כיצד ניתן להפחית בצקת באופן טבעי?
בצקת, שהיא סוג של נפיחות הנגרמת על ידי נוזלים עודפים ברקמות גופך, יכולה להיות מופחתת באמצעות שינויים באורח החיים ותרופות טבעיות. למרות שזה עשוי להיראות נגד אינטואיטיבי, שתו יותר מים מדי יום כדי להפחית בצקת. שתיית מים נוספת תשטוף את עודפי הנוזלים מגופך. בנוסף, אל תוסיף מלח שולחן למזון, הימנע ממזון מעובד והתמקד באכילת מזון שלם שאתה מכין בעצמך מכיוון שמלח יכול להוביל לאגירת מים. דרך נוספת לטפל בבצקת היא לשמור על כפות הרגליים בזמן שאתה יושב ולהסתובב כל שעה בערך כדי להפחית את הנפיחות ברגליים או ברגליים. כדי ללמוד כיצד לתת לעצמך עיסוי מים שיעזור לך לשלוט בבצקת, המשך לקרוא!
קח את התוסף שלך בבוקר כל יום מכיוון שהוא יכול לעזור להפחית את הכאב שלך ולהגביל את החזקת המים שלך, מה שמסייע להפחית את גודל הבצקת שלך.
בצקת, או בצקת, מתרחשת כאשר נוזלים עודפים נלכדים ברקמת גופך והופכים אזור לנפוח. בעוד שבדרך כלל יש לך בצקת בידיים, ברגליים או ברגליים, אתה עלול לחוות את זה בכל מקום בגופך. ייתכן שיש לך בצקת באופן זמני מפציעה או מהריון, אך היא עשויה להימשך זמן רב יותר אם היא במצב בסיסי רציני. אמנם זה יכול להיות מעצבן או כואב כאשר יש לך בצקת, אך ישנן מספר דרכים בהן תוכל לעזור לנפיחות לרדת ללא תרופות. עם זאת, אם בצקת שלך לא נעלמת או אם יש לך כאב מתמשך, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לבדוק את זה.
שיטה 1 מתוך 4: מזעור הצטברות נוזלים
- 1הסתובב כמה דקות בכל שעה. הימנע מישיבה או עמידה באותו מקום למשך תקופה ממושכת מכיוון שהוא עלול לגרום לנוזל להתרחב בגופך ולהגביר את הנפיחות שלך. קם למתוח את הרגליים וצא לטיול קצר במשך 3-4 דקות לפחות פעם בשעה אם אתה מסוגל. כל עוד אתה מסתובב בתדירות גבוהה, הבצקת שלך תיראה פחות מודלקת ותרגיש פחות כואבת.
- הימנע מהצלבת הרגליים בזמן שאתה יושב מכיוון שזה יכול להגביל את זרימת הדם ולהחמיר את הבצקת שלך.
וריאציה: אם אתה נוסע ואינך מסוגל לעמוד, נסה לכופף את שרירי הרגליים ולהעביר את תנוחתך לעיתים קרובות.
- 2עסו את האזור הפגוע לכיוון ליבכם. הנח את ידך בצד הבצקת שלך המרוחק מליבך. הפעל לחץ רב ככל האפשר על האזור הנפוח מבלי לפגוע בעצמך. העבירו את היד מעל הבצקת, התחככו בכיוון לעבר הלב כדי לשמור על נוזלים בגופכם.
- לדוגמא, אם יש לך בצקת בכפות הרגליים, התחל לעסות מהבהונות ולעבוד לכיוון הקרסול.
- 3הרם את האזור הנפוח מעל ליבך למשך 30 דקות בכל פעם. שכב על הגב אם אתה יכול, כך שיהיה קל יותר להעלות את האזור הנפוח גבוה יותר מליבך. הגב את האזור בו יש לך בצקת עם כריות או כרית כך שדם ונוזלים מתנקזים ממנו. במידת האפשר, שמור על האזור הנפוח מוגבה למשך כ- 30 דקות בערך 3-4 פעמים ביום.
- אם אתה חווה בצקת בידיים או בידיים, הרם אותם ישר מעל לראש למשך כ- 1-2 דקות בכל פעם כדי לעזור לנקז את הנוזל. הרם את הידיים אחת לשעה להמשך הקלה.
- 4לבש בגדי דחיסה אם ברצונך למנוע נפיחות נוספת. בחר בגד דחיסה, כגון שרוול, גרב או כפפה, המפעיל לחץ מתון כאשר אתה לובש אותו. לבש את הבגד ברגע שאתה מתעורר בבוקר והמשיך ללבוש אותו כל עוד אתה מסוגל לסבול אותו, שעשוי להיות כמה שעות או כל היום. אתה יכול ללבוש בגדי דחיסה מדי יום כדי לעזור בניהול ובמניעת בצקות.
- הימנע מללבוש בגדי דחיסה הדוקים מדי מכיוון שהם עלולים לגרות את עורך.
- בגדי דחיסה מפעילים לחץ אפילו על האזור הפגוע כדי למנוע הצטברות נוזלים.
מגנזיום מסייע לגופך להפחית את כאבי העצבים, כך שהוא עשוי לעזור לבצקת שלך.
שיטה 2 מתוך 4: ניהול כאב
- 1החל דחיסה קרה אם יש לך נפיחות מפציעה. אתה יכול להשתמש במטלית לחה או בשקית קרח עבור הדחיסה הקרה שלך. שים את הדחיסה כנגד הנפיחות שלך והפעל לחץ יציב כדי לעזור להפחית את גודל הבצקת. שמור על הדחיסה הדוקה כנגד העור למשך 20 דקות בכל פעם שאתה מרגיש כאב או רוצה הקלה מיידית. ניתן להשתמש בדחיסה קרה אחת לשעה.
- הימנע מלהשאיר קרח על העור שלך במשך יותר מ -20 דקות מכיוון שאתה יכול לתת לעצמך כוויות קור.
- קומפרסים קרים מסייעים בהפחתת דלקת כך שהבצקת שלך לא מרגישה כואבת.
- 2לבש בגדים רפויים כדי להפחית את הלחץ על האזור הנפוח. הימנע מללבוש בגדים צמודים לעורך מכיוון שהם יכולים להפעיל לחץ על הבצקת שלך ולגרום לה להרגיש כואבת. בחר בגדים שמתאימים בנוחות ואינם מגבילים את טווח התנועה שלך, כגון מכנסי טרנינג וסווטשירטים רחבים. אם יש לך בצקת בכפות הרגליים, בחר נעליים רחבות יותר וקשר את השרוכים באופן רופף, כך שהסיכוי שלהן פחות יגרום לכאב.
- אם בגדים צמודים מתחככים בבצקת לאורך תקופות זמן ממושכות, אתה עלול לפתח גירוי.
- 3השרו את האזור הנפוח באמבט מלח אפסום כדי להקל על הכאב. הפעל מים חמים באמבטיה שלך והוסף 2 כוסות (200 גרם) מלח אפסום. תן למלח האפסום להתמוסס לחלוטין במים לפני שנכנס לאמבטיה שלך. שמור על האזור הנפוח שקוע בסביבות 15-20 דקות, כך שתוכל להקל על כל הכאבים שאתה מרגיש.
- אתה יכול לקנות מלח אפסום באופן מקוון או מבית המרקחת המקומי שלך.
- מלח אפסום נשבר למגנזיום וגופרתי הנספג בעור ועוזר להקל על הכאב.
- 4קח תוספי מגנזיום לניהול החזקת מים וכאבים. בחר תוסף בעל 200-400 מ"ג מגנזיום לקבלת ההשפעות הטובות ביותר. קח את התוסף שלך בבוקר כל יום מכיוון שהוא יכול לעזור להפחית את הכאב שלך ולהגביל את החזקת המים שלך, מה שמסייע להפחית את גודל הבצקת שלך.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוסף חדש כדי לוודא שהוא לא מפריע לתרופות אחרות שאתה נוטל.
- מגנזיום מסייע לגופך להפחית את כאבי העצבים, כך שהוא עשוי לעזור לבצקת שלך.
אזהרה: הימנע מנטילת תוספי מגנזיום אם יש לך כליה או לב.
- 5נסה למרוח שמן אתרי לבנדר לתרופות נוגדות דלקת טבעיות. מערבבים 2-3 טיפות משמן הלבנדר עם כף אחת (15 מ"ל) של נשא, כמו זית, אבוקדו או שמן שקדים. שפשפו בעדינות את השמן בעור במקום בו אתם נפוחים עד שהוא נספג בגופכם. המשך למרוח את השמן פעם או פעמיים ביום כדי לעזור להפחית את הנפיחות ולהקל על הכאב שלך.
- לבנדר הוא נוגד חמצון והוכח כמפחית ומונע בצקת.
- אתה יכול גם לנסות גם מנטה, אקליפטוס או שמן קמומיל.
למרות שזה אולי נראה אינטואיטיבי, שתו יותר מים מדי יום כדי להפחית בצקת.
שיטה 3 מתוך 4: התאמת התזונה ואורח החיים שלך
- 1עבור לדיאטה מופחתת נתרן כדי לסייע בשליטה על החזקת הנוזלים שלך. מכיוון שמלח גורם לנוזל להישאר בגופך ומגדיל את גודל הבצקת שלך, הימנע ממזון מעובד, בשרים, מרקים ומזון חטיפים. במקום זאת, בחר בדגנים מלאים, חטיפים לא מלוחים, פירות וירקות טריים או בשר טרי. בדוק את התווית התזונתית והגבל את עצמך לגודל המנות המומלץ לארוחה שלך. במידת האפשר, בחר בפריטים דלי נתרן כדי שלא תצרוך כמות רבה של מלח.
- במקום להשתמש במלח לתיבול האוכל, בחר בצמחי מרפא שונים, תבלינים או אפילו מיץ לימון כדי להוסיף טעמים חדשים למנות שלך.
- אם אתם יוצאים לאכול, בקשו מהם להכין את האוכל בלי מלח ולקבל תבלינים בצד.
אזהרה: חלק מהתרופות מכילות גם נתרן, לכן בדוק את התוויות שלהן לפני נטילתן. אם יש לך מרשם, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם ישנן חלופות.
- 2שתו מים לאורך כל היום כדי שתישארו לחים. למרות בצקת נגרמת על ידי הצטברות נוזלים, מים עוזרים לשטוף את האזור הפגוע ומסירים עודף נוזלים. נסו להפיץ לאורך היום בערך 8 כוסות מים שהן 8 גרם נוזלים (240 מ"ל) כל אחת. עשו כמיטב יכולתכם להימנע ממשקאות שיש בהם קפאין או סוכר מכיוון שהם יכולים לייבש אתכם יותר.
- למשקאות ספורט רבים יש אחוז נתרן גבוה, אז הימנעו מלהתקיים.
- 3הימנע משתייה ועישון בזמן שיש לך בצקת. הגבל את כמות האלכוהול או העישון מכל סוג שהוא שכן הוא מלחיץ את גופך ויכול לגרום לך להרגיש מיובש יותר. המתן עד שהבצקת שלך תרד או תבריא לחלוטין לפני שתתחיל לשתות או לעשן שוב, אחרת אתה עלול להרגיש יותר כאב או להגדיל את הגודל של האזור הנפוח.
- עישון ושתייה יכולים להגביל את חומרי המזון המגיעים לבצקת ועלולים לגרום להחמרתה.
- 4שלבו פעילות גופנית קלה בשגרת היומיום שלכם לשיפור זרימת הדם. שאפו להיות פעילים כ4-5 ימים בכל שבוע לפחות 30 דקות בכל פעם. נסה ללכת, לרוץ לאט, לשחות או להרים משקולות קלות מכיוון שהם לא ילחצו את גופך כל כך הרבה. ככל שנעים לך יותר בתרגילים קלים, נסה להגביר את העוצמה או את המשקל שבו אתה משתמש כדי להקל עוד יותר על הכאב.
- פעילות גופנית קלה מאפשרת לחמצן ולחומרים מזינים להגיע לאזור הפגוע כך שהוא מסוגל להחלים מהר יותר.
- אם אתה מרגיש הרבה כאב מהבצקת שלך, שוחח עם הרופא על אילו תרגילים יעבדו הכי טוב עבורך.
- 5שמור על האזור הנפוח מוגן ולח כדי לא להיפצע. למרוח קרם לחות או קרם לחות באזור הפגוע 2-3 פעמים ביום כדי שהעור לא יתייבש. שים לב לפעילויות שאתה עושה כדי שלא תפגע בעצמך ולא תיפצע במקום בו יש לך נפיחות. במידת האפשר, נסה לשמור על האזור מכוסה בבגדים, כך שיש פחות סיכוי לחתוך אותו או לגרד אותו.
- אם יש לך עור יבש, אתה נוטה יותר לפציעות וייתכן שייקח לך יותר זמן להתאושש.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1שוחח עם הרופא אם הבצקת שלך קשה. בצקת קשה יכולה להיות סימפטום למצב בסיסי חמור יותר. אם יש לך נפיחות קשה בחלק כלשהו בגופך, קבע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך לזהות מה גורם לבעיה ולטפל בה כראוי. עליך לפנות לטיפול רפואי אם:
- יש לך עור נפוח, נמתח או מבריק למראה
- העור שלך נשאר עמום או שקוע לרגע אחרי שאתה לוחץ עליו
- את בהריון ואתה חווה נפיחות פתאומית בידיים או בפנים
- 2התקשר לרופא מיד אם יש לך נפיחות ברגליים מכאב. אם אתה חווה נפיחות מתמשכת וכאבים ברגלך לאחר ישיבה ממושכת, ייתכן שיש לך קריש דם. מצב זה עלול להיות מסוכן אם לא מטפלים בו. התקשר לרופא מיד או פנה לטיפול דחוף אם יש לך תסמינים של קריש דם ברגלך.
- החלק המושפע ברגל שלך עשוי גם להיות אדום או להרגיש חם למגע.
אזהרה: קריש דם בווריד שלך יכול לבוא משוחרר ואת הנסיעות לתוך הריאות שלך, גרימת מצב סכנת חיים נקרא תסחיף ריאתי. עבור לחדר מיון או התקשר לשירותי החירום אם אתה חווה קוצר נשימה פתאומי, כאבים בחזה בעת נשימה, סחרחורת, דופק מהיר או שיעול שמעלה דם.
- 3פנה לטיפול חירום לתופעות של בצקת ריאתית. בצקת ריאתית היא סוג של בצקת בה מצטבר נוזל בריאות. זה יכול להיות מצב מסכן חיים, במיוחד אם זה קורה פתאום. התקשר לשירותי החירום או בקש ממישהו שיסיע אותך לחדר המיון אם יש לך תסמינים של בצקת ריאתית, כגון:
- צפצופים, קשיי נשימה או קוצר נשימה פתאומי
- שיעול עם כיח ורוד או מקציף
- הזעה קשה
- עור אפור או כחלחל
- בלבול, סחרחורת או סחרחורת
שים את הדחיסה נגד הנפיחות שלך והפעל לחץ יציב כדי לעזור להפחית את גודל הבצקת.
- אם הנפיחות נמשכת יותר משבועיים, פנה לרופא המטפל הראשוני שלך כדי לקבוע את הגורם הבסיסי לבצקת.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת טיפולים טבעיים או תוספי מזון כדי להבטיח שאין להם אינטראקציות שליליות.
- אם אתם חווים כאבי ראש קשים, בלבול, כאבי צוואר או טשטוש ראייה, זה יכול להיות סימן לבצקת מוחית. עליך להיעזר ברופא ולקחת את התרופות הדרושות להפחתת הנפיחות.
קרא גם: כיצד לאבחן מחלת טירה?
שאלות ותשובות
- האם ניתן לרפא בצקות עקב שימוש בסמים?יש תרופות שיכולות לגרום לאגירת מים, וברגע שאתה מפסיק, התרופות גם הנוזל עובר.
- האם חומץ יעזור להפחית בצקת?כן, במיוחד חומץ תפוחים. התכונות האנטי דלקתיות שלו יכולות לסייע בהפחתת בצקת.
- יש לי בצקת בעין וברגל, ואלבומין נראה בשתן. מה הסיבה והאם ניתן לרפא אותה לחלוטין?בצקת על העין היא לעתים קרובות סימן מעיד להמשכיות של המיקרניה. כרגע אני לוקח את Celebrex בשביל זה, אבל זה לא יעיל במיוחד. בדוק עם הרופא שלך לגבי אפשרויות טיפול.
- האם ניתן לרפא זאת לחלוטין?זה תלוי בסוג הבעיה שיש לך. במקרים מסוימים, ניתן לרפא לחלוטין.
- אם יש לי בצקת בקרסול או ברגל האם זה בטוח לעוף?כן, אך יתכן שתצטרך לנקוט באמצעי זהירות נוספים, לכן פנה לרופא.
- יש לי בצקת בורות על הרגליים והרגליים. כיצד אוכל למנוע או לרפא אותו?שתן בצקת היא מסוכנת ביותר. פנה לטיפול רפואי בהקדם האפשרי.
- יש לי נפיחות ברגליים אחרי טיסה למרחקים ארוכים. כמה הפעלות של MLD אתה ממליץ להפחית את הנפיחות שלי?זה יכול להיות סיכון בריאותי חמור מכיוון שהוא עלול ליצור קריש דם שיכול לנסוע ללב ולהרוג אותך. הדרך הטובה ביותר למנוע את זה היא לשאוב את הרגליים למעלה ולמטה ולהניע את הקרסול כל רבע שעה כדי לשמור על זרימת דם טובה, לקום וללכת לשירותים מדי שעה או סתם למעלה ולמטה במעבר אם העגלה לא חוסמת אותך. להחלמה מהירה, החלף מלח שולחן בסלסה ועשבי תיבול על המזון, הימנע ממזון מעובד ומהיר והתאמן מדי יום. בתנאים בריאותיים רגילים, הבעיה תתקן את עצמה בקרוב, אך עליך לדבר עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות.
- האם עלי לבקר בחדר המיון אם יש לי בצקת וכאבי שרירים הנגרמים על ידי פרדניזון?לאחר שהטיפול בפרדניזון יסתיים, כדאי שתשתפר, אז אני רק אמתין. עם זאת, אם אתה לוקח פרדניזון לטווח ארוך לבעיה בריאותית אחרת, אז כן, אתה צריך להיראות. תרופה אחרת עשויה להתאים יותר.
- האם שתייה נוספת של מים יכולה לשטוף בצקות מהגוף?השגת מספיק מים עוזרת לזרום ולשטוף בצקת, כלי דם ואפילו קרישי דם.
- יש לי בצקת ברגליים, ברגליים ובקרסול עם כאבים לאחר ישיבה ועמידה ממושכות. כיצד אוכל להפחית זאת?גרבי דחיסה. אם אתה יכול, קבל זוג קבל זוג עם כסף בתוכם. הם שומרים על הרגליים קרירות ומפחיתים את ההזעה כך שתוכלו ללבוש יותר מיום אחד.
תגובות (19)
- יש לה פשטות במצגת, תודה!
- מאמר זה ממש עזר לי להגיע לדרך פעולה בנושא בצקת שעברתי. תודה רבה על העצות והמידע.
- אהבתי את התמונות ואת האופן שבו הוצגו. קל להבנה, מנחם ופשוט. תודה רבה לך.
- לשתות יותר מים, לקום ולעבור לפחות חמש דקות לשעה מעלים את הסבירות לנקות בצקת היקפית בבית.
- המידע סיפק מגוון דרכים להפחתת בצקת מבלי לקבל מרשם מהרופא. עוזר מאוד במאכלים, תה, פעילות גופנית כדי לעזור בחיסול / הפחתת בצקת.
- באמצעות מברשת גוף, מעולם לא חשבתי על זה.
- רק לדעת שיש סוגים שונים של עזרה.
- מאוד אינפורמטיבי, עזר לענות על שאלותיי וסיפק איתי גישות אלטרנטיביות טבעיות.
- דף זה עזר לי מאוד כי זו הפעם הראשונה שיש לי בצקת!
- רק התחלתי, ואני מתכנן להשתמש בכמה מהרעיונות האלה. תודה.
- אני סובל מבצקת פדלים ולכן אני מחפש דרכים להקל על כך. קראתי מאמר זה ולמדתי כיצד לטפל בסבל מבצקת דוושות.
- זה עזר לי ללמוד ולזהות אזורים בעייתיים.
- היו דברים שלא הייתי בטוח לגבים, במיוחד התה. עוזר מאוד.
- בצקת היקפית, הקשורה לדליות. מצאתי כמה אפשרויות להפחתת הבצקת באמצעות שן הארי ותה פטרוזיליה, גם טיפול בדיקור סיני, שמן שומר לתה צמחים. מרוצה מאוד מהטיפולים האפשריים הללו.
- אני אוהב את המאמר שלך שהוסבר היטב.
- המאמר מסביר בדרך כלל את המידע על התרגיל יחד עם שמות התרופות המשתנות והתמציות הטבעיות לשימוש.
- זה עזר לי ללמוד את האוכל שאני יכול לאכול כדי לעזור לשלוט בו.
- זה לימד אותי מה לאכול ולעשות בלי ליטול תרופות.
- פשוט קראתי את המאמר והוא נותן לי את המידע להתחיל לעזור לי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
