איך להגיע לייעוץ?
אם אני פותח לגבי מחשבות מסוימות בייעוץ (כמו פרנויה אפשרית, חרדה), האם ניתן לקחת את זכויות התיקון השני שלי?
לאחר שתקבל את ההחלטה לקבל ייעוץ, זה יכול להיות מפחיד למצוא יועץ. ישנן אפשרויות רבות שיש לקחת בחשבון וסוגים שונים של יועצים שכל התהליך יכול להרגיש מכריע. כשבוחרים לקבל ייעוץ, הודיעו בבחירותיכם על מנת למצוא את היועץ הטוב ביותר שיענה על צרכיכם.
חלק 1 מתוך 3: הכנה לייעוץ
- 1זהה את הסיבות שלך לפנייה לייעוץ כדי למצוא את היועץ הטוב ביותר האפשרי. חשוב לדעת מה גורם לך לרצות לפנות לטיפול, כך שניתן יהיה לתקשר את זה בהמשך כדי להתאים לך יועץ. כמה סיבות נפוצות לפנות לייעוץ כוללות:
- תסמינים של מתח, חרדה, וכן דיכאון
- קשיים בין אישיים בקשר משפחתי או רומנטי
- צער (כגון פרידות, מקרי מוות, גירושי הורים או הפסדים גדולים אחרים)
- שאלות / בלבול לגבי זהות, מיניות או מין
- דאגות לגבי דימוי גוף וקשר עם אוכל
- טראומה (כמו למשל חווית אסון טבע קטסטרופלי, תקיפה מינית, אלימות במערכת יחסים או התעללות)
- מחשבות על התאבדות או פגיעה באחרים
- התנהגויות מזיקות, כגון חיתוך או שימוש בסמים
- 2דע מתי לפנות לייעוץ. ייעוץ יכול להועיל במצבים רבים, אך מומלץ מאוד במצבים או בתנאים מסוימים. כמה דוגמאות כוללות:
- אתה אומלל ברוב הימים
- אתה דואג יתר על המידה, מרגיש בקצב מתמיד, או מרגיש מוצף לעתים קרובות
- חוויתם שינוי בתיאבון או במשקלכם המשתנה באופן משמעותי מהנורמלי ואין סיבה רפואית
- חווית אובדן משמעותי (פרידה, מות הורה)
- הגדלת באופן דרמטי את השימוש שלך בחומרים כגון אלכוהול או סמים
- יש לך מחשבות לפגוע בעצמך או במישהו אחר
- 3זיהוי יעדים לייעוץ. לפני שאתה פונה לייעוץ, נסה להיות ברור לגבי מה שאתה מחפש. חשבו אילו אירועים או תחושות תורמים לדאגותיכם הנוכחיות. שקול את חומרת הסימפטומים וזכור ששום דבר לא קורה בן לילה. חשוב על אילו מטרות אתה רוצה להשיג עד סוף הייעוץ. זה יכול להיות פשוט כמו "אני כבר לא רוצה להרגיש עצוב" או "אני רוצה לעבור את האכזבות שלי".
- עבודה עם יועץ לא תפתור את כל הבעיות שלך. במקום זאת, בעבודה עם יועץ תלמד לבנות מיומנויות התמודדות ומיומנויות לפתרון בעיות שיעזרו לך להתמודד עם אתגרי החיים בצורה פרודוקטיבית יותר.
- מטרות אחרות יכולות להיות צמצום התמכרות, השתחררות מהפרעת אכילה או בריחה ממערכת יחסים פוגענית.
אם תבחר לשלם באמצעות ביטוח, התקשר לחברת הביטוח שלך ובקש רשימת ספקים. - 4דע איזה סוג של ייעוץ אתה רוצה. ניתן לקבל סוגים שונים של ייעוץ, כולל פרט, קבוצה, משפחה וזוגות. חלק מהארגונים הדתיים מציעים גם ייעוץ, ובמקרה זה תעבוד ישירות עם אותם ארגונים ולא תעסוק בביטוחים. דע מה שאתה רוצה מבעוד מועד, כך שכשמגיע הזמן לחפש יועץ, אתה יודע מה אתה מחפש.
- טיפול פרטני הוא הנפוץ ביותר. אתה נפגש עם המטפל שלך אחד על אחד ואתה עומד במוקד כל מפגש. אנשים הסובלים מהפרעות פסיכולוגיות כרוניות, כגון OCD, דו קוטביות, דיכאון וטראומה, נהנים מטיפול פרטני כדרך לעקוב באופן רציף אחר ההתקדמות וללמוד דרכים להתמודד ולעבוד באמצעות נושאים.
- טיפול קבוצתי מועיל במיוחד בכישורי למידה. פחות תשומת לב מופנית אליך, ויותר זמן מוקדש ללימוד מיומנויות, תרגול אותם ואז חקיקתם לאורך כל השבוע.
- טיפול משפחתי מומלץ לעיתים קרובות לשיקום סמים ולהפרעות אכילה, מכיוון שמשפחות יכולות למלא תפקיד גדול בהחלמה.
- זוגות פונים לרוב לייעוץ יחד כאשר הם חשים עומס משמעותי על מערכת היחסים שלהם. יועצים עשויים לבחור לראות זוגות יחד בנוסף לקיום מפגשים נפרדים.
- אם אתה רוצה הקשר דתי לייעוץ, חפש רב, כומר, כומר או מנהיגים דתיים אחרים בקהילה שלך. ייעוץ דתי מועיל לעתים לאנשים שרוצים ללכת בדרך שורשית בהוראה הדתית.
חלק 2 מתוך 3: מציאת יועץ
- 1צרו קשר עם הביטוח שלכם. אם תבחר לשלם באמצעות ביטוח, התקשר לחברת הביטוח שלך ובקש רשימת ספקים. חברות ביטוח מסוימות מציעות רשימה מלאה של ספקים באזורכם באופן מקוון. אל תסתכל רק על שלוש האפשרויות המובילות, אלא תסתכל בהרחבה על הרשימה. לאחר מכן, שאלו חברים או בני משפחה אם הם מכירים מישהו ברשימה עליהם הם ממליצים.
- קבל החלטה אם אתה מעדיף לשלם באמצעות ביטוח או מכיס לפני תחילת הייעוץ. צורות התשלום המקובלות ישתנו בין היועצים.
- 2התבונן בניסיון. העריך אם רמת החינוך חשובה לך והאם אתה חושב שזה ישפיע על חוויית הייעוץ שלך. אנשי מקצוע רבים מוסמכים להציע שירותי ייעוץ, וזה יכול להיות מעט מבלבל לפענח תארים שונים בבריאות הנפש.
- חלק מהספקים הם בעלי תואר דוקטור (כגון Ph.D. ו- Psy.D.), כלומר קיבלו לימודים נרחבים (חמש שנים +) בבריאות הנפש וככל הנראה נערכו במחקר.
- אנשי מקצוע אחרים הם בעלי תואר שני (כמו עובדים סוציאליים מורשים, יועצים מקצועיים מורשים ומטפלים בנישואין ומשפחה), המקבלים בדרך כלל שנתיים-שלוש השכלה לאחר האוניברסיטה.
- ישנם פסיכיאטרים (רופאים) המציעים ייעוץ, אם כי הם מאומנים במיוחד לניהול תרופות.
- אם אתה מחפש עזרה לשימוש בסמים, אתה יכול לראות יועץ לשימוש בסמים. הם אולי לא מחזיקים בתואר, אבל הם עברו הכשרה והם כשירים להציע ייעוץ.
- כל האמור לעיל כשיר להציע ייעוץ אם הם מציעים זאת.
- 3בדוק רישיון. וודא כי היועץ מורשה במדינה בה אתה גר, ושהם במצב תקין מול מועצת הרגולציה של המדינה. אתה יכול גם לבדוק תלונות נגד היועץ דרך מועצת הרגולציה של המדינה, אשר שונה ממדינה וניתן למצוא באינטרנט באמצעות מנוע חיפוש.
- 4בקש המלצות. שאל את החברים והמשפחה אם הם חוו ניסיון טוב עם יועץ. בקש המלצות מרופא המשפחה או מרופא המשפחה. אם אתה עובר לעיר חדשה, בקש מהיועץ הנוכחי שלך הפניות, או תבדוק אותה עם עמיתים
לאחר מכן תוכל להראות לאדם שאתה סומך על רשומות היומן שלך כאשר אתה מרגיש חזק מספיק ולבקש ממנו עזרה. - 5התקשר למרפאה גדולה לקבלת המלצות. התקשר למרפאה גדולה ובקש ממלכת הקבלה המלצות על סמך מה שאתה מחפש. פקידי קבלה מכירים היטב את המדריכים שלהם ויכולים להתאים לך יועץ. הם גם יודעים איזה ביטוח לוקח כל יועץ ויכולים לומר לך אם הפגישות יכוסו על ידי הביטוח.
- 6השתמש ביועץ אוניברסיטאי. אם אתה סטודנט, מכללות ואוניברסיטאות רבות מציעות ייעוץ לסטודנטים בחינם. בקש מרופא האוניברסיטאי שלך להפנות אותך ליועץ, או גש למרכז לבריאות הנפש במכללה שלך כדי לברר לגבי קבלת ייעוץ.
חלק 3 מתוך 3: קבלת ייעוץ
- 1השתתף בפגישה הראשונה. החלק הכי מפחיד בקבלת ייעוץ הוא להופיע. המפגש הראשון מושקע לעתים קרובות במענה לשאלות רבות, כגון היסטוריית לידה, ילדות והתפתחות, היסטוריה קודמת של בריאות הנפש, היסטוריה משפחתית של מחלות נפש, שימוש בסמים או שימוש לרעה, הסיבה לפנייה לטיפול, הופעת והתמדה של הסימפטומים, תיאור תסמינים וגיבוש תוכנית להמשך ייעוץ שוטף.
- יועצים רבים ידברו איתך מבעוד מועד או שממלאים ניירת לפני פגישתך המתארת חלק ניכר מהמידע לעיל. הם יגידו לך איך להגיע מוכנים.
- היועצת עשויה לקחת זמן מה לתאר את תפקידה בטיפול וכן את תפקידך בטיפול.
- היועצת עשויה להתוות דרכים בהן היא משתמשת לטיפול בבעיות דומות לאנשים כמוך, וטכניקות בהן היא עשויה להשתמש בייעוץ. היא יכולה להתוות את מהלך הטיפול ולעזור לך לפתח יעדים אם אינך ברור לגבי יעדיך לייעוץ.
- 2עבור לפגישות באופן קבוע. קבע פגישות קבועות עם היועץ שלך ואל תפוצץ אותם. הבחנה בשינוי אמיתי מחייבת מחויבות להשתתף בתהליך הטיפולי. התייצב, תהיה בזמן, והיה מחויב.
- 3עקוב אחר הטיפול. היועץ שלך עשוי לבקש ממך לתרגל את הכישורים שלמדת בטיפול במהלך השבוע בין הפגישות. חשוב לעקוב אחר פעילויות מחוץ לייעוץ, ולדון בהן כשנפגשים שוב. אם אתה מתקשה בהשלמת המשימות הללו, שוחח עם היועץ שלך. זכרו, היא שם כדי לעזור לכם.
- מיומנויות התרגול עשויות לכלול מציאת דרכים חדשות להתמודד עם לחץ, כמו נשימה עמוקה. ניתן לתרגל דרכים שונות לפתור סכסוכים, כגון שימוש בהאזנה פעילה או אי הטלת אשמה.
- לא כל המדריכים יקצו כישורי תרגול או פעילויות.
יש ארגונים דתיים המציעים ייעוץ, ובמקרה זה תעבדו ישירות עם אותם ארגונים ולא תעסקו בביטוח. - 4בצע את העבודה. אל תצפה שיועץ יגיד לך מה לעשות. זהו מסע הריפוי שלך, ואתה מוסמך על ידי התקדמות בעצמך. יועץ נמצא שם כדי לתמוך בך ולהעניק תובנה והדרכה. רק אתה יכול לבצע את השינויים הדרושים כדי להתקדם.
- 5דע מתי הגיע הזמן להמשיך. כאשר אתה מרגיש שהיעדים שלך הושגו ואתה יכול לתפקד בצורה בריאה, שוחח עם היועץ שלך על סיום הטיפול. ככל שתתקדם בטיפול, הפגישות עשויות להיות מרווחות יותר, ומשתנות משבוע לשבועיים. זוהי דרך לתרגל את כישוריך ולהיות עצמאים יותר אך עדיין לשמור על תמיכה טיפולית.
- 6החלף יועצים אם זה לא מתאים. אל תישאר עם יועץ אחד אם אתה לא מרוצה. התבונן בהתקדמות שלך, ואם אינך מרגיש שאתה משתפר או לא ישתפר, זה בסדר לעבור. היכנס שוב לדרכים שבהן חיפשת יועץ ונסה שוב, ובקש בקשות הפניות או המלצות התואמות את תוכנית הביטוח שלך.
שאלות ותשובות
- אני מבועת מרופאים אבל יש לי מחשבות אובדניות ולא מרגיש שאף אחד לא אכפת לו. מה אני עושה?ובכן קודם כל, אם יש לך מחשבות אובדניות, עליך לנהל יומן ולכתוב מה אתה מרגיש כמו שיש לך. לאחר מכן תוכל להראות לאדם שאתה סומך על רשומות היומן שלך כאשר אתה מרגיש חזק מספיק ולבקש ממנו עזרה. אם אתה מרגיש שהמחשבות שלך הסלימו עד לנקודה בה אתה עשוי להזדקק לעזרה רפואית, בכל אופן, פנה לרופא. מלבד זאת, אני ממליץ לפנות לפסיכולוג או למטפל. באשר לפחדך מרופאים, שקול את הדברים הבאים: לא משנה מה הפחד יכול להיות, אותם אנשים מקבלים שכר כדי להציל את חייך. הם למדו במשך שנים רק כדי לעזור לאחרים. תפקידם לעזור לכם מבחינה רפואית בכל דרך או צורה. הם שם כדי לעזור לך.
- אם אני פותח לגבי מחשבות מסוימות בייעוץ (כמו פרנויה אפשרית, חרדה), האם ניתן לקחת את זכויות התיקון השני שלי?האנליטיקאי שלך מחויב מבחינה אתית לא למסור מידע אישי אודותיך לאחרים. כדי להיות בטוח לגבי זה, פשוט שאל את היועץ שלך. הוא לא ייעלב.
תגובות (1)
- ממש נדהם עם מאמר זה, זה עזר לי מאוד ללמוד כיצד לפנות לייעוץ.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
