איך להיפטר מדבשת התאו?
אם פיתחת גבנון של באפלו על הגב, אתה יכול לנסות להפחית אותו בבית על ידי תרגול יוגה 3 פעמים בשבוע, מתיחת שריריך עם החלקות ראש וסנטר, או ללכת לפיזיותרפיסט לקבלת ייעוץ נוסף. עם זאת, אם אינך מבחין בשיפור לאחר מספר שבועות, שוחח עם הרופא על הסיבה הבסיסית האפשרית, כך שתוכל להבין כיצד להיפטר ממנו. למרות שהגבן יכול להיות מיציבה גרועה, הרופא שלך עשוי להציע בדיקות אבחון, כגון בדיקת CT, MRI או בדיקת שתן, אם הם חושדים בסיבה אחרת, כמו אוסטאופורוזיס או תסמונת קושינג. הרופא שלך עשוי גם להציע לך להפסיק ליטול תרופות מרשם מסוימות כדי להפחית את הגיבנת שלך, או להמליץ על ניתוח אם הגיבנת שלך גורמת לך לכאבים. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כמו כיצד למנוע היווצרות דבשת באפלו, המשך לקרוא!
דבשת באפלו יכולה לפעמים להיות כואבת, במיוחד אם היא קשורה לעיקום בפועל בעמוד השדרה העליון (קיפוזיס).
אם פיתחת מסה דמויית גבנון גבוהה על הגב שלך, אתה בטח תוהה מה זה ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה. "גבנון" אלה הם למעשה כרית קטנה של שומן והם מכונים בדרך כלל גבינת תאו או גיבנת של נבלות. מבחינה טכנית, הם נקראים קיפוזיס. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על הסיבות הבסיסיות ועל האפשרות לניתוחים קוסמטיים. אם הגיבנת שלך אינה חמורה, ייתכן שתוכל לתקן אותה באמצעות פיזיותרפיה או תרגילים בבית. ברגע שאתה נפטר מהגבן שלך, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי לנסות למנוע את חזרתו.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1בקר ברופא שלך כדי לדון בסיבות אפשריות הבסיסיות. קבע פגישה לפגישה עם הרופא שלך ברגע שאתה שם לב שנוצרת גיבנת. הרופא שלך יכול לדבר איתך על ההיסטוריה הרפואית שלך ולקבוע כיצד להמשיך. הסיבות הנפוצות כוללות:
- יציבה לקויה
- אוסטאופורוזיס
- תסמונת קושינג
- תרופות מרשם
- 2עברו בדיקות אבחון, במידת הצורך. אם הרופא שלך חושד שהגיבנת נובעת ממשהו שאינו יציבה, הם עשויים להזמין כמה בדיקות שיעזרו להבין את הסיבה. אם הם חושדים בתסמונת קושינג, למשל, הם עשויים לבצע ניתוח שתן או דם.
- הם עשויים גם להזמין בדיקת צפיפות עצם או הדמיה, כגון בדיקת CT, MRI או צילום רנטגן.
- 3שוחח עם הרופא על תרופות המרשם שלך. תרופות מסוימות, כגון קורטיקוסטרואידים, עלולות לגרום להיווצרות דבשתות. הסיכון עולה ככל שאתה לוקח את התרופה. ספר לרופא על כל התרופות שאתה נוטל.
- אם הרופא שלך חושב שהגיבנת קשורה לתרופות שלך, הם עשויים לומר לך להפסיק לקחת את התרופה.
- אל תפסיק לקחת את התרופות בלי לדון תחילה עם הרופא שלך.
האם טיפולי כירופרקטיקה יכולים להיפטר מדבשת באפלו? - 4שאל שאלות לגבי הליכים כירורגיים. רוב האנשים אינם חווים כאב בגבשת, אך אתה עלול לסבול ממצוקות שרירים כרוניות או כאב. אם אתה סובל מכאבים, או סתם רוצה שהגבנת תיעלם, שוחח עם הרופא על אפשרויות כירורגיות.
- ניתוח זה נמשך בדרך כלל כ- 45 דקות. אתה עלול לעבור הרדמה כללית או מקומית, תלוי מה הרופא שלך חושב שהכי טוב.
- החלק הכי טוב הוא שתהיה למעלה ותסתובב באותו יום שבו הניתוח שלך! רוב האנשים מדווחים על הפחתה משמעותית בכאב תוך 4-5 ימים.
- אם הגיבנת שלך די קטנה ולא כואבת, ייתכן שהרופא שלך לא ימליץ על ניתוח.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרגילים להפחתת הגיבנת
- 1עבור לפיזיותרפיה כדי ללמוד תרגילים מועילים. תרגילים גופניים יכולים לעזור להפחית את גודל הגיבנת שלך. בקש מהרופא שלך פנייה לפיזיותרפיסט. הם יוכלו להדריך אותך בסדרת תרגילים שבסופו של דבר תוכל לבצע בעצמך.
- שוחח עם ספק הביטוח שלך האם התוכנית שלך מכסה פיזיותרפיה.
- 2עשו יוגה 3 פעמים בשבוע. פעם אחת המחקר הראה שלקח שיעור יוגה באורך של שעה 3 פעמים בשבוע במשך 24 שבועות היה שיפור של 4,4% בגבנון. בדוק שיעורי יוגה באזורך והירשם לשיעור שנמצא ברמת המיומנות שלך. גם אם מעולם לא עשית יוגה לפני כן, תוכל למצוא שיעור שעובד בשבילך.
- 3בצע תרגילי צוואר עם גרב מגולגלת מאחורי הגבן שלך. קח 2 גרביים, גלגל 1 כלפי מעלה ותחב אותו בתוך השני. ואז, שב בכיסא גב גבוה או נשען על קיר. מקם את הגרב המפולטת בין הגיבנת שלך לכיסא או לקיר. לאחר מכן, בצע תרגילי צוואר, כגון על ידי הזזת ראש מצד לצד, הסתכל למטה והביט למעלה, או עשה גלילי ראש.
- אתה יכול גם להניח על הרצפה או על כרית קצף או רולר עם הגרב מתחת לגיבנת שלך. זה יעזור למתוח את זה, אבל זה עשוי להיות לא נוח לעשות יותר מכמה דקות.
לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כמו כיצד למנוע היווצרות דבשת באפלו, המשך לקרוא! - 4שחרר שרירים תפוסים בעזרת כדור עיסוי. בנוסף, או במקום פיזיותרפיה, אתה יכול לעשות תרגילים בבית כדי לעזור להפחית את הגיבנת שלך. רכשו כדור עיסוי קטן באינטרנט או בכל חנות שמוכרת ציוד כושר.
- שכב על הרצפה כשראשך מונח על כדור העיסוי. וודא שהכדור לוחץ לבסיס הראש שלך.
- נענע את ראשך בעדינות מצד לצד. הקדישו דקה בצד ימין ודקה בצד שמאל.
- עשו זאת פעם ביום, או לעיתים קרובות יותר אם השרירים שלכם מרגישים חזק במיוחד.
- 5בצע מתיחות לסנטר כדי לחזק את השרירים שלך. תקע את הסנטר בחזה בזמן שאתה עומד או יושב. משוך את ראשך בעדינות כלפי מטה כדי למתוח את צווארך. החזק את המתיחה למשך 30 שניות. חזור על זה 3 פעמים, פעם ביום.
- תרגילים עשויים לעזור בהפחתת הגיבנת שלך. המשך לעשות אותם מדי יום גם לאחר שהגבנת שלך נעלמה כדי למנוע את חזרתו.
- 6השלם סדרת מגלשות ראש כדי לשחרר מפרקים נוקשים. פנה קדימה כשסנטר מקביל לקרקע. החלק את ראשך לאט מצד לצד, כך שתוכל להרגיש מתיחה. חזור על כך 20 פעמים.
- בצע קבוצה של שקופיות ראש מדי יום.
- 7פנה לרופא אם אינך רואה שיפור לאחר מספר שבועות. אין פתרון מהיר להיפטר מדבשת. הבן כי עשויים לחלוף מספר שבועות או מספר חודשים לפני שתראה תוצאות. כל אדם הוא שונה, ולכן קשה לומר בדיוק כמה זמן אמור לקחת שיפור. אם אתה חושש שהשגרה שלך לא עובדת, שוחח עם הרופא על פתרונות אחרים.
אם אתה נוטה לפתח משקעים שומניים בגב העליון, אז אתה יכול לקבל גבנון באפלו בעל עלייה רגילה במשקל.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת היווצרות גיבנת
- 1תרגלו יציבה טובה. עמידה וישיבה זקופה עשויה לסייע בהפחתת הסיכויים לפתח גיבנת. הקפד לחשוב על היציבה שלך לאורך כל היום. אם אתה מבחין בעצמך צונח, יישר את עמוד השדרה.
- כשאתה עומד, שמור על ראש גבוה, כתפיים לאחור ובטן.
- בזמן הישיבה וודא שגבך יוצר זווית ישרה עם הירכיים.
- 2למנוע השמנת יתר באמצעות פעילות גופנית קבועה ודיאטה בריאה. עודף משקל יכול להגדיל את הסיכון לפתח גיבנת. שוחח עם הרופא שלך האם אתה במשקל בריא או לא. במידת הצורך, פעל לפי עצת הרופא שלך לרדת במשקל עם דיאטה ופעילות גופנית.
- אכלו תזונה מאוזנת ומלאה בשפע של ירקות טריים, חלבונים רזים ופחמימות מורכבות.
- המטרה להגיע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע.
- 3הגדל את צריכת הסידן שלך אם אתה מעל גיל 51. ככל שאתה מתבגר, הסיכון שלך לאוסטאופורוזיס עולה. שוחח עם הרופא שלך לגבי הגדלת הסידן בתזונה.
- הוסף לתזונה עוד מאכלים עשירים בסידן, כמו שקדים, יוגורט וחלב.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על נטילת תוסף סידן יומי. הקפד לבצע את הוראות המינון בקפידה.
- אם היה לך גבנון, הוא יכול לחזור. הקפד לעקוב אחר אמצעי המניעה.
- שוחח עם הרופא לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתזונה או בשגרת הפעילות הגופנית שלך.
- מרבית הגבנות אינן כואבות, אך אם אתם חווים כאבים או בעיות כמו קוצר נשימה, פנו מיד לרופא.
קרא גם: כיצד לטפל בקרסול נקע?
שאלות ותשובות
- האם גיבנת תאו כואבת?דבשת באפלו יכולה לפעמים להיות כואבת, במיוחד אם היא קשורה לעיקום בפועל בעמוד השדרה העליון (קיפוזיס). אם שמתם לב לכאבים חדשים או מחמירים הקשורים לגבשת בגב עליון, פנו לרופא לאבחון ולדיון באפשרויות הטיפול.
- האם טיפולי כירופרקטיקה יכולים להיפטר מדבשת באפלו?תלוי מה גורם לגיבנת, טיפולים כירופרקטיים עשויים להועיל. אם זה בגלל יציבה לקויה או היחלשות השרירים בצוואר, בכתפיים ובגב העליון, אז כירופרקטור או פיזיותרפיסט יוכלו להראות לך תרגילים שיכולים לעזור. פנה תחילה לרופא שלך כדי לעבוד על קביעת הגורם לבעיה.
- האם עלייה במשקל יכולה לגרום לגבנת באפלו?אם אתה נוטה לפתח משקעים שומניים בגב העליון, אז אתה יכול לקבל גבנון באפלו בעל עלייה רגילה במשקל. עם זאת, זה לעתים קרובות סימן למצב בסיסי, כגון חוסר איזון הורמונלי (במיוחד תסמונת קושינג) או אוסטאופורוזיס.
תגובות (1)
- לא ידעתי מה קורה לי. עכשיו אני מבין שזה גיבנת באפלו. תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
