כיצד להפחית אקנה בגיל המעבר?
אם אתה בגיל המעבר ושמת לב שאתה פורץ, אתה יכול להפחית אקנה על ידי משטר טיפולי יומי עקבי של העור.
אנשים רבים מאמינים שאקנה בגיל המעבר הוא משהו שמתבגרים הורמונליים מקבלים בגיל ההתבגרות. כשם שהורמונים עלולים להמיט הרס על עורו של העשרה, הם יכולים להשפיע באותה מידה גם על נשים בגיל המעבר. אם אתה בגיל המעבר ושמת לב שאתה פורץ, אתה יכול להפחית אקנה על ידי משטר טיפולי יומי עקבי של העור. יישום מוצרים אקטואליים, נטילת תרופות ובחירת אורח חיים בריא.
חלק 1 מתוך 3: שימוש במשטר טיפול יומיומי בעור להפחתת אקנה
- 1נקו את העור פעמיים ביום. אקנה לא נגרמת על ידי לכלוך על העור שלך, אלא על ידי שמן, עור מת וחומרים אחרים. ניקוי העור בכל יום בבוקר ובערב יכול לסחוף חומרים עודפים שעלולים לסתום את הנקבוביות ולגרום להתפרצויות.
- השתמש בתכשיר ניקוי עדין כאשר אתה שוטף את הפנים. הימנע משימוש בסבוני בר או חומרי ניקוי עם מרקם מחוספס, הם עלולים לגרות את עורך. עור ההזדקנות רגיש יותר ליובש ולכן שקול לקבל חומר ניקוי עדין ולחות.
- שטפו את עורכם רק במים פושרים. מים חמים מדי עלולים להפשיט את לחות העור ולגרום לגירוי.
- 2התנגד לשטוף את העור לעתים קרובות מדי. אתה עלול להתפתות לשטוף את הפנים לעתים קרובות יותר במהלך הפסקות. מספיק לנקות את הפנים פעמיים ביום. שטיפת הפנים גם בלחץ עלולה לגרות, להפשיט לחות ולגרום לפריצות נוספות.
- 3מרחו קרם לחות לא קומדוגני מדי יום. ככל שאדם מתבגר, הפונקציה שהעור משתנה. נשים מבוגרות נוטות יותר לקבל עור יבש. השתמש בקרם לחות לא קומדוגני או לא גורם לאקנה לאחר ניקוי העור. זה יעזור לעור שלך לשמור ולהוסיף לחות, מה שמונע הצטברות של עור מת. לחות מונעת סתימת עור ומסייעת למזעור אקנה.
- שימו לב שגם עור שמן זקוק לקרם לחות. בנוסף לבחירת מוצר שאינו קומדוגני, מצא מוצר שהוא גם ללא שמן.
- שקול לקבל קרם לחות עם קרם הגנה רחב טווח עם SPF גבוה. לא רק שחשיפה לשמש יכולה להחמיר את האקנה, אלא גם לגרום לכתמי שמש ולהזדקנות מוקדמת.
- 4פילינג את העור פעם או פעמיים בשבוע. פילינג מסיר שכבה של תאי עור מתים והוא חלק חשוב בכל משטר טיפוח רגיל של העור. פעולה זו מסירה עור מת שיכול לסתום נקבוביות ולגרום להתפרצויות. שימוש בפילינג עדין פעם או פעמיים בשבוע יכול להסיר עור מת שעלול להחמיר את האקנה בגיל המעבר.
- קבל פילינג עדין עשוי סוכר או מלח או חרוזים סינתטיים בעלי צורה אחידה ללא קצוות משוננים. למרות שסוכר ומלח מתחילים בקצוות מרובעים, הם נמסים במהירות לצורה מעגלית. קרצוף קשה העשוי מזרעי פרי וקליפות אגוזים עלול לקרוע ולעצבן את עורכם. שפשוף זה יכול להוביל להתפרצויות נוספות ולהזדקנות. פילינג של העור יכול להיעשות גם במטלית כביסה רכה. העור שלך.
- דעו כי פילינגים מורידים רק את עור הפנים ולא יתייחסו לאקנה.
זה עשוי לעזור להפחית את האקנה בגיל המעבר. - 5בחר מוצר לא קומדוגני והיפו אלרגני. המילה קומדוגני פשוט אומר מוצר שעושה נקבוביות לסתום לא. בדרך כלל אלה בעלי עקביות מימית יותר. בעת רכישת מוצרי טיפוח העור שלך, חפש אפשרויות שלא יסתמו נקבוביות או יגרמו לתגובות אלרגיות. אלה מכונים היפו-אלרגני. מוצרים אלה עשויים לסייע בהפחתת האקנה בגיל המעבר ובמניעת גירוי בעור.
- מוצרים רבים המיועדים לעור שלך אינם קומדוגניים והיפו אלרגניים. זה כולל קרם לחות, חומרי ניקוי, מסנני קרינה, טונרים ואיפור. מוצרים אלה ניתנים לרכישה במגוון נקודות מחיר בבתי מרקחת רבים, בתי כלבו וקמעונאים גדולים.
חלק 2 מתוך 3: שימוש במוצרי אקנה ותרופות מקומיות
- 1שימו לב לרגישויות כלשהן. נשים בוגרות נוטות יותר לעור יבש ורוזציאה, מצב עור שכיח הגורם לאדמומיות וגירוי. כמה תרופות אקנה מקומיות עלולות לגרום לגירוי נוסף בעור. הפסק את השימוש אם אקנה או גירוי בעור שלך מחמיר.
- 2שטפו את הפנים והידיים לפני היישום. חשוב לנקות את הפנים והידיים לפני כל יישום מקומי. הפחתת הסיכון להתפשטות חיידקים העלולים לגרום לך להתפרצויות נוספות.
- שטפו את הידיים בכל סוג של סבון ומים חמים. ואז שטפי את הפנים שלך עם ניקוי הפנים הרגיל שלך.
- 3שימו לב לשמנים עודפים. כאשר העור שלך מייצר יותר מדי חלב, או שמן, זה יכול להוביל לאקנה. אם העור שלך שמן, יש למרוח מוצר מקומי או מסכה שנוסחו לספיגת עודפי שמן. זה עשוי לעזור להפחית את האקנה בגיל המעבר.
- נסה מוצר ללא חומצה סליצילית ללא מרשם. אתה יכול גם לרופא שלך לרשום מוצר שסופג שמן אם האקנה שלך חמור.
- שקול למרוח מסכת חרס פעם בשבוע. זה יכול גם לספוג עודפי שמן ועלול להפחית זיהומים הגורמים לאקנה.
- שמור כמה ניירות כתם שמן בתיק היד שלך או בערכת האיפור שלך. הנחת אחד על כתמים שמנוניים יכולה גם לספוג עודפי שמן. זה שימושי במיוחד באקלים חם או אם אתה מתאמן.
- 4זאפ אקנה עם חמצן בנזואיל. חמצן בנזואיל הוא תרופה אנטי בקטריאלית שיכולה להפחית אקנה. מרחו כמות קטנה על כל האזורים שנפגעו מאקנה בגיל המעבר לאחר הניקוי. זה עשוי להפחית את האקנה שלך ולמנוע התפרצויות.
- קבל מוצר ללא מרשם עם חמצן בנזואיל בתמיסה של 5% או 10%. שאל את הרוקח אם יש לך שאלות לגבי המוצר או המרכיבים הפעילים שלו.
- התחל בטיפול לאט. מרחו ג'ל או קרם 5% פעם ביום לאחר ניקוי העור והידיים. הגדל את השימוש לפעמיים ביום לאחר שבוע. עבור לפתרון של 10% אם אינך רואה שיפור באקנה שלך תוך 4-6 שבועות.
- ייתכן שתבחין בתופעות לוואי ראשוניות משימוש בבנזואיל פרוקסיד. זה יכול להיות מוצג על ידי אדמומיות, יובש וקנה מידה אשר בדרך כלל משתפר לאחר החודש הראשון.
- שקול לנסות מוצרים המכילים גופרית או רסורצינול אם חמצן בנזואיל קשה מדי לעור שלך.
- 5התייעץ עם איש המקצוע הרפואי שלך. אם אתם חווים אקנה בגיל המעבר, ייתכן שתרצו לקבוע פגישה עם רופא עור. הרופא המקומי שלך מוסמך לאבחן ולעזור לך עם אקנה. המטפל יכול לאבחן את האקנה ולגבש תוכנית טיפול על פי חומרתה.
- יידע את הרופא מתי התחיל האקנה בגיל המעבר, אילו צעדים נקטת להפחתתו וכל מה שעושה את זה לטוב או לרע.
- 6יש לנהל רטינואידים על עורכם. רטינואידים הם מרשם ויטמין A מקומי שרופא שלך יכול לרשום למלחמה ומניעת אקנה. הם מגיעים בתכשירי קרם, ג'ל ותחליב. רטינואידים יכולים גם לשפר את מרקם העור, קמטים ולהפחית כתמים חומים.
- שים את הרטינואיד על עורך בערב. התחל עם שלוש פעמים בשבוע ואז החל אותו מדי יום כאשר העור שלך מתרגל אליו.
- רטינואידים מגבירים את רגישות העור לשמש. חשוב למרוח קרם הגנה עם SPF גבוה אם אתה משתמש ברטינואידים לאקנה בגיל המעבר.
- רטינואידים עלולים גם לגרום לגירוי, אדמומיות ויובש. הם יכולים גם לגרום לקליפת העור שלך. כדאי לך להתחיל עם רטינואיד ללא מרשם לפני שתשתמש במוצר כוח מרשם. מוצרים ללא מרשם נקראים רטינולים.
- הישאר עם מנת הרטינואידים שלך כי הדרך הטובה ביותר להשתמש בהם היא לזמן ממושך. זכור שזה יכול לקחת חודש או יותר עד שהעור שלך יתרגל למוצר כמו גם לראות תוצאות.
הרופא שלך עשוי לרשום קורס אנטיביוטיקה להפחתת האקנה בגיל המעבר. - 7קח אנטיביוטיקה נגד חיידקים ואדמומיות. הרופא שלך עשוי לרשום קורס אנטיביוטיקה להפחתת האקנה בגיל המעבר. גלולות או קרמים אלו עלולים להרוג את החיידקים הגורמים להתפרצויות וכן להפחית אדמומיות.
- לשימוש ארוך טווח באנטיביוטיקה שאל את הרופא שלך אודות פרוביוטיקה או שימוש בשמרים פשוטים למאבק בזיהומי שמרים אפשריים.
- עקוב אחר ההוראות המדויקות של הרופא בעת נטילת אנטיביוטיקה לאקנה. הרופא שלך עשוי לשלב את האנטיביוטיקה שלך עם רטינואיד מקומי בחודשים הראשונים של הטיפול.
- אנטיביוטיקה מסוימת, כמו רטינואידים, עלולה לגרום לך להיות רגיש לחשיפה לשמש. לבש קרם הגנה עם SPF גבוה אם אתה בחוץ.
- 8קבל מרשם לחומר נוגד אנדרוגן. אנדרוגנים הם הורמונים גבריים שקיימים אצל גברים ונשים שיכולים לעורר גירוי יתר של בלוטות השמן ולגרום לאקנה. אנטי אנדרוגנים פועלים על ידי חסימת ההשפעה של ההורמון על בלוטות השמן שלך. אם האקנה שלך לא מגיב לאנטיביוטיקה או לטיפולים אחרים, שאל את הרופא אם אנטי אנדרוגנים הם אפשרות טובה עבורך.
- אצל נשים לפני גיל המעבר מומלץ לבצע בדיקת דם לאיתור הרמה או ההורמונים. לאחר מכן הרופא יכול להחליט אם טיפול HRT או טיפול הורמונלי חלופי יעיל.
- אנטי אנדרוגנים עלולים לגרום לרגישות בשדיים ולשימור אשלגן.
- 9שקול איזוטריטינואין לאקנה קשה. אם האקנה שלך לא נרפא באמצעות טיפולים אחרים, שקול לקחת איזוטריטינואין דרך הפה. תרופה חזקה זו נקבעת רק כאשר אקנה אינו מגיב לטיפול אחר.
- Isotretinoin יכול לבוא עם תופעות לוואי קשות כגון קוליטיס כיבית וסיכון מוגבר לדיכאון והתאבדות. מסיבה זו, חשוב שהרופא שלך יפקח עליך מקרוב בעת נטילת התרופה. אם אתה עדיין חווה תקופות לא סדירות ואתה פעיל מינית, הקפד להשתמש בהגנה מכיוון שאיזוטריטינואין עלול לגרום למומים מולדים חמורים.
- נשים בגיל המעבר עדיין יכולות להיכנס להריון, ואם זה לא רצוי, שוחח עם הרופא על השיטה הנכונה למניעת הריון.
- 10שלב טיפולים עם טיפולים שונים. תלוי בסוג ובחומרה הרופא שלך עשוי להציע לשלב ניקוי קבוע וטיפולים עם טיפולים מסוימים. הטיפולים הבאים משמשים רק במקרים נבחרים, כגון כאשר אדם אינו יכול לסבול תרופות:
- ניתן להשתמש בטיפול באור, המכוון לחיידקים הגורמים לאקנה. זה עלול לגרום לכאב, לאדמומיות זמנית ולרגישות לאור השמש.
- פילינג כימי אינו מומלץ בקרב אנשים הסובלים מאקנה. הפעם היחידה שבה משתמשים בהם בבטחה היא בפיקוח מכוון של רופא עור.
- מיצוי של נקודות שחורות ושחורים הוא תהליך שבו הרופא שלך משתמש בכלי מיוחד כדי להסיר בעדינות נגעי אקנה שלא הגיבו לטיפול. טיפול זה עלול לגרום להצטלקות מינימלית, אך אם הוא נעשה על ידי איש מקצוע אז הוא עלול שלא לגרום לצלקות כלשהן. זה יכול להיות כלי שימושי למניעת אקנה, אך הוא אינו פיתרון חד פעמי ודורש מספר ביקורים בכל שנה.
- הזרקת סטרואידים, המשמשת לאקנה נודולרי וציסטי. טיפול זה עלול לגרום לדילול העור, לעור בהיר יותר ולהופעת כלי דם קטנים באזור הפגוע. נדרש שימוש מתמיד בזריקות סטרואידים בכדי לגרום לדילול העור. רופא העור מכיר את הנוהג הבטוח בשימוש בסטרואידים. זה מועיל ביותר בהתפרצויות קשות ולפרקי זמן קצרים בלבד. מכיוון שזריקות הסטרואידים בדרך כלל אינן חודשיות בלבד, הרופא שלך יידע לנהל אותן בבטחה.
חלק 3 מתוך 3: ירידה בפריצות דרך בחירות באורח החיים
- 1תורידו קוסמטיקה לפני השינה. אחרי בילוי לילי, זה יכול להיות מפתה ליפול למיטה בלי להסיר את האיפור או לשטוף את הפנים. חבישת מוצרי קוסמטיקה למיטה עלולה לסתום את הנקבוביות. תורידו כל מוצרי קוסמטיקה עם מסיר איפור או חומר ניקוי עדין לפני שאתם נכנסים למיטה.
- בחר מוצר שנועד להסיר איפור או אפילו את חומר הניקוי העדין הרגיל שלך. רוב חומרי הניקוי יכולים להסיר ביעילות איפור.
- שטפו אפליקציות איפור וספוגים קוסמטיים כל שבוע אחר. ניקוי כלים אלה עם מים חמים וסבון יכול להסיר חיידקים הגורמים לאקנה.
- 2התקלחו לאחר ספורט או פעילויות. אם אתה עוסק בספורט או בפעילות גופנית אחרת, שטוף כשאתה מסיים. הזעה יכולה לקדם צמיחת חיידקים וייצור שמן העלול לגרום לאקנה.
- אם אתם רגישים לאקנה, השתמשו במגבות נקיות ואל תשפשפו את הפנים כדי לייבש אותן, אלא טפחו עליהן.
- זכור להשתמש בתכשיר ניקוי עדין על עורך, אפילו במקלחת. זה יכול להבטיח שהעור שלך לא יתעצבן או מודלק.
- 3הימנע מקטיף בפצעונים. אתה עלול להתפתות לפוצץ פצעונים על הפנים שלך. זה יכול לגרום להתפשטות האקנה ולא להיפטר מהפצעונים. קטיף ואפילו נגיעה בפנים שלך יכול להפיץ חיידקים ושמן. זה יכול לגרום להתפרצויות או להבעיר את העור.
- הימנע או הגבל מהנחת הידיים על הפנים מכיוון שהדבר יכול גם להפיץ שמן וחיידקים וכן לגרום להתפרצויות.
מוצרים אלה עשויים לסייע בהפחתת האקנה בגיל המעבר ובמניעת גירוי בעור. - 4שלבו מזונות עתירי ויטמין A. אכילת מזון בריא יכולה לקדם את רווחתכם מבפנים ומבחוץ. בחר בפירות צהובים וכתומים, עתירי ויטמין A, כדי להגדיל את מחזור התאים. זה יכול לעזור לנקות את העור. המזונות הבאים עשירים בוויטמין A:
- בטטות
- בשר כבד
- תרד
- גזרים
- מלון
- פלפלים אדומים
- מנגואים
- משמשים
- ברוקולי
- 5הגדל את צריכת הבטא-קרוטן שלך. כמו ויטמין A, בטא קרוטן יכול להגדיל את מחזור התאים. זה יכול לעזור להפחית את האקנה ולגרום לעור שלך להיראות צעיר יותר. המקורות הטובים ביותר לבטא קרוטן הם גם פירות וירקות צהובים וכתומים, כמו גם ירקות עליים. המאכלים הבאים הם דרך נהדרת להגביר את כמות הבטא-קרוטן שאתה מקבל:
- גזרים
- תרד
- עגבניות
- בטטות
- ברוקולי
- דלעת חורף
- מלון
- 6הימנע מדי שומן וסוכר. כמו שמזונות מסוימים מקדמים מחזור תאים, ישנם אחרים שיכולים להפחית אותו. אכילת מזונות עשירים בשומן וסוכר יכולה להפחית את המהירות שבה התאים שלך מתהפכים ולגרום לנקבוביות סתומות.
- התרחקו ממאכלים כמו נתחי בשר שומניים כמו סטייק עין צלעות. הגבל כמה שאתה מתמכר לחטיפים וקינוחים ממותקים.
- ככל שאנו מתבגרים, העור שלנו באופן טבעי מקטין את מחזור התאים. כאישה בגיל המעבר, הימנעות מדי מרוב שומן וסוכר יכולה למנוע מהתהליך הזה להאיץ ולעזור לנקות את האקנה.
- זכרו שמאכלים לא בריאים מחליפים אפשרויות המספקות את הויטמינים והנוגדי החמצון הדרושים לעור בריא.
- 7אכלו מזונות עתירי חומצות שומן חיוניות. הידרציה היא המפתח לשמירה על בריאות תאי העור. במזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות יש אומגה 3 ואומגה 6, שיכולים לעזור לעור לשמור על מים. מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות כוללים:
- כל דג משומר או טרי, כגון טונה או סלמון.
- זרעי פשתן
- אגוזי מלך
- שמנים כולל זרעי פשתן, קנולה, אגוז, פולי סויה ונבט חיטה
- שעועית מונג
- 8שמור על עצמך לחות. מזונות מסוימים יכולים להגביר את לחות העור, אך הדרך הטובה ביותר לשמור על לחות העור שלך היא לוודא שאתה שותה לפחות 8 כוסות מים מדי יום. זה יכול לקדם בריאות כללית, אשר יכולה לשמור על עור בריא, צלול וזוהר.
- נסה לשתות בין 3,5-7 ליטר מים מדי יום על בסיס רמת הפעילות שלך.
- לשתות מים רגילים או לחות באמצעות משקאות אחרים כולל משקאות ספורט ומיץ פירות או ירקות 100%. שים לב כי תזונה עשירה בפירות וירקות תהיה גם לחות. משקאות מסוימים כמו קפה, תה, בירה ויין משפיעים על משתן טבעי ועלולים לגרום להתייבשות.
קרא גם: כיצד לטפל ב- CKD?
תגובות (1)
- מאמר יסודי מאוד עם טיפים מעולים להתמודדות עם נושא זה! תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
