כיצד להתכונן לעונת האלרגיה?

ישנם מספר צמחי מרפא שונים העשויים לעזור לך להתכונן לעונת האלרגיה ולהפחית את הסימפטומים שלך כאשר העונה מגיעה.

החודשים החמים עשויים להיות יותר זמן בילוי בחוץ, אך עבור אנשים רבים מזג אוויר חם גם מסמן את תחילתן של תסמיני אלרגיה. כדי להתכונן לעונת האלרגיה, עליך להיפגש עם הרופא שלך כדי לדון בתוכנית פעולה. הרופא שלך יכול לבצע בדיקת עור כדי לגלות למה אתה אלרגי ולהמליץ על סמך האלרגיות שלך. אתה יכול גם להכין את הבית שלך כדי לסייע בסילוק אלרגנים, לנקוט בצעדים להפחתת החשיפה שלך לאלרגנים בחוץ ולהתאים את התזונה ואורח החיים שלך. על ידי נקיטת צעדים להכנת עצמך, עונת האלרגיה צריכה להיות הרבה פחות מלחיצה.

שיטה 1 מתוך 4: קבלת עזרה

1
שוחח עם הרופא שלך על תרופות לאלרגיה. אם אתה מודאג כיצד הגוף שלך יגיב לאלרגנים או אם אתה נאבק באלרגיות שלך, פנה לרופא בהקדם האפשרי. יתכן והרופא שלך יוכל לרשום תרופות שיעזרו לך להתמודד עם עונת האלרגיה הקרובה.
- קיימות אפשרויות רבות ללא מרשם (OTC) לאלרגיות, אך עדיין רעיון טוב לדבר עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך. הרופא שלך יכול להמליץ על תרופות OTC או לרשום תרופה חזקה יותר במידת הצורך.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך לפנות לאלרגולוג ולקבל זריקות אלרגיה, מה שעשוי לסייע לך לרגישות אתך לאלרגנים לאורך תקופה של שנים. זהו טיפול ארוך טווח.
2

בקש בדיקת עור. ישנם אלרגנים רבים ושונים העשויים לגרום לתסמיני האלרגיה שלך. אם אתה לא בטוח למה אתה אלרגי, אז בדיקת עור היא רעיון טוב. שוחח עם הרופא שלך לגבי ביצוע בדיקת עור כדי לגלות למה אתה אלרגי.
3

שאל את הרופא שלך לגבי תרסיס לאף סטרואידים. אם תרסיסים לאף OTC אינם מקלים על הצפיפות שלך בעונת האלרגיה, תוכל לשאול את הרופא לגבי תרסיס לאף עם סטרואידים. סוג זה של תרסיס לאף חזק בהרבה ועשוי לעזור להקל על הגודש שלך אם סוגים אחרים של תרסיסים לאף לא עזרו.
4

שקול דיקור סיני לאלרגיות. אם לא הצלחתם בתרופות או שסתם תרצו להימנע מהן, בדקו את הדיקור. מספר מחקרים הראו שדיקור סיני הוא גישה יעילה לטיפול באלרגיות.

על ידי נקיטת צעדים להכנת עצמך, עונת האלרגיה צריכה להיות הרבה פחות מלחיצה.

שיטה 2 מתוך 4: הכנת הבית שלך

1

ללבוש מסכה בזמן הניקוי. אם גם אתם סובלים מאלרגיה לאבק, השתמשו במסכה כירורגית כדי להגן על עצמכם מפני שאיפת אבק וחלקיקים אחרים בזמן הניקיון. אתה יכול לקנות מסכות כירורגיות ברוב בתי המרקחת ובחנויות כלבו גדולות יותר.
2

החלף ציפות ומצעים לעתים קרובות. כדי להפחית את מספר קרדית האבק החיים בסדיני המיטה, החלף וכבס את המצעים פעם בשבוע. שטפו את הסדינים והציפיות במים חמים שמחוממים לכ -54 מעלות צלזיוס (54 מעלות צלזיוס) ומעלה. אם יש לך בדי פוך או צמר למצעים, החלף אותם במצעים מחומר סינטטי כדי להפחית עוד יותר את האלרגנים.
3
לשאוב אבק פעם בשבוע. השתמש בשואב אבק עם פילטר HEPA לניקוי הרצפות, השטיחים והשטיחים. שואבי אבק מסנני HEPA יכולים להסיר אלרגנים שונים, העשויים לעזור בשיפור האלרגיות שלכם. כדאי לשקול גם ניקוי אדים בשטיחים ובשטיחים, במיוחד אם יש לך חיות מחמד.
- אל תשכח להזיז את הרהיטים כאשר אתה שואב אבק כדי שתוכל לקבל גם את הנקודות האלה.
4
שטפו את כל החלונות ושטפו את המסכים. מסכים יכולים לצבור אבק וחלקיקים אחרים הכוללים אלרגנים. כדאי גם לנקות כל עובש או עיבוי שנוצר על אדני החלונות.
- במהלך עונת האלרגיה, תכנן לשמור על סגירת חלונות ודלתות כדי להפחית את כמות האלרגנים הנכנסים לביתך. סמכו על מיזוג אוויר כדי לקרר את הבית.
5
השג מטהר אוויר המשתמש במינון. אוזון (O3) הורג צורות רבות של עובש, פטריות וחיידקים אך יכול להיות רעיל ברמות גבוהות. מכיוון שלא תוכלו לאוויר את האזור במלואו, מטהר אוויר המושך יונים טעונים שליליות (רוב האלרגנים) ולא גז אוזון צריך להיות טוב יותר.
- ישנם מטהרי אוויר המגיעים עם אור UV אשר יעיל להרוג גם עובש וטחב.
6
הסר אזורים לחים העשויים לתמוך בצמיחת עובש וטחב. נקו אזורים בחדר האמבטיה או במטבח העלולים להיות נוטים לעובש וטחב. ישנן מספר גישות שתוכלו לנקוט בהן. נקה אזורים עם:
- חומץ לבן טהור. יוצקים לבקבוק ריסוס ומרססים על כל אזור שעשוי להזמין עובש וטחב - כל אזור שעשוי להיות לח, חם וכהה. השאירו למשך 15-30 דקות ונגבו
- תמיסה של חלק אקונומיקה ותשעה חלקי מים. התיזו על אזורים בעייתיים והניחו לעמוד 15-30 דקות ונגבו.
- תערובת של שמן עץ התה ומים. מערבבים גרם של שמן עץ התה עם 2 כוסות מים חמים. נער היטב. התיזו על אזורים בעייתיים והניחו לעמוד 15-30 דקות ונגבו. ניתן לערבב גם שמן עץ התה עם פתרונות שמפו לשטיח. השתמש בגרם שמן עץ התה לכל ליטר שמפו שטיח
7
נקה את כל הארונות והארונות שלך. ארונות וארונות הם מקומות מסתור טובים לעובש וטחב. בדוק מתחת לכיורים אם יש נזילות וכל היווצרות עובש או טחב. נקו ואווררו חללים אלה ככל שתוכלו.
- שטפו את כל הבגדים בארונות. השתמש במייבש במקום בייבוש קו באמצעות בגדים. השתמש במגבת נייר לחה כדי לנגב גם את כל הנעליים שלך.

כדי להתכונן לעונת האלרגיה, עליך להיפגש עם הרופא שלך כדי לדון בתוכנית פעולה.

שיטה 3 מתוך 4: הפחתת החשיפה שלך לאלרגנים בחוץ

1

הירשם לקבלת הודעות דוא"ל על אלרגיה באזור שלך או חפש ספירת אבקה מקומית. אתה יכול להשתמש באימיילים של התראות על אלרגיה ובחיפושים של מקרי אבקה מקומיים כדי לברר מתי כדאי להימנע מלצאת החוצה. פעולה זו עשויה גם לעזור לך לזהות את הימים הטובים ביותר לתכנון פעילויות בחיק הטבע שלך.
2
הישאר בפנים בשעות 5: 00-10: 00. השעות שבין 5 בבוקר ל -10 בבוקר הן כאשר ספירת האבקה היא בשיאה. מכיוון שהאבקה אחראית לסוגים רבים ושונים של אלרגיות, תכנון מראש להימנע מבילוי מחוץ בין 05:00 ל -10 בבוקר אמור לעזור להפחית את הסימפטומים שלך.
- מתכננים להישאר בפנים גם בבקרים חמים ויבשים וגם בימים סוערים. ספירת האבקנים גבוהה יותר גם בתנאים אלה.
- בילו בחוץ אחרי הגשם. הזמן הטוב ביותר לצאת החוצה הוא אחרי גשם. הגשם "שוטף" את האבקה ולכן יש פחות סיכוי לחוות תסמיני אלרגיה במצבים אלה.
3
נקוט אמצעי זהירות כדי למזער אלרגנים כאשר אתה חייב לבלות בחוץ. במצבים מסוימים, לא תוכל להימנע מבילוי בחוץ בעונת האלרגיה. ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי להפחית את החשיפה לאלרגנים כאשר אתם מבלים בחוץ.
- אם האלרגיות שלך קשות, נסה להשתמש במסכה כירורגית כדי למנוע נשימה באבקה.
- הרכיבו משקפי שמש שיעזרו לכם להגן על העיניים מפני אבקה.
- חבוש כובע כדי למזער את האלרגנים שנתקעים בשיערך.
4

החלף בגדים לפני שאתה חוזר הביתה. לאחר בילוי בחוץ, תוכלו להפחית את כמות האלרגנים שאתם מפיצים בביתכם על ידי החלפת בגדים מיד לאחר כניסתכם לבית. כשאתה חוזר פנימה, החלף בגדים וכבס אותם מיד. ואז התקלחי או אמבטיה והלבשי בגדים טריים ונקיים.

הרופא שלך יוכל לרשום תרופות שיעזרו לך להתמודד עם עונת האלרגיה הקרובה.

שיטה 4 מתוך 4: התאמת התזונה ואורח החיים שלך

1
הגדל את צריכת המזונות עתירי הפלבנואידים. למזונות פלבנואידים גבוהים יש תכונות אנטי דלקתיות, שעשויים לעזור באלרגיות שלכם. אותם מזונות עשירים בחומרים קוורצטין ורוטין. קוורצטין ורוטין הם אנטיהיסטמינים טבעיים. מאכלים עם פלבנואידים גבוהים כוללים:
- פירות יער
- פלפלים אדומים
- פרי הדר
- בננות
- אגסים
- תפוחים
- בצלים
- שקדים
- ירקות בעלי עלים ירוקים
- שמן זית
- תה ירוק
- תה צמחים כגון פטרוזיליה, סרפד ומרווה
2
קח תוספי תזונה כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך. ישנם נטורופתים המאמינים כי מערכת חיסונית חלשה עשויה להקל על אלרגנים להשפיע עליך. שלבו כמה תוספים יומיים בתזונה כדי לעזור לחיזוק המערכת החיסונית.
- הוסף מולטי ויטמין. מצא רב ויטמין בעל עוצמה גבוהה וקח אותו כל יום עם אוכל וכוס מים.
- הוסף פרוביוטיקה לתזונה שלך. קח מיכל יוגורט אחד (עם תרבויות פעילות) כל יום או קח תוסף פרוביוטיקה
- הוסף ויטמין C לרשימת התוספים שלך. ויטמין C הוא נוגד חמצון נוסף ויכול לסייע בהפחתת תגובות לאלרגנים.
- הוסף חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 הן חומרים אנטי דלקתיים ויכולות לעזור להפחית את תסמיני האלרגיות
3
שקול להשתמש בעשבי תיבול כתה או כתוספים. ישנם מספר צמחי מרפא שונים העשויים לעזור לך להתכונן לעונת האלרגיה ולהפחית את הסימפטומים שלך כאשר העונה מגיעה. שוחח תחילה עם איש מקצוע רפואי בקיא, במיוחד אם אתה נוטל תרופות כלשהן, כולל אנטי היסטמינים. עשבי תיבול יכולים להגביר או להפחית את ההשפעות של תרופות מסוימות, לכן חשוב לפנות תחילה לרופא המטפל.
- דונג קוואי (אנג'ליקה סיננסיס)
- מאט עיניים (Euphrasia officinalis) - במיוחד לתגובות אלרגיות המשפיעות על העיניים
- סרפד צורב (Urtica dioica)
- ניתן לקחת קוורצטין ורוטין כתוסף, בדרך כלל החל מששה עד שמונה שבועות לפני עונת האלרגיה. אל תיקח קוורצטין או רוטין אם יש לך מחלת כבד.
4
יש לבצע פעילות גופנית מתונה. פעילות גופנית במשך 30 דקות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע הוכחה כיעילה להפחתת אלרגיות. התעמל בבית בתוך ימי ספירת אבקה גבוהה ונקוט אמצעי זהירות כדי להפחית את החשיפה שלך לאלרגנים בימים שאתה מתאמן בחוץ.
- שחייה בבריכות כלור עלולה להחמיר את האלרגיות.
- הקשב לגופך והיה מודע לתסמינים שלך. עבור אנשים מסוימים, פעילות גופנית עלולה לגרום לאלרגיות והתקפי אסתמה.

טיפים

נסה להשתמש בסיר נטי כדי לשטוף את מעברי האף שלך. סיר נטי משתמש בתמיסה מלוחה (מי מלח) כדי לסייע בהסרת גודש הנגרם על ידי אלרגיות.
אלרגיות עונתיות שכיחות אצל ילדים ובדרך כלל מופיעות לאחר שהילד בן שנתיים.

קרא גם: איך אוכלים כשיש לך דלקת מפרקים שגרונית?