כיצד לטפל בכאבי ראש במפרק Temporomandibular (TMJ)?

מכיוון שכאבי ראש ב- TMJ קשורים להפרעות ב- TMJ, ייתכן שתוכל לטפל בכאבי הראש על ידי טיפול בהפרעה המקורית.

כאב ראש של TMJ הוא כאב ראש הנגרם על ידי בעיה במפרקים או בשרירים הזמניים. המפרקים הזמניים נמצאים משני צידי הראש, ממש מול האוזניים. הם מחברים את הלסת התחתונה שלך לראש שלך. השרירים באזורים אלה מכונים שרירי הלעיסה. כאשר יש כאבים ותפקוד לקוי בלסתות, במפרקי הלסתות ובשרירים הקשורים ללסתות, זה עלול לגרום להפרעה ב- TMJ (המכונה TMD) העלולה לייצר כאבי ראש. דלקת וכיווץ באזור ה- TMJ מפעילים לחץ על העצבים והשרירים הסמוכים, ויוצרים כאבי לסת וכאבי ראש. לטיפול בכאבי ראש של TMJ, תוכלו לנסות תרופות מאומתות המגובות על ידי המדע, הכוללות כמה תרופות ביתיות, או כמה תרופות טבעיות לא מאומתות שעשויות לעבוד אצל אנשים מסוימים.

שיטה 1 מתוך 4: אבחון המצב

1

פנה תחילה לרופא. לפני שתנסה לאבחן או לטפל בעצמך, עליך להתייעץ עם רופא או רופא שיניים, במיוחד אם הכאב ו / או הרגישות בלסת שלך הם מתמשכים או אם אינך יכול לפתוח או לסגור את הלסת לחלוטין. איש מקצוע רפואי יכול לשלול בעיות רפואיות שעלולות להיות חמורות, כגון זיהום או בעיות הקשורות לעצבים.
2
זהה כאב ראש של TMJ. אם אתה בדרך כלל חווה כאבי ראש הקשורים לתסמינים מסוימים, סביר להניח שאתה סובל מכאב ראש הקשור ל- TMJ. לדוגמה, ייתכן שתשמע צלילי קפיצה או לחיצה כשאתה פותח או סוגר את הפה. יתכן גם שיש לך כאבים בפנים. הלסת שלך עשויה להיות נוקשה, וכתוצאה מכך יתקשו לפתוח או לסגור את הפה. זה יכול גם להשפיע על אופן הנשיכה והשמיעה שלך.
- מכיוון שכאבי ראש ב- TMJ קשורים להפרעות ב- TMJ, ייתכן שתוכל לטפל בכאבי הראש על ידי טיפול בהפרעה המקורית.
3

פנה לרופא. תוכלו להתחיל בביקור אצל רופא המשפחה או אצל רופא השיניים. יש לאמן את שניהם לזהות את הסימפטומים הראשוניים של TMJ. אם המקרה שלך קיצוני יותר, ייתכן שיהיה עליך לפנות למומחה, אך הרופא או רופא השיניים שלך ימליצו על המלצה זו.
4

צפו לבדיקה גופנית. הרופא או רופא השיניים שלך יבדוק את הלסת שלך ואיזה טווח יש לה. היא גם תלחץ קלות כדי לגלות היכן יש לך נקודות כאב. בנוסף, ייתכן שתצטרך בדיקת MRI, צילומי רנטגן או בדיקת CT כדי לאתר בעיות מסוימות.
5

נסה פיזיותרפיסט. אם אתה לוחץ ושוחק שיניים בלילה בגלל לחץ, פחד או חוסר שליטה, אז פיזיותרפיה עשויה לעזור לך ללמוד להירגע. הרופא או רופא השיניים שלך יכולים להמליץ עבורך על פיזיותרפיסט.

שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות לטיפול בכאבי ראש TMJ

1
קח משככי כאבים. בבית המרקחת המקומי שלך אתה יכול לקבל תרופות לשיכוך כאבים ללא מרשם נגד כאבי ראש. תרופות אלו עוזרות לשלוט על כאבים ודלקות ולהקל על כאבי הראש.
- אתה יכול ליטול תרופות NSAID כגון איבופרופן, אספירין או נתרן נפרוקסן בכדי לסייע בהקלה על כאבים ודלקות, בעוד שאצטמינופן יעבוד על כאב בלבד. עם זאת, לעולם אל תתן אספירין לילד מתחת לגיל 14 בגלל הסיכון לתסמונת ריי, המהווה מצב שעלול לסכן חיים.
- אם הכאב שלך חמור יותר, הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופה. עקוב תמיד אחר ההוראות המופיעות באריזה.
2
שאל על הרפיית שרירים כדי להרגיע את שרירי הלסת שלך. מרגיעי שרירים הם תרופות מרשם שיכולות להקל על המתח בשרירים ולהפחית את הכאב. מכיוון שהם מקלים על הסימפטומים של TMJ, הם יכולים להפחית את כאבי הראש.
- באופן כללי, אתה לוקח את זה דרך הפה למשך עד כמה שבועות, אם כי ייתכן שתצטרך אותם פחות משבוע. הרופא שלך עשוי גם להציע זריקה, כמו רעלן בוטולינום או סטרואידים, שהיא תעביר במשרד.
- מכיוון שמרגיעי שרירים עלולים לגרום לך להיות מנומנמים וכדאי להימנע מנהיגה או הפעלת ציוד בעת נטילתם, יתכן שהם אינם מתאימים לכולם. יתכן שתרצה לקחת אותם רק לפני השינה כדי להימנע מלהרגיש מסומם לאורך כל היום.
3
שקול תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. בעוד שתרופות אלו משמשות בדרך כלל להקלה בדיכאון, הן יכולות גם לסייע בכאבים. בדרך כלל, תרופות אלו נקבעות במינונים קטנים להקלה על הכאב.
- דוגמה לתרופה זו היא amitripytline (Elavil).
4

שקול הזרקת בוטוקס כדי לעצור את תנועת הלסת שלך. טיפול זה הוא גם נדיר יחסית, מכיוון שרופאים רבים מתווכחים עד כמה הוא עוזר. הרעיון הוא לעזור להרפיית שרירי הלסת, אשר בתורם יכולים לעזור עם כאבי הראש שלך.
5

קח סטרואידים להפחתת דלקת קשה. קורטיקוסטרואידים מחקים את ייצור האדרנל הטבעי של גופך, מה שגורם להפחתת דלקת וכאב עקב בעיות TMJ. עם זאת, לעתים רחוקות נעשה שימוש בטיפול זה ב- TMD; סביר להניח שתראה רופא רושם זאת אם יש לך דלקת קשה.

דלקת וכיווץ באזור ה- TMJ מפעילים לחץ על העצבים והשרירים הסמוכים, ויוצרים כאבי לסת וכאבי ראש.

שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים

1

תנהל את הלסת שלך. תנועות מסוימות יחריפו את תסמיני ה- TMD שלך. לדוגמא, פיהוק יכול להחמיר את הסימפטומים. אם אתה יכול להימנע מתנועות אלה, אתה מקטין את האפשרות להפעיל סוגים אחרים של כאב. כדאי גם לנסות להימנע משירה או מסטיק.
2
התאמן במתיחה והרפיה של הלסת. הרופא, רופא השיניים או הפיזיותרפיסט שלך יכולים ללמד אותך טכניקות שיעזרו לך להרגיע את הלסת. למשל, תלמד כיצד לעסות בעדינות את השרירים. כשיש לך כאבי ראש, עבודה על הלסת עשויה להפחית את כאבי הראש.
- פתיחה וסגירה פיות בעדינות עוזרת למתיחת שרירי הלסת ולחיזוק השרירים המודלקים. פתחו את הפה עד שתרגישו בנוח, והמתינו כ -5 שניות ואז סגרו שוב את הפה לאט. העיניים שלך צריכות להסתכל למעלה, אם כי הראש שלך צריך להיות פונה קדימה.
3
נהל מתח להפחתת מתח פנים. לחץ מגביר את המתח בשרירי הפנים שלך ויכול לתרום לכאבי ראש של TMJ. זה יכול גם לגרום לך לטחון את השיניים, להחמיר את ה- TMJ, מה שבתורו יכול להחמיר את כאבי הראש שלך.
- יוגה עוזרת לך למתוח את שרירי הצוואר והגוף ולהירגע, ומפחיתה את כאבי השרירים בצוואר, בפנים ובגב. זה יכול גם לעזור להפחית מתח. נסה לקחת שיעור יוגה בחדר כושר מקומי כדי לעזור במתח.
- נסה תרגילי נשימה פשוטים. כשאתה מרגיש לחוץ, הקדש רגע להתמקד בנשימה שלך. לעצום עיניים. לנשום עמוק, לספור עד ארבע. נשום עמוק, ספור עד ארבע. המשך לנשום, תן לדאגות שלך לזרום עם האוויר שאתה נושם, עד שאתה מרגיש רגוע יותר.
4

התעמלו בקביעות. ביצוע התרגיל על פי בחירתך מספר פעמים בשבוע יכול לעזור בכאבים. בעיקר, זה עוזר לך להתמודד טוב יותר עם כאב. אתה יכול לנסות כל דבר, החל משחייה ועד הליכה ועד אימון בחדר הכושר.
5
השתמש בחום וקור. כאשר הלסת שלך פועלת, נסה להשתמש בדחיסה חמה או בשקית קרח על הלסת. שני אלה יכולים להקל על כאבי שרירים, אשר יכולים לעזור להקל על כאבי ראש.
- לחום, נסה לשפוך מים חמים על מטלית ולחץ אותם על הפנים שלך. לקור, עטפו שקית קרח במגבת לפני שתחזיקו אותה לפנים. אל תשתמש בשני יותר מ -20 דקות.
6
קבל סד או שומרים על נשיכה כדי להגן על הלסת שלך. כשאתה מכווץ או טוחן שיניים במשך זמן רב, זה גורם לעקירת לסת וליישור שיניים, שיש לטפל בהם בעזרת סדים ומגיני נשיכה. נשיכה לקויה או שלא מיושרה מגבירה את כאבי הראש של TMJ וכאבי שרירים אחרים סביב ה- TMJ.
- סדים עשויים פלסטיק קשיח ומכסים את השיניים העליונות / התחתונות שלך, ומגנים על השיניים שלך כאשר אתה טוחן ומהדק את לסתותיך. אתה יכול ללבוש אותם לאורך כל היום, להסיר אותם כשאתה אוכל. עם זאת, אם סד מגביר את הכאב, הימנע משימוש בו והתקשר לרופא שלך.
- שומרי לילה דומים לסד ומשמשים במהלך הלילה למניעת שיוף שיניים. השימוש במכשירים אלה ישפר את הלחץ המופעל על ה- TMJ שלך ויעזור להפחית את כאבי הראש.
7
לאכול אוכל רך כדי להוריד לחץ מהלסת. כאשר ה- TMD שלך חמור במיוחד, אכילת מזון קשה עלולה להחמיר אותו. ככל שהסימפטומים מחמירים, זה יכול להוביל לכאבי ראש. לכן, כאשר אתם סובלים מסימפטומים כבדים, היצמדו למזונות רכים.
- נסה מאכלים קלים ללעיסה, כגון ירקות מבושלים בכבדות, בננות, מרקים, ביצים, פירה, שייק וגלידות. הקפידו לחתוך אותם לנגיסות קטנות.

שיטה 4 מתוך 4: שימוש בתרופות לא מאומתות

1
נסו להשתמש בעצימת בורדוק. ברדוק מדווח באופן אנקדוטלי כמסייע לאנשים הסובלים ממתח שרירים, כמו גם לכאבי ראש, ויש אנשים המשתמשים בו לטיפול ב- TMD. להכנת עיסת פנים התחילו בבורדוק אבקת, שניתן להשיג בחנויות בריאות מסוימות. הכינו משחה סמיכה על ידי הוספת מים. החל אותו על גב הלסת (מבחוץ) או במקום בו אתה חש כאב.
- אתה יכול גם להכין עטיפה. קבל סדין של מגבת מטבח ושם עליו את הדבק. קפלו את מגבת המטבח לאורכה כך שהיא תכסה רק ממצחכם למקדש שלכם. וודא שהדבק נמצא במגע עם אזורים אלה. עוטפים את המגבת סביב ראשכם, ונותנים לה להישאר שם כ -5 שעות.
- אין ראיות רפואיות המצביעות על כך שבורדוק יעיל לטיפול במצב רפואי כלשהו.
2
נסו שמן מנטה או אקליפטוס. בחר שמנים אתריים באיכות גבוהה. מרחו כמה טיפות על המקדשים. יש אנשים שזכו לתהליך זה להקלה על כאבי ראש. מחקר אחד הציע כי שמנים אלה, בשילוב עם אלכוהול אתנול, יכולים להרגיע את השרירים, אם כי לא מצאו השפעה רבה על הכאב.
- כדי למרוח שמן מנטה או אקליפטוס, השתמש בתמיסת שמן אתרי של 10% ל 90% אלכוהול אתנול. משפשפים קלות את התערובת על המצח.
3

שתו תה מיורן. אנשים טוענים שיש לו תכונות אנטי דלקתיות שיכולים לעזור בכאבי ראש. להכנה, הרתיח כוס מים וכפית מיורן מיובש למחבת. תן לו להתבשל במשך 15 דקות לפני שאתה מסנן את התה. אתה יכול להוסיף דבש כדי להמתיק אותו, אם אתה מעדיף. שתו את התה בכדי לספק הקלה.
4

מצא דיקור מוסמך. ידוע כי דיקור סיני עוזר לחלק מהאנשים הסובלים ממצב זה. דיקור סיני משתמש במחטים קטנות המוחדרות לחלקי גופך כדי לעזור בהפרעות מסוימות. ההליך בדרך כלל אינו כואב מכיוון שהמחטים כה קטנות. כשאתה מחפש דיקוריסט, ודא שהיא מוסמכת על ידי ועדת ההסמכה הלאומית לדיקור ולרפואה מזרחית.

כאשר יש כאבים ותפקוד לקוי בלסתות, במפרקי הלסתות ובשרירים הקשורים ללסתות, זה עלול לגרום להפרעה ב- TMJ (המכונה TMD) העלולה לייצר כאבי ראש.

טיפים

כשאתה מרגיש כאב ראש מתעורר, נסה לעסות בעדינות את שרירי הראש, הלסת והפנים בעזרת קצות האצבעות כדי להרגיע את השרירים ולהפחית את הכאב.

אזהרות

נטילת תרופות נגד כאבים לטווח ארוך איננה פיתרון לכאבי ראש מסוג TMJ. בקר ברופא השיניים שלך וקבל טיפול מותאם אישית לבעיית ה- TMJ שלך לפני שהבעיה מחמירה. אם הבעיה מסובכת, יתכן ויהיה צורך בניתוח כדי לתקן אותה.
תנוחת גוף לא נכונה (כגון כיפוף צווארך כדי להחזיק את הטלפון או מאמץ את הגב בזמן השימוש במחשב) מפעילה לחץ נוסף על שרירי הראש, הצוואר והלסת, מה שעלול להגביר את כאבי הראש שלך באופן דרמטי.

קרא גם: כיצד להקל על כאב שיניים וחניכיים מדממות?