איך לחסום קולות ומחשבות מוזרות מהראש שלך?
זה יכול להיות מרגיז כשאתה שומע קולות ומחשבות מוזרות בראשך, אבל עם קצת סבלנות ותמיכה, יהיה קל יותר לחסום אותם. שמיעת קולות בראש שלך היא די נפוצה, אך אם אתה מרגיש שהקולות אינם בשליטתך או שהם מכעיסים אותך, שוחח עם הרופא שלך על כך. שמיעת קולות יכולה להיות סימן להפרעה, כגון דיכאון, הפרעה דיסוציאטיבית או הפרעה דו קוטבית. קולות מוזרים יכולים לצוץ גם לאחר שחווית אירוע טראומטי. למרבה המזל, טיפול או תרופות עשויים לעזור לך להרגיש שוב כמוך. קולות ומחשבות מוזרות יכולים גם להיות סימן לכך שאתה לחוץ, אז נסה לקחת קצת זמן להירגע מחוץ לעבודה שלך. למידע נוסף על הפרעות העלולות לגרום למחשבות וקולות לא רצויים, קרא עוד ממחברנו המשותף.
זה יכול להיות מטלטל כשאתה שומע קולות ומחשבות מוזרות בראשך, אבל עם קצת סבלנות ותמיכה, יהיה קל יותר לחסום אותם.
רוב האנשים שומעים את הקול מדי פעם או חשים מחשבה מוזרה מדי פעם. לפעמים, עם זאת, זה יכול להיות סימן לבעיות נפשיות קשות שאינן פותרות את עצמן אך זקוקות להתערבות רפואית. אם אתה שומע קולות או חושב שהמחשבות שלך אינן תקינות, ייתכן שהגיע הזמן לשוחח עם הרופא שלך או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
חלק 1 מתוך 4: חיפוש עזרה למחשבות וקולות לא רצויים
- 1קבע את ההשפעה של הקול / ים שלך. אין זה נדיר שאנשים חווים הזיות שמיעה, או צלילים וקולות בראשם. לעתים קרובות, זה קורה כשאתה הולך לישון או מתעורר מתוך חלום. פעמים אחרות, קולות אלה יכולים להתרחש מדי פעם במהלך היום שלך. כל עוד אתה יודע שהקול אינו אדם אמיתי אחר, אז אתה יכול להחליף אותו בחשיבה מכוונת על משהו אחר - ואז הם לא מסוכנים. אם הם גורמים לך להרגיש חרדה, ריגול, איום או מניפולציה, עליך לפנות לסיוע רפואי מיידי. פנה מיד לפסיכיאטר או לרופא.
- 2שקול את "סוג" הקול שאתה שומע. לשמוע קול יכול להיות משהו פשוט כמו לשמוע את השיר האהוב עליך חוזר בראשך. קול יכול להתבטא גם באישיותו שלו. אישיותו של קול עשויה להיות אדיבה, חיובית ומעודדת. קול אחר יכול להשאיר אותך מרגיש מבולבל, מבוקר או נסער. אולי תשמע קולות שונים, או רק אחד. אם אתה מתקשה לשמור על הקול / ים על ידי חשיבה חיובית / תכליתית על עבודה, אירועים יומיומיים ולא תוכל לשמור על הכל, נסה לרשום את הדברים. השתמש ביומן כדי לנתח ולהראות ליועץ או לרופא שלך.
- 3שנה את הדרך בה אתה חושב על הקולות. זהו תהליך המכונה ניסוח מחדש של אותם. במקום לחשוב על הקול שלך כעל משהו שאתה לא יכול לשלוט בו וצריך להסתיר ממנו, אתה יכול להביא אותו למודעות האישית שלך כדי להתחיל לשלוט בו. אבל, עשו זאת בשקט בלי לערב אנשים אחרים. זה רק יבלבל או יבהיל עמיתים לעבודה או עוברי אורח. היה מודע לחלוטין לקול והבין שהוא לא מבוסס על מציאות נשמעת. זה מאפשר לך לחשוב על הקול מנקודת מבט שבה יש לך שליטה, ונמנע מלחץ אותך.
- קולות נוטים להיות עזים יותר כאשר אדם לחוץ.
- 4שוחח עם הרופא על הקולות. למרות שרוב האנשים חווים הזיות שמיעה בצורה כלשהי או בצורה כלשהי, הם עשויים גם להיות תסמינים של הפרעה דו קוטבית, הפרעות דיסוציאטיביות, מחלת אלצהיימר, דיכאון, מאניה או סכיזופרניה. אם אתה שומע קולות, במיוחד אם אתה מרגיש שהם אינם בשליטתך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. עדיף לגלות הפרעות אלה מוקדם ככל האפשר. יהיה צורך לבצע בדיקות נכונות כדי לאבחן או לבטל הפרעות אלה. אינך יכול לאבחן בעצמך הפרעות אלה.
- מחקרים הראו כי ניתן למנוע חלק מהחלקים הגרועים ביותר של הפרעה חמורה כמו סכיזופרניה בקרב חלק מהחולים אם היא מתגלה בשלב המוקדם או במעבר.
- בדיקה להפרעות נפשיות מגיעה בדרך כלל עם הערכה פסיכולוגית, אך במקרים מסוימים יתכן והרופא שלך צריך לבדוק תגובה לתרופה, לגידול במוח, לבעיות בחסימת כלי הדם (בדומה לשבץ מוחי) וכך לבצע בדיקה גופנית עם בדיקות דם, ולהזמין בדיקת CT או בדיקת מעבדה אחרת כלשהי.
- 5תחשוב על כל טראומה. אנשים רבים מדווחים שהתחילו לשמוע קול לאחר חוויה רגשית ביותר. לעיתים זו יכולה להיות חוויה רוחנית, אך לעתים קרובות מדווחים עליה כחוויה טראומטית. רשמו מתי התחלתם לשמוע קולות והאם זה קשור לטראומה כלשהי. איתור הסיבה לקולות עשוי לעזור לך לנהל אותם.
- סוגים נפוצים של טראומה הם תאונה, תקיפה, השפלה חברתית או אובדן של אדם אהוב. ישנן חוויות אחרות שיכולות להיות טראומטיות, גם כן. זה יותר על ההשפעה שהחוויה משפיעה עליך ולא על מה שהחוויה הייתה בפועל.
- 6העריכו את בריאותכם. הפרעות נפשיות, כמו סכיזופרניה, אינן בהכרח הבעיות הבריאותיות היחידות שיכולות להוביל לשמיעת קולות. היובלות כרונית או תת תזונה יכולה להוביל לשמיעת קולות. מחסור בשינה ידוע גם כגורם להזיות.
- 7דע את רמות הלחץ שלך. כולם חווים מתח במהלך היום. כמות מתח "נורמלית" זו לא עשויה לגרום לאדם בריא לשמוע קולות. עם זאת, אם אינך מתמודד היטב עם הלחץ שלך ומאפשר לו להצטבר לפרקי זמן ארוכים, יתכן שתתחיל לחוות הזיות כתוצאה מכך.
למי אני פונה לעזרה עם מחשבות מוזרות בראש?
חלק 2 מתוך 4: אבחון וטיפול בסכיזופרניה
- 1להיבדק לסכיזופרניה. אין בדיקה גופנית המאושרת כיום לאבחון סכיזופרניה. במקום זאת, הוא מאובחן על ידי איש מקצוע קליני. האבחנה מחייבת שתראה לפחות שני תסמיני קטגוריה A (או קיצוניים), אלא אם כן אתה סובל מהזיות מוזרות, שומע קול קבוע שמעיר על מחשבותיך והתנהגויותיך, או שניים או יותר קולות המדברים זה עם זה.
- תסמיני קטגוריה A מסווגים כחיוביים או שליליים. תסמינים חיוביים הם עודף של תפקוד תקין ותסמינים שליליים הם ירידה בתפקודים תקינים.
- 2שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול. תרופות, בצורת תרופות אנטי-פסיכוטיות, הן הכלי הטוב ביותר לטיפול בסכיזופרניה. עם זאת, ישנם טיפולים אחרים שניתן להשתמש בהם כדי להשלים את התרופות האנטי-פסיכוטיות. אלה כוללים, אך אינם מוגבלים, תרופות נוספות לתופעות נוספות, טיפול, קבוצות תמיכה, גירוי מגנטי על-גולגולתי, תוספי תזונה ודיאטה.
- 3עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך. ברגע שנעשתה תוכנית טיפול עם הרופא שלך, חשוב שתעקוב אחריה. גם אם אתה מרגיש טוב, אתה לא צריך להפסיק לקחת את התרופות שלך. עשה זאת רק אם הרופא שלך ממליץ לך.
איך אוכל לעצור את הקולות בראשי שאומרים לי להרוג אנשים בלי לספר לאף אחד?
חלק 3 מתוך 4: אבחון וטיפול בדיכאון, מאניה והפרעה דו קוטבית
- 1שאל את הרופא לגבי הפרעות אלה. הרופא שלך יעריך אותך לגבי תסמינים של מאניה ודיכאון. קיומם של שניהם מעיד על הפרעה דו קוטבית. במילים אחרות, אתה יכול להיות מאני, מדוכא, או אם אתה הולך הלוך ושוב בין השניים, דו קוטבי.
- מאניה מאופיינת בהרגשה "חוטית" או היפר ומאושרת או חשובה יתר על המידה. ייתכן גם שיש לך מחשבות בלתי נשלטות ותעסוק בהתנהגויות מסוכנות שבדרך כלל לא היית עושה.
- דיכאון מאופיין בתחושה עצובה מדי או עייפה ואין שום רצון לעשות דברים מהנים. כדי לאבחן קלינית, התסמינים צריכים להימשך שבועיים או יותר.
- 2הערך את אפשרויות הטיפול העומדות בפניך. תרופות מייצבות מצב רוח משמשות בדרך כלל על בסיס ארוך טווח כדי למנוע או להפחית פרקים מאניים, דיכאוניים או דו קוטביים. טיפול הוא גם טיפול קבוע שכן הוא עוזר לרפא את הנזקים שההפרעה גרמה ככל הנראה במהלך חייך. זה גם רעיון טוב ללמוד על ההפרעה שלך ואיך אתה יכול לשנות את אורח החיים שלך כדי לנהל אותה.
- 3התאם את תוכנית הטיפול שלך כפי שהרופא מציע. ככל שעובר הזמן, הרופא שלך עשוי לראות את הצורך בשינוי התרופות או המינון שלך. הם עשויים גם להציע סוג אחר של טיפול או השתתפות בקבוצת תמיכה. היה פתוח למה שיש לרופא שלך לומר ותקשר איתם בפתיחות לגבי אופן ההתנהלות שלך.
חלק 4 מתוך 4: טיפול בהפרעות זהות דיסוציאטיביות
- 1פנה לרופא בנוגע להפרעת זהות דיסוציאטיבית. הפרעה זו מאופיינת בפיצול האישיות שלך. שניים או יותר אישים מובחנים יתקיימו בתוך אותו אדם, ותורו לשלוט בגופו של האדם (המארח). עד אמצע שנות התשעים ההפרעה הייתה ידועה כהפרעת אישים מרובים.
- 2גלה אילו טיפולים קיימים להפרעה זו. אין תרופות המטפלות בהפרעת זהות דיסוציאטיבית. במקום זאת משתמשים בטיפול במטרה לאחד מחדש את האישיות המקוטעת. זו בדרך כלל סוג של פסיכותרפיה, אך לפעמים יכולה לכלול טיפולים אחרים כגון טיפול קוגניטיבי או יצירתי.
- ניתן לרשום תרופות כדי לסייע בניהול תסמינים נפשיים אחרים הנובעים מהפרעת זהות דיסוציאטיבית, אך הם אינם מטפלים ישירות בהפרעה.
- 3היצמד לתוכנית טיפול. איחוד אישיות מקוטעת יכול לקחת זמן רב. עליך להישאר עם הטיפול שלך כל עוד הרופא שלך ממליץ. גם אם הסימפטומים מצטמצמים, הטיפול עדיין עשוי להיות חשוב בכדי לשמור על ההפרעה.
אם יש לך קולות בראש שאומרים לך לפגוע בעצמך או באחרים, אתה צריך לראות מטפל.
- הפחתת לחץ יכולה לעזור למזער פטפוטים נפשיים.
- אכילה טובה יכולה לעזור לגופך להישאר מאוזן ולתת לך את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם מתח יומיומי.
- אם הדמיון שלך פעיל מאוד, שקול להיכנס לתחום שבו זה נותן לך יתרון. אומנויות הן אפשרות טובה.
- יש הטוענים כי קולם מקורו באיזשהו מקום מחוץ לעצמם, כמו חייזרים, אנשים טלפתיים, רוחות רפאים, מלאכים, שדים וכו '. אל תהסס לחקור את ההסברים האלטרנטיביים הללו, אך מודים לתחומי הרפואה והפסיכולוגיה שיש להם את העובדות התומכות ביותר. נקודת מבט.
- אל תאפשר לקולות לתת לך הוראות.
- פנה מיד לרופא מקצועי אם אתה חושב לפגוע במישהו.
- אם אתה מבולבל מהמחשבות או מהקולות שלך, פנה לעזרה רפואית.
קרא גם: איך להתמודד עם היפוכונדריה?
שאלות ותשובות
- אני שומע קולות בראש. זה קורה כבר חודש. מה אני יכול לעשות?שוחח עם הרופא שלך. אם אתה ילד / נער, אמור מיד להוריך ובקש מהם לקבוע פגישה עם הרופא שלך.
- מה אוכל לעשות אם ברצוני לקבל סיוע, אך מעדיף שלא להודיע להורי על מנת שלא יטרידו אותי?זה יכול להיות קשה להיעזר בלי שההורים שלך ידעו. אולי ספר למורה מהימן או לאיש מקצוע אחר בבית הספר שלך.
- האם לשמוע קולות ולהרגיש שמישהו נמצא בבית תופעות לוואי של ירידה מסמים?יתכן. פרנויה והזיות עשויים להתלוות לנסיגה מחומר ממכר.
- הבת שלי שומעת קול שולט, נראה שאף אחד לא רוצה לעזור. יש לה את זה כל הזמן, מה אנחנו יכולים לעשות?שוחח עם המטפל העיקרי שלך; לקבל הפניה לפסיכיאטר ויועץ.
- מה אם אני אוהב את הקולות שבראשי?כל עוד הם לא אומרים לך לגרום נזק לעצמך או לאחרים או אומרים לך לעשות משהו שאתה יודע שהוא לא בסדר, התיידד איתם!
- הם פשוט מעצבנים. הקולות פשוט אומרים דברים אקראיים. אני רק רוצה שהם ייעלמו, אבל אנטי פסיכוטיקה מפחידה אותי. מה עליי לעשות?נסה לומר לעצמך שזה לא אמיתי, או לומר לקולות לעזוב. זה אולי נשמע מוזר, אבל יש לי קולות כל הזמן בראש, וכדי לעצור את זה לפחות לתקופה קצרה, אני פשוט אומר "תשאיר אותי לבד" שוב ושוב לעצמי. זה עוזר לי, אבל אם זה לא עובד בשבילך, תרופות הן האופציה הטובה ביותר שלך.
- איך אוכל לעצור את הקולות בראשי שאומרים לי להרוג אנשים בלי לספר לאף אחד?אם יש לך קולות בראש שאומרים לך לפגוע בעצמך או באחרים, אתה צריך לראות מטפל. תצטרך לספר למישהו.
- למי אני פונה לעזרה עם מחשבות מוזרות בראש?פנה לרופא המטפל הראשוני שלך ובקש הפניה לפסיכיאטר או ליועץ או לפסיכולוג.
- יש לי קולות בראש מאז שאני זוכר! הקולות אמרו לי לעשות כמה דברים רעים, ואני ניסיתי לחסום אותם, אבל הם רק הולכים ומחריפים. אני מתחיל לקבל סיוטים עם הקולות האלה! מה עליי לעשות?לכולנו יש דיאלוג פנימי רגיל - סוג כזה של קול עדין שאנו שומעים כשאנחנו עוברים בראש מחשבות ורעיונות ומנסים להבין דברים. אם הקולות שאתה שומע שונים מהדיאלוג הפנימי שלך, זה עלול להיות תוצאה של מצב פסיכיאטרי. אני ממליץ לך לפנות לרופא המטפל הראשוני שלך ולקבל הפנייה לפסיכיאטר ויועץ.
- לחברתי יש קולות שאומרים לה להרוג, איזו דרך לעצור אותם?לכולנו יש דיאלוג פנימי - מעין הקול הזה שאנחנו שומעים כשאנחנו חושבים על הדברים לעצמנו. אם הקולות הנשמעים שונים מהדיאלוג הפנימי או מעמידים את עצמך או אדם אחר בסכנה, הגיע הזמן לקבל עזרה. הייתי מציע לחבר שלך לפנות ליועץ או, לכל הפחות, לרופא המשפחה שלה.
שאלות ללא מענה
- מה אני עושה אם יש לי קול בראש ושום דבר לא עובד כשמנסים להיפטר ממנו?
תגובות (2)
- להבין מה גורם לחוסר שינה עזר. התעוררתי כאילו צועקים עלי מצורות רבות של אנשים. רק קריאת המאמר עזרה לי לישון טוב יותר.
- זה עזר לי להבין טוב יותר מה אני צריך לעשות ולמה אני עובר את ההזיות האלה שלי. אני בהחלט צריך להישאר זמן רב בטיפול התרופתי, אבל אני יודע זאת.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
