איך לראות אם יש לך מיסופוניה?
אני בן 13 ואני חושב שיש לי מיסופוניה כי אני תמיד כועס באמת ויש לי דחפים חזקים לתקוף אנשים שמשמיעים צלילים מסוימים.
משמעות מיסופוניה היא "שנאת קול". זהו מצב בו אינך יכול לסבול צלילים מסוימים (המכונים גם "צלילי טריגר") ואתה יכול להגיב לצלילים אלה בצורה קיצונית, כגון על ידי הימנעות ממצבים או צעקה על האדם שמשמיע את הצליל. למרות שדיווחים על מיסופוניה גדלו עם השנים, הקהילה הרפואית אינה מבינה היטב את המיזופוניה מכיוון שעד כה נערכו עליה רק כמה מחקרים. אם אתה חושב שיש לך מיזופוניה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לברר.
חלק 1 מתוך 3: אבחון עצמך עם מיסופוניה
- 1קבע אם אתה רגיש לצלילים מסוימים. כל צליל עלול להפריע לאדם הסובל ממיסופוניה. בדרך כלל אלה צלילים שאנשים אחרים אפילו לא מבחינים בהם או שהם מרגיזים כלאחר יד. לעתים קרובות הם גם צלילים שאנשים אחרים משמיעים, כמו הקשה על שולחן או שולחן, לחיצה על עט, לעיסת אוכל או מכת שפתיים.
- אם אתה רגיש מדי לצלילים מסוימים, ייתכן שיש לך מיסופוניה.
- 2פרש את תגובתך לצלילים אלה. ההבדל העיקרי בין מי שסובל ממיסופוניה למישהו שפיתח רגישות מסוג אחר הוא תגובתו של האדם לצליל. בדרך כלל, אדם עם מיסופוניה הופך להתרגז וזעם, לעתים קרובות צורח ובוכה כאשר הוא נתקל בקולות אלה, או נאבק בקושי רב להכיל את רגשותיו. שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אתה מרגיש פחד, פאניקה, אימה, כעס או כאילו כלואים אותך כשאתה שומע את הצליל?
- האם אתה רוצה לצעוק על המקור לעצור או להיות שקט?
- האם הרעש גורם לך לחשוב או לפעול באגרסיביות (תגובת קרב)?
- האם אתה מרגיש צורך להתרחק ממקור הצליל (תגובת טיסה)?
- 3קבע אם התגובה שלך היא מיסופוניה או פשוט מטרד. התגובות להפעלת צלילים עשויות להשתנות ברמת העוצמה עבור אנשים עם מיסופוניה. עם זאת, אם אתה סובל ממצב זה, תחווה רצון קיצוני להימנע או לבטל את הגורם לצליל ההדק.
- אנשים הסובלים ממיזופוניה מגיבים לצלילים אלה בתגובת קרב או טיסה. יש צורך מוחץ בהם לחסל את הגורם לצליל או להסיר את עצמם מהמקור. הם יכולים אפילו לנקוט באלימות במקרים אלה.
- אם אתה פשוט מתעצבן מצליל, אך יחסית קל לך להתעלם ממנו, כנראה שאין לך מיסופוניה.
אם אני מתעצבן בכל פעם שאני שומע סוג כלשהו של לעיסה או שפתיים, האם יש לי מיסופוניה? - 4ודא שהצלילים אמיתיים. ייתכן שתרצה גם להבטיח שהצליל אכן מתרחש, כמו למשל לשאול חבר אם היא או היא יכולים גם לשמוע אותו. אם אתה שומע צליל שאינו קיים, יתכן שאתה סובל מהזיה שמיעתית. זה יכול להצביע על מצב חמור יותר, כגון סכיזופרניה.
- פנה לרופא מיד אם אתה חושב שאולי אתה שומע צלילים שאינם באמת שם.
- 5החליטו אם יש לכם צלילי טריגר ספציפיים. צלילי טריגר הם צלילים שגורמים לאדם הסובל ממיסופוניה לחוות כעס או זעם עזים, גם אם הצלילים נראים מזעריים בעיני אחרים. צלילים אלה, לאדם עם מיסופוניה, הם בלתי נסבלים והם אינם יכולים לסבול האזנה להם.
- זהירות: יש מומחים שמאמינים שפשוט קריאה על צלילי טריגר אחרים יכולה לגרום להם להפוך לצלילי טריגר עבור אנשים עם מיסופוניה. לכן, אם אתה חושב שיש לך הפרעה זו ולמידה על צלילי הדק עלולה לגרום לך לבעיות עתידיות, אז אל תקרא את הרשימה הבאה של צלילי הדק.
- מחקרים הראו שכ- 80% מקולות ההדק בדרך כלל מערבים את הפה בצורה כלשהי. כמה צלילי הדק שכיחים הקשורים לפה כוללים ריחוף, נשימה חזקה, שיעול, לעיסה, אנחה, שפתיים, קפיצות וקולות גסים.
- כמה צלילי טריגר אחרים כוללים צעדים, הקלדה על המקלדת, לחיצה על עט, מחדדי עפרונות, כלבים נובחים או תינוקות שבוכים.
חלק 2 מתוך 3: ללמוד כיצד מיסופוניה משפיעה על אנשים
- 1הבחין בהבדל בין מיסופוניה, היפרקוזיס ופונופוביה. ישנן מספר הפרעות אחרות שיכולות להשפיע על אדם בדרכים דומות למיזופוניה. היכולת להבדיל ביניהם היא שלב חשוב באבחון מיסופוניה.
- היפרקוזיס מאופיין ברגישות חריגה לטווחי עוצמת קול מסוימים ולתדרי קול. צלילים אלה יכולים להיראות חזקים עד כאב לאדם הסובל ממצב זה. ההבדל העיקרי בין היפרקוזיס למיזופוניה הוא שהיפרקוזיס מתמקד ברוב הצלילים בטווח דומה, בעוד שסובלים ממיזופוניה יכולים להיות מופרעים על ידי מגוון סוגי צלילים שלכאורה אינם קשורים.
- פונופוביה היא פחד מצליל מסוים, לרוב רעשים חזקים. לדוגמא, אם מישהו חש פחד בכל פעם שהוא שומע צליל של רכבת, הוא סובל מפונופוביה. זה שונה ממיזופוניה בכך שקולות ההדק המיזופוניים אינם קשורים בהכרח לאובייקט או פעולה מסוימת. לא ניתן לאתר רק צליל אחד הגורם להם מצוקה.
- 2דע את הטריגרים. בדוק אם צלילים יומיומיים מפריעים לך מאוד כמו: הרחה, נשיפה באף, נשימה רועשת, אנחות, שיעול, לעיסת חניכיים, שפתיים, לעיסה, לחישה, קולות של אנשים, צעדים, התעטשות, אנשים שרים, כלבים נובחים, מתכת נגד מתכת מחדדי עפרונות (חשמליים או כף יד), לחיצה על עטים, עיצורים מסוימים (כגון P, K, T, או אחרים), סחיטת בקבוקי מים או פחיות, שתייה, עיטור, מוסיקה, הקלדה על מקלדות, ציוץ ציפורים וכו '.
- האנשים שהכי קרובים לסובלים ממיזופוניה הם בדרך כלל אלו שיכולים ליצור בקלות את צלילי ההדק האלה. מסיבה כלשהי, אנשים עם מיסופוניה לעיתים קרובות מפתחים תגובות עזות לקולות, להרגלים ולצלילים שמשמיעים האנשים איתם הם מתקשרים הכי הרבה.
אם צלילים מסוימים אלה משפיעים עליך קשות (גורם לך לחרדה, מגעילה, לגרום לזחול העור שלך וכו '), זה יכול להיות מיסופוניה. - 3להבין שהנמקה הגיונית לא עוזרת. תופעות הלוואי לצלילי הדק שחווות הסובל מיסופוניה אינן מושפעות בדרך כלל על ידי סיבה או היגיון. באופן הגיוני האדם יודע שהם מגיבים יתר על המידה (ולעיתים קרובות הם חשים אשמה על תגובתם מאוחר יותר), אך לעתים קרובות הם אינם מסוגלים, ללא עזרה מקצועית לאורך זמן, לשנות את התנהגותם גם אם הם מבינים דברים אלה.
חלק 3 מתוך 3: טיפול במיזופוניה
- 1התייעץ עם איש מקצוע מושכל. רוב הרופאים לא שמעו על מיסופוניה, אך ישנן שיטות לעזור, למרות שאין תרופה ידועה. רופאים יכולים, לכל הפחות, לעזור לך לנווט במים המתסכלים של הפרעתך. הם יכולים להפנות אותך גם למומחים שיכולים לעזור בייעוץ וטיפולים התנהגותיים.
- קרוב לוודאי שהרופא שלך יפנה אותך לפסיכיאטר, פסיכולוג או אודיולוג.
- 2שקול כמה אפשרויות להפחתת רעש. יש אנשים שמסתיימים באטמי אוזניים, אוזניות מבודדות רעשים, אוזניות מבטל רעשים או "רעש לבן". מכשירים אלה יכולים לחסום את צלילי ההדק היוזמים את התגובות השליליות. עם זאת, אחרים מוצאים כי השימוש בעזרים מסוג זה רק מחמיר את הסימפטומים שלהם.
- 3נסה סוג כלשהו של טיפול התנהגותי. כמה דוגמאות לטיפולים שנמצאו מועילות עבור חלק מהסובלים ממיזופוניה כוללות טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), נוירו-פידבק, טיפול בהדרכת טינטון (TRT) או היפנוזה פסיכו-טיפולית.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי מטרתו להכשיר מחדש את התגובות השליליות הנלמדות של המוח, כך שהמטופל יוכל להכשיר את עצמו להגיב לגירויים בצורה יעילה ונייטרלית יותר.
- טיפול בהדרכת טינטון מתמקד בטיפול בסאונד בשילוב עם ייעוץ חינוכי שבמהלכו המומחה מנסה לעזור למטופל לסווג מחדש צלילים שמיעתיים כנטרליים ולא כמציקים.
- הערה: TRT ו- CBT בגין מיסופוניה ככל הנראה לא יכוסו בביטוח רפואי והם יקרים מאוד. לדוגמה, בשנת 2018, עלות אחת לשעה אחת של CBT עלתה 150 € CDN, וקורס TRT של 4 חודשים מלא עלות 2990 € CDN.
זהירות: יש מומחים שמאמינים שפשוט קריאה על צלילי טריגר אחרים יכולה לגרום להם להפוך לקולות טריגר עבור אנשים עם מיסופוניה. - 4חיה חיים בריאים ומאוזנים. אנשים רבים דיווחו כי הם פחות רגישים לצלילי ההדק שלהם כאשר הם מטפלים טוב יותר בגופם, פיזית ורגשית. המשמעות היא שעליך לנסות לאכול אוכל בריא, להתאמן באופן קבוע ולנהל ביעילות את הלחץ בחייך.
- 5לחנך אנשים אחרים. אנשים עשויים לומר לך "להתגבר על זה" או לומר לך שתצמחי מזה. מיסופוניה נמשכת בדרך כלל לכל החיים, ומחמירה ככל שמתבגרים. שמיעה מסוג זה שליליות יכולה לגרום לרגשות שלך להצטבר, ולהשפיע לרעה על המיזופוניה שלך. אז נסו בכל כוחכם לחנך בשלווה את הסובבים את הנושא.
- אל תיתן עצות במקום שאינו נחוץ.
- בידוד רעש, ביטול או "רעש לבן" אוזניות או ניצני אוזניים עשויים לעזור.
- אם אתה נמצא עם מישהו שמפעיל את המיזופוניה שלך ואתה לא מצליח לגרום להם להפסיק, לך לשירותים והתיז מים קרים על הפנים שלך, נשם כמה נשימות עמוקות והמשיך להתמקד בנשימה כשאתה חוזר.
- התגובות עשויות להיות אלימות, כלפי עצמך או כלפי אחרים
קרא גם: איך להפסיק לצלצל באוזניים?
שאלות ותשובות
- יש לי מיסופוניה, ומוצא אנשים שקרובים אלי - כשהם משתמשים בצלילי טריגר - מעצבנים במיוחד. לדוגמא, אחי שר או שחבר שלי מרחרח משגע אותי. איך אני מסיח את דעתי?נסה לצאת מהחדר לכמה רגעים (אם אתה יכול) ולעשות תרגילי נשימה עמוקים.
- אני בן 12 ואני חושב שיש לי מיסופוניה. אמי היא הטריגר. בפעם האחרונה שאמרתי לה להפסיק, היא צעקה עלי ואמרה לי לעולם לא להגיד לה מה לעשות. איך אני מתמודד עם זה מאחר ואני לא מצליח לגרום לה להפסיק?אולי במקום לומר לה להפסיק, תוכל לשאול אותה בנימוס ולהסביר בדיוק מה היא עושה משפיעה עליך. אתה יכול אפילו להראות לה את המאמר הזה. אחרת, נסה לדבר עם מישהו בבית הספר, כמו יועץ הדרכה. הם יכולים לשמש כמתווך להסביר טוב יותר את המצב לאמא שלך.
- איך אני מתמודד עם אוכלי קולניים במפגשים שלא אוכל לצאת מהם?הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להסיח את דעתך. זו אולי קלישאה, אך התמקדות בנשימה שלך יכולה להיות הסחת דעת טובה מרעש לא רצוי. קחו נשימה עמוקה למשך 4 שניות, החזיקו אותה למשך 8 ונשפו 7.
- אני בן 13 ואני לא יודע אם אני סובל ממיסופוניה. אני מתעצבן ומתחיל להכות אנשים באגרופים ולבכות ולצרוח כשאני שומע נשימה, נחירות, ריחופים וכו '.כן, זה בהחלט נשמע כאילו זה יכול להיות מיסופוניה. אני מציע להשתמש במנגנוני התמודדות, כמו אולי לצאת מהחדר ולהירגע, או להסיח את דעתך עם מוסיקה או משחק כדי להימנע מאגרוף של אנשים. כמו כן, נסה להסביר לחברים ולמשפחה שלך מהי מיסופוניה כדי שהם יוכלו לנסות להימנע מהגדרת קולות ההדק שלך.
- אני בן 12 ואני חושב שיש לי מיסופוניה. אנשים תמיד משמיעים קולות טריגר בבית הספר וזה ממש מפריע לי. אני לא יכול לברוח מהמצב או לבקש מהם להפסיק. מה עליי לעשות?אני באותה סירה. מה שאני עושה בדרך כלל אם אני יכול זה להאזין למוזיקה לא מפריעה. לחלק מהמורים שלי לא אכפת או לא שמים לב, אז זה עבד לי טוב בכיתות האלה. בשיעורים אחרים נאלצתי להיות ערמומי או לסתום את אוזני ככל יכולתי. ייתכן שתוכל לדבר עם המורים שלך או עם יועץ הדרכה כדי לקבל אישור לענוד אוזניות או לראות אם ניתן לבצע התאמות מיוחדות אחרות.
- אם אני מתעצבן בכל פעם שאני שומע סוג כלשהו של לעיסה או שפתיים, האם יש לי מיסופוניה?כן, סביר מאוד להניח שיש לך את זה. תלוי עד כמה תגובתך חזקה לצלילים אלה, כדאי לך להתייעץ עם רופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- אני בן 13 ואני חושב שיש לי מיסופוניה כי אני תמיד כועס באמת ויש לי דחפים חזקים לתקוף אנשים שמשמיעים צלילים מסוימים. אני לא יכול לגשת למטפל או ליועץ. מה אני יכול לעשות?שוחח עם ההורה או האפוטרופוס שלך על כך. הם עשויים לעזור לך לקבל גישה ליועץ או למטפל.
- אם אני צריך לאגרוף משהו אם אני שומע מכת שפתיים, ידיים יבשות מתחככות זו בזו או נעליים חורקות על הרצפה האם יש לי מיסופוניה?כן. כעס עז לצלילים לא נעימים הוא סימפטום של מיסופוניה. זה נורמלי לחלוטין. הסיח את דעתך על ידי לחיצת כדור לחץ, התעסקות עם צמיד וכו 'מצא מוצא בריא למתח שאתה חווה.
- האם מילים מסוימות נחשבות כצלילי טריגר?זה יכול להיות הצליל של מילים מסוימות שמשפיעות על אנשים. (למשל, הצליל של "p" אצל אנשים יכול להיות מטריד.)
- אם אני רגיש רק לכמה צלילים כמו טיפוס, לעס ולחישה, האם יתכן שיש לי מיסופוניה?כן. אם צלילים מסוימים אלה משפיעים עליך קשות (גורם לך לחרדה, מגעילה, לגרום לזחול העור שלך וכו '), זה יכול להיות מיסופוניה.
תגובות (2)
- תודה! עכשיו אני יודע למה אני לא יכול לסבול רעש!
- יש לי מיסופוניה אז זה מאוד מועיל. המיזופוניה שלי קורעת את משפחתי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
