כיצד לעזור לאהובים הסובלים מהפרעת התקשרות?
כדי לעזור למישהו עם הפרעת התקשרות, חשוב להבין מהי הפרעת התקשרות, מה גורם למצב וכיצד המצב שונה מההתקשרות הבריאה.
מישהו עם הפרעת התקשרות מתקשה ליצור קשרים בריאים ולקיים אותם. הפרעות התקשרות נעוצות בדרך כלל בילדותן ועלולות להשפיע על יכולתו של האדם לתקשר עם אחרים, לגלות חיבה ולהפגין אמון או אמפתיה. קיום אדם אהוב עם הפרעת התקשרות יכול להיות מאתגר. עם זאת, על ידי לימוד עצמך לגבי מצבים אלה ולמידה כיצד להתמודד ביעילות עם ילדים או מבוגרים הסובלים מהפרעות התקשרות, תוכל ליהנות ממערכת יחסים מאושרת ובריאה יותר.
חלק 1 מתוך 3: השכלה
- 1קרא על תיאוריית ההתקשרות. כדי לעזור למישהו עם הפרעת התקשרות, חשוב להבין מהי הפרעת התקשרות, מה גורם למצב וכיצד המצב שונה מההתקשרות הבריאה. על ידי לימוד עצמך לגבי סוגי ההתקשרות השונים והאופן שבו כל אחד מתפתח, תעצים את עצמך להבין טוב יותר ולתמוך באהובך.
- ישנם הרבה משאבים זמינים ללימוד אודות תיאוריית ההתקשרות. קל למצוא מאמרים ברשת ונגישים למי שאינם מומחים. ברגע שאתה יודע את היסודות, מאמרים ביומנים וספרים יכולים לספק מבט מעמיק יותר על תיאוריית ההתקשרות.
- כמה ספרים בנושא תיאוריית ההתקשרות כוללים את כאשר האהבה אינה מספיקה: מדריך להורות עם הפרעת התקשרות RAD-Reactive Attachment מאת ננסי ל 'תומאס, Stand Alone מאת PD Workman ו- Detachment: Memoration Memoir מאת מוריס מייראו.
- 2להבין את הגורמים להפרעות התקשרות. הפרעות התקשרות נגרמות כתוצאה מאי קשר עם הורה או מטפל ראשוני בילדות המוקדמת, בדרך כלל לפני גיל שלוש. ישנם גורמים פוטנציאליים רבים ושונים להפרעת התקשרות.
- התעללות או הזנחה עלולים לגרום להפרעת התקשרות, אך כך גם דיכאון הורי, מחלה או אי זמינות רגשית; שינויים במטפלים, לרבות מצבי אימוץ ואומנה; או אשפוז הילד.
- הפרעת התקשרות אינה תמיד תוצאה של הורות גרועה. לעיתים אין מנוס מנסיבות הגורמות להפרעת התקשרות. עם זאת, אם הילד צעיר מכדי להבין מה קורה, הוא או היא עשויים לתפוס את האירוע כנטישה.
- שים לב שנושאי ההתקשרות מתחילים בדרך כלל מינקות. אם המטפל אינו מעניק לתינוק נוחות כאשר הוא במצוקה, הוא עלול לפתח בעיות התקשרות. נושאים אלה יכולים להשתנות בהתאם לאופן שבו המטפל מגיב לילד.
- 3דע את הסוגים השונים של הפרעות התקשרות. אף על פי שכל הפרעות ההתקשרות נובעות מהרגשה נטושה או לא מטופלים בילדותם, אנשים שונים עשויים להפגין תסמינים שונים. יש אנשים שפועלים בנסיגה או כועסים להתמודד עם רגשותיהם, בעוד שאנשים מאבדים את תחושת העיכוב החברתי שלהם, אך עדיין מתקשים להביע או לקבל חיבה אמיתית. ארבעת סוגי ההתקשרות הם מאובטחים, נמנעים, תגובתיים ולא מאורגנים.
- התקשרות מאובטחת היא כאשר המטפל / ת של הילד / ה אכפתי / ת, רגיש / ה ומגיב. זה מאפשר לילד להרגיש בטוח ביחסיו עם המטפל ולהשתמש בחוויה זו לצורך יחסים בריאים מחוץ ליחסיו עם המטפל.
- התקשרות נמנעת היא כאשר המטפל מגיב בשלילה לרגשות הילד או מתעלם מהם. זה גורם לילד להימנע מהמטפל כאשר הוא חש במצוקה.
- התקשרות תגובתי היא כאשר המטפל מגיב לילד בדרכים לא עקביות, ולכן הילד יפעל או יגביר את רגשותיהם כדי לגרום למטפל לשים לב.
- התקשרות לא מאורגנת היא כאשר המטפל מפחיד, מפוחד, דוחה או בלתי צפוי. זה גורם לילד לחשוש מהמטפל ולהרגיש חרד להתקרב אליהם לשם נחמה. הילד עשוי גם לפתח התנהגויות שליטה שיעזרו לו להתמודד עם רגשותיו.
טיפול משפחתי הוא סוג הטיפול היעיל ביותר לסיוע לילד להחלים מהפרעת התקשרות.
חלק 2 מתוך 3: עזרה לילד עם הפרעת התקשרות
- 1קבע פגישה עם רופא ילדים. הפרעת Attachment יכול להתבלבל עם מספר מצבים אחרים, לרבות אוטיזם לבין דיכאון, לכן חשוב לקבל אבחנה מאיש מקצוע.
- רופא הילדים של ילדכם יכול להפנות אתכם לפסיכיאטר שיוכל להעריך את הילד ולאשר אם יש לו הפרעת התקשרות. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול גם לספק הנחיות לתוכנית התאוששות אישית לאחר התבוננות ישירה בילד.
- נוכחות של הפרעה או מצב אחר לא אמורה לשלול הפרעות התקשרות. לדוגמא, יתכן שילד יהיה אוטיסט ויהיה לו הפרעת התקשרות בו זמנית.
- 2צור שגרות כדי להעניק לילדך תחושת עקביות. ילדים עם הפרעת התקשרות לא מרגישים שהם יכולים לסמוך או לסמוך על אנשים אחרים. עזור לשנות את הלך הרוח שלהם על ידי אכיפת שגרה ועקביות בחייהם.
- לילדים הסובלים מהפרעת התקשרות, החיים עשויים להיראות לא יציבים ומפחידים, ולכן על ידי מתן מבנה, אתה גם נותן להם תחושה מנחמת של סדירות ויציבות.
- וודאו שילדכם ישן הרבה, פעילות גופנית ומזונות בריאים. הרגלים בריאים אלה יכולים לעזור בשיפור מצב הרוח והתנהגותו של ילדכם. הם עשויים למצוא להם קל יותר להתמודד עם מצבים מאתגרים.
- 3קבע תוצאות על התנהגויות לא רצויות. ילדים הסובלים מהפרעת התקשרות עלולים להתפרץ לאחרים בכעס, או שהם עלולים לשקר או לתמרן אנשים אחרת. התנהגויות אלו הן השתקפות של הטראומה שעברו, ולא אופיים המולד שלהם או יכולתך כהורה או מטפל.
- הבהיר שהתנהגויות אלו אינן בסדר איתך, והציב גבולות הוגנים אך איתנים לאיזו התנהגות אתה מצפה מהילד. מערכת מוגדרת היטב של כללים והשלכות תעניק לילד תחושת יציבות נחוצה בחייו ותסייע לו להתגבר על התנהגויות שליליות אלו.
- 4תן שבחים ומגע פיזי לעיתים קרובות. לעיתים קרובות הפרעת התקשרות מתפתחת כאשר ילד אינו מקבל מספיק תשומת לב, אישור או מגע חיבה מצד הורה או מטפל. לשבור דפוס זה על ידי הצעת מגע פיזי תומך בילדים כמו חיבוקים והערכה מילולית להתנהגות טובה. זה יכול לעזור להם להרגיש בטוחים, מקובלים ואהובים.
- ילדים רבים עם הפרעת התקשרות אינם בוגרים כמצופה לגילם. הם עשויים להגיב בצורה רגשית היטב לסגנונות תקשורת המתאימים לילדים צעירים יותר. לדוגמא, כאשר ילד נסער, אחיזה ונדנדה בהם עשויה להיות אסטרטגיה טובה יותר מאשר לדבר על הבעיה.
- יש ילדים הסובלים מהפרעת התקשרות תגובתי לא מגיבים טוב לשבחים מכיוון שהם תופסים אותה כחיזוק לדינמיקה כוחנית המעמידה אותם בעמדת נחיתות. אם זה המקרה עם ילדך, במקום לשבח אותם, העבר את המיקוד שלך להערכת ההתנהגויות החיוביות שלהם.
- 5השתתף בטיפול משפחתי. טיפול משפחתי הוא סוג הטיפול היעיל ביותר לסיוע לילד להחלים מהפרעת התקשרות. טיפול פרטני לא יכול להיות מועיל באותה מידה מכיוון שהילד יכול לעוות את האמת או למנוע מהמטפל מידע נחוץ.
- כאשר הורים נוכחים בכל מפגש טיפולי, הם יכולים לוודא שהמטפל יקבל תמונה מדויקת של המתרחש. טיפול משפחתי מועיל גם מכיוון שהוא מערב את ההורים בהתאוששות.
- מפגשים לטיפול משפחתי יכולים לחנך את ההורים לגבי הגורם להתנהגות ילדם ומה הם יכולים לעשות בכדי לעזור לילדם ליצור קשרים בריאים.
לעיתים קרובות הפרעת התקשרות מתפתחת כאשר ילד אינו מקבל מספיק תשומת לב, אישור או מגע חיבה מצד הורה או מטפל.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם הפרעת התקשרות במערכות יחסים
- 1היו זמינים רגשית. מישהו עם הפרעת התקשרות עבר טראומה רגשית רבה, שחלקן עדיין עשויות להיקבר עמוק בנפשו. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בבן זוג הסובל מהפרעת התקשרות הוא להיות שם בשבילם רגשית, גם אם אתה לא תמיד מבין מה עובר עליהם.
- עודד אותם להביע את עצמם בחופשיות, לשאול שאלות כשאתה לא מבין משהו שהם אומרים ולאמת את הרגשות שלהם. זה יעזור לבן הזוג שלך לבטוח בך.
- אמור דברים כמו "אני רוצה לדעת איך אתה מרגיש כרגע?" או "אתה נראה נסער... דבר איתי על זה."
- 2הציבו וכבדו גבולות אישיים. נדרשת תקשורת ברורה כדי לקיים מערכת יחסים עם אדם שיש לו הפרעת התקשרות. ככל הנראה אתה ובן הזוג שלך תופסים כמה דברים בדרכים שונות מאוד. התנהגויות מסוימות שלהם עלולות להזיק לך או להרגיז, ולהיפך. שוחח עם בן / בת הזוג שלך וקבע גבולות לאילו התנהגויות אתה מרגיש בנוח בזוגיות שלך ואילו אינך.
- הצבת גבולות אישיים לא אמורה להיות שאתה ובן זוגך לעולם לא עובדים כדי לגדול מעבר למצב הרגשי הנוכחי שלך. כדי לשמור על מערכת יחסים בריאה, האדם הסובל מהפרעת התקשרות יצטרך להתמודד עם בעיותיו וללמוד לסמוך על אחרים בשלב כלשהו. עם זאת, אל תנסה להכריח את בן / בת הזוג לכך - עליהם להיות מוכנים ומוכנים לעבוד בנושא בעצמם.
- 3תמכו בבריאותכם הנפשית והפיזית. להיות במערכת יחסים עם מישהו שיש לו הפרעת התקשרות יכול להיות מתיש רגשית לפעמים. כדי לשמור על רמות לחץ נמוכות, קח לעצמך זמן באופן קבוע ועבוד על שמירת הבריאות שלך. אכילה של תזונה מאוזנת, פעילות גופנית באופן קבוע, שינה מספקת והתרחקות מסמים ואלכוהול יכולים לעזור לשמור על הרגשות שלך על קורת שוויון אחידה.
- 4השתתף בטיפול פרטני או זוגי. גם אם אין לך הפרעת התקשרות בעצמך, טיפול יכול לעזור לך להבין טוב יותר את בן / בת הזוג שלך, ללמוד אסטרטגיות לתקשורת יעילה ולעבוד על הרגשות שלך לגבי הקשר שלך.
- אם אתה משתתף בטיפול זוגי עם בן / בת הזוג שלך, מטפל יכול לעזור לך לזהות דפוסים שליליים בהתנהגותך זה עם זה ולמצוא דרכים להימנע מחזרה על דפוסים אלה.
גם אם אין לך הפרעת התקשרות בעצמך, טיפול יכול לעזור לך להבין טוב יותר את בן / בת הזוג שלך, ללמוד אסטרטגיות לתקשורת יעילה ולעבוד על הרגשות שלך לגבי הקשר שלך.
- זכור כי התקשרות היא על מנת לגרום לילדך להרגיש בטוח. זה שונה ממשמעת, משעשע או הוראה.
- אם אימצתם ילד שמתנהג, אז קחו בחשבון שהם לא מתנהגים כי הם לא אוהבים אתכם. חוויותיהם הקשו עליהם לקשר עם אנשים, ויחלוף זמן מה עד שזה ישתנה. עם זאת, התנהגותך האכפתית ואהבתך חשובים כדי לעזור להם לבנות את אמונך בך ובאנשים אחרים.
קרא גם: איך להתנהג שפוי גם אם אינך?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לומר 'לא' לבעל הפרעת התקשרות שלוקח כל הזמן, לא מכבד, ומתעקש ללוות כסף בכרטיס האשראי שלי מאחר שהוא איבד את כל האשראי שלו?עם כל הכבוד, האדיבות והאהבה, פשוט תגידו לא. הוא לא יכול פשוט להריץ את כרטיס האשראי שלך. יש שלושה סוגים של כסף: הכסף שלך, הכסף שלו והכסף ההדדי. ההוצאות ההדדיות של משק הבית וחיים משותפים מכוסים בשני התרומות שלך; מעבר לזה, הכסף שלך הוא שלך ושלך בלבד, ואתה אמור להיות מסוגל לעשות בו כל מה שתרצה - זה לא קרן העתודה שלו. הכינו תוכנית פיננסית ברורה והכריחו אותו לנקוט בפעולה בכדי להשיב לו את האשראי.
- איך עלי להגיב לבן / בת הזוג שלי, כשאין הוא ישתוק ויגיד שהוא חושב על גירושין, למרות שהדברים בינינו טובים?אם מישהו חושב על גירושין, זה לא בגלל שהכל נהדר. אם בן הזוג שלך חושב על גירושין ואתה לא רוצה שזה יקרה, אתה בהחלט לא צריך לנקוט עמדה הגנתית. במקום זאת, שוחח עם בן / בת הזוג שלך בצורה לא מתעמתת ולא אגרסיבית כדי לקבוע מה לגבי מערכת היחסים שלך שמותירה אותו לא ממומש, ועבוד על מנת לתקן זאת.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
