא להתחסן נגדו לפני שאתה תופס אותו. אל תשתה אלכוהול בשום מצב שהוא, הקל על התרופות שאתה לוקח (כולם מעובדים על ידי הכבד ועכשיו יש לך את הנטל הנוסף של הנגיף). חי נקי ככל שתוכל הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך לאחר שנדבק. לאכול בריא ולהתאמן.
- אני שותה רק פעם בחודש. האם עלי ליטול משהו בכדי לשמור על בריאות הכבד?לא, אתה לא צריך לקחת כלום.
- האם קסיליטול נחשב לתחליף סוכר?זה. קסיליטול הוא סוג של ממתיק הנקרא אלכוהול סוכר. זה נראה וטעמו כמו סוכר, אך יש לו 40% פחות קלוריות. קסיליטול נפוץ במסטיק ללא סוכר. זה הוכח כמועיל גם בבריאות השיניים.
- האם אוכל להתאמן תוך כדי סבל מצהבת?כן.
- האם צריכה קבועה של ג'אנק פוד כמו צ'יפס ושתייה קרה תפגע בכבד?כן, זה יכול לפגוע בכבד.
- כמה כורכום ליום מומלץ לחולי סרטן הכבד? מה הכי טוב, אבקת כורכום או כורכום טרי? האם טבליות כורכום יעילות כמו אבקת / כורכום טרי?2000 מ"ג היא הכמות המקסימלית שאתה צריך לקחת. אבל באופן כללי, כפית או שתיים אמורות להיות טובות. כורכום טרי הוא טוב. גם כדורי כורכומין של מותג איכותי טובים (וודאו שהם כוללים פלפל או פיפרין). אם תבחר בכדורים, עדיף לקבל כדורי כורכום מאשר גלולות כורכום מכיוון שתקבל תועלת רבה יותר מהן כך. כורכומין הוא התמצית מכורכום המספקת את מרבית התכונות המועילות. אם תבחרו בכורכום או אבקה טריים, וודאו שאתם משתמשים במעט פלפל איתו, מה שמגדיל משמעותית את ספיגתו. שמן או שומן מכל סוג שהוא מסייע גם לספיגה.
- בדיוק גיליתי שרמות הדם בכבד שלי גבוהות. מה יכול לגרום לכך? מה אני יכול לעשות?הרמות שלי היו גבוהות, וזו הייתה מחלת כבד שומנית. שיניתי את אורח חיי, אכלתי נקי, ומנסה לעשות ניקוי רעלים וניקויים מעת לעת. אל תיכנס לפאניקה והתחל לחפש באופן פרוע באינטרנט כי אתה פשוט הולך לעבד את עצמך. המתן עד שהרופא ינהל את כל הבדיקות האחרות הדרושות כדי לקבוע מה קורה איתך.
- האם הרבה מים גורמים לגמילה מהכבד לאחר לילה של שתיית אלכוהול?לא. אלכוהול מייבש את הגוף; לכן, מים רק עוזרים לייבוש עצמם.
- מדוע, בדיוק, עלינו לא להשתמש בממתיקים מלאכותיים?אלה מכילים מוצרים מלאכותיים שגופכם אינו מסוגל לעבד ולעכל, מה שעלול לגרום לריח גוף לא נעים, עייפות ועלייה במשקל.
שאלות ללא מענה
- יש לי כבד שומני, האם אוכל להשתמש בוויאגרה?
- מה עלי לעשות אם אני מקיא מרה לאחר שהורדתי את כיס המרה לפני שנים?
- אילו תרופות אוכל ליטול לניקוי הכבד?
- איך אני מנקה את הכבד אם אני שותה אלכוהול במשך שנים?
תגובות (17)
- מאמר טוב מאוד על כבד בריא.
- זה היה קל להבנה.
- הכל טוב יותר בזכות מאמר זה.
- זה היה מידע ומידע מפורט. תודה!
- זה היה מועיל, תודה
- יש כל כך הרבה מידע שמעולם לא נתקלתי בו לפני כן. זה עתה נאמר לי על ידי הרופא שלי שיש לי בעיות בכבד. תודה על עזרתך.
- אינפורמטיבי כי בדיוק גיליתי שהכבד שלי גורם לי לכאב. אני עושה חלק מהדברים שהמאמר הציע ואעקוב עם השאר על מנת שלא לעבור ניתוח. יש לי סרטן ואני משתמשת בתרופות רבות. לפעמים אני לא שותה הרבה נוזלים לאורך היום אבל אתחיל.
- החל מאפס ידע כיצד לנקות את הכבד שלי. מצאתי שפע של מידע, לא מעט מידע שאפשר להרחיב עליו בלי חיפוש מייגע ופירוט מידע ממספר אתרים. אני מגלה שאני יכול לסמוך על המדריך בכל חיפוש, תודה.
- הרבה דברים שאני יכול לעשות, כמו להתחיל לקחת ויטמין E, לשתות יותר מים, ללכת לטיול של 20 דקות בתדירות גבוהה יותר בכל שבוע, לקחת יותר מגנזיום, לקחת גדילן חלב, להתחיל לאכול אגוזי מלך. תודה.
- מדהים. טיפים מועילים ומפורטים.
- זה היה מאוד אינפורמטיבי וחשף הרבה אפשרויות לניקוי רעלים שמעולם לא הכרתי. תודה, אתה עושה עבודה נהדרת!
- כל השאלות והתשובות עזרו.
- היית ישר לנקודה מה לעשות.
- נפלא לדעת מה הכי טוב בשבילי, היה לי כבד כתוש בילדותי בגלל תאונת דרכים. אני עכשיו בן 50 ואני רק מתחיל לטפל בכבד שלי בעזרת האפליקציה הזו. תודה.
- באמת אכפת לי מבריאות! מאמר זה מדהים, תודה!
- זה סיפק שקט נפשי שמה שידעתי היה נכון, כדי שאוכל לשפר את בריאותי כמו גם שפע של טיפים שימושיים.
- הרופא שלי אמר לי שיש לי כבד שומני ואחרי שקראתי את זה, עכשיו אני יודע מה לעשות ומה לעשות. תודה רבה לך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
