איך להתפכח?
הדרך הטובה ביותר להתפכח במהירות היא להפסיק לשתות אלכוהול מיד ולעבור למים כדי שתוכלו להתייבש. יחד עם שתיית מים, אכלו משהו סוכר כמו סודה או סוכריות, מכיוון שהפרוקטוז יכול להוריד את רמת האלכוהול בדם. יתכן שאתה משתוקק למאכלים שמנים כמו פיצה, אך נסה להימנע מאלה מכיוון שאלו יכולים בסופו של דבר לייבש אותך יותר. מכיוון שגופך צריך לעבד את האלכוהול דרך זרם הדם שלך, אתה רק צריך לתת לו זמן על ידי שינה אותו. לחלופין, תוכלו לאסוף כדור הנגאובר בחנות טבע כדי לנסות לנקות את הראש. אם אתה רוצה להתפכח לנסוע הביתה, זכור שתמיד בטוח יותר להתרסק אצל חבר או להתקשר למונית כדי שלא תסתבך! לקבלת עצות נוספות, כולל כיצד להתפכח לתמיד, גלול מטה.
אם אתה לא מפוכח, ככל שתפסיק לשתות מוקדם יותר, כך תתפכח מהר יותר.
אם נמאס לך שרגלי הסמים או האלכוהול עומדות על גרונך, תוכל ללמוד כיצד לזחול מתחת. להתפכח פירושו להילחם במאבק הטוב: לנקות את גופך ונפשך, ללמוד לשלוט על התשוקה שפעם שלטה בך. בין אם אתה משתמש כרוני או שהיו לך רק כמה יותר מדי, אתה יכול ללמוד כיצד להתפכח ולהתחיל בדרך להחלמה.
שיטה 1 מתוך 3: התפכחות מהירה
- 1לשתות מים. אם אתה מיכור מדי ואתה צריך להתפכח במהירות, הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להפסיק לשתות או להשתמש באופן מיידי, ולנסות להתייבש. לא משנה מה סובב את הראש, מים יעזרו להפוך אותו לישר יותר.
- התז גם מים קרים על הפנים שלך, במיוחד אם אתה על משהו אחר מאשר אלכוהול. אם אתה נמצא במטה למטה, זה יכול לעזור להעיר אותך ולחדד את החושים שלך.
- נסה משקאות ספורט עתירי אלקטרוליטים, אשר יכולים לעזור לך להיות קצת יותר חדים, והחלף את האלקטרוליטים והאשלגן ששותים עלוקות מגופך.
- 2לאכול משהו עתיר פרוקטוז. חשוב לאכול משהו, כל דבר, אם אתה רוצה להתפכח במהירות. ואם אתה שיכור, אכילת מזונות עתירי פרוקטוז יכולה למעשה לעזור להוריד את רמות האלכוהול בדם באופן משמעותי בהשוואה למזונות אחרים. אכילת דגני בוקר ממותקים, שתיית קולה או ממתק פירותי אחר יכולים לעזור להתפכח.
- זו תפיסה מוטעית שכיחה שאכילת לחם או פחמימות אחרות כשאתם שיכורים "סופגת" את האלכוהול בבטן. אלכוהול נספג במהירות רבה בזרם הדם, ופחמימות עוזרות רק במניעת שכרות אם צורכים אותם לפני השתייה.
- הימנע מאוכל שומני במיוחד אם אתה מנסה להתפכח. פיצה או המבורגרים שמנוניים בסופו של דבר מייבשים אותך יותר, בסופו של דבר, ויפריעו לך לישון.
- 3השתמש בקפה לשיאים מסוימים והימנע ממנו לאחרים. תלוי מה התכופף, קפה יכול להיות בעל השפעה חיובית או שלילית. בקיצור, הימנע מזה אם אתה שיכור, ויש לך כמה אם אתה גבוה, אבל רק אם זה נשמע טוב.
- זו טעות נפוצה כי שתיית כוס קפה שחור עוזרת להתפכח אם היו לך כמה יותר מדי בירות. לא נכון. קפאין מייבש אותך עוד יותר, עלול לפגוע בשיפוט ולהקשות על השינה בסופו של דבר.
- אם יש לך יותר מדי רמות של פוחמנטים או פסיכדלים, שתיית כוס קפה יכולה לעזור להתפכח ולתת לך קצת חדות, תלוי במזג שלך. אם אתם חווים חרדה רצינית וחשים בהלה, כוס קפה עלולה להחמיר אותה.
- לעולם אל תיקח קפאין להתפכחות אם אתה סובל מאמפטמינים, קוקאין או תרופות אחרות. זה פשוט יחמיר את זה.
- 4להתקלח. מקלחות קרות הן רעיון טוב להתפכחות, לא משנה מה אתה מבולגן. אמנם זה לא יגרום לגופך לעבד אלכוהול במהירות רבה יותר, אך הוא יכול לעזור להסוות את הריחות הקשורים לישירות, ולעזור לך לחדד את דעתך ולהתעורר מעט.
- אם אתה ממש גבוה, מקלחת קרה יכולה גם לעזור להחזיר לך חבל לעולם האמיתי. עצם מעבר לשגרת הכביסה יעזור לך להרגיש נורמלי יותר.
איך אוכל להתפכח עם חבר שיכור? - 5קבל כדור "מפוכח" אם אתה שיכור. ניתן להשיג בכמה חנויות טבע, כוסות צמחים עם שמות כמו "מפוכח" או "צ'ייסר" משווקות לרוב כגלולות הנגאובר, וניתן להשתמש בהן במידה מסוימת של הצלחה כשאתה עדיין מבולגן ומנסה להשיג ראש צלול.
- היעילות של גלולות אלה היא לעתים קרובות שונות מאוד. הימנע מטבליות המבעבעות שאינן יותר מאשר אספירין וקפאין, והתמקד בתוספי צמחים כדי לראות מה עובד.
- 6לישון. הדרך האמינה והיעילה ביותר להתפכח היא תמיד לתת לו זמן ולהרדים אותו. הגוף שלך מעבד אלכוהול וסמים דרך זרם הדם בקצב שלו, וזה די קשה להשפיע על זה בלי לתת לו זמן. לא משנה מה אתם מרגישים, גבוהים או שיכורים, שתו כוס מים גדולה והלכו לישון.
- אל תערבב בשום פנים ואופן בין עזרי שינה לבין סמים אחרים או אלכוהול. אם אתה מרגיש ממש גבוה או שיכור, הפסק להוסיף חומרים חדשים לתערובת, או שאתה מסתכן בשילובים שעלולים לגרום לך לחלות.
- 7הזמן מונית. אם אתה קורא מאמר זה מכיוון שאתה מנסה להתפכח במהירות כדי לנסוע הביתה, מצא תוכנית אחרת. הטריקים האלה כוללים בעיקר דרכים לגרום לעצמך להרגיש נורמלי יותר ושליטה בפקולטות שלך, ועוזרות לך להימנע מתסמיני הנגאובר רעים למחרת, אבל זה לא אומר שאתה עומד לעבור בדיקת נשימה. למצוא ספה ולהתרסק עליה היא הדרך הטובה ביותר להתפכח. סע הביתה בבוקר, אם תצטרך, או שלם עבור מונית עכשיו והימנע מהסיכון.
שיטה 2 מתוך 3: להפסיק לתמיד
- 1לבוא עם תוכנית. אם נמאס לך להשתמש ורוצה להתפכח, כדאי לעשות אסטרטגיה. עבור אנשים מסוימים, הפסקת הודו קרה היא השיטה הטובה ביותר, בעוד שאחרים יצטרכו לנהל משא ומתן נוסף עם תרופת הבחירה שלהם. לא מתאים לכולם "פשוט לעצור" פתאום, מה שעלול להוות זעזוע דרסטי למערכת שלך, ויכול להיות די מסוכן, תלוי בתרופה שבה אתה משתמש.
- אם אתה אלכוהוליסט, בדוק את הרופא. משתמשים כרוניים באלכוהול מסתכנים בדלדיריום ובחששות בריאותיים חמורים, כולל דום לב, אם אתה מפסיק פתאום להשתמש לחלוטין. התמעטות ושימוש בתרופות מרשם היא לפעמים הדרך הטובה ביותר לניקוי רעלים.
- אם אתה מכור לאופיאטים, חשוב להיבדק על ידי רופא ולשקול שיטות "הודו חם", תוך שימוש בתרופות מרשם כדי לרדת לאט יותר.
- 2בחר תאריך כדי להפסיק לתמיד. מועיל להרבה מכורים לבחור תאריך בנקודה כלשהי בעתיד, להצביע בעיפרון ולהפסיק כשהיום מתגלגל. בין אם זה בשבוע הבא, בעוד כמה שבועות, או בסוף השנה, בחר תאריך משמעותי ותכנן לעמוד בו.
- קביעת תאריך מסייעת למכורים להתחדד ולהתחיל להתמודד עם הנושאים הפסיכולוגיים של להתפכח לאט יותר. זה עושה את זה פשוט יותר מאשר לומר שתפסיק "מתישהו בעתיד" או "אולי בשנה הבאה."
- 3התחל להתחדד בשימוש שלך. לא משנה מה אתה מכור, חשוב להתחיל להשתמש פחות ופחות לפני שאתה מנסה להתפכח לחלוטין. התחל להתחדד ברגע שאתה מחליט להתחיל להפסיק, והמשיך להתחדד ככל האפשר עד לתאריך הסיום. תסמיני גמילה יהיו הרבה פחות חמורים אם תתחדד.
- אם אתם צורכים כמות מסוימת מדי לילה, נסו לפזר אותה על שני לילות במקום. ראה איך אתה מרגיש. בסופו של דבר, נסה להכין סכום זה לשלושה ימים כאשר אתה מרגיש שהוא עומד בזה.
- למדו את " עיכוב של עשר דקות ". כשאתה מרגיש חשק שמגיע, פשוט אמור לעצמך שאתה צריך לחכות עשר דקות כדי לקחת את זה. לעשות דברים אחרים. הסיח את דעתך. בתום עשר דקות, בדוק אם אתה עדיין מיואש לזה כמו בעבר. תן לזה עוד עשר דקות, אם אתה יכול.
- חשוב להימנע משימוש ב"מתחדד "כהגנה פסיכולוגית. אם אתה דוחה את הפסקת העבודה בגלל שאתה עדיין "מתחדד", (אבל אתה בעצם לא) אז אתה לא מתקדם עם התוכנית שלך. חשוב להיות מציאותיים, אם אתה רוצה להתפכח.
קבעו תרגיל כלשהו, או זמן מה עם חבר מפוכח, תוך כדי פעילות מפוכחת. - 4שוחח עם רופא על ניהול הנסיגה. תרופות שונות מגיעות עם תופעות לוואי וחששות בריאותיים שונים, בעוד שגופך מסלק רעלים. תלוי במה שאתה מנסה להפסיק, ייתכן שיש עזרה במרשם בשבילך, לרדת לאט יותר ולהקל על התרופה בקצב הדרגתי. תרופות נגד חרדה ותרופות נוגדות דיכאון יעילות לפעמים לעזור לך להתמודד עם תשוקה ולעבור את תקופת הנסיגה הקשה.
- אם אתה מכור לאופיאטים, שקול להשתמש ב- suboxone / subutex כדי להקל עליו. זה זמין יותר, ולעתים קרובות זול יותר וקל יותר להשיג מאשר מתדון, שמגיע עם שורה של בעיות התמכרות משנית. שניהם טיפולים יעילים, עם זאת.
- אם אתם מכורים לאלכוהול, לעיתים קרובות נקבעו נלטרקסון ותרופות אחרות, היוצרות תחושת בחילה לא נוחה בגופכם בעת צריכת אלכוהול. זה, בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון, יכול להיות טיפול יעיל.
- 5היפטר מכל מה שיש לך בבוא היום. זרוק את כל השתייה שלך, את הסמים שלך, את האביזרים שלך, מה שזה לא יהיה שיש לך לשכב, בבוא העת. הפוך את זה לבלתי אפשרי לשימוש.
- קבל חבר שיעזור לך, אם אתה מתקשה לזרוק הכל החוצה. הם יכולים לעזור לקחת את זה למקום אחר ולהקל על התהליך כולו. השען על החברים שלך לעזרה כאן.
- חשוב לא רק לזרוק אותו לאשפה (המכורים אינם מעל חפירת אשפה), אלא להרוס הכל. זרוק את האלכוהול החוצה. שטוף את הגלולות.
- אל תשמור שום דבר בבית, למטרות נוסטלגיה, או לבישול, או מסיבות אחרות. אם אתה גר עם מישהו שמשתמש, עזוב. הפרד את עצמך מהתרופה שלך פיזית.
- 6נסו להמשיך לאכול כדי לשמור על כוחכם. ניקוי רעלים מכל דבר יכול להיות מחוספס, בין אם אתה משתמש בתרופות שנקבעו לרופא כדי לסייע בניהול או לא. תסמיני גמילה כוללים לעיתים קרובות כאבי ראש, בחילות, חוסר שינה ותסמינים כלליים דמויי שפעת שיכולים להימשך בין מספר שעות לשבוע. חשוב לטפל בסימפטומים שלך, לנוח ולנסות להיות נקיים.
- נסה לאכול משהו מתי שאתה יכול. שמור אוכל תפל בסביבה, כמו חמאת בוטנים, קרקרים ומרקים מרקיים, שתוכל לחנוק אם אתה מרגיש בחילה.
- למרות שזה אולי נשמע כמו הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, לצאת החוצה ולהזיע לזמן מה יכול לעזור לך לטפל בבעיות אי שקט ולהוריד את דעתך מהדברים, להחזיר לך קצת אנרגיה ולמעשה להקל מעט על תסמיני הגמילה שלך.
- 7הישאר hydrated כדי לשטוף את המערכת שלך. ניקוי רעלים הוא תהליך של גירוי הכבד, הכליות, המעיים והריאות, לעיבוד זיהומים. המשמעות עבורכם היא שאתם רוצים להמשיך ולהכניס דברים בריאים כדי לדחוף את השאריות הרעילות של סמים של שימוש לרעה באלכוהול ולהחזיר את המערכת שלכם לסינכרון. הדרך הקלה ביותר? שאפו לשתות בין 1,5 ל -2 ליטר מים בכל יום.
- משקאות ספורט מסייעים לגופכם להישאר לחים ולהמלא אלקטרוליטים שתרופות או אלכוהול עלו מהמערכת שלכם. אם הטעם מבחיל מדי, חתכו אותו במעט מים כדי שיהיה יותר טעים.
- תה גמילה זמין בדרך כלל בחנויות בריאות, אשר נועדו לקדם את בריאות הכבד. תה עם שורש ליקוריץ, ג'ינג'ר, לימון ועשב שן הארי הם בחירה טובה לניקוי רעלים.
- נסה לצרוך מזון ומשקאות המצויים בתרבויות חיות ופרוביוטיקה, שתכונותיהם יעזרו לשמור על תנועה במערכת העיכול שלך. כרוב כבוש, משקאות קומבוצ'ה ויוגורט יווני הם אפשרויות דיאטה לניקוי רעלים.
- 8לנוח כמה שיותר. נסה לישון כמה שיותר בזמן שאתה מנהל את תקופת הנסיגה שלך. זמן ונוזלים הם הדרך הטובה ביותר לעבור את הקטע הקשה הזה.
- לעתים קרובות קשה לישון הרבה, ולעתים קרובות תהיה עצבני וחסר מנוחה לתקופה של כמה ימים, ולכן זו הזדמנות טובה להוריד את העבודה, אם אתה יכול, ולזחול למיטה במשך כמה ימים.
- אם אינך מצליח לישון, פשוט תנוח. צפה בטלוויזיה, קרא, האזן למוזיקה, מצא דרך לנסות להסיר את דעתך מדברים ולהסיח את דעתך.
- 9נהל את התשוקה שלך. בשלב מסוים, כשאתה נתון בנסיגה, יעלה על דעתך שהכל יכול להסתיים במהירות עם מנה. אם אתה רוצה להתפכח, אתה לא יכול לתת לזה לקרות. האופן שבו אתה מתמודד עם התשוקה שלך תלוי בך ובתרופה שלך, אך חשוב ללמוד לנהל את התשוקה ולשלוט בהם, במקום לתת להם לשלוט בך.
- עבור אנשים מסוימים, זה יעיל להתאמן על הרגל של מערכת חברים, בכל פעם שאתה מרגיש חשק. כדי ללמוד עוד כיצד למצוא קבוצת תמיכה ולהישאר נקיים, קרא את הסעיף הבא.
- אם אתה לבד ולא מרגיש שאתה יכול להגיע, נסה יומן ביומן מפוכח. רשמו את הסיבות שלכם להתפכחות בכל פעם שיש לכם חשק להשתמש במקום להשתמש. שמור את הרשימה הזו בכיס ומצא סיבה שלא להשתמש בה בכל פעם.
- נסה להחליף את ההרגל. אם אתם רוצים לשתות אלכוהול, שתו במקום כוס תה. עברו את אותו טקס שעשויים לעבור עם משקה, אך החליפו אותו עם המשקה החדש. אם אתה רוצה להשתמש, עשה מה שאתה עושה בדרך כלל, אך ללא סמים.
לא משנה מה אתה מכור, חשוב להתחיל להשתמש פחות ופחות לפני שאתה מנסה להתפכח לחלוטין.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר נקייה
- 1מצא קבוצת תמיכה. מכורים עם תמיכה נוטים יותר להצליח להתפכח. אלכוהוליסטים או נרקוטים אנונימיים זמינים ברוב הערים ובעיירות קטנות רבות, ומציעים פגישות יומיות וסדרת צעדים מסוגננת שעובדת עבור הרבה אנשים. מצא פגישה באזור שלך ובדוק אותה.
- AA ו- NA לא מתאימים לכולם. אם המחשבה להקשיב לחבורת מכורים מדברת על שימוש בצלילים כאילו זה יטריף אותך, עדיין מומלץ לבדוק זאת בעצמך ולראות מה, אם בכלל, תוכל לקחת ממנו.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: אם אתה רוצה להתפכח ולהישאר נקי, חשוב להצלחה שלך לטווח הארוך שאתה תהיה מעורב באיזושהי תמיכה חברתית או קהילתית. כמו כן, שוחח עם מטפל כדי ללמוד מנגנוני התמודדות בריאים ולתקן את הדברים בחייך שאינם מתאימים לך. ישנם מספר מטפלים אשר יראו מטופלים בשיעורים נמוכים מאוד, וכדאי בהחלט להשקיע ברווחתך הרגשית והנפשית.
- 2הימנע ממצבים שעשויים לעודד אותך להשתמש. מה הניע אותך להשתמש מלכתחילה? נסיבות? לחץ? לא חייבת להיות סיבה טובה או סיבה אחת, אך חשוב לזהות את המצבים שעשויים לגרום לך להשתמש שוב
- היית אוהד של המשקה שאחרי העבודה? מצא משהו אחר לעשות עם אותו זמן לאחר העבודה, כדי לחגוג את סוף היום. קבעו תרגיל כלשהו, או זמן מה עם חבר מפוכח, תוך כדי פעילות מפוכחת.
- יתכן שיהיה צורך לנתק את הקשר עם כמה מחבריך, ולמצוא קבוצת תמיכה חדשה להישען עליה, אם הם לא יוכלו לקבל ולתמוך בפקחון שלך. צרו חברים מפוכחים ועשו פעילויות חדשות.
- 3אל תנסה להפסיק הכל בבת אחת. אם אתה שותה ומעשן, או מתעלל במספר תרופות במקביל, בדרך כלל מומלץ להתייחס לכל אחת מהתמכרויות בנפרד, בזמן נפרד. יתכן שלא יהיה צורך שתפסיק הכל בכדי שתחשיב את עצמך מפוכח, אך כך או כך זה טוב לקחת את זה צעד אחד בכל פעם. התמקדו במה שעזבתם ואל תכריעו עם דברים אחרים.
- רוב מתקני הגמילה ופגישות AA הם ידידותיים לסיגריות. אם אתה רוצה להפסיק, צא מאוחר יותר, במיוחד אם אתה מרגיש שהוא מציע לך קב טוב בטווח הקצר. זה קביים קטלניים, כמובן, אבל זה מאבק ליום אחר.
- בסופו של דבר, טוב להחליט כמה רחוק אתה רוצה לקחת את הדבר המפכח הזה. מה הפירוש של "מפוכח" עבורך? האם אתה מפוכח אם אתה מפסיק להרואין אך ממשיך לעשן סיר? האם אתה מפוכח אם אתה מפסיק לשתות, אך עדיין מעשן סיגריות? האם אתה צריך להיות ישר בקצה כדי להחשיב את עצמך מפוכח? פיכחון יהיה שונה עבור כל מכור.
- 4הציבו מערכת תגמול. להתפכח זה מאבק טוב, ומגיע לך לתגמל את עצמך על שניסית והצליח. מכורים רבים מועילים להקים צנצנת מפוכחת, אליה תוכלו להכניס את הכסף שהייתם מוציאים בדרך כלל על סמים או אלכוהול, בכל פעם שמתחשק לכם לקנות אותו, ואז להשתמש בכסף הזה כדי לעשות משהו אחר. קנה גיטרה. לצאת לחופשה. פנקו את עצמכם בהצלחות, קטנות כגדולות.
- לעתים קרובות, מכורים משתמשים בתרופה או במשקה שבחרתם כפרס, ולכן זו שיטת החלפה מועילה, עם אחוזי הצלחה גבוהים.
- 5החליטו איך תדברו על הפיכחון שלכם. מכורים לשעבר רבים חוששים מהדיבורים המפוכחים. להגיד לחברים ולמשפחה שלך שאינך משתמש בהם יותר עשוי להיראות מנצח, אבל זה יכול להיות גם רצוף בסיבוך, סרבול ותחושות פגועות. AA וקבוצות פיכחון אחרות יכולות לעזור לכם להדריך אתכם בתהליך זה, אך ההחלטה עדיין תלויה בכם.
- כל מה שאתה צריך זה אדם אחד. מצא מישהו שתוכל להיפתח אליו ולדבר בכנות על ההתמכרות שלך, ועל ההתמודדויות שלך, אך גם עומד על דברים קבועים. רק לעבור יום רביעי רגיל הוא אחד החלקים הקשים ביותר בפקחון, ומכורים אחרים מנוסים בכך. הם יכולים לעזור.
- אל תנסה להסביר לכולם את ההפסקה שלך. למה אתה מפסיק להשתמש זה עניינך. אם אתה רוצה לדון בזה עם אנשים אחרים בגלל שאתה גאה וכי זה עוזר לך להישאר פיכח, אז עשה זאת. אם זה גורם לך לחוסר נוחות, שמור את זה לעצמך.
- 6קח את זה יום בכל פעם. אחד הדברים הקשים ביותר בהפסקה הוא לדמיין את כל חייך לפניך מבלי שתוכל שוב להשתמש בהם. אף פעם לא עוד בירה? אף פעם לא עוד עשן? זו לא הדרך לחשוב על זה, והניסיון "לעולם לא ישתמש שוב" מובטח שיחזיר אנשים רבים לשימוש. במקום זאת, התמקדו לעבור כל יום.
- עקוב אחר הפיכחון שלך. ספרו את הימים. אל תתמקד במחר, פשוט התמקד בהצלחת היום. להתמודד מחר כשזה מגיע.
אם נמאס לך להשתמש ורוצה להתפכח, כדאי לעשות אסטרטגיה.
- התפכחות יכולה להיעשות במספר דרכים; הכל תלוי כמה אתה שיכור והאם אתה שכרות הוא בעיה רגילה או חד פעמית.
- אם אתה לא מפוכח, ככל שתפסיק לשתות מוקדם יותר, כך תתפכח מהר יותר.
- הכנסת נוזלים אליך יותר תעזור לך לשטוף את האלכוהול בסופו של דבר ולתת גופך המיובש דחיפה. זה ייקח זמן.
- לעולם אל תנסה בשום פנים ואופן להשתמש בטיפים אלה כדי להתפכח במהירות לפני הנהיגה. אם אתה שיכור, ישן אותו או התקשר למונית. אל תיכנס לרכב.
קרא גם: כיצד לפתח אינטליגנציה רגשית?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להתפכח עם חבר שיכור?נסו להכניס אותם לאזור רגוע ושקט ללא חפצים חדים. נסו לגרום להם להירדם. אם הם מתחילים להקיא, אז השאר אותם בישיבה זקופה, כדי שלא יחנקו מזה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
