כיצד לטפל בגיל המעבר באופן טבעי?
כדי לטפל בגיל המעבר באופן טבעי, נסו להימנע ממריצים כמו קפה ואלכוהול, העלולים לגרום לגלי חום והזעות לילה. כדאי גם לוודא שאתה מקבל מספיק סידן, ברזל וסיבים, כמו גם לשתות 8 כוסות מים מדי יום כדי להפחית את הסבירות לגלי חום קשים וחרדה. אם אתה נאבק במצב רוח לא יציב, צור יותר סרוטונין במוחך על ידי אכילת מזון עם חומצת האמינו טריפטופן, אשר ניתן למצוא בהודו, שיבולת שועל וקטניות. בנוסף, התעמל במשך 75 עד 150 דקות בכל שבוע כדי לייצב עוד יותר את מצב הרוח שלך ולמנוע עלייה במשקל. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כמו להשתמש בתוספי צמחים למלחמה בסימפטומים של גיל המעבר, המשך לקרוא!
כדי לטפל בגיל המעבר באופן טבעי, נסו להימנע ממריצים כמו קפה ואלכוהול, העלולים לגרום לגלי חום והזעות לילה.
גיל המעבר מתחיל בדרך כלל בין הגילאים 45 עד 55, אך הסימפטומים יכולים להתחיל עוד לפני שהמחזור החודשי שלך מפסיק. אתה עלול לחוות גלי חום, הזעות לילה, שינויים במצב הרוח וירידה בחילוף החומרים. למרבה המזל, יתכן שתוכל למצוא הקלה באופן טבעי על ידי התאמת התזונה, שימוש בטיפולי צמחים, שינויים באורח החיים והפחתת לחץ. עם זאת, בדוק עם הרופא לפני השימוש בצמחי מרפא. בנוסף, פנה לרופא אם התסמינים שלך מפריעים לחייך או שיש לך דימום בנרתיק בלתי מוסבר.
שיטה 1 מתוך 5: מתן תזונה
- 1הימנע מממריצים לפני השינה מכיוון שהם מפעילים גלי חום. ממריצים כמו קפה, אלכוהול, מאכלים חריפים ושוקולד יכולים לעורר גלי חום והזעות לילה. קפאין ואלכוהול הם גם חומרים משתנים העלולים לזרז התייבשות ולתרום לתופעות אלו.
- 2ודא שאתה מקבל מספיק סידן כדי להגן על העצמות שלך. אתה צריך 1200 מ"ג סידן ביום, שתקבל מאכילה / שתייה של 2-4 מנות של מזון עשיר בסידן, כמו מוצרי חלב, סרדינים, סלמון משומר, ברוקולי וקטניות.
- 3אכלו מזון עשיר בברזל מדי יום בכדי לענות על צרכי התזונה שלכם. נשים שעוברות גיל המעבר צריכות 8 מ"ג ברזל ביום. ניתן למצוא אותו בבשר אדום רזה, עוף, דגים, ביצים, אגוזים, וירקות עלים ירוקים.
- 4אכלו לפחות 5 מנות של תוצרת טרייה מדי יום. בפירות וירקות טריים יש הרבה סיבים, מה שתורם ל 21 גרם סיבים שאתה צריך מדי יום. לרבים יש גם אסטרוגנים צמחיים עדינים יותר מאסטרוגן בגוף או אסטרוגנים סינתטיים. אכלו מגוון רחב של תוצרת כדי להשיג הכי הרבה ויטמינים ומינרלים שאפשר.
- נתח פרי קטן, או פרוסת מלון גדולה או אננס, היא מנה אחת.
- שלוש כפות גדושות של ירקות מבושלים נחשבות כמנה אחת.
- מקורות טובים אחרים לסיבים כוללים לחמים מקמח מלא, דגני בוקר, פסטה ואורז.
- 5אכל סויה כדי להקל על תסמיני גיל המעבר. סויה מכילה אסטרוגנים צמחיים, המכונים איזופלבונים, העלולים להפחית את תסמיני גיל המעבר. עדיף לקבל סויה ממאכלים בתזונה שלך ולא להשתמש בתוספי מזון, שכן המחקר בנושא בטיחות ויעילות סויה משלימה נמשך.
- נסו להוסיף טופו או טמפה לארוחות שלכם במקום בשר כמה לילות.
- אגוזי סויה קלויים מכינים נשנוש נהדר והם בריאים יותר מבוטנים.
- מזונות אחרים עם פיטו-אסטרוגנים כוללים דלעת, זרעי שומשום וחמניות, וירקות מסוימים, כמו סלרי, שעועית ירוקה ורברב.
- 6כלול מאכלים עם טריפטופן אם מצב הרוח שלך אינו יציב. מזון עשיר בחלבונים המכיל חומצת אמינו זו כולל הודו, גבינת קוטג ', שיבולת שועל וקטניות. טריפטופן עוזר למוח לייצר סרוטונין, אשר יכול למתן את מצב הרוח שלך במהלך היום ולעזור לך לשלוט ביכולת השינה ובתיאבון שלך.
- דרכים אחרות לשלוט בתנודות במצב הרוח הן הימנעות מדילוג על ארוחות, במיוחד ארוחת בוקר, והגבלת צריכת הסוכר שלך.
- 7שתו לפחות 8 סנטימטרים (1,9 ליטר) מים מדי יום כדי להישאר לחים. כמו כן, שתיית כוס מים קרים עם הופעת גלי החום עשויה להפחית את כוחם על ידי קירור טמפרטורת הגוף. תהליך ההזדקנות עצמו, שגיל המעבר הוא חלק ממנו, מפחית את יכולתו של הגוף לחסוך במים, וגלי חום והזעות לילה מגבירים יותר את אובדן המים. התייבשות מונעת מחומרים מזינים וחמצן להסתובב כראוי דרך גופך.
- נשים ששותות יותר מים בדרך כלל סובלות מגלי חום בתדירות נמוכה וחמורה יותר.
- שמירה על לחות מקלה על מצבי רוח וחרדה.
- שמור כוס מים ליד המיטה שלך, כך שתוכל לשתות אותה אם הופעת הזעת הלילה מעירה אותך.
אמור לרופא שאתה מנסה לטפל בתסמיני גיל המעבר שלך.
שיטה 2 מתוך 5: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1התעמל במשך 30 דקות ביום כדי לשמור על בריאות טובה. פעילות גופנית יומית הינה מכריעה לשמירה על בריאות טובה, במיוחד ככל שמתבגרים. לא רק שזה יעזור לך לרדת במשקל עודף, מה שמפחית את הסיכון למספר סוגי סרטן, אוסטאופורוזיס וסוכרת מסוג 2, אלא שהוא משחרר מצח ומגביר את מצב הרוח. כשאתה מתאמן, גופך משחרר אנדורפינים, הכימיקלים ה"רגישים טוב "בגוף, המגבירים את מצב הרוח שלך ומתנהגים כמו משככי כאבים.
- כוון ל -150 דקות או יותר בשבוע של פעילות אירובית מתונה, או לפחות 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת. מורחים אותו לאורך כל השבוע ככל האפשר.
- כלול גם תרגילי אימוני כוח פעמיים בשבוע, בין אם משקולות או רצועות התנגדות. בחר את המשקל או ההתנגדות המאיישים את השרירים הממוקדים לאחר 12 חזרות, ואל תשכח למתוח לפני ואחרי.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר התעמלות חדש.
- כאשר אתה מתחיל לראשונה, העלייה בטמפרטורת הגוף בעת פעילות גופנית עשויה להגביר גלי חום, אך ככל שאתה מאבד שומן בגוף, הם יהיו פחות תכופים.
- 2תפסיק לעשן אם כן. זה רעיון רע עבור כל אחד לעשן, כמובן, אך עישון תורם לסימנים קודמים של גיל המעבר. עישון כבד עלול לגרום להופעת גיל המעבר 1-2 שנים מוקדם אצל כל הנשים, ובשביל קווקזים גיל המעבר יכול להתחיל עד 9 שנים קודם לכן, בגלל גורמים גנטיים תורמים. עישון מגביר גם את חומרת הסימפטומים בזמן מעבר לגיל המעבר.
- נשים מעשנות נוטות להשמין שומן בבטן ביתר קלות מאשר לא מעשנות במהלך גיל המעבר.
- עישון מפחית את רמות האסטרוגן שכבר יורדות בגוף.
- עישון מחמיר כבר את הסיכונים של מספר מחלות לנשים בגיל המעבר, כולל מחלות לב, שבץ מוחי, סרטן השד וסוכרת.
- הפסקות עד גיל 40 מוחקות כמעט את כל הסיכון למוות מוקדם. הפסקת השימוש ב- 50 תעלה את תוחלת החיים שלך ב- 6 שנים. לא משנה מה הגיל שלך, הפסקת הקלה תעבור את גיל המעבר לקל יותר.
- 3ישן יותר כיוון שעייפות יכולה להחמיר את הסימפטומים שלך. עד 61% מהנשים בגיל המעבר מדווחות על נדודי שינה בגלל תסמינים שונים של גיל המעבר כמו גלי חום, שינויים במצב הרוח וחרדה מהורמונים משתנים, ונאלצים להטיל שתן בתדירות גבוהה יותר בגילך. אי שינה מספקת את גופך ללחץ עוד יותר, מה שהופך את הסימפטומים של גיל המעבר לקשה יותר להתמודדות ועצימים עוד יותר. החלפת הורמונים תעזור לכם לישון טוב יותר, אך ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות בכדי לעזור לכם לישון טוב יותר.
- שמור על הטמפרטורה בחדר השינה שלך על 18 מעלות צלזיוס. זו טמפרטורת השינה "האידיאלית".
- הימנע מקפאין אחרי השעה 14:00 ואל תשתה אלכוהול תוך שלוש שעות לפני השינה.
- ללבוש מסכת עיניים למיטה כדי לחסום אותה כאור. אפילו נורות LED מהשעון ומהטלפון שלך עלולות להפריע לדפוסי השינה.
- לבש פיג'מה רופפת, או כלום, למיטה כדי שגופך יוכל לנשום. וודאו גם שהסדינים שלכם קלים, רצוי מכותנה.
- פעילות גופנית יומית עוזרת לך לישון טוב יותר, אך אל תתאמן תוך 3 שעות לפני השינה.
צמח מרפא זה נגזר מסוג צמח חמאה ומשמש לטיפול בגלי חום והזעת לילה.
שיטה 3 מתוך 5: שימוש בצמחי מרפא למלחמה בתסמינים
- 1קח קוהוש שחור כדי לעזור עם גלי חום והזעות לילה. צמח מרפא זה נגזר מסוג צמח חמאה ומשמש לטיפול בגלי חום והזעת לילה. זהו העשב הנחקר ביותר המשמש למטרות אלה, אם כי התוצאות אינן עקביות. יש נשים שמוצאות הקלה באמצעותה. ניתן ליטול אותו כמוסות, טבליות או אבקה מעורבבת במים.
- תוצאות המחקר מעורבות באשר ליעילות, אך לצמח זה פחות תופעות לוואי מאחרות.
- אל תשתמש בו אם יש לך או היו לך בעיות בכבד.
- 2הוסף מעט זרעי פשתן למזון שלך בכדי לעזור עם גלי חום. לפשתן יש ליגנים, חומרים הממתנים את חילוף החומרים של ההורמונים ודומים לאסטרוגנים מהצומח. יש נשים שמוצאות הקלה בגלי חום. טוחנים זרעים במטחנת קפה ומוסיפים 1-2 כפות לאוכל בכל יום.
- אם אתה נמנע מנטילת אסטרוגן מסיבות רפואיות, התייעץ עם הרופא אם פיטואסטרוגנים בטוחים לך לקחת.
- אין לבלוע זרעי פשתן שלמים מכיוון שהם קשים לעיכול.
- 3נסה שמן רקפת ערב כדי להקל על הסימפטומים שלך. שמן זה כולל חומצת שומן חיונית (חומצה גמא-לינולנית) שעשויה לעזור ליישר כמה תסמינים של גיל המעבר. בעוד שלנשים מסוימות יש תוצאות חיוביות, אף מחקרים רחבים לא הצליחו לגבות את יעילותה. זה זמין בצורת שמן וכמוסות, ויש ליטול אותו לפחות 6-8 שבועות לפני שהתוצאות צפויות.
- יש לפחות מחקר מכובד אחד שלא מראה השפעות חיוביות על משתמשים בגיל המעבר.
- חפש שמן רקפת שמוסמך כאורגני ונארז במיכלים כהים או כזה העמיד בפני אור.
- 4הגדל את צריכת ויטמין E לגלי חום ויובש בנרתיק. אצל חלק מהנשים נטילת תוסף הפחיתה את הופעת גלי החום. בממוצע היה להם גלי חום פחות ביום. טיפול מקומי בוויטמין זה כמרכיב יכול לסייע בהפגת יובש בנרתיק.
- קח 400 IU ביום. בחר ויטמין E טבעי, שהוא מעורב בטוקופרולים וטוקוטריאנולים).
- אל תיקח תוספי ויטמין E אם אתה נוטל תרופות מדללות דם. מינונים גבוהים יותר המצויים בתוספים עשויים להגביר את הסיכון לדימום פנימי.
- 5נסה דונג קוואי כדי לעזור לווסת את ההורמונים שלך. משמש ברפואה הסינית המסורתית, צמח זה משמש לעתים קרובות כדי להקל על תסמיני גיל המעבר. הוא נחשב כמסייע בוויסות הורמונים נשיים ללא כל פעילות אסטרוגנית. ניתן ליטול אותו בצורה של טבליות, כמוסות, אבקות ותמיסות.
- מאחר שהושלם מעט מחקר על הצמח למטרות אלה, אנשי מקצוע בתחום הרפואה אינם יכולים לומר בוודאות שהוא יעיל.
- אל תיקח אם אתה משתמש בתרופות מדללות דם או אם אתה חווה דימום כבד.
- 6הביטו בקרמים אקטואליים של ים-ים המכילים פרוגסטרון. Dioscorea villosa, או תמצית של ים-בר, הוא סוג של פיטואסטרוגן, ובחלק מהקרמים מוסיפים להם פרוגסטרון סינטטי. אין מעט ראיות לכך שמריחת קרמים אלה מקלה על תסמיני גיל המעבר כמו גלי חום והזעת לילה, אך יש נשים שנמצאו הקלה מהן.
- ים פראי אינו מכיל פרוגסטרון טבעי. יש להמיר אותו לפרוגסטרון במעבדה.
לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כמו להשתמש בתוספי צמחים למלחמה בסימפטומים של גיל המעבר, המשך לקרוא!
שיטה 4 מתוך 5: הפחתת לחץ
- 1התחל תרגול מדיטציה יומיומי להפגת מתחים. מדיטציה לפחות 20 דקות ביום. ישנן דרכים שונות למדיטציה, אך המטרה היא להרגיע את דעתך ולהאט את התהליכים האוטונומיים שלך, כמו נשימה ודופק הלב. אתה יכול פשוט לשבת בשקט ולנסות לא לחשוב על שום דבר, או להשתמש בדמיון מודרך כדי למקד את תשומת ליבך ברעיונות חיוביים.
- שכב או שב בנוחות ושים לב לנשימה שלך. אל תנסה לשלוט בזה, רק שים לב לדפוס ולתחושת האוויר שעוברים בגופך. כשמחשבות או כאב צצים, חשוב עליהם כמו ענן שעובר במהירות מעל השמים, הכיר בהם וצפה בהם מתפוגגים למרחוק.
- לדמיון מודרך, דמיין לחסום את הכאב פיזית, כמו לשים אותו מאחורי הזכוכית. או, שב ונשום עמוק לפחות 10 דקות ביום תוך שאתה מדמיין סצנה שלווה. דמיינו אותו בצורה המלאה ביותר שאתם יכולים, עם צלילים, מראות, ריחות וכו ', כך שתוכלו לדמיין שאתם באמת שם.
- 2נסה יוגה כדי לעזור לך להתמודד עם לחץ. יוגה היא כלי נהדר לשמירה על כושר ולהפגת מתח. זה כרוך במתיחות ובנשימה קצבית ומלמד אותך לשים לב לגופך על רקע גירויים חיצוניים. למד יוגה ותרגל אותה מדי יום כדי להגביר את רמת הפעילות שלך ולהפחית את הלחץ הכללי.
- מצא שיעור יוגה בחדר הכושר שלך או מרכז יוגה מקומי כדי לנסות זאת. קיום לוח זמנים של שיעורים יכול לעזור לך להניע אותך להמשיך ולעשות זאת באופן קבוע.
- מצא סרטוני הדרכה באופן מקוון בבית. הקפד לבחור בהתחלה אחד למתחילים. ואז בחר נושא. חלקם מיועדים במיוחד לתרגול בוקר ואחרים לפני השינה, למשל.
- 3למדו תרגילי נשימה להתמודדות עם תסמינים מלחיצים. ביצוע פעילות כמו מדיטציה או יוגה כל יום יסייע בהפחתת הלחץ הכללי שלך, אך אין ספק שעדיין יהיו לך רגעים של מתח עז שנגרם או מחמיר על ידי תסמיני גיל המעבר. הרפיה מפחיתה את הדופק, מורידה את לחץ הדם ומאפשרת לשרירים להירגע. ישנן מספר טכניקות נשימה בהן תוכלו להשתמש באותם רגעים בכדי להרגיע את נפשכם וגופכם.
- נסה "לנשום שווה". נשמו פנימה והחוצה דרך האף, כל אחד מהם לספירה של ארבעה. כאשר אתה שולט בזה, הגדל לשיעור של שש. זה גם תרגיל נהדר לעשות כשאתה נכנס למיטה כי זה עוצר את דעתך מלרוץ.
- נשימת גלגול, או נשימה בבטן, עדיף שתשכב עם ברכיים כפופות, אך ניתן לעשות זאת בכל מצב. המטרה היא למלא את הריאות בכל נשימה תוך הנחת הידיים כדי להרגיש את הריאות והבטן עולות ונופלות.
- נשימה ממוקדת זוגית עם הרפיית שרירים מתקדמת אם יש לך מקום שקט לשבת או לשכב. עצום עיניים, ושאוף עמוק ולאט דרך האף תוך מתיחת קבוצת שרירים אחת בכל פעם. נשוף דרך הפה ושחרר את כל המתח בשרירים האלה. התחל לרגליך ועבר דרך הגוף.
- 4קבל עיסוי קבוע שיעזור לך להירגע. יחד עם שינויים באורח החיים האחרים שמטרתם להפחית את הלחץ, הוספת עיסויים שבועיים יכולה לעזור להרגיע את מצבכם הנפשי ולהרגיע את גופכם. מטפלים יכולים למקד את תשומת הלב בגב התחתון ובבטן כדי להקל על תסמיני גיל המעבר, ואפילו לכלול ארומתרפיה במהלך הפגישות שלך כדי להגביר את הרגיעה.
- באופן כללי, ככל שאישה חשה יותר לחץ, כך הסימפטומים שלה נוטים להיות גרועים יותר. לכן, השימוש בטכניקות מרובות להפחתת מתח הוא הגישה הטובה ביותר.
- קבלת עיסויים קבועים מרגישה מפוארת, ויכולה לשפר את מצב הרוח הכללי שלך על ידי היותך דרך לטפל בעצמך בחביבות ולדאוג קודם לצרכיך.
- 5נסו דיקור סיני להפגת מתחים. יש נשים המדווחות על הקלה משמעותית בתופעות גיל המעבר עם דיקור סיני, אך ייתכן שיהיה צורך במחקרים רחבי היקף יותר כדי להוכיח מתאם ישיר. עם זאת, אין ספק כי דיקור סיני שימושי לטיפול בכאבים, כולל כאבי גב תחתון ועוויתות, וגם לבעיות שינה.
אכל סויה כדי להקל על תסמיני גיל המעבר.
שיטה 5 מתוך 5: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1התייעץ עם הרופא לפני השימוש בטיפולי צמחים. בעוד שתרופות צמחיות בדרך כלל בטוחות, הן לא מתאימות לכולם. בדומה לתרופות, גם לצמחי מרפא שונים עלולות להיות תופעות לוואי שונות ועשויות לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה נוטל או להחמיר מצבים רפואיים מסוימים. תמיד דון בשימוש בצמחי מרפא או בתוספי צמחים עם הרופא שלך תחילה כדי לוודא שהיתרונות האפשריים עולים על כל הסיכונים האפשריים.
- הזכר לרופא התרופות והתוספים שכבר נוטלים.
- אמור לרופא שאתה מנסה לטפל בתסמיני גיל המעבר שלך.
- 2שוחח עם הרופא אם הסימפטומים שלך מפריעים לחייך. בעוד שגיל המעבר הוא חלק טבעי מההזדקנות ואינו מהווה מחלה, זה עדיין יכול להקשות על לעבור את היום שלך. לפעמים גלי חום קשים והזעות לילה עלולים לגרום לכם לאומללות ותשושים. אם זה קורה לך, הרופא שלך יוכל לעזור. שאל אותם לגבי אפשרויות טיפול אחרות ושינויים באורח החיים שעשויים לעזור.
- למרות שאתה עלול להרגיש אומלל כרגע, אתה עלול להרגיש טוב יותר בקרוב!
- אמור לרופא שאתה מנסה לטפל בסימפטומים שלך באופן טבעי. יתכן שיש להם כמה המלצות שטרם ניסיתם.
- 3פנה לרופא אם יש לך דימום בלתי מוסבר מהנרתיק שלך. אם עדיין יש לך תקופות, סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג. עם זאת, אם אתה נתקל פתאום בדימום מהנרתיק, עדיף לפנות לרופא שלך כדי לוודא שהכל בסדר. הרופא שלך יבין מה גורם לדימום לגלות אם אתה זקוק לטיפול.
- יתכן שאתה פשוט מבחין, אך עדיף להיות בטוח ולדבר עם הרופא שלך.
- 4בקר ברופא שלך לטיפול מונע במהלך גיל המעבר ואחריו. מעבר לגיל המעבר לא אומר שאתה לא צריך לעמוד בקצב הבריאות שלך. למעשה, הרופא שלך עשוי להמליץ על יותר בדיקות בריאות בהתאם לצרכים הייחודיים שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע פגישות לטיפול מונע. למשל, יהיה עליך לעקוב אחר הדברים הבאים:
- ממוגרפיה
- קולונוסקופיות
- הקרנות טריגליצרידים
- בדיקות אגן (אם המליץ הרופא שלך)
- הקרנות בבלוטת התריס (אם המליץ הרופא שלך)
- התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים משמעותיים באורח החיים או בתוספי התוספים.
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית התעמלות.
קרא גם: כיצד לטפל ב- CKD?
שאלות ותשובות
- אילו תרופות ירשום רופא לגיל המעבר?רופאים רושמים תרופות רבות ושונות לטיפול באי נוחות, תלוי בתסמיני האישה. התרופות הנפוצות ביותר הן הורמונים (אסטרוגן ופרוגסטרון), תרופות הרגעה / מהפנטים לנדודי שינה, ולעיתים תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI למצב רוח.
- מהם תוספי DHEA?Dehydroepiandrosterone הוא הורמון המיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה כמבשר לטסטוסטרון או לפרוגסטרון. זה מאפשר לגופכם לייצר הורמונים גבריים או נקביים. אם אתה חושב לקחת תוסף זה, אני ממליץ לדבר תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שהוא לא יפריע לתנאים רפואיים או לתרופות.
- מהו ויטמין טוב לנשים מעל גיל 50 שיעזור לבנות אסטרוגן?ויטמין טוב לנשים מעל גיל 50 המסייע בבניית אסטרוגן הם תוספי DHEA.
תגובות (3)
- אני אסיר תודה ומעריך את כל מה שקראתי כאן. בעוד 3 חודשים אני אהיה 50 שנה. ישן, ואני חווה תסמינים של גיל המעבר. אני הולכת להקלה טבעית עם תפילות קשות שאלוהים יבצע אותי כמו גם כל הנשים שעומדות בפני אותו אתגר.
- מאמר מצוין עם מידע מפורט.
- גרם לי להבין שהכל לא אבוד בגלל חוסר האסטרוגן שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
