איך להיפטר מהתכווצויות ברגליים בלילה?
אם אתה חווה התכווצויות ברגליים בלילה, נסה להיפטר מהם במתיחות עדינות. מתיחה אחת שאתה יכול לעשות היא לשבת עם הרגל הצפופה שלך מורחבת והשנייה כפופה. עטפו מגבת סביב כדור כף הרגל ברגלכם הצפופה ומשכו את שני הקצוות אליכם. החזק את המתיחה הזו למשך 30 שניות וחזור עליה שלוש פעמים. מתיחה נוספת היא למקם את הידיים על הקיר ולצעוד צעד קדימה עם הרגל הלא מתכווצת שלך, כך שרגלך המתכווצת תהיה ישר מאחוריך. בזמן שאתה שומר על רגל הרגל המורחבת שלך שטוח על הרצפה, רכון לאט קדימה והחזק את המתיחה הזו למשך 15 עד 30 שניות. אם אתה זקוק לעזרה נוספת בניהול התכווצויות ברגליים שלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ. לקבלת עזרה נוספת, כולל כיצד להשתמש בדחיסה חמה כדי להקל על ההתכווצויות שלך, המשך לקרוא!
אנשים הסובלים מהתכווצויות ברגליים בלילה צריכים גם להימנע מנעלי עקב, מכיוון שנעליים אלה נקשרו להתכווצויות ברגליים.
התכווצויות ברגליים בלילה הן מחלה שכיחה לצערי שיכולה לפגוע בכל אחד מסיבות שונות. נשים בהריון וקשישים רגישים במיוחד, כמו גם אלו העוסקים בפעילות ספורטיבית מסוימת או הנוטלים תרופות מסוימות. התכווצויות ברגליים הן תופעה נפוצה למרבה הצער, אך אתה אמור להיות מסוגל לבטל התכווצויות ברגליים בלילה. עם זאת, אם התכווצויות כרוניות ברגליים מפריעות לך או שאינן פותרות במתיחה ועיסוי עדין, פנה לרופא לעזרה.
שיטה 1 מתוך 4: ביצוע מתיחות להקלה על התכווצויות
- 1השתמש במגבת כדי למתוח את שרירי השוקיים שלך. שב עם הרגל הצפופה שלך לפניך וכרוך מגבת סביב כדור כף הרגל שלך. תפוס את שני קצוות המגבת ומשוך אותה לעבר עצמך כך שתרגיש מתיחה בחלק האחורי של הרגל. החזק את המתיחה הזו למשך 30 שניות וחזור על הפעולה 3 פעמים.
- מתיחה זו עובדת על ידי דחיסת הרגל ועיסוי יעיל שלה.
- היזהר לא להתאמץ יתר על המידה ולגרום לפציעה גדולה יותר ברגלך. הפסיקו למתוח אם אתם מתחילים להרגיש כאב בעגל.
- 2הישען קדימה בישיבה כדי למתוח את השוק הפנימי שלך. במצב ישיבה, הרחיב את הרגל שיש בה את ההתכווצות ושמור על הרגל השנייה כפופה, ואז רכון קדימה כדי שהברך תתקרב לחזה שלך. אחז בתחתית הבוהן מהרגל המורחבת ומשוך אותה לכיוון גופך ככל שתוכל.
- אם אינך מצליח לבצע מתיחה זו לחלוטין, פשוט רכון קדימה ומתיח את הידיים לכיוון בהונות עד כמה שאתה יכול בנוחות.
- 3הישען על קיר כדי למתוח את העגל שלך. הישען קדימה והניח את הידיים על קיר, ואז קח צעד קדימה עם הרגל שלך שאינה מכווצת והאריך את הרגל השנייה היישר מאחוריך. שמור על בהונות ועקב של הרגל המורחבת שלך שטוח על הקרקע, העבר לאט את המשקל שלך על הרגל הכפופה שלך עד שאתה מרגיש את המתיחה בעגל הצפוף שלך. החזק את המתיחה הזו למשך 15-30 שניות.
- עליך לחזור על מתיחה זו עד להתפוגגות ההתכווצות בעגל שלך.
- אתה יכול גם לבצע מתיחה זו לפני שאתה הולך לישון כאמצעי מניעה כדי להבטיח טוב יותר שאתה לא מקבל התכווצויות ברגליים במהלך הלילה.
- 4שכב והרם את הרגליים כדי למתוח את שריר הברך. שכב שטוח על הגב וכופף את הברך ברגל הלא מתכווצת שלך, כך שכף הרגל שלך תהיה שטוחה על הרצפה. לאחר מכן, הרחב והרם את רגלך הצמודה ומשוך אותה לעברך תוך שמירה על ישרה. החזק את המתיחה הזו למשך 10-15 שניות.
- הקפד למשוך את הרגל בחלק האחורי של הירך במקום לברך כדי לוודא שאתה מותח כראוי את שריר הירך.
- אם אינך יכול להאריך לחלוטין את הרגל הצפופה שלך כשאתה מרים, פשוט הרחב אותה עד כמה שאתה יכול בנוחות עד שתתחיל להרגיש מתיחה.
אם אתה חווה התכווצויות ברגליים בלילה, נסה להיפטר מהם במתיחות עדינות.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות ביתיות לטיפול ומניעת התכווצויות ברגליים
- 1הימנע משינה במצעים צמודים. סדינים או כיסויים צמודים עלולים לגרום לכם לכוון את בהונותיכם באופן לא מודע כלפי מטה בזמן השינה, מה שעלול לגרום להתכווצויות עגל. מקל עם סדיני מיטה רפויים יותר כדי למזער את הסיכוי שכפות הרגליים שלך יתקעו במצב אחד יותר מדי זמן ויגרמו להתכווצויות.
- אתה יכול גם להימנע מעיוות בהונות על ידי תליית כפות הרגליים מעל קצה המיטה כאשר אתה ישן כך שהבהונות מצביעות כלפי מטה.
- 2החל דחיסה חמה על האזור הצפוף ברגלך. מריחת חום לאזור הצפוף יכולה לעשות הרבה כדי לשחרר שרירים תפוסים ולהקל על הכאב. השתמש בכרית חימום חשמלית, במגבת חמה, או אפילו בבקבוק מים חמים עטוף בבד כדי להרפות את השרירים ולהקל על ההתכווצויות שלך.
- אם תבחר להשתמש בכרית חימום חשמלית, הקפד לא להירדם בזמן שהיא דולקת כדי למנוע את הסיכון להתלקחות שריפה. וודא שכרית החימום שלך מכבה אוטומטית.
- ייתכן שתוכל להשתמש בחום כדי להרגיע את ההתכווצויות שלך על ידי אמבטיה חמה או הכוונת זרם של מקלחת חמה על הרגל שלך.
- הקפד לבדוק את הרגל שלך נפיחות לפני שאתה עושה את זה. אם הרגל שלך נפוחה ואתה סובל מכאבים והתכווצויות, ייתכן שיש לך קריש דם, או פקקת ורידים עמוקה. במקרה זה יש לפנות לטיפול רפואי ולא למרוח כרית חימום.
- 3וודא שאתה נועל נעליים מותאמות כראוי. התכווצויות ברגליים יכולות לפעמים להיגרם מהנעלה לא מתאימה, במיוחד בקרב אנשים שיש להם רגליים שטוחות ובעיות מבניות אחרות. כדי למנוע התכווצויות ברגליים הנגרמות על ידי הנעלה, הקפד לנעול רק נעליים שמתאימות לך כראוי ושמיועדות לפצות על כל הבעיות המבניות שיש לך ברגליים.
- יתכן שתצטרך להשיג נעליים המותאמות במיוחד ומיוצרות על ידי רופא רגליים. אלה יעלו יותר מנעליים שקנו בחנות, אך הם עשויים לסייע במניעת התכווצויות ברגליים. סביר להניח שהכנסות בלעדיות לנעליים יעזרו.
- אנשים הסובלים מהתכווצויות ברגליים בלילה צריכים גם להימנע מנעלי עקב, מכיוון שנעליים אלה נקשרו להתכווצויות ברגליים.
אם התכווצויות ברגליים שכיחות (כמו בפעמים 2-4 או יותר בכל לילה), זה יכול להיות בעיה בריאותית חמורה.
שיטה 3 מתוך 4: שינוי התזונה
- 1נסה לשתות 8 מ"ל (240 מ"ל) מים טוניק אם מתיחות אינן עוזרות. מים טוניים מכילים כינין, שלדעת אנשים מסוימים מועילים להתכווצויות ברגליים בלילה. עם זאת, כינין אינו מאושר על ידי ה- FDA לטיפול בהתכווצויות ברגליים, ומי טוניק מכילים רק כמות קטנה.
- כמות קטנה מאוד של כינין במי טוניק לא צפויה לגרום לתופעות לוואי כלשהן.
- 2הגדל את צריכת האשלגן, הסידן והמגנזיום. ישנן עדויות המציעות כי התכווצויות ברגליים בלילה עשויות להיגרם על ידי חסרים תזונתיים, במיוחד רמות נמוכות של אשלגן, סידן ומגנזיום. זה עשוי להיות יותר בעיה עבור ספורטאים. כדי למנוע ליקויים כאלה, ודא שאתה מקבל כמויות נאותות של מינרלים אלה ממזון או מתוספים.
- מקורות טובים למינרלים אלה עשויים לכלול חלב, בננות, תפוזים, משמשים, ענבים, כרוב, ברוקולי, בטטות, יוגורט ודגי מים מלוחים.
- שים לב שהמחקר על הקשר הסיבתי בין מחסור במינרלים והתכווצויות ברגליים היה מעורב, ולכן הגדלת הצריכה שלך של מינרלים אלה עלולה לא להקל על עצמה את התכווצויות הרגליים שלך. עדיף להקפיד על תזונה מאוזנת בכדי לקבל כמויות נאותות ולא לשנות את התזונה באופן דרסטי.
- 3שאל את הרופא לגבי נטילת תוספי מגנזיום אם הינך בהריון. נשים בהריון בדרך כלל רגישות יותר להתכווצויות ברגליים, במיוחד בשליש השני והשלישי. שוחח עם הרופא אם הינך בהריון וחווה התכווצויות ברגליים כדי לקבוע אם נטילת תוספי מגנזיום מתאימה לך.
- נשים בהריון נוטות יותר ליהנות מתוספי מגנזיום, דבר הקריטי לתפקוד גופני תקין. עבור נשים מבוגרות או לא מיניקות, מחקרים מראים כי תוספי מגנזיום הם פחות פחות סופיים.
- הקפד לא להתחיל ליטול תוסף כלשהו ללא אישור הרופא, במיוחד אם הינך בהריון. הרופא שלך עשוי לקבוע שאתה יכול לצרוך כמות נאותה של מגנזיום פשוט על ידי שינוי התזונה שלך.
- 4צרכו לפחות 2,2 ליטר מים ביום כדי למנוע התייבשות. התכווצויות ברגליים בלילה יכולות לפעמים להיות תוצאה של התייבשות. נשים צריכות לשאוף לשתות כ -2,2 ליטר (0,58 ארה"ב גל) ביום, ואילו גברים צריכים לשתות כ -3 ליטר (0,79 ארה"ב גל) מים ביום.
- אם אינך בטוח אם אתה שותה מספיק מים, בדוק את שקיפות השתן שלך. שתן צלול מסמן לחות מספקת, בעוד שתן צהבהב או שתן לעתים רחוקות מסמנים לחות מספקת פחות.
- הימנע משתיית יותר מדי אלכוהול. צריכת אלכוהול מוגזמת גוזלת את גוף המים, מה שהופך את האפשרות להתכווצויות להרבה יותר גרוע.
- 5שאל את הרופא אם עליך ליטול חוסמי תעלות סידן. חוסמי תעלות סידן מונעים מסידן להיכנס לתאים ולקירות הדם השונים בגוף. למרות שהם משמשים בעיקר לטיפול בלחץ דם גבוה, הם יכולים לשמש גם כדי לעזור בהתכווצויות שרירים בלילה. יהיה עליך לקחת את לחץ הדם שלך באופן קבוע אם אתה לוקח תרופה זו.
- אם הרופא שלך מרגיש שאתה צריך להיות חוסם תעלות סידן, הם ייתן לך מרשם יחד עם מידע מינון ספציפי.
- תופעות הלוואי של חוסמי תעלות סידן עשויות לכלול נמנום, תיאבון מוגבר, עלייה במשקל וקשיי נשימה (בתוך המינונים הראשונים אם יש לך אלרגיה לתרופות).
- שים לב שאנשים הנוטלים חוסמי תעלות סידן לא צריכים לאכול אשכולית, לשתות מיץ אשכוליות או לצרוך אלכוהול בזמן שהם משתמשים בתרופות.
שיטה 4 מתוך 4: הימנעות מתרופות העלולות לגרום להתכווצויות ברגליים
- 1היזהר משתנים. תרופות משתנות המשמשות לטיפול בלחץ דם גבוה עשויות גם לסייע להיפטר מעודפי מים בגוף. לרוע המזל זה עלול לגרום להתייבשות, סיבה שכיחה להתכווצויות ברגליים בלילה.
- אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו וחווה התכווצויות ברגליים בלילה, שוחח עם הרופא על נטילת חומר משתן.
- 2דע כי חלק מהתרופות ליתר לחץ דם עלולות לגרום להתכווצויות ברגליים. חומרים משתנים לתיאזיד, המשמשים לטיפול בלחץ דם גבוה ואי ספיקת לב, עשויים לדלות את האלקטרוליטים העיקריים בגוף, ולסלול את הדרך להתכווצויות אפשריות. מעכבי ACE עלולים לגרום גם לחוסר איזון אלקטרוליטי ולהוביל להתכווצויות שרירים.
- שוחח עם הרופא אם יש לך קריאת לחץ דם לא תקינה בעת נטילת תרופה נגד יתר לחץ דם. הם עשויים להמליץ על שינוי המינון או להוריד אותך מהתרופה.
- 3שקול להחליף סטטינים ופיברטים לתרופות אחרות. משמש לשליטה על כולסטרול גבוה, סטטינים ופיברטים עלולים להפריע לצמיחת השרירים, ולגרום לירידה באנרגיית השרירים. שאל את הרופא אם זה נבון להחליף סטטינים וסיבים עם ויטמין B12, חומצה פולית וויטמין B6. זו עשויה להיות אפשרות אם הכולסטרול שלך גבול ולא גבוה.
- ספר לרופא אם התכווצויות הרגליים שלך התחילו בדיוק כשהתחלת ליטול תרופה חדשה. לעתים קרובות יותר מאשר לא, הם יכולים למצוא תרופות אחרות לטיפול בכולסטרול גבוה.
- שאל את הרופא אם יתכן שתוכל לשלוט ברמות הכולסטרול שלך באמצעות תזונה. כמו כן, וודא כי אתה נוטל תרופה אחת רק אם יש צורך בשליטה על הכולסטרול שלך.
- סטטינים שנקבעו בדרך כלל כוללים ליפיטור, לסקול וקרסטור. סיבים שנקבעים בדרך כלל כוללים בצליפ, ליפידיל ולופיד.
- 4התייעץ עם הפסיכיאטר שלך אם אתה חווה התכווצויות ברגליים בעת נטילת תרופות אנטי-פסיכוטיות. תרופות המשמשות לטיפול בדיכאון, סכיזופרניה ומצבים נפשיים אחרים עלולות לגרום לעייפות, עייפות וחולשה, ולעיתים לגרום להתכווצויות ברגליים. שוחח עם הרופא אם אתה סבור שאתה חווה התכווצויות ברגליים כתוצאה של תרופות אנטי-פסיכוטיות ובדוק אם ניתן לרשום לך תרופה אחרת.
- סוג זה של תרופות כולל את Abilify, Thorazine ו- Risperdal.
- תרופות אנטי-פסיכוטיות מסוימות עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות. אם אתה חווה עוויתות שרירים והשפעות אחרות על התנועה הגופנית שלך, כגון עוויתות או קשיי הליכה, מפני תרופות אנטי-פסיכוטיות, דווח לרופא מיד.
אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו וחווה התכווצויות ברגליים בלילה, שוחח עם הרופא על נטילת חומר משתן.
- ישנם תוספי מזון אחרים שעזרו להקל על התכווצויות ברגליים אצל אנשים מסוימים, אם כי תוצאות ניסויים קליניים היו מעורבות. שאל את הרופא אם אתה עשוי להפיק תועלת מנטילת שמן רקפת או שמרי בירה על בסיס קבוע.
- נסה לשים מוט סבון רגיל בגודל מוטל מתחת לחלק של הרגל שלך שיש בו את ההתכווצות. לחלופין, יש למרוח סבון נוזלי היפו-אלרגני ישירות למרכז ההתכווצות. למרות שלא קיים מחקר שתומך בכך, ישנם אנשים המדווחים כי שיטות אלה יעילות לטיפול בהתכווצויות ברגליים.
- אם התכווצויות ברגליים שכיחות (כמו בפעמים 2-4 או יותר בכל לילה), זה יכול להיות בעיה בריאותית חמורה. שקול להיבדק על ידי רופא אם אתה חווה התכווצויות כרוניות ברגליים או אם ההתכווצויות הן ברגל אחת או באזור השוקיים.
קרא גם: כיצד לטפל בברך נפוחה?
שאלות ותשובות
- מה יגרום להתכווצויות קשות ברגליים באזור השוק העליון שנמשכות כחמש דקות?זה יכול להיות זרימה לקויה מקרישי דם, זרימה לקויה באופן כללי, או אפילו בגדי לילה צמודים מדי.
- אני מתעורר עם התכווצויות שרירים ואז השוק שלי כואב לי כל היום! למה זה קורה?האם זו רק רגל אחת? אם כן, עליך לפנות לעזרה רפואית כדי לוודא שאין בעיות במחזור.
- כיצד ניתן להיפטר מהתכווצויות בקדמת רגלי התחתונות באמצע הלילה?הפיתרון היחיד שמצאתי הוא חום המופעל על האזור הפגוע. התחלתי להתנסות בוולטרן (ל- A535 לקח זמן רב מכדי להיות יעיל). עד כה זה לא נורא בתזמון. אני ממליץ אם להשתמש בקרמים מסוג זה, לשמור אותם ליד המיטה שכן הליכה כואבת מאוד.
- האם מרגיע שרירים יעזור?כן, מרפי שרירים עשויים להועיל להתכווצויות ברגליים. שאל את הרופא אם אפשרות זו מתאימה לך.
- האם אוכל להשתמש במיץ מלפפון חמוץ בכדי להיפטר מהתכווצויות ברגליים?זה עזר לי בעבר. הייתי מתאר לעצמי שזה קשור לנתרן. הקפידו להישאר גם לחים!
- עזרה במינון חרדל צהוב?כן, זה מגביר את הייצור של אצטילכולין, למרות שמעולם לא לקחתי אותו. אני משלב מגנזיום, סידן ואשלגן ואז לוקח אמבטיית מלח אפסום.
- מדוע רגלי מתכווצות בין הקרסוליים והברכיים?אם היית על הרגליים במשך רוב שעות היום, הרגליים עלולות להתכווץ כאשר אתה מרפה את השרירים שלך לפתע.
- יש לי התכווצויות ברגליים והתכווצויות ברגליים. מה אוכל לעשות בשביל זה?בדרך כלל אני מותח את כל השרירים הכואבים שלי ואז שמתי עליהם קצת חום. יש אנשים שמוצאים שמנים אתרים שונים מועילים.
- התכווצויות הרגליים שלי נמצאות בעיקר בחלק האחורי של הרגליים באזור השוק התחתון. מה אני יכול לעשות?נסה לעמוד על קצות האצבעות על הרגל שמרגישה צפופה. עכשיו העבר אותו בתנועה מעגלית. אם עושים זאת נכון, עליכם לחוש כאב חד באזור השוק הצפוף לפני שהשריר מתייצב. בפעם הראשונה שתעשה את זה, זה לא יהיה יעיל במיוחד. עם זאת, אם אתה עושה זאת פעם בלילה לפני השינה, ההתכווצויות אמורות להיפסק בסופו של דבר.
- מה אני יכול לעשות עבור התכווצויות ברגל שנגרמות על ידי שבץ מיני?נטילת תוספי אשלגן וקבלת יותר אלקטרוליטים בגופך יכולה לעזור לאנשים מסוימים להפחית התכווצויות ברגליים, אך עליך לדון במצבך עם הרופא שלך.
שאלות ללא מענה
- האם אני יכול לקבל התכווצויות ברגליים כתופעת לוואי של תרופות נוגדות דיכאון?
- איך אני מסלק התכווצויות ברגליים במהירות ללא מתח רב?
- מה אם ההתכווצויות שלי בדרך כלל בקרסול? אני מחפש תשובה מהירה יותר, כי כל מה שניסיתי הוא ליישם עליה חום. מה עוד יעזור?
- אני מקבל התכווצויות בירכיים פנימיות בשתי הרגליים בו זמנית. מה עליי לעשות?
תגובות (30)
- אני מעל גיל 50, בכושר, פעיל ומתאמן מדי יום, לוקח ויטמינים ותוספי מזון. התחלתי לקבל התכווצויות עגל ברגל שמאל בלילה. זהו המאמר היחיד שהזכיר סדינים צמודים. הבעיה נפתרה, מכיוון שהכנסתי את הסדינים לחורף. עכשיו השארתי את הסדינים לא תחומים בקצה המיטה - תודה!
- חשבתי שהאפשרויות הראשונות והשלישיות לבעיה זו מועילות ביותר.
- לפעמים התכווצויות לילה מגיעות ללא סיבות, זה בא כדרך של לחץ או דיכאון לגוף.
- זה גרם לי להיות מודע למה הבעיות שלי יכולות להיות.
- זה היה מועיל כי אני בגיל ההתבגרות שלי ומוצא את זה מוזר שאני חווה התכווצויות ברגליים.
- הסיבות להתכווצויות שרירים עזרו. אני מעדיף לשפר את המצב ללא סמים. אני תמיד שותה הרבה מים.
- מצאתי את זה מאוד שימושי, אבדוק עם הרופא שלי, תודה.
- מיץ חמוצים עזר לי מיד. זריקה היא כל מה שצריך.
- כל העצות נגעו למה שאני חווה. רוצה לדעת על התכווצויות בירכיים הפנימיות.
- תוספות דחיסה חמות, עיסוי, אשלגן ומגנזיום עזרו.
- למאמר היו כמה הצעות שאנסה וכמה שאני כבר עושה.
- ייעוץ להתייבשות, יחד עם מתיחות. זה היה טוב להתכווצויות עגלים.
- זה לקח אותי צעד אחר צעד בין הגורמים האפשריים ואסטרטגיות ההקלה, מה שאיפשר לי לבחון את התזונה שלי במטרה למנוע. תודה.
- המידע שקראתי באופן כללי על הסיבות והדרך כיצד עזר.
- אני סובל מהתכווצויות בירכיים פנימיות שהן כואבות ביותר, עד כדי אי יכולת לעמוד או לזוז. מאז שקראתי את האמור לעיל, אני מוכן לנסות כמה משיטות אלה. תודה על הטיפים.
- עזר להבהיר את הנושאים והטיפול.
- אני בן 68, חווה התכווצויות ברגליים בלילה, ומצפה לקבל דרכים להקל עליו. אני מקווה ששיטת 4 כיוונים זו תעזור לי.
- הטיפים שלך מאוד מועילים. תודה רבה כמו התכווצויות לילה הם מאוד כואבים ומטרידים, ומשאירים אותך עייף מאוד ליום החדש.
- תודה, מדריך, למידע על התכווצויות ברגליים. זה עזר לי להבין את הנושא הזה.
- יש הרבה דברים שלא הכרתי לגבי התכווצויות ברגליים ליליות.
- פשוט קראתי את זה ואשתה יותר מים ואמתח יותר. תודה.
- גורם - לחסל אותם. תרופות - אשלגן ומגנזיום - השתמשו בהן. פיזי - עשו פעילות גופנית ומתיחות. מים - הישארו מיובשים ושתו גלון מים מדי יום במידת הצורך. טמפרטורה - החל דחיסה קר / קר על 20 / off 30.
- זה נתן מידע ספציפי על הנושא, אותו חיפשתי. האיורים היו מועילים, מכיוון שאני נוטה לצבור מידע רב יותר מבחינה ויזואלית מאשר בכתב.
- התכווצות בחלק הקדמי של הרגל מתחת לברך, המידע היה אינפורמטיבי. אני אנסה לחמם על זה הערב.
- תודה שזה באמת חקר את הידע שלי והקל על הכאב, תודה לך!
- שימוש באשלגן ומגנזיום מסייע בהתכווצויות, גם מתיחות עוזרות.
- נתן שפע עצות שיעזרו בבעיה.
- עדיין לא השתמשתי בתרופות אלה, אך יש כמה תרופות מועילות שאנסה רק להיפטר מהתכווצויות כואבות ברגליים.
- פשוט, קצר וברור. למדתי משהו שלא הכרתי קודם.
- כל התרופות והמידע עוזרים לי מאוד..
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
