איך לעזור לגבר שלא יכול לבכות?

להיות מקלט בטוח. אנשים צריכים להרגיש בנוח לשתף את מחשבותיהם ורגשותיהם. הראה לאיש שאפשר לסמוך עליך ולסמוך עליו כשהוא מתמודד עם רגשות. הזמינו את האיש לשתף אתכם ברגשותיו. כאשר הוא כן משתף, אל תשפטו או תבקרו את דבריו. אם הדיונים מתגברים, קח פסק זמן לפני שאחד מכם אומר משהו שעשוי להצטער.

• אמת את רגשותיו באומרו, "אני יכול לראות שאתה מרגיש עצוב מכך" או, "זה נשמע ככה גרם לך להרגיש נסער."

עזור לו לזהות את רגשותיו. דמעות יכולות להצביע על רגשותיו של האדם, וללא רמז זה, הוא אולי לא יודע לתייג את הרגשתו או לתקשר את הרגשות הללו עם אחרים. עזור לו לזהות רגשות או הראה את הבנתך. במקום להניח שאתה יודע מה הוא מרגיש, שאל שאלות.

• לדוגמא, שאלו "האם זה גורם לך להרגיש עצוב?" או, "אני יודע שהייתי כועס, איך אתה מרגיש?"

להתעמת עם רגשות של פרפקציוניזם רגשי. זה נורמלי שאנשים מסתירים את רגשותיהם ומעמידים חזית כדי להסתיר את רגשותיהם האמיתיים, וזה נכון במיוחד לגבי גברים. אחד המאבקים הגדולים ביותר של גברים בכל מסגרת שהיא במיוחד במערכות יחסים הוא להיות פגיע בגלוי לאדם האחר. במצבים רבים מלמדים גברים להיות חזקים, לדאוג לאנשים אחרים, ואם היו מביעים פגיעות זה סימן לחולשה. יש אנשים שמרגישים שהם בשליטה מוחלטת על מחשבותיהם ורגשותיהם הופכים אותם לחזקים ועמידים. דמעות ובכי עשויים להיתפס כלא נמצאים בשליטה או חלשים. האיש עלול לחשוש מלהרגיש דחוי או ללעג אליו לאחר שנראה בכי בציבור.

• שוחח עם האדם על המשמעות של הרגשות וכיצד הוא מתייחס אליהם. האם הוא צריך להרגיש שולט בעצמו כל הזמן, והאם זה משפיע על יכולתו לבכות?
• היו פתוחים וכנים מולו, והביעו בפניו כי מניעת רגשות יכולה להיות סימן לאמביוולנטיות, להיות בלתי זמין או פחד להתחייב באופן מלא למערכת היחסים. שיידע שזה מושך כאשר הוא מסוגל להביע בגלוי את רגשותיו ללא חשש.

התאמן על שיתוף הרגשות שלך ביחד. במקום להפעיל לחץ על האיש לשתף את רגשותיו, הפוך אותו לשיתופי פעולה. תור בתור לשתף משהו אישי או מעט פגיע. לגרום לאיש לנוח לדבר על רגשותיו יכול לעזור לו להרגיש חופשי יותר לבטא אותם. סיוע לו בהבנה שאפשר לעצמו להרגיש את רגשותיו יעזור לו לפתח קשרים משמעותיים יותר עמוקים עשוי לעזור.

• לדוגמא, תוכלו לקנות חבילת כרטיסי שאלה ולשאול אחד את השני שאלה אחת בכל לילה. על ידי הגברת האמון והקשר זה עם זה, הוא עלול להרגיש בסופו של דבר יותר מועצם ובטוח בהבעת רגשותיו כלפי אנשים אחרים. יש גברים שציינו כי בכך שהם מקבלים ומאפשרים לעצמם לבטא את רגשותיהם באופן מלא, הם פותחים צד חדש לגמרי בעצמם שמרגיש משמעותי יותר, ומאפשר להם ליצור קשרים עמוקים יותר לטווח ארוך עם חברים גברים אחרים.

התחבר לזיכרונות סנטימנטליים. גברים לא צריכים לבכות כדי להביע רק עצב וצער. שאל אותו למה הוא מתחבר שמביא לתחושת הדמעות. אולי זה הזיכרון של ילדו שנולד, שקיעה יפה או ניצחון דרמטי. עזור לו להיכנס לזיכרון ולהרגשה של משהו שעשוי לגרום לו לקרוע או לבכות.

• גם אם הוא לא בוכה, הוא יכול לפחות לחוות זיכרונות שגורמים לו להרגיש סנטימנטלי ומגע עם רגשותיו. זו יכולה להיות נקודת התחלה טובה.